Κάντε Teen Διατροφικές Συνήθειες θέσει το στάδιο για τα ενήλικα προβλήματα

;

Έφηβοι συχνά φαίνεται σαν χωρίς πάτο και να συσκευάσετε ένα εντυπωσιακό ποσό των τροφίμων σε στομάχια τους σε ένα χρόνο . Έφηβος σας τρώει τόσο πολύ γιατί μεγαλώνει και χρειάζεται την ενέργεια για να καλύψει αναπτυξιακές ανάγκες του . Τι τρώει τα θέματα πολύ , όμως, γιατί χρειάζεται επίσης μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων για να αναπτυχθεί σωστά . Αν έφηβος σας τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή , ήρθε η ώρα να τον βοηθήσει να αλλάξει τους τρόπους του . Σε αντίθετη περίπτωση , θα μπορούσε να καταλήγουν να λαμβάνουν αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες στην ενήλικη ζωή μαζί του .
Γιατί Διατροφικές Συνήθειες Ύλη

Τι έφηβος σας τρώει τα θέματα , επειδή πρόκειται μέσα από μια σημαντική περίοδο της ανάπτυξης και της ανάπτυξης . Στην πραγματικότητα , τα εφηβικά του χρόνια είναι το δεύτερο πιο κρίσιμη περίοδο της ανάπτυξης , σύμφωνα με τον Δρ Sears Ρωτήστε ιστοσελίδα . Μια καλά ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει ότι παίρνει κάθε ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθούν κανονικά , όπως το ασβέστιο για γερά κόκαλα και πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών . Αν έφηβος σας δεν τρώει μια υγιεινή διατροφή , που είναι σε κίνδυνο για ελλείψεις σε ακαδημαϊκό και αθλητικές του ικανότητες , καθώς και οι αλλαγές στην διάθεση του .

Η Συνέπειες των κακών διατροφικών συνηθειών

Αν έφηβος σας τρώει μια φτωχή διατροφή τώρα , οι πιθανότητες είναι αυτές οι συνήθειες θα τον συνοδεύσει στην ενήλικη ζωή . Ο τρόπος έφηβος σας τρώει και τι τρώει γίνονται συνήθειες όταν συμβαίνουν μέρα με τη μέρα , και αφού καθοριστούν αυτές οι συνήθειες , είναι δύσκολο να τους αλλάξει . Αν ένας έφηβος συνεχίζει να τρώει ένα υψηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή που είναι χαμηλή σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά , είναι σε υψηλότερο κίνδυνο για ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους , τις καρδιακές παθήσεις , εγκεφαλικά επεισόδια , υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη , διαβήτη τύπου 2 και νεφρική νόσο , όπως μεγαλώνει . Μόλις έφηβος σας αναπτύσσει μια γεύση για ανθυγιεινά τρόφιμα , μπορεί να είναι δύσκολο να τον πείσει να αλλάξει τις προτιμήσεις του προς υγιέστερη ναύλο .
Η
Ειδική Θέματα

Διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο αν οι έφηβοι δεν τρώνε μια υγιεινή διατροφή . Για παράδειγμα , τα κορίτσια που έχουν αρχίσει την έμμηνο ρύση πρέπει να τρώτε άφθονα σιδήρου , η οποία προέρχεται από άπαχο κρέας , τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φασόλια , ενώ τα αγόρια χρειάζονται αυξημένες δόσεις της πρωτεΐνης από θρεπτικά τρόφιμα όπως άπαχο κρέας , φασόλια , ξηρούς καρπούς και σπόρους . Η πλειοψηφία των εφήβων δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο , επειδή δεν πίνετε αρκετό γάλα ή συμπεριλαμβανομένων των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή τους , σύμφωνα με HelpGuide.org . Ελλείψεις σε αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα της ενήλικης ζωής , όπως αναιμία ή οστεοπόρωση , οι έφηβοι μεγαλώνουν .
Η
Η αλλαγή του εφήβου σας Τρόποι

Είναι απολύτως δυνατό να αλλάξει τις κακές συνήθειες του εφήβου σας πριν να είναι πολύ αργά . Ξεκινήστε με την μοντελοποίηση καλές διατροφικές συνήθειες . Ας έφηβος σας βλέπω να τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας . Σερβίρετε τα τρόφιμα αυτά ως μέρος των θρεπτικά γεύματα του , πάρα πολύ . Αν αυτό είναι το μόνο που είναι διαθέσιμες για σας έφηβος , οι πιθανότητες είναι ότι θα φάτε γέμισμα του . Για το σκοπό αυτό , κρατήστε το πρόχειρο φαγητό έξω από το σπίτι σας , πάρα πολύ . Διδάξτε έφηβος σας τη διαφορά μεταξύ ανθυγιεινά τρόφιμα και θρεπτικά αυτά έτσι μπορούν επίσης να κάνουν θετικές επιλογές , όταν είναι μακριά από το σπίτι .
Η
Η

Previous:

Next: