• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τους ευκολότερους τρόπους για τους εφήβους να χάσουν βάρος

Οι ευκολότερους τρόπους για τους εφήβους να χάσουν βάρος δεν είναι πάντα οι πιο υγιείς τρόπους για να χάσετε βάρος . Έτσι, αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στις πιο εύκολος και πιο υγιείς τρόπους για να βοηθήσει έφηβος σας ρίξει ανεπιθύμητο βάρος . Μπορεί να είναι μια ομαδική προσπάθεια , διότι οι έφηβοι εξακολουθούν να είναι τα παιδιά , και αυτοί χρειάζονται υποστήριξη και την καθοδήγησή σας , ακόμη και σε αυτό το στάδιο της ζωής τους . Εργασία με έφηβος σας θα τον βοηθήσει να χάσετε το βάρος που θέλει να χάσει .
Εκπαίδευση

Βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας είναι εκπαιδευμένοι για την απώλεια βάρους και πώς να το κάνουμε με τον υγιή τρόπο . Αυτό μπορεί να σημαίνει την ανάληψη έφηβος σας σε έναν διατροφολόγο για να συζητήσουν σχέδια διατροφής και υγιεινών διατροφικών συνηθειών . Μπορείτε επίσης να θελήσετε να πάρετε έφηβος σας στο γυμναστήριο και να δημιουργήσει μια συνάντηση με έναν προσωπικό γυμναστή για να πάει πέρα ​​από τους κανόνες του γυμναστηρίου και πώς να χρησιμοποιούν σωστά τον εξοπλισμό για να χάσει το βάρος που επιθυμεί .
Η

Άσκηση

Η άσκηση είναι σημαντική για οποιονδήποτε να χάσουν βάρος . Οι έφηβοι έχουν την επιλογή να συμμετάσχουν αθλητισμό, την άσκηση μόνοι τους στο σπίτι ή να ασκηθούν στο γυμναστήριο . Η συμμετοχή σε αθλήματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για έναν έφηβο να καταστούν ενεργοί , να κάνουν φίλους και να οικοδομήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αθλητισμός βοηθήσει επίσης τους εφήβους να μείνουν άπαχο αντί να χτίσει ογκώδεις μυς . Έφηβοι που θέλουν εκείνες οι ογκώδεις μύες θα έχουν πιθανότατα πρόσβαση στα βάρη στο σχολείο ή μέσω πληρωμένης γυμναστήριο . Η άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη για την εφηβική απώλεια βάρους .
Η
Η υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους ενός εφήβου . Όπως και με την πτυχή της εκπαίδευσης της απώλειας του βάρους , οι έφηβοι πρέπει να μάθουν ότι η τροφή είναι το καύσιμο για το σώμα τους και ότι ορισμένες τροφές τους δίνουν ενέργεια , ενώ άλλα τρόφιμα τους σφρίγος των πολυπόθητη ενέργεια τους . Θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων τακτικά επιταχύνει το μεταβολισμό τους και τους βοηθά να χάσετε βάρος . Για παράδειγμα , αντί να τρώει σχολείο που παρέχονται από το μεσημεριανό γεύμα , ο έφηβος πρέπει να δοκιμάσετε ένα σάντουιτς με άπαχο κρέας, όπως γαλοπούλα για ψωμί ολικής αλέσεως , ένα φρούτο ή μερικά τραγανά λαχανικά , καθώς και ένα σνακ όπως ένα μπαρ granola . Είναι επίσης μια καλή ιδέα να φέρει γύρω μικρά σνακ για όλη την ημέρα . Εξετάστε τα στοιχεία όπως οι σταφίδες , τα μήλα και τα καρότα μωρό . Τρώτε μικρά και συχνά , υγιεινά γεύματα είναι ο ευκολότερος τρόπος για τους εφήβους να χάσουν βάρος .

Η ομαδική προσπάθεια

Όταν ένας έφηβος προσπαθεί να χάσει βάρος , θα πρέπει να βασίζονται στη βοήθεια της Οι γονείς του να είναι το σύστημα υποστήριξης του . Οι γονείς του θα πρέπει να αγοράσει το φαγητό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους και να μην αγοράσουν τα τρόφιμα που δεν είναι καλό για μια δίαιτα . Επιπλέον , η οικογένεια μπορούν να εργαστούν μαζί για να κινείται . Κάνοντας μια βόλτα μαζί μετά το δείπνο θα πάρει ο καθένας κινείται και να δώσει ποιοτικό χρόνο οικογένειας . Εναπόκειται στην οικογένεια για την παροχή θετικής ενίσχυσης για να έφηβος τους , ώστε να μπορεί να κάνει τον καλύτερο εαυτό του και να επιτύχει τους στόχους του .
Η
Η