Πράγματα που επηρεάζουν την ανάπτυξη στους εφήβους

Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη ενός εφήβου. Σύμφωνα με έναν από τους μεγαλύτερους μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς αφοσιωμένους στην υγεία των παιδιών, το Kids Health από τη Nemours, η καλή διατροφή είναι πρωταρχικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξη στους εφήβους. Ωστόσο, υπάρχουν άλλες επιρροές όπως περιβαλλοντικές, γονιδικές και ιατρικές πτυχές που επηρεάζουν ουσιαστικά και μερικές φορές εμποδίζουν την κανονική ανάπτυξη των εφήβων.

Διατροφή

Η διατροφή παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ικανότητα ενός εφήβου να μεγαλώσει. Έξυπνες επιλογές τροφίμων και σταθερά γεύματα προωθούν την ανάπτυξη οστών, την υγιή λειτουργία οργάνων και το βέλτιστο ύψος και βάρος. Σύμφωνα με το Palo Alto Medical Foundation, οι έφηβοι χρειάζεται να τρεφούνται με θρεπτικά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Είναι καλό για αυτούς γιατί τα αναπτυσσόμενά τους σώματα χρειάζονται περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) και θρεπτικά συστατικά. Χαμηλής λιπαρότητας σνακ συμπεριλαμβανομένων των μπρετζέλ, μπέιγλς, φρούτα και λαχανικά περιέχουν τα βιταμίνες και την ενέργεια που οι αναπτυσσόμενοι έφηβοι χρειάζονται για να υποστηρίξουν τον μεταβολισμό τους. Η κακή διατροφή ή η έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών και μετάλλων όπως ασβέστιο και σίδηρος μειώνουν και, σε ορισμένες περιπτώσεις, εμποδίζουν την ανάπτυξη του εφήβου αν τα επίπεδα είναι ουσιαστικά και συνεχώς χαμηλά.

Ύπνος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει δύσκολο για τους έφηβους να μείνουν εστιασμένοι στην ακαδημαϊκή και τις φυσικές δραστηριότητες. Η απώλεια τακτικής άσκησης λόγω έλλειψης ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια και ελλείψη μυϊκής και οστέων ανάπτυξης. Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Παιδιών Akron, οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ οκτώ και μισή και εννέα ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Ο ύπνος βοηθάει να διατηρήσει τους έφηβους φυσικά υγιείς και ενεργούς μειώνοντας τα συστήματα του σώματος για να τους ξαναενεργοποιήσει για τις καθημερινές δραστηριότητες.

Φυσικές Δραστηριότητες

Οι έφηβοι που εμπλέκονται σε τακτικές φυσικές δραστηριότητες διεγείρουν τις μυϊκές ίνες για ανάπτυξη και αποδοτική απόδοση. Το Palo Alto Medical Foundation συστήνει τακτική άσκηση για τους έφηβους για να βοηθήσει να διατηρήσουν το βάρος, να χτίσουν μυϊκό ιστό, να ενισχύσουν τα οστά και να αυξήσουν τα επίπεδα καλού χοληστερόλης. Ομαδικά ή ατομικά αθλήματα βοηθούν επίσης τους έφηβους να θέτουν στόχους, να βελτιώσουν την αυτοπεριθώρηση, να χτίσουν αυτοπεποίθηση, να μειώσουν την άγχος και να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες. Αντίθετα, ένας ακαθίσιτος τρόπος ζωής εμποδίζει την υγιή ανάπτυξη και επιτρέπει στους μύες να ξεραίνουν.

Γονιδικοί και Ιατρικοί Παράγοντες

Η κληρονομιά και οι γονιδικοί παράγοντες επηρεάζουν συχνά την ανάπτυξη και το μέγεθος ενός εφήβου. Για παράδειγμα, κοντύτεροι γονείς μπορεί μερικές φορές να παράγουν κοντύτερα παιδιά. Ψηλότεροι γονείς, ή αυτοί που βίωσαν μεγάλη φάση ανάπτυξης στο λύκειο, συχνά έχουν παιδιά που ακολουθούν τα ίδια μοτίβα. Σύμφωνα με το Nemours Teen's Health, στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι έφηβοι που είναι μικροί είναι απλώς φυσιολογικά ωριμάζουν λίγο πιο αργά από τους φίλους τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιατρικοί παράγοντες όπως η καθυστέρηση ανάπτυξης, προκαλούν σε ορισμένους έφηβους να βιώσουν αργή φάση ανάπτυξης και συνεχιζόμενη ανάπτυξη σε πιο προχωρημένη ηλικία. Η καθυστέρηση ανάπτυξης είναι μια προσωρινή καθυστέρηση στην σκελετική ανάπτυξη που έχει ως αποτέλεσμα κοντότερο ύψος κατά την εφήβειά. Οι φάσεις ανάπτυξης απλώς συμβαίνουν αργότερα, αλλά έχουν ως αποτέλεσμα κανονικό ύψος στην ενήλικη ζωή. Αυτό το συνηθισμένο πάθος δεν είναι αιτία για συναγερμό, και μπορεί να μετρηθεί μέσω τακτικών ιατρικών ελεγχών ακριβώς όπως η ταχύ ανάπτυξη παρακολουθείται μέσω συνεπών ετήσιων ιατρικών ελεγχών.

Previous:

Next: