• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

11 φυσικά θεραπευτικά μέτρα για βήχα και κρύωμα στα παιδιά

Αρχίζει λεπτότατα στα παιδιά — μια μικρή ρινίτιδα, το τυχαίο βήχα — αλλά αν είστε γονέας ή φροντιστής, ξέρετε τι έρχεται: Ένα κρύωμα. Μια βήχα. Ή, αν ο κόσμος νιώθει ιδιαίτερα εχθρικός, ένα διπλό χτύπημα και των δύο. Γενικά μιλώντας, τα κρυώματα στα παιδιά δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε, αλλά όπως μπορεί να επιβεβαιώσει οποιοσδήποτε γονέας ή φροντιστής, μπορούν να κάνουν τη ζωή δυσάρεστη για όλους τους εμπλεκόμενους.

Εδώ είναι τα κακά νέα όταν מדובר στα παιδιά και το συνηθισμένο κρύωμα: Κατά τους ψυχρούς μήνες, πάνε χέρι-χέρι. Σύμφωνα με τη Δρ. Σγιέντζα Άμνα Χουσεϊν, παιδίατρος στο Pure Direct Pediatrics στο Μαρλό Τάουνσιπ, Νέα Τζέρσεϊ, είναι φυσιολογικό τα παιδιά να έχουν μεταξύ 8-12 κρυώματα το χρόνο, και κάθε κρύωμα μπορεί να διαρκέσει 3-7 ημέρες. «Φανταστείτε ότι το παιδί είναι στην παιδική σταθμή, και αυτός ο αριθμός γίνεται εύκολα 12-15 κρυώματα το χρόνο», σημειώνει η Χουσεϊν. «Κάντε τον υπολογισμό, και θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι πολλές μέρες του χρόνου όπου το παιδί σας έχει μόνιμες βήχες και ρινίτιδες».

1. Υδράτωση

Επειδή η πυρετός μπορεί να προκαλέσει υδροεξάντληση — και συχνά είναι παρενέργεια ιού — είναι πρωταρχικής σημασίας να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά λαμβάνουν υγρά όταν αρρωστάν. Και αν το παιδί σας δεν είναι του τύπου που πίνει ένα μπιμπεράκι γεμάτο νερό, είναι απόλυτα εντάξει να βρείτε εναλλακτικές λύσεις. «Επειδή η υδράτωση είναι τόσο σημαντική όταν τα παιδιά είναι άρρωστα, ενθαρρύνω τους γονείς να γίνουν δημιουργικοί και να προσφέρουν παγωτό ή τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο νερό όπως σούπα, μούσο μήλου ή καρπούζι για να πετύχουν το παιδί τους να πάρει περισσότερα υγρά», λέει η Δρ. Κάτι Λόκουντ, παιδίατρος στο Children's Hospital of Philadelphia.

Αν το παιδί σας δεν μπορεί να πιει λόγω δυσκολίας στην αναπνοή, επικοινωνήστε αμέσως με τον παιδίατρό του. «Αυτό είναι προειδοποιητικό σήμα ότι ένα παιδί δεν μπορεί να κινήσει εύκολα τον αέρα», εξηγεί η Χουσεϊν. «Συνήθως, αυτό είναι περισσότερο ανησυχητικό στα πολύ μικρά παιδιά και τα νήπια, καθώς τα μεγαλύτερα παιδιά συνήθως μπορούν να εκφράσουν αυτά τα ζητήματα νωρίτερα».

2. Φυσιολογικό αλάτι

Όταν τα μικρότερα έχουν βεβηχμένα μύτια, τα σπρέι φυσιολογικού αλατιού μπορούν να είναι εξαιρετικό φυσικό αποφλευκτικό. «Τα σπρέι μύτιας με φυσιολογικό αλάτι μπορούν να είναι καταπληκτικό φυσικό και αποτελεσματικό εργαλείο για την αποφλευκτική», λέει η Χουσεϊν, η οποία προτιμά το Zarbee's Naturals Soothing Saline Mist Nasal Mist with Aloe. «Λίγες σταγόνες μπορούν να χαλαρώσουν το μυξίδιο και να βοηθήσουν να εκκαθαριστούν οι διόδοι χωρίς να βάλετε τίποτα μέσα στα μικρά μύτια».

Τα παιδιά άνω των 6 ετών μπορούν να δοκιμάσουν να χρησιμοποιήσουν πλύση με φυσιολογικό αλάτι με neti pot (απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε βυθισμένο νερό που έχει διασταγμιδωθεί ή αποστειρωθεί). «Η πλύση της μύτης με neti pot είναι εξαιρετικός τρόπος να ξεπλύνετε φυσικά το μυξίδιο και να βοηθήσετε στην εξάλειψη τοξινών», λέει η Σαμι Μανσίν, διαπλεκόμενη νοσηλεύτρια και πιστοποιημένη ολιστική διατροφολόγος.

3. Ασπίραση

Το αραχιδικό βούτυρο του σπρέι φυσιολογικού αλατιού; Ασπίραση. «Η ασπίραση μπορεί να είναι ωφέλιμο συμπλήρωμα στο φυσιολογικό αλάτι, αλλά απλά βεβαιωθείτε να πάτε με μέτρο», σημειώνει η Χουσεϊν. «Η ασπίραση ή η χρήση μπαλόνι συρίνγας πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει κάποια τραύμα στα μικρά μύτια και στην πραγματικότητα να αυξήσει το οίδημα. Είναι χρήσιμο, ειδικά με τα μωρά, αλλά προσπαθήστε να μην το υπερκάνετε».

4. Ύπνος

Ένα από τα καλύτερα — και πιο απλά — φυσικά θεραπευτικά μέτρα για κρύωμα και βήχα; Ο καλό παλιός ύπνος. «Όταν τα παιδιά ή οι ενήλικες είναι άρρωστοι με κρύωμα ή βήχα, η ανάπαυση και ο ύπνος είναι απόλυτα κρίσιμοι», λέει η Μανσίν. «Όταν κοιμάστε, το σώμα δουλεύει τη μαγεία του ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και της μάχης κατά του ιού».

Σύμφωνα με το Mayo Clinic, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται cytoκίνες όταν κοιμάστε, μερικές από τις οποίες πρέπει να αυξηθούν όταν έχουμε инфекции. Επιπλέον, τα αντιγόνα που πολεμούν τη λοίμωξη μειώνονται όταν δεν κοιμάστε αρκετά — το τέλειο λόγο για να κοιμηθείτε νωρίτερα.

5. Γαργαράσματα

Όταν ο πονός λαιμού είναι σύμπτωμα κρυώματος, δοκιμάστε να κάνετε τα μεγαλύτερα παιδιά να γαργαρίζουν. Συνήθως γύρω στα 8 χρόνια, τα παιδιά μπορούν να γαργαρίζουν με ζεστό αλατισμένο νερό για να βοηθήσουν να εκκαθαριστούν τα μυξίδια από το πίσω μέρος του λαιμού τους και να ηρεμίσουν τον πονόδρακο λαιμό τους, λέει η Λόκουντ. Για προσωρινή ανακούφιση από τον πονόδρακο λαιμό, το Mayo Clinic προτείνει τη χρήση 1/4 έως 1/2 κουταλιά αλάτι διαλυμένο σε ένα ποτήρι 8 ουντσιών ζεστού νερού.

6. Υγρασιστής αέρα

Και η Λόκουντ και η Μανσίν είναι φίλοι της χρήσης ψυχρού ατμών υγρασιστήρια κατά τη νόσο, καθώς βοηθούν να προσθέσουν υγρασία στον αέρα και να σπάσουν την απώλεια. «Νιώθετε ελεύθεροι να προσθέσετε κάποιο στεγνό λαβαντέν κοντά στο υγρασιστήριο για να ηρεμίσετε το νευρικό σύστημα», προτείνει η Μανσίν.

7. Μέλι

Το μέλι μπορεί να είναι εξαιρετικό για βήχες και ξερούς, πονεμένους λαιμούς, αλλά μην το χρησιμοποιείτε σε παιδιά κάτω του 1 έτους, καθώς έχει συνδεθεί με βουλισμό νήπιων. «Για μεγαλύτερα παιδιά, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά, 게다가 δεν έχει παρενέργειες όπως κάποια μη φαρμακευτικά φάρμακα κατά του κρυώματος», σημειώνει η Χουσεϊν.

Η Μανσίν προτείνει είτε να δίνετε στα παιδιά μια κουταλιά μέλι με κανέλα είτε να το ανακατέψετε με ζεστό νερό, φρέσκο χυμό λεμονιού, και ως επιλογή, κούρκουμα και μαύρο πιπέρι. «Αυτός ο τσάι μπορεί να είναι πολύ ηρεμιστικός για βήχα», λέει.

8. Ζεστά ποτά

Ενώ είστε στην διαδικασία, μην σταματάτε στον τσάι όταν το παιδί σας έχει βήχα ή είναι βεβηχμένο. «Τα ζεστά ποτά μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμα για την ηρέμηση των πονεμένων λαιμών που συχνά συνοδεύουν τη βήχα», λέει η Χουσεϊν. «Επιπλέον, ο ατμός βοηθάει να ανοίξουν οι μυτικές διόδοι». Η Χουσεϊν σημειώνει ότι, για παιδιά που δεν αρέσει ο τσάι, ζεστή σοκολάτα ή σούπα είναι εξίσου αποτελεσματική. Ένα αγαπημένο της Μανσίν είναι η σούπα μίσσο, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και βιταμίνη C και βοηθάει στην πέψη.

9. Ζεστά μπάνια

Τα μπάνια δεν είναι απλώς ηρεμιστικό προ-ύπνιο τζίτζικα, είναι επίσης εξαιρετικά για τη χαλάρωση του μυξίδιου. «Πάντα βεβαιώνομαι ότι τα παιδιά μου κάνουν επιπλέον μεγάλα, ζεστά μπάνια όταν είναι άρρωστα με κρύωμα, καθώς τους ηρεμίζει τόσο πολύ», λέει η μητέρα δύο παιδιών Τζένη Τσο από το Μίντλταουν, Νέα Τζέρσεϊ. «Όταν ήταν βρέφη, έκλεινα την πόρτα και τρέχον το ντους στην υπερβολικά ζεστή ρύθμιση και απλά κάθομαι στο πάτωμα του ατμώδους μπάνιου μαζί τους».

Για μεγαλύτερα παιδιά, η Μανσίν προτείνει να τρέξετε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι Εψόμ, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του ύπνου. Ωστόσο, αν το παιδί σας βρίσκεται ακόμα στο στάδιο που πίνει το νερό του μπάνιου, αυτό πρέπει να αποφεύγεται καθώς τα αλάτι Εψόμ (θειικό μαγνήσιο) είναι καταποντιστικά.

10. Θερμικές τσέπες

Σύμφωνα με τη Χουσεϊν, οι θερμικές τσέπες μπορούν να είναι τεράστια επιτυχία για τα παιδιά κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος. «Ενώ δεν βοηθούν τον λαιμό να θεραπευτεί ταχύτερα ή το σώμα να ξεπεράσει τον ιό πιο γρήγορα, μπορούν να είναι εξαιρετική πηγή άνεσης, εκτός από τα αγκαλιά με τη μάμα και τον μπαμπά», λέει.

11. Υψώνη της κεφαλής

Δίνοντας στα μεγαλύτερα παιδιά που κοιμούνται σε κρεβάτι ένα επιπλέον μαξιλάρι όταν είναι βεβηχμένα, μπορεί να βοηθήσει να αναπνέουν ευκολότερα τη νύχτα εφόσον μια ελαφριά κλίση θα βοηθήσει στην απορρόφηση των σινύς, σύμφωνα με το Children's MD. Για βρέφη που είναι ακόμα σε κρεβάτι, δοκιμάστε να βάλετε μια κουβέρτα ή λεπτό μαξιλάρι κάτω από το ματράκ για να τους δώσετε λίγο άνογκμα — αλλά κάνετε το μόνο αν το ματράκ είναι σκληρό· μην το προσπαθείτε με φορητό κρεβάτι, όπως ένα Pack 'n Play.

Σημείωση για βήχες, κρυώματα και COVID

Μια αηδιαστική στροφή τύχης, η COVID-19 στα παιδιά συχνά παρουσιάζεται σαν μια τυπική βήχα ή κρύωμα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει μια ξεκάθαρη διαφορά μεταξύ των δύο.

«Η βήχα είναι ένα από τα πιο συχνή συμπτώματα της COVID και μπορεί να συνδέεται επίσης με δύσπνοια ή αναπνευστική δυσπνοία», εξηγεί η Λόκουντ. «Μια βήχα COVID έναντι μιας βήχας κρυώματος μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να διακριθεί, αλλά συνήθως τα παιδιά με κρύωμα δεν έχουν δύσπνοια ή αναπνευστική δυσπνοία, οπότε αυτά είναι προειδοποιητικά σημάτα ότι πρέπει να δείτε τον φροντιστή υγείας σας ή να πάτε στο ταμείο επείγουσας για περαιτέρω αξιολόγηση».

«Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, αν το παιδί σας βηχά», λέει η Λόκουντ, «πρέπει να καλέσετε τον φροντιστή υγείας σας ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι απλώς ένα κρύωμα».