• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

10 Πράγματα Να Μην Κάνετε Όταν Είστε Έγκυος με Πολλαπλά

Το να έχετε δίδυμα, τριγύμνα, ή περισσότερα βάζει την κυήση σας σε μια διαφορετική κατηγορία. Με τόσα στοιχεία της κυήσης εκτός ελέγχου σας, είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα που μπορείτε για να διασφαλίσετε βέλτιστο αποτέλεσμα για εσάς και τα βρέφη σας. Εδώ είναι δέκα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ενώ είστε έγκυος με δίδυμα ή πολλαπλά.

Παρακολουθήστε όλα τα επεισόδια της σειράς βίντεο Stay Calm Mom και ακολουθήστε καθώς η presenter Tiffany Small μιλάει με μια ποικιλία γυναικών και κορυφαίους γιατρούς για να πάρει πραγματικές απαντήσεις στα μεγαλύτερα ερωτήματα κυήσης.

1. Μην Παίρνετε Κινδύνους

Αν είστε ένα διασκεδαστικό, περιπετειώδες άτομο, μπορεί να χρειαστεί να μετριάσετε λίγο κατά τη διάρκεια της κυήσης. Αυτός απλώς δεν είναι ο καιρός να δοκιμάσετε skydiving, ορειβασία ή υποβρύχιο κάτσαβο. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας βάζει υπό κίνδυνο βάζει και τις δύο, τρεις ή περισσότερες ζωές που μεγαλώνουν μέσα σας σε κίνδυνο.

Με το σώμα σας απασχολούμενο να χτίσει τα βρέφη, δεν θα έχετε την συνήθη αντοχή και ευελιξία, ούτως ή άλλως. Αφήστε την περιπέτεια για αργότερα.

2. Μην Τρώτε Λίγο

Ακούσατε τη φράση «τρώω για δύο» κατά τη διάρκεια της κυήσης. Αν περιμένετε πολλαπλά, κυριολεκτικά τρώτε για τρία ή περισσότερα.

Αν και είναι εξαιρετικός καιρός να υιοθετήσετε μια υγιεινή προσέγγιση στη διατροφή, δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε διατροφή ή να περιορίσετε την προσφορά σας με οποιονδήποτε τρόπο. Χρειάζεστε περίπου 300 επιπλέον θερμίδες ανά βρέφος ανά ημέρα, οπότε γεμίστε το πιάτο σας!

3. Μην Τρώτε Πολύ

Απλώς επειδή έχετε έναν έγκυρο λόγο να τρώτε περισσότερο δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσεγγίσετε το all-you-can-eat μπουφέ με ένα καρούτσι και να τρελαθείτε. Ναι, πρέπει να αυξήσετε την θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά πρέπει να κάνετε αυτές τις θερμίδες να μετρούν.

Το να γεμίσετε με προετοιμασμένα τρόφιμα και κενές θερμίδες δεν κάνει τίποτα για τα βρέφη σας... αλλά σας βάζει τα κίλα! Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αδυπερό πρωτεΐνη και ολόκληρα γράνα.

4. Μην Απουδατώνεστε

Δεν είναι μόνο το φαγητό που χρειάζεστε περισσότερο... Είναι και τα υγρά! Το έγκυο σώμα σας χρειάζεται πολύ και πολύ υγρά — νερό, ειδικά — για να διατηρήσει το αίμα σας να κυκλώνει. Η αποθέρμανση μπορεί να προκαλέσει συστολές και την έναρξη προγεννητικού τοκέτου. Είναι πολύ πραγματικός κίνδυνος. Πίνετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο όταν διψάτε. Στόχος: 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα.

5. Μην Γυμνάζεστε Υπερβολικά

Η γυμναστική θεωρείται συνήθως ένα «να κάνετε» για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά κατά τη διάρκεια κυήσης με δίδυμα ή περισσότερα, μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο «μην κάνετε». Υψηλής επίδρασης αερόβιες δραστηριότητες όπως χορός ή τρέξιμο βάζουν πίεση στα κατωτέρια μυικά που κρατούν τα βρέφη.

Οι βαρύς προπόνησεις μπορούν να σας προκαλέσουν να υπερθερμαίνεστε και να πιέζουν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τους μύες σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το ποιος τύπος δραστηριότητας είναι πιο κατάλληλος για την κατάστασή σας και αφήστε τις βαριές προπονήσεις για μετά τη γέννηση των βρεφών.

6. Μην Πίνετε Αλκοόλ, Χρησιμοποιείτε Φάρμακα, ή Καπνίζετε

Είναι ποτέ συμβουλευτικό να πίνετε αλκοόλ υπερβολικά, να καπνίζετε, ή να λαμβάνετε φάρμακα, είστε έγκυος ή όχι. Όταν είστε έγκυος, το να το κάνετε εκθέτει τα chưa γεννημένα βρέφη σας σε τοξικές ουσίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο γεννητικών ανωμαλιών και χρόνιων ασθενειών. Το αλκοολισμό και η εξάρτηση από νικοτίνη είναι ιατρικές καταστάσεις, και ο γιατρός σας ή ένας ειδικός εξάρτησης μπορεί να σας βοηθήσει να τις θεραπεύσετε.

7. Μην Μπείτε σε Ζεστή Μπανιέρα

Σίγουρα, ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά είναι απολύτως μη συνιστώμενο. Οι μελέτες έχουν δείξει σύνδεση μεταξύ συχνής χρήσης ζεστής μπανιέρας και κακοήκτασης κατά το πρώτο τρίμηνο της κυήσης.

Η ζεστή μπανιέρα ανεβάζει τον εσωτερικό θερμοστάτη της μητέρας και μπορεί να αυξήσει προσωρινά τη θερμοκρασία της, παρόμοια με την πυρετό. Αυτό βάζει τα βρέφη υπό κίνδυνο ανεγκεφαλία και γαστροσχίζη, οι οποίοι είναι αλλαγές ζωής γεννητικές ανωμαλίες.

8. Μην Καθαρίζετε το Λείψανο της Γάτας

Παλιότερα έλεγαν στις έγκυες γυναίκες να αποποιηθούν τις γάτες τους. Τώρα ξέρουμε ότι είναι εντελώς εντάξει να γλυστρώσετε και να τρέψετε τη γάτα σας. Απλώς μείνετε μακριά από το λείψανο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γάτες μπορούν να μεταφέρουν μια ασθένεια που ονομάζεται τοξοπλασμώσις που μπορεί να προκαλέσει γεννητικές ανωμαλίες.

Μπορεί να μεταδοθεί σε εσάς αν έρθετε σε επαφή με κόπρανα γάτας. Πιθανότατα δεν θα σας ενοχλήσει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να καθαρίσει το λείψανο. Ίσως συνεχίσουν αυτό το καθήκον ακόμα και μετά τη γέννηση των βρεφών!

9. Μην Κουράζεστε Υπερβολικά

Το έγκυο σώμα σας δουλεύει υπEROΡΙΑ για να μεγαλώσει αυτά τα βρέφη. Δενเหλα πολλή ενέργεια για εσάς να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πιθανότατα θα νιώσετε αρκετά κουρασμένοι μερικές φορές, και είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας την ξεκούραση που χρειάζεται.

Όπως μην το υπερκάνετε. Αν σας ανατεθεί κάποιο επίπεδο κρεβατοαπολύμανσης, λάβετε το σοβαρά. Αποδεχτείτε τη συμβουλή του γιατρού σας και μην ωθείτε τα όρια.

10. Μην Αγνοείτε τα Σημάδια

Ο κίνδυνος προγεννητικού τοκέτου και προγεννητικής γέννησης είναι πολύ πραγματικός όταν περιμένετε πολλαπλά. Μην απατηθείτε σκεφτόμενοι, «Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα.» Γνωρίστε τα σημάδια και λάβετε τα σοβαρά.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αμέσως αν έχετε οποιαδήποτε ένδειξη προγεννητικού τοκέτου: κολίκ, πόνος λέντης, συστολές, γαμετώδεις εκκρίσεις, χαμηλός πόνος κατωτέρας κοιλίας ή πίεση στον στεναχόρ.