Τους ευκολότερους τρόπους για τους εφήβους να χάσουν βάρος
Οι ευκολότερους τρόπους για τους εφήβους να χάσουν βάρος δεν είναι πάντα οι πιο υγιείς τρόπους για να χάσετε βάρος . Έτσι, αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στις πιο εύκολος και πιο υγιείς τρόπους για να βοηθήσει έφηβος σας ρίξει ανεπιθύμητο βάρος . Μπορεί να είναι μια ομαδική προσπάθεια , διότι οι έφηβοι εξακολουθούν να είναι τα παιδιά , και αυτοί χρειάζονται υποστήριξη και την καθοδήγησή σας , ακόμη και σε αυτό το στάδιο της ζωής τους . Εργασία με έφηβος σας θα τον βοηθήσει να χάσετε το βάρος που θέλει να χάσει .
Εκπαίδευση
Βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας είναι εκπαιδευμένοι για την απώλεια βάρους και πώς να το κάνουμε με τον υγιή τρόπο . Αυτό μπορεί να σημαίνει την ανάληψη έφηβος σας σε έναν διατροφολόγο για να συζητήσουν σχέδια διατροφής και υγιεινών διατροφικών συνηθειών . Μπορείτε επίσης να θελήσετε να πάρετε έφηβος σας στο γυμναστήριο και να δημιουργήσει μια συνάντηση με έναν προσωπικό γυμναστή για να πάει πέρα από τους κανόνες του γυμναστηρίου και πώς να χρησιμοποιούν σωστά τον εξοπλισμό για να χάσει το βάρος που επιθυμεί .
Η
Άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για οποιονδήποτε να χάσουν βάρος . Οι έφηβοι έχουν την επιλογή να συμμετάσχουν αθλητισμό, την άσκηση μόνοι τους στο σπίτι ή να ασκηθούν στο γυμναστήριο . Η συμμετοχή σε αθλήματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για έναν έφηβο να καταστούν ενεργοί , να κάνουν φίλους και να οικοδομήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αθλητισμός βοηθήσει επίσης τους εφήβους να μείνουν άπαχο αντί να χτίσει ογκώδεις μυς . Έφηβοι που θέλουν εκείνες οι ογκώδεις μύες θα έχουν πιθανότατα πρόσβαση στα βάρη στο σχολείο ή μέσω πληρωμένης γυμναστήριο . Η άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη για την εφηβική απώλεια βάρους .
Η
Η υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους ενός εφήβου . Όπως και με την πτυχή της εκπαίδευσης της απώλειας του βάρους , οι έφηβοι πρέπει να μάθουν ότι η τροφή είναι το καύσιμο για το σώμα τους και ότι ορισμένες τροφές τους δίνουν ενέργεια , ενώ άλλα τρόφιμα τους σφρίγος των πολυπόθητη ενέργεια τους . Θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων τακτικά επιταχύνει το μεταβολισμό τους και τους βοηθά να χάσετε βάρος . Για παράδειγμα , αντί να τρώει σχολείο που παρέχονται από το μεσημεριανό γεύμα , ο έφηβος πρέπει να δοκιμάσετε ένα σάντουιτς με άπαχο κρέας, όπως γαλοπούλα για ψωμί ολικής αλέσεως , ένα φρούτο ή μερικά τραγανά λαχανικά , καθώς και ένα σνακ όπως ένα μπαρ granola . Είναι επίσης μια καλή ιδέα να φέρει γύρω μικρά σνακ για όλη την ημέρα . Εξετάστε τα στοιχεία όπως οι σταφίδες , τα μήλα και τα καρότα μωρό . Τρώτε μικρά και συχνά , υγιεινά γεύματα είναι ο ευκολότερος τρόπος για τους εφήβους να χάσουν βάρος .
Η ομαδική προσπάθεια
Όταν ένας έφηβος προσπαθεί να χάσει βάρος , θα πρέπει να βασίζονται στη βοήθεια της Οι γονείς του να είναι το σύστημα υποστήριξης του . Οι γονείς του θα πρέπει να αγοράσει το φαγητό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους και να μην αγοράσουν τα τρόφιμα που δεν είναι καλό για μια δίαιτα . Επιπλέον , η οικογένεια μπορούν να εργαστούν μαζί για να κινείται . Κάνοντας μια βόλτα μαζί μετά το δείπνο θα πάρει ο καθένας κινείται και να δώσει ποιοτικό χρόνο οικογένειας . Εναπόκειται στην οικογένεια για την παροχή θετικής ενίσχυσης για να έφηβος τους , ώστε να μπορεί να κάνει τον καλύτερο εαυτό του και να επιτύχει τους στόχους του .
Η
Η
-
Κάθε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να μιλήσετε στα παιδιά για το τι σημαίνει να είσαι λεσβία, ομοφυλόφιλος, αμφιφυλόφιλος, τρανς, queer ή/και αμφισβητούμενος (LGBTQ), αλλά ο Ιούνιος είναι μια ιδιαίτερα σημαντική ευκαιρία για να ξεκινήσει η συζήτησ
-
Μιλώντας για το Πάσχα και το Πάσχα με τα παιδιά Εξήγηση των θρησκευτικών διαφορών στα παιδιά σας Για ηλικίες: Δέκα και κάτω Η άνοιξη φέρνει σημαντικές γιορτές στον Ιουδαϊσμό και τον Χριστιανισμό. Οι Εβραίοι σε όλο τον κόσμο γιορτάζουν το Πάσχα, μια
-
Για ένα παιδί, ο ύπνος είναι η απόλυτη διασκεδαστική βραδιά με φίλους. Για τους γονείς, από την άλλη, ο ύπνος είναι ένα τεστ αντοχής. Περιλαμβάνει τόνους θορύβου, ακατάστατα σνακ και φωνές ξανά και ξανά για μια ορδή από παιδιά με υψηλή περιεκτικότητα