• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μπορεί το Παράλειψη του Μεσημεριανού να Επηρεάσει τους Έφηβους;

Πιθανότατα έχετε πει στον έφηβό σας ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αλήθεια ότι ένα πρωινό γεύμα ξεκινάει την ημέρα, αλλά το μεσημεριανό είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Το να παραλείψετε ένα γεύμα στη μέση της ημέρας μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία του και στην τάξη. Το περιστασιακό χαμένο μεσημεριανό πιθανώς δεν είναι αιτία για συναγερμό, αλλά αν ο έφηβός σας αποφεύγει τακτικά το μεσημεριανό, μπορεί να χρειαστεί να ανησυχήσετε.

Εγκεφαλική Ισχύς

Ένα διατροφικό μεσημεριανό βοηθάει τους νευρομεταδότες στο εγκέφαλο του έφηβού σας να λειτουργούν σωστά, κάτι που βοηθάει καθώς κάθεται στην τάξη μαθαίνοντας νέα υλικό. Το να παραλείψει το μεσημεριανό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος του έφηβού σας δεν θα έχει την πρωτεΐνη και το λίπος που χρειάζεται για να την βοηθήσει να εστιάσει στην εργασία του σχολείου και να κατανói την πληροφορία που παρουσιάζεται. Ακόμα και ένα παραλειφθέν μεσημεριανό μπορεί να κάνει δύσκολη την εστίαση του έφηβού στο σχολείο και μπορεί να παρεμβάλει στην συγκέντρωση κατά τις αθλητικές δραστηριότητες μετά το σχολείο, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και τις εργασίες για το σπίτι.

Έλλειψη Ενέργειας

Οι έφηβοι βασίζονται στις θερμίδες και τα θρεπτικά για να έχουν ενέργεια να μαθαίνουν και να μεγαλώνουν. Οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου ενός έφηβου, οπότε το να παραλείψει το μεσημεριανό σημαίνει ότι τα επίπεδά της πέφτουν και μπορεί να νιώσει κουρασμένη και αβαρής καθώς προχωρά το απόγευμα. Πρωτεΐνη και υγιεινά λίπη περιέχουν επίσης θερμίδες για ενέργεια και πρέπει να είναι παρόντα στο μεσημεριανό. Η αποτυχία αναφόρτισης στη μέση της ημέρας σημαίνει ότι ο έφηβός σας δεν λαμβάνει αυτά τα σημαντικά θρεπτικά και η κούραση μπορεί να εγκατασταθεί, η οποία μπορεί να παρεμβάλει στην εργασία του σχολείου, το αθλητισμό και απλώς το να φτάσει μέχρι το βράδυ.

Κατανάλωση Θρεπτικών

Το περιστασιακό παραλειμμένο μεσημεριανό δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε υστερήσεις θρεπτικών. Ωστόσο, η τακτική πρακτική μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία του έφηβού σας. Τα παιδιά στα έφηβα έχουν ανάγκη από επαρκείς ποσότητες πολλών θρεπτικών, συμπεριλαμβανομένου ασβεστίου, πρωτεΐνης και σιδήρου, για φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη καθώς και καλή γενική υγεία. Το να αποφύγει το μεσημεριανό μειώνει την ποσότητα θρεπτικών που ο έφηβός σας λαμβάνει κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και, με την πάροδο του χρόνου, το να παραλείπει το μεσημεριανό μπορεί να μεταφραστεί σε υστερήσεις που προκαλούν μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων οστών, αναιμίας και χαμηλότερης ανοσοποίησης.

Υπερφαγία

Αν ο έφηβός σας παραλείπει το μεσημεριανό, οι πιθανότητες είναι ότι είναι λαγνός στο βράδυ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία, σημειώνει το Produce for Better Health Foundation. Το να παραλείπει γεύματα και να τρώει πολύ σε άλλα παρεμβάλλει στη μεταβολή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αντί να παραλείπει το μεσημεριανό και να λιμόκλαψει στο βράδυ, ο έφηβός σας πρέπει να τρώει μεσημεριανό και ίσως να έχει ένα σνακ το απόγευμα. Αυτό ρυθμίζει τα επίπεδα πείνας και τη μεταβολή του και κάνει πολύ πιο πιθανό ότι θα έχει φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες στα άλλα γεύματα, κάτι που θα βοηθήσει στον έλεγχο βάρους.