• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά με θυμό:7 βασικές συμβουλές για να τα βοηθήσετε να διαχειριστούν αυτό το συναίσθημα

Το να νιώθουμε θυμό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που βιώνουμε όλοι και η ζωή σε περιόδους πανδημίας έχει καταστήσει ιδιαίτερα δύσκολη την αντιμετώπιση. Οι εντολές μάσκας, η απομόνωση, η απώλεια και η αβεβαιότητα έχουν κάνει ανθρώπους όλων των ηλικιών να εκφράσουν την απογοήτευση και το θυμό τους. Ωστόσο, είναι τα παιδιά που βιώνουν τις περισσότερες αναταραχές στο κοινωνικό και μαθησιακό τους περιβάλλον - και που είναι τα λιγότερο εξοπλισμένα για να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους ως απάντηση.

Η Ana Diaz-Zubieta, κλινική παιδοψυχολόγος με έδρα το Μαϊάμι, λέει:«Η σωματική και/ή λεκτική επιθετικότητα συχνά γίνεται η πρώτη γραμμή άμυνας για ένα παιδί που δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει την απογοήτευση ή δεν έχει τις κατάλληλες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων για να διαχειριστεί τις προκλήσεις της ζωής. , δυσκολίες ή αρνητικά συναισθήματα».

Τα νήπια πέφτουν στο πάτωμα κλωτσώντας και ουρλιάζοντας, παιδιά και έφηβοι φωνάζουν και χτυπούν τις πόρτες. Όταν τα συναισθήματα φτάνουν σε ένα σημείο βρασμού, μερικά παιδιά δεν ξέρουν τι να κάνουν. Οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν ζητήματα θυμού στα παιδιά, έτσι ώστε τα συναισθήματα θυμού να μην μετατραπούν σε μοτίβο επιθετικών συμπεριφορών όπως φτύσιμο, χτύπημα ή κλωτσιά.

Γιατί η πανδημία έχει δημιουργήσει περισσότερες συναισθηματικές προκλήσεις για τα παιδιά

Η έλλειψη κοινωνικής επαφής με πολλούς τρόπους έχει αυξήσει τα συναισθήματα απογοήτευσης. Τα παιδιά έπρεπε να εγκαταλείψουν τις αγκαλιές και τα παιχνίδια με τους συνομηλίκους τους. Βλέπουν περισσότερα καλυμμένα πρόσωπα παρά χαμογελαστά στους δρόμους και στις τάξεις τους. Ο Neacol Robinson, νοσηλευτής ψυχιατρικής ψυχικής υγείας με έδρα το Οχάιο λέει, “ Οι συνθήκες ζωής σε μια πανδημία έχουν προκαλέσει απομόνωση και οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Το ανθρώπινο άγγιγμα είναι πολύ ισχυρό και είναι ένας τρόπος έκφρασης αγάπης και ανησυχίας». Με άλλα λόγια, τα παιδιά χρειάζονται στοργή για να τα βοηθήσουν να αντεπεξέλθουν.

Η παροχή δεξιοτήτων αντιμετώπισης του θυμού στα παιδιά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι δύσκολη. «Πιστεύω ότι μια από τις πιο ξεκάθαρες προκλήσεις της πανδημίας για τα παιδιά και τις οικογένειες», λέει ο Diaz, «είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όλοι περνούν δύσκολες στιγμές ταυτόχρονα. Όταν όλοι δυσκολεύονται με κάποια ικανότητα, έχει γίνει μεγαλύτερη πρόκληση να βρεις σταθερή υποστήριξη. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να έχουν γονείς, δασκάλους, αδέρφια και φίλους που είναι αγχωμένοι περισσότερο από τον μέσο όρο».

Πώς οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό

Παρά το άγχος που περνάμε όλοι, εξακολουθούν να υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι που οι ενήλικες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά.

1. Ενημερώστε τα παιδιά ότι είναι εντάξει να νιώθουν θυμό

Η Diaz λέει ότι το να πεις στα παιδιά ότι «είναι εντάξει να νιώθουν θυμό» είναι ένα σημαντικό βήμα για να τα βοηθήσουμε να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύ του συναισθήματος και των κατάλληλων τρόπων αντίδρασης. Λέει, "Το να αφιερώνεις χρόνο για να μιλήσεις και να βρεις στρατηγικές μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να αισθάνεται λιγότερο κατακλυσμένο από τον θυμό του."

2. Βοηθήστε τα παιδιά να αναγνωρίσουν την πηγή του θυμού τους

Παρά την ηλικία τους, τα παιδιά δεν ξέρουν πάντα τι τα κάνει να θυμώνουν. Ο Ρόμπινσον λέει, «Τα παιδιά με προβλήματα διαχείρισης θυμού πρέπει να ακούγονται, επομένως το να ακούς για ενδείξεις σχετικά με την πηγή της απογοήτευσης είναι το κλειδί». Μόλις τα παιδιά μπορέσουν να αναγνωρίσουν την πηγή της απογοήτευσής τους, θα είναι ευκολότερο για τους ενήλικες να δείξουν ενσυναίσθηση και τα παιδιά θα αισθανθούν ότι ακούγονται και κατανοούνται.

3. Μοντελοποιήστε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα θυμού

Τα παιδιά παίρνουν τις ενδείξεις τους από τους ενήλικες, οπότε η μοντελοποίηση του τρόπου διαχείρισης των θυμών θα βοηθήσει τα παιδιά να κάνουν το ίδιο. Ο Diaz λέει, «Τα παιδιά πρέπει να μπορούν να βλέπουν υγιείς αναπαραστάσεις της συναισθηματικής διαχείρισης. Τα παιδιά πρέπει επίσης να μπορούν να έχουν μια εναλλακτική στις αρνητικές απαντήσεις τους στην οποία να μπορούν να βασίζονται». Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό για τους ενήλικες να ελέγχουν τα δικά τους συναισθήματα.

4. Ενημερώστε τα παιδιά πότε πρέπει να απομακρυνθείτε

Όταν τα συναισθήματα είναι υψηλά, μερικές φορές η καλύτερη απάντηση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα. Η Kristen Coggin, μητέρα ενός παιδιού 8, 5 και 22 μηνών, λέει ότι όταν τα παιδιά της αντιμετωπίζουν προβλήματα διαχείρισης θυμού, έχει τη μεγαλύτερη πρόκληση με το «να διαχειριστεί τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζομαι τη δυσφορία που νιώθω αυτή τη στιγμή». Λέει ότι η απομάκρυνση της βοήθησε σε στιγμές που χρειαζόταν να αυτορυθμιστεί. Λέει στα παιδιά της:«Πρέπει να αφιερώσω λίγα λεπτά γιατί νιώθω απογοητευμένη». Όταν οι ενήλικες δηλώνουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες, βοηθά τα παιδιά να κάνουν το ίδιο.

5. Διδάξτε στρατηγικές αντιμετώπισης όταν τα παιδιά είναι χαρούμενα

Στην εποχή μας, η επικύρωση μπορεί να είναι πιο σημαντική από την οδηγία. Η Charisse A. Sims, παιδαγωγός και μητέρα έξι παιδιών, ηλικίας από 3 έως 11 ετών, λέει, “ Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουμε με τα παιδιά μας είναι να προσπαθούμε να τους διδάξουμε και να τους δίνουμε εργαλεία σε στιγμές μεγάλων συναισθημάτων. Εξασκούμαι τακτικά και διδάσκω διαφορετικές τεχνικές αναπνοής και ηρεμίας όταν τα παιδιά μου είναι χαρούμενα, έτσι κολλάει, είναι συναρπαστικό - και έτσι ξέρουν πώς να το κάνουν χωρίς να χρειάζεται να προσπαθήσουν να μάθουν κάτι καινούργιο μέσα σε μια πολύ δύσκολη περίοδο».

6. Βοηθήστε τα παιδιά να έρθουν με πιθανές εναλλακτικές λύσεις για να εκφράσουν το θυμό τους

Μόλις ηρεμήσουν τα παιδιά, ο Sims προτείνει να συνεργαστείτε με τα παιδιά για να τα βοηθήσετε να βρουν μια εναλλακτική απάντηση στα συναισθήματά τους. «Ανάλογα με την ηλικία τους, μπορεί να τους προσκαλέσω να συμμετάσχουν στη διαδικασία σκέψης για να βρουν το «Πώς;» ή [ρωτώντας] "Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε;" Ή προσφέρω επιλογές.»

7. Δείξτε στα παιδιά ότι νοιάζεστε

Η Sims λέει ότι μερικές φορές ζητά αμέσως από τα παιδιά της μια αγκαλιά. «Με τη συμπίεση, ηρεμώ και το πραγματικό νευρικό σύστημα που κάνει το σώμα τους να αισθάνεται θυμό».

Η Tasheba Berry-McLaren, ιδιοκτήτρια και διαχειριστής του Next 2 Mom Learning Center στο Μαϊάμι, λέει ότι οι πάροχοι παιδικής φροντίδας που συνδέονται με τα παιδιά που φροντίζουν τα καταφέρνουν καλύτερα βοηθώντας τα να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. «Πρέπει να χτίσεις μια σχέση με τα παιδιά για να καταλάβουν και να νιώσουν τη σύνδεση μαζί σου. Πολλές φορές, τα παιδιά σας μιλούν σωματικά μέσω της συμπεριφοράς τους. Θέλουν μόνο αγάπη. Θέλουν να αισθάνονται δέσιμο με κάποιον και θέλουν να αισθάνονται ασφαλείς».

Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά μερικές φορές μπορεί να φτάσει σε σημείο όπου οι γονείς πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για υποστήριξη. Ο Diaz λέει, «Όταν ένα παιδί δυσκολεύεται να διαχειριστεί το συναίσθημα του θυμού, ένα ενδεικτικό σημάδι είναι ότι οι σχέσεις του παιδιού επηρεάζονται σημαντικά, αρνητικά. Εάν ένα παιδί βλάπτει σωματικά τον εαυτό του ή τους άλλους, εάν εκδηλώνει συνεχείς εκρήξεις ή άλλες συμπεριφορές που επηρεάζουν την καθημερινή του λειτουργία (δηλαδή, σχολείο, αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις) ή εάν τα προβλήματα φαίνεται να επιδεινώνονται σημαντικά χωρίς εξήγηση , αυτά είναι σημάδια ότι η επαγγελματική βοήθεια είναι δικαιολογημένη."