10 πράγματα που δεν κάνετε όταν είστε έγκυος με πολύδυμα
Το να έχετε δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα βάζει την εγκυμοσύνη σας σε διαφορετική κατηγορία. Με τόσα πολλά στοιχεία της εγκυμοσύνης εκτός ελέγχου σας, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε το βέλτιστο αποτέλεσμα για εσάς και τα μωρά σας. Εδώ είναι δέκα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε όταν είστε έγκυος με δίδυμα ή πολύδυμα.
Παρακολουθήστε όλα τα επεισόδια της σειράς βίντεο Stay Calm Mom και ακολουθήστε καθώς η οικοδέσποινα μας Tiffany Small μιλάει με μια διαφορετική ομάδα γυναικών και κορυφαίων γιατρών για να λάβετε πραγματικές απαντήσεις στις μεγαλύτερες ερωτήσεις εγκυμοσύνης.
Πάρτε ρίσκα 
Εάν είστε διασκεδαστικός, περιπετειώδης άνθρωπος, ίσως χρειαστεί να συγκρατηθείτε λίγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς δεν είναι η ώρα να δοκιμάσετε αλεξίπτωτο, ορειβασία ή καταδύσεις. Οποιοδήποτε Η δραστηριότητα που σας θέτει σε κίνδυνο θέτει επίσης σε κίνδυνο τις δύο, τρεις ή περισσότερες ζωές που αναπτύσσονται μέσα σας.
Με το σώμα σας απασχολημένο να χτίζει τα μωρά, δεν θα έχετε τη συνηθισμένη αντοχή και ευκινησία σας, ούτως ή άλλως. Αποθηκεύστε την περιπέτεια για αργότερα.
2 Φάτε πολύ λίγο 
Έχετε ακούσει τη φράση «τρώω για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε πολλαπλάσια, τρώτε κυριολεκτικά για τρία ή περισσότερα.
Αν και είναι μια καλή στιγμή για να εφαρμόσετε μια υγιεινή προσέγγιση στη διατροφή, δεν είναι Μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής με οποιονδήποτε τρόπο. Χρειάζεστε περίπου 300 επιπλέον θερμίδες ανά μωρό την ημέρα , οπότε γεμίστε το πιάτο σας!
3 Φάτε πάρα πολύ 
Ακριβώς επειδή έχετε έναν έγκυρο λόγο για να φάτε περισσότερο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στον μπουφέ που μπορείτε να φάτε με ένα καρότσι και εντελώς φαράγγι. Ναι, πρέπει να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά πρέπει να μετρήσετε αυτές τις θερμίδες.
Η πλήρωση με προσυσκευασμένα τρόφιμα και κενές θερμίδες δεν κάνει τίποτα για τα μωρά σας... αλλά σας μαζεύει τα κιλά! Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα:φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
4 Αφυδατωθείτε 
Δεν είναι μόνο το φαγητό που χρειάζεσαι περισσότερο... Είναι και υγρά! Το σώμα της εγκυμοσύνης σας χρειάζεται πολλά και πολλά υγρά —ιδιαίτερα νερό— για να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματός σας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και την έναρξη του πρόωρου τοκετού. Είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος. Πιείτε όλη την ημέρα, όχι μόνο όταν διψάτε. Επιδιώξτε 8 έως 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
5 Ασκηθείτε υπερβολικά 
Η άσκηση θεωρείται συνήθως «κάνω» για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα ή περισσότερα, μπορεί να είναι ένα ξεκάθαρο «μη». Οι αερόβιες δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο, όπως ο χορός ή το τρέξιμο, επιβαρύνουν τους πυελικούς μύες που συγκρατούν τα μωρά.
Οι έντονες προπονήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση και να πιέσουν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τους μύες σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το είδος της δραστηριότητας που είναι πιο κατάλληλο για την περίπτωσή σας και αποθηκεύστε τη βαριά άσκηση για μετά τη γέννηση των μωρών.
6 Πίνετε αλκοόλ, χρησιμοποιήστε ναρκωτικά ή καπνίστε 
Δεν συνιστάται ποτέ να πίνετε υπερβολικά αλκοόλ, να καπνίζετε ή να παίρνετε ναρκωτικά, είτε είστε έγκυος είτε όχι. Όταν είστε έγκυος, με αυτόν τον τρόπο εκτίθενται τα αγέννητα μωρά σας σε τοξικές ουσίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών και χρόνιων ασθενειών. Ο αλκοολισμός και ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ιατρικές καταστάσεις και ο γιατρός σας ή ένας ειδικός εθισμών μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.
7 Μουλιάστε σε υδρομασάζ 
Σίγουρα, ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά σίγουρα όχι συνιστάται. Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του συχνού μουλιάσματος στο υδρομασάζ και της αποβολής κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Το ζεστό σωληνάριο ανεβάζει τον εσωτερικό θερμοστάτη της μητέρας και μπορεί να ανεβάσει προσωρινά τη θερμοκρασία της, παρόμοια με το να έχει πυρετό. Αυτό θέτει τα μωρά σε κίνδυνο για ανεγκεφαλία και γαστροσχισία, που είναι γενετικές ανωμαλίες που αλλάζουν τη ζωή.
8 Καθαρίστε το Cat Box 
Έλεγαν στις εγκύους να ξεφορτωθούν τις γάτες τους. Τώρα ξέρουμε ότι είναι απολύτως εντάξει να χαϊδεύεις και να ταΐζεις το γατάκι σου. Απλώς μείνετε έξω από το κουτί απορριμμάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γάτες μπορεί να φέρουν μια ασθένεια που ονομάζεται τοξοπλάσμωση που μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
Μπορεί να σας μεταδοθεί εάν έρθετε σε επαφή με περιττώματα αιλουροειδών. Πιθανότατα δεν θα σας πειράζει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να καθαρίσει το κιβώτιο απορριμμάτων ούτως ή άλλως. Ίσως συνεχίσουν αυτή τη δουλειά ακόμα και όταν έρθουν τα μωρά!
9 Ξεκουραστείτε 
Το έγκυο σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να μεγαλώσει αυτά τα μωρά. Δεν σας περισσεύει πολλή ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πιθανότατα θα νιώσετε αρκετά κουρασμένοι μερικές φορές και είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας την ανάπαυση που χρειάζεται.
Μην το παρακάνετε λοιπόν. Εάν σας έχει ανατεθεί κάποιο επίπεδο ανάπαυσης στο κρεβάτι, πάρτε το στα σοβαρά. Αποδεχτείτε τη συμβουλή του γιατρού σας και μην υπερβαίνετε τα όρια.
10 Αγνοήστε τα σημάδια 
Ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και πρόωρου τοκετού είναι πολύ πραγματικός όταν περιμένετε πολλαπλάσια. Μην παραπλανηθείτε να σκεφτείτε, "Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα." Γνωρίστε τα σημάδια και πάρτε τα στα σοβαρά.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν έχετε οποιεσδήποτε ενδείξεις πρόωρου τοκετού:κράμπες, οσφυαλγία, συσπάσεις, κολπικές εκκρίσεις, χαμηλό πυελικό πόνο ή ορθική πίεση.
Previous:Θετικές σκέψεις για τα δίδυμα και την πολύδυμη εγκυμοσύνη
Next:Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού και της γέννησης των διδύμων
-
Η οδοντοφυΐα μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος στα κουλούρια, και το να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε με ασφάλεια το μωρό σας να διαχειριστεί την ενόχληση μπορεί να είναι αδύνατο. Προσθέστε σε αυτό την αβεβαιότητα σχετικά με την ασφάλεια των αντισυ -
Το να ξεκινάτε το μωρό σας με στερεά τροφή είναι συναρπαστικό! Μικρά κουταλάκια, στόματα με ροζ χείλη καλυμμένα με παιδικές τροφές και τα χαρούμενα γέλια ενός μωρού που λατρεύει τις πολτοποιημένες μπανάνες είναι αξιαγάπητα σε κάθε ενήλικα με μισή καρ -
Οι περισσότεροι γονείς περιμένουν να βιώσουν άγρυπνες νύχτες όταν τα δίδυμα τους είναι μωρά. Ωστόσο, πολλοί εκπλήσσονται από το πόσο δύσκολο είναι να ξεκουραστούν σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους με τα πολύδυμα. Η σωματική δυσφορία και το
