• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Κάντε Teen Διατροφικές Συνήθειες θέσει το στάδιο για τα ενήλικα προβλήματα

Έφηβοι συχνά φαίνεται σαν χωρίς πάτο και να συσκευάσετε ένα εντυπωσιακό ποσό των τροφίμων σε στομάχια τους σε ένα χρόνο . Έφηβος σας τρώει τόσο πολύ γιατί μεγαλώνει και χρειάζεται την ενέργεια για να καλύψει αναπτυξιακές ανάγκες του . Τι τρώει τα θέματα πολύ , όμως, γιατί χρειάζεται επίσης μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων για να αναπτυχθεί σωστά . Αν έφηβος σας τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή , ήρθε η ώρα να τον βοηθήσει να αλλάξει τους τρόπους του . Σε αντίθετη περίπτωση , θα μπορούσε να καταλήγουν να λαμβάνουν αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες στην ενήλικη ζωή μαζί του .
Γιατί Διατροφικές Συνήθειες Ύλη

Τι έφηβος σας τρώει τα θέματα , επειδή πρόκειται μέσα από μια σημαντική περίοδο της ανάπτυξης και της ανάπτυξης . Στην πραγματικότητα , τα εφηβικά του χρόνια είναι το δεύτερο πιο κρίσιμη περίοδο της ανάπτυξης , σύμφωνα με τον Δρ Sears Ρωτήστε ιστοσελίδα . Μια καλά ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει ότι παίρνει κάθε ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθούν κανονικά , όπως το ασβέστιο για γερά κόκαλα και πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών . Αν έφηβος σας δεν τρώει μια υγιεινή διατροφή , που είναι σε κίνδυνο για ελλείψεις σε ακαδημαϊκό και αθλητικές του ικανότητες , καθώς και οι αλλαγές στην διάθεση του .

Η Συνέπειες των κακών διατροφικών συνηθειών

Αν έφηβος σας τρώει μια φτωχή διατροφή τώρα , οι πιθανότητες είναι αυτές οι συνήθειες θα τον συνοδεύσει στην ενήλικη ζωή . Ο τρόπος έφηβος σας τρώει και τι τρώει γίνονται συνήθειες όταν συμβαίνουν μέρα με τη μέρα , και αφού καθοριστούν αυτές οι συνήθειες , είναι δύσκολο να τους αλλάξει . Αν ένας έφηβος συνεχίζει να τρώει ένα υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή που είναι χαμηλή σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά , είναι σε υψηλότερο κίνδυνο για ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους , τις καρδιακές παθήσεις , εγκεφαλικά επεισόδια , υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη , διαβήτη τύπου 2 και νεφρική νόσο , όπως μεγαλώνει . Μόλις έφηβος σας αναπτύσσει μια γεύση για ανθυγιεινά τρόφιμα , μπορεί να είναι δύσκολο να τον πείσει να αλλάξει τις προτιμήσεις του προς υγιέστερη ναύλο .
Η
Ειδική Θέματα

Διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο αν οι έφηβοι δεν τρώνε μια υγιεινή διατροφή . Για παράδειγμα , τα κορίτσια που έχουν αρχίσει την έμμηνο ρύση πρέπει να τρώτε άφθονα σιδήρου , η οποία προέρχεται από άπαχο κρέας , τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φασόλια , ενώ τα αγόρια χρειάζονται αυξημένες δόσεις της πρωτεΐνης από θρεπτικά τρόφιμα όπως άπαχο κρέας , φασόλια , ξηρούς καρπούς και σπόρους . Η πλειοψηφία των εφήβων δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο , επειδή δεν πίνετε αρκετό γάλα ή συμπεριλαμβανομένων των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή τους , σύμφωνα με HelpGuide.org . Ελλείψεις σε αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα της ενήλικης ζωής , όπως αναιμία ή οστεοπόρωση , οι έφηβοι μεγαλώνουν .
Η
Η αλλαγή του εφήβου σας Τρόποι

Είναι απολύτως δυνατό να αλλάξει τις κακές συνήθειες του εφήβου σας πριν να είναι πολύ αργά . Ξεκινήστε με την μοντελοποίηση καλές διατροφικές συνήθειες . Ας έφηβος σας βλέπω να τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας . Σερβίρετε τα τρόφιμα αυτά ως μέρος των θρεπτικά γεύματα του , πάρα πολύ . Αν αυτό είναι το μόνο που είναι διαθέσιμες για σας έφηβος , οι πιθανότητες είναι ότι θα φάτε γέμισμα του . Για το σκοπό αυτό , κρατήστε το πρόχειρο φαγητό έξω από το σπίτι σας , πάρα πολύ . Διδάξτε έφηβος σας τη διαφορά μεταξύ ανθυγιεινά τρόφιμα και θρεπτικά αυτά έτσι μπορούν επίσης να κάνουν θετικές επιλογές , όταν είναι μακριά από το σπίτι .
Η
Η