Πλεονεκτήματα & amp ? Μειονεκτήματα της Daily Βιταμίνες για τα κορίτσια εφήβων

Κάθε γονέας θέλει έφηβος κόρη τους να είναι υγιής . Μερικοί γονείς παρέχουν τα teens τους με τις καθημερινές βιταμίνες για επιπλέον διατροφική υποστήριξη . Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη βιταμινών , υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα . Η λήψη βιταμινών δεν θα κάνει για την αποτυχία να καταναλώνουν αρκετές θερμίδες , ή την πρόληψη των προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης κακής ποιότητας τρόφιμα .
Διατροφική Υποστήριξη
διατροφή είναι σημαντική, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ετών εφήβων .

Οι έφηβοι χρειάζονται επαρκή διατροφή για τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη . Η έλλειψη της διατροφής έρχεται σε επαφή με εκτοξεύσεις ανάπτυξη έφηβος , προκαλεί η έλλειψη ενέργειας και οδηγεί σε άλλα προβλήματα υγείας. Η τυπική δίαιτα για πολλούς εφήβους αποτελείται από τρόφιμα σκουπίδια , συμπεριλαμβανομένων των fast foods ? επεξεργασμένα τρόφιμα ? και γλυκά ? τα οποία στερούνται θρεπτική αξία. Teen κορίτσια θα ωφεληθούν από τις πρόσθετες θρεπτικές ουσίες που παρέχονται σε καθημερινή βιταμίνες .

Η Διαχείριση έλλειψη σιδήρου

Teen κορίτσια που αποτυγχάνουν να τρώνε υγιεινά , καλά ισορροπημένα γεύματα είναι σε κίνδυνο για έλλειψη σιδήρου ή αναιμία . Τα κορίτσια χάνουν σιδήρου μέσω της απαλλαγής του αίματος κάθε μήνα, ως αποτέλεσμα της εμμήνου ρύσεως τους . Περίπου το 40 τοις εκατό των κοριτσιών αποτυγχάνουν να πάρει αρκετό σίδηρο μέσω της διατροφής τους . Όταν το σώμα ενός κοριτσιού δεν τροφοδοτείται με αρκετά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο που είναι σε κίνδυνο για την ανάπτυξη αναιμίας . Λαμβάνοντας καθημερινά βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο είναι ένας τρόπος για τα κορίτσια να αποφύγουν αναιμική και να βοηθήσει να αποκρούσει την κούραση που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου .
Η
Ημερήσιο Ελάχιστες θερμίδες
ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχονται από υψηλής ποιότητας τρόφιμα.

Παρά το γεγονός ότι η καθημερινή λήψη βιταμινών είναι ευεργετική για την ενίσχυση της διατροφικής πρόσληψης των εφήβων κοριτσιών , οι βιταμίνες δεν είναι ένα υποκατάστατο για την υγιεινή των τροφίμων . Teen κορίτσια μεταξύ των ηλικιών 11 και 14 ετών, πρέπει να καταναλώνουν λίγο περισσότερο ότι 1.800 θερμίδες κάθε μέρα . Εκείνοι μεταξύ 15 και 18 ετών χρειάζεται περίπου 2.100 θερμίδες ημερησίως . Είναι καλύτερα όταν αυτές οι θερμίδες που καταναλώνονται με τη μορφή της υψηλής ποιότητας , υγιεινά τρόφιμα . Οι γονείς θα πρέπει να συζητήσουν τη σημασία των υγιεινών διατροφικών συνηθειών με τους εφήβους .

Η Δίαιτα - Based Προβλήματα υγείας
Μια σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία .

Ακόμα και όταν πληρούν τα κορίτσια εφήβων τις συστάσεις ημερήσιας για τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής , εξακολουθούν να είναι σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας διατροφή που βασίζεται , όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης , αν αποτύχουν να διατηρήσουν την υγιεινή διατροφή . Οι γονείς πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι κόρες τους να κατανοήσουν τη σημασία του να τρώει σωστά . Για βέλτιστη υγεία , έφηβος κορίτσια πρέπει να καταναλώνουν άπαχο πρωτεΐνες , φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα . Οι γονείς πρέπει να φτιάξει υγιεινά σνακ για τους εφήβους να τρώνε ανάμεσα στα γεύματα ή να λάβει για τις δραστηριότητες έτσι θα έχουν υγιεινές επιλογές για να διαλέξετε .
Η
Η

Previous:

Next: