Πόσο Κάλιο κάνουν οι έφηβοι χρειάζονται

;

Είναι σπάνιο για έναν έφηβο να υποφέρουν από υποκαλιαιμία - έλλειψη καλίου - επειδή το κάλιο είναι παρόν σε ένα τόσο ευρύ φάσμα τροφίμων , αλλά αν έχει πρόσφατα ήταν άρρωστος με έμετο ή διάρροια , που μπορεί να χρειαστεί μια μικρή ώθηση . Πόσο κάλιο κάνει έφηβος σας χρειάζεται καθημερινά , και από πού προέρχονται από
συνιστώμενη ποσότητα

Στην ιδανική περίπτωση , οι έφηβοι χρειάζονται 4.700 mg καλίου σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα; - την ίδια ως ενήλικας . Αυτό μπορεί να ακούγεται υψηλό , αλλά είναι εύκολο να επιτευχθεί με την κατανάλωση μιας ποικιλία υγιεινών τροφών κάθε μέρα . Το κλειδί είναι να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις Ομάδες , με μια συγκέντρωση για τα φρούτα και τα λαχανικά . Πέντε μερίδες ημερησίως και μόνο από νωπά ή μαγειρεμένα ελαφρά τα φρούτα και τα λαχανικά θα διατηρήσουν το επίπεδο καλίου του εφήβου σας όπου πρέπει να είναι .

Η Τροφές με κάλιο

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να φάει λαχανικά, όπως μπρόκολο , πατάτες , σπανάκι , κολοκύθι και τις ντομάτες για να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων του καλίου . Φρούτα όπως μπανάνες , αβοκάντο και το πεπόνι είναι ευεργετική , καθώς και. Σερβίρετε τα γεύματα με βοδινό , χοιρινό κρέας , ψάρι ή πουλερικά με πλευρές φάβα ή φασόλια . Στοιχεία Πρωινό συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων , όπως το γιαούρτι, παρέχουν αξιόπιστες πηγές καλίου , όπως κάνουν φύτρο σιταριού και πίτουρο δημητριακά .
Η
Η Πάρα πολύ Πολύ Λίγο Versus

Ποτέ να ξεκινήσει μια θεραπευτική αγωγή των συμπληρωμάτων καλίου ή διαχειρίζονται πολυβιταμίνες που περιέχουν κάλιο, χωρίς να έχει προηγηθεί διαβούλευση με ένα γιατρό . Πάρα πολύ κάλιο - υπερκαλιαιμία - μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό και δυσλειτουργία των νεφρών . Συχνά προκύπτει από ένα συνδυασμό παραγόντων , όπως προηγούμενη ιατρική κατάσταση, κάλιο δίαιτα πλούσια και την κατάποση των συμπληρωμάτων καλίου. Πάρα πολύ λίγο κάλιο στον οργανισμό που ονομάζεται υποκαλιαιμία ? συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα και κόπωση. Διατροφικές διαταραχές , αντιβιοτικά και νόσος που συνοδεύεται από σοβαρά επεισόδια διάρροιας και εμετού μπορεί να συμβάλει στην υποκαλιαιμία .

Η καλή διατροφή

Τρώγοντας καλά είναι πάντα μια έξυπνη επιλογή , ακόμη και για τους εφήβους χωρίς κάλιο ζητήματα. Μια υγιεινή διατροφή από φρούτα, λαχανικά , όσπρια , κρέατα και ολόκληρους κόκκους προχωρεί σε μεγάλο βαθμό προς την πρόληψη της έναρξης ενός αριθμού ανεπιθύμητων ασθενειών , όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. Εάν είστε ανησυχούν για έφηβος σας να μην πάρει αρκετό βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά , δυναμώστε τα γεύματά του με το καλό, υγιεινά τρόφιμα πριν ψάχνει για εμφιαλωμένο συμπληρώματα .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Τι είναι τα αδελφικά δίδυμα;
    Τι είναι τα αδελφικά δίδυμα;
    Τι είναι τα αδελφικά δίδυμα; Τα αδελφικά δίδυμα ή τα διζυγωτικά δίδυμα συμβαίνουν όταν δύο διαφορετικά ωάρια γονιμοποιούνται από δύο σπερματοζωάρια. Το Di σημαίνει δύο και το ζυγωτικό αναφέρεται στο ζυγωτό, το ωάριο που γονιμοποιείται από το σπέρμα
  • 5 διασκεδαστικοί τρόποι για να μάθουν τα παιδιά να γράφουν το όνομά τους
    5 διασκεδαστικοί τρόποι για να μάθουν τα παιδιά να γράφουν το όνομά τους
    Τα παιδιά μπορεί να απογοητεύονται πραγματικά προσπαθώντας να μάθουν να γράφουν το όνομά τους. Είναι μια δύσκολη δεξιότητα να μάθεις σε νεαρή ηλικία, αλλά κάτι που είναι πολύ σημαντικό να μάθεις πριν ξεκινήσεις το νηπιαγωγείο. Το να καθίσετε για να
  • Πόσο επώδυνος είναι ο τοκετός; Οι γυναίκες μοιράζονται το καλό,
    Πόσο επώδυνος είναι ο τοκετός; Οι γυναίκες μοιράζονται το καλό,
    το κακό, και το εντελώς ξεκαρδιστικό Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναρωτιέσαι πόσο επώδυνος θα είναι ο τοκετός. Απαντώντας στην ερώτηση του just πως οδυνηρό αν και είναι λίγο λιγότερο απλό. Πρόσφατα, θέσαμε αυτήν την ερώτηση στους οπαδούς μας