Πώς μπορώ να βοηθήσω έναν φίλο που κόβει;

Γίνετε ενημερωμένος φίλος

Η Άννα φορούσε ξανά μακριά μανίκια κάτω από τη φανέλα της. Είπε στη Μόνικα ότι ανησυχούσε για τον πολύ ήλιο. Όταν όμως η Άννα σήκωσε το χέρι της, Η Μόνικα παρατήρησε φρέσκα κοψίματα στον πήχη της. Όταν είδε τη Μόνικα να τους κοιτάζει, Η Άννα είπε κάτι για να χάσει έναν αγώνα με τους θάμνους της τριανταφυλλιάς της μητέρας της.

Γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι - και αγόρια και κορίτσια - κόβονται σκόπιμα. Θα μπορούσε ο φίλος σας να είναι ένας από αυτούς; Αν είναι έτσι, τι πρέπει να κάνεις?

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί ένας φίλος μπορεί να αυτοτραυματιστεί σκόπιμα. Το κόψιμο-χρησιμοποιώντας ένα αιχμηρό αντικείμενο για να κόψετε το δέρμα σας επίτηδες μέχρι να αιμορραγήσει-είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού. Οι άνθρωποι μερικές φορές αυτοτραυματίζονται καίγοντας το δέρμα τους με το αναμμένο άκρο ενός τσιγάρου, ένας αναπτήρας, ή ένα σπίρτο. Το δέρμα τους δεν θα δείχνει σημάδια κοπής, αλλά μπορεί να δείχνει το μικρό, στρογγυλές ουλές ενός εγκαύματος.

Μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε αυτήν τη συμπεριφορά όταν έχουν προβλήματα ή οδυνηρά συναισθήματα και δεν έχουν βρει άλλο τρόπο να αντιμετωπίσουν ή να ανακουφιστούν.

Τον περισσότερο καιρό, οι άνθρωποι που κόβουν τον εαυτό τους δεν μιλούν για αυτό ή αφήνουν τους άλλους να ξέρουν ότι το κάνουν. Αλλά μερικές φορές εμπιστεύονται έναν φίλο τους. Μερικές φορές ένας φίλος μπορεί να το μάθει με άλλο τρόπο.

Τα αισθήματά σου

Μπορεί να είναι ενοχλητικό να μάθουμε ότι ένας φίλος του έκοβε. Μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι ή φοβισμένοι. Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι ή λυπημένοι που η φίλη σας βλάπτει τον εαυτό της με αυτόν τον τρόπο. Σως να είσαι τρελός - ή να νιώθεις ότι ο φίλος σου σου έκρυψε κάτι. Wonderσως αναρωτιέστε τι να πείτε, αν θα πω τίποτα απολύτως, ή αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε έναν φίλο που κόβει.

Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την κοπή, γιατί κάποιοι το κάνουν, και πώς μπορούν να σταματήσουν. Η κοινή χρήση αυτών των πληροφοριών με τον φίλο σας μπορεί να είναι μια πράξη φροντίδας, και μπορεί να την βοηθήσει να κάνει το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.

Η κατανόηση γιατί ένας φίλος μπορεί να κόβει μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υποστηρικτικοί. Τι μπορείτε όμως πραγματικά να κάνετε για να βοηθήσετε τον φίλο σας να σταματήσει;

Το πρώτο πράγμα είναι να είσαι ρεαλιστής για το τι μπορείς να επιτύχεις:Όπως συμβαίνει με κάθε επιζήμια συμπεριφορά (όπως ο αλκοολισμός, φάρμακα, ή διατροφικές διαταραχές), μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να αναγνωρίσουν το πρόβλημα και να σταματήσουν. Μην ασκείτε λοιπόν πολύ πίεση στον εαυτό σας - το πρόβλημα του φίλου σας θα μπορούσε να είναι ένα μακροχρόνιο πρόβλημα που απαιτεί βοήθεια από έναν επαγγελματία θεραπευτή ή σύμβουλο. Οι θεραπευτές που ειδικεύονται στη θεραπεία εφήβων συχνά έχουν εμπειρία στην εργασία με άτομα που αυτοτραυματίζονται και μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε άλλα θέματα ή συναισθηματικό πόνο που μπορεί να έχουν.

Σελίδα Δεύτερη

Τρόποι Βοήθειας

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε έναν φίλο που κόβει:

  • Μιλήστε για αυτό. Έχετε ρωτήσει για τις περικοπές και τις γρατζουνιές - και ίσως ο φίλος σας άλλαξε θέμα. Προσπάθησε ξανά. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι δεν θα κρίνετε και ότι θέλετε να βοηθήσετε αν μπορείτε. Εάν ο φίλος σας εξακολουθεί να μην μιλάει για αυτό, απλώς ενημερώστε τον ή την προσφορά και ότι είστε ανοιχτοί να μιλήσετε ανά πάσα στιγμή. Μερικές φορές βοηθά να ενημερώσετε έναν φίλο ότι νοιάζεστε. Ακόμη, αν και κάνεις ό, τι καλύτερο μπορείς, ο φίλος σου μπορεί να μην θέλει να μιλήσει.
  • Πες σε κάποιον. Εάν ο φίλος σας σας ζητήσει να κρατήσετε μυστικό το κόψιμο, πείτε ότι δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε επειδή νοιάζεστε. Πείτε στον φίλο σας ότι αξίζει να αισθάνεται καλύτερα. Στη συνέχεια, πείτε σε έναν ενήλικα σε θέση να βοηθήσει, όπως οι γονείς σου, σχολικός ψυχολόγος ή σύμβουλος, ή ένας δάσκαλος ή προπονητής που βρίσκεται κοντά ο φίλος σας. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να ξεπεράσει το πρόβλημα. Ο φίλος σας μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί σας στην αρχή. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι το 90% αυτών που αυτοτραυματίζονται είναι σε θέση να σταματήσουν μέσα σε ένα χρόνο από την έναρξη της θεραπείας.
  • Βοηθήστε τον φίλο σας να βρει πόρους. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τον φίλο σας να βρει κάποιον να μιλήσει και ένα μέρος για να λάβει θεραπεία. Υπάρχουν επίσης μερικά καλά βιβλία και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για εφήβους που αυτοτραυματίζονται. Πρόσεχε, αν και:Αν και ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν χρήσιμες προτάσεις για το πώς να αντισταθείτε στην παρόρμηση για περικοπή, Οι ιστορίες ή οι εικόνες που στέλνουν μερικοί άνθρωποι μπορεί να προκαλέσουν την παρόρμηση να κόψουν εκείνους που τις διαβάζουν ή τις βλέπουν. Και ορισμένοι ιστότοποι προωθούν μια αίσθηση αδελφοσύνης ή αλληλεγγύης που μπορεί να παρεμποδίσει κάποιον να λάβει βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα δροσερό στην κοπή - προσέξτε άτομα ή ιστότοπους που προτείνουν ότι υπάρχει!
  • Βοηθήστε τον φίλο σας να βρει εναλλακτικές λύσεις για το κόψιμο. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η παρόρμηση για αυτοτραυματισμό περνάει αν σφίξουν ένα παγάκι στο χέρι τους πολύ δυνατά, σχεδιάστε με έναν κόκκινο δείκτη στο μέρος του σώματος που τους αρέσει να κόβουν, κάντε μια βόλτα με έναν φίλο (εσείς!), σκίζω παλιές εφημερίδες, να χαϊδέψουν τη γάτα ή το σκύλο τους, παίζω δυνατή μουσική και χορεύω, ή βρίσκουν άλλη απόσπαση της προσοχής ή διέξοδο για τα συναισθήματά τους. Αυτές οι στρατηγικές δεν αντικαθιστούν τη λήψη επαγγελματικής συμβουλευτικής, αλλά μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα.
  • Αναγνωρίστε τον πόνο του φίλου σας. Ενημερώστε τους φίλους που έκοψαν ότι παίρνετε αυτό που περνούν λέγοντας πράγματα όπως, "Τα συναισθήματά σου πρέπει απλώς να σε κυριεύουν μερικές φορές. Έχεις περάσει πολλά - δεν είναι περίεργο που πονάς. Θέλω να σε βοηθήσω να βρεις έναν τρόπο αντιμετώπισης που δεν θα σε βλάψει πια." Προσπαθήστε να αποφύγετε δηλώσεις που στέλνουν το μήνυμα ότι δεν παίρνετε τον πόνο του φίλου σας στα σοβαρά (όπως "Αλλά έχεις μια υπέροχη ζωή" ή "Τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα, "που μπορεί να αισθάνεται απορριπτικό για ένα άτομο που κόβει).
  • Γίνε καλό πρότυπο. Όλοι βιώνουν οδυνηρά συναισθήματα όπως πληγές, θυμός, απώλεια, απογοήτευση, ενοχή, ή θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Αντιμετωπίζοντας έντονα συναισθήματα - αντί να μένεις σε αυτά και να συνεχίζεις να νιώθεις άσχημα - περιλαμβάνει μερικές βασικές δεξιότητες, σαν να ξέρεις πώς να ηρεμήσεις όταν είσαι αναστατωμένος, εκφράζοντας τα συναισθήματα σε λέξεις, και την εξεύρεση λύσεων σε καθημερινά προβλήματα. Γίνετε το είδος του ατόμου που μπορεί να το κάνει αυτό και ο φίλος σας θα μάθει από εσάς.

Σελίδα Τέταρτη

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ή να πείτε:

  • Μην καταθέτετε τελεσίγραφο. Το καλύτερο που μπορούν να κάνουν οι φίλοι είναι να είναι ο ένας για τον άλλον, αποδέχονται και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον χωρίς κρίση. Προσπαθήστε να αποφύγετε την έκδοση προθεσμιών ή τελεσιγράφων σε άτομα που αυτοτραυματίζονται (για παράδειγμα, μην τους πεις ότι δεν θα γίνεις φίλος αν δεν σταματήσουν να κόβουν). Αυτή η στρατηγική δεν λειτουργεί και απλώς ασκεί πίεση σε όλους. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι θα είστε πάντα εκεί για να μιλήσετε.
  • Μην ενισχύετε κατά λάθος τη συμπεριφορά. Μεταξύ μερικών ανθρώπων, η κοπή μπορεί να έχει μια ορισμένη μυστικότητα. Εάν ανησυχείτε για έναν φίλο που κόβει, μην αφήσετε τον φίλο σας να πει ότι η συμπεριφορά είναι ένδειξη δύναμης, επανάσταση, πανκ σικ, ή απλώς ένα μέρος της προσωπικής του ταυτότητας. Μην επιβραβεύετε το δράμα με υπερβολική προσοχή.
  • Μην συμμετέχετε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να κάνουν τους άλλους να μειώσουν τον τρόπο για να είναι μέρος της ομάδας ή να φαίνονται ψύχραιμοι. Μπορεί να σε τολμήσουν ή να σε πείσουν να κόψεις για να δεις πώς είναι. Μην αφήνετε την πίεση των συνομηλίκων να σας κάνει να κάνετε κάτι που γνωρίζετε ότι δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Κάποιος που προσπαθεί να σας πιέσει πιθανότατα δεν είναι αληθινός φίλος τελικά.

Πόσο σημαντικό είναι να βοηθήσουμε;

Οι άνθρωποι που κόβουν συνήθως δεν σκοπεύουν να τραυματιστούν σοβαρά, και η κοπή δεν είναι συνήθως απόπειρα αυτοκτονίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κόβονται λένε ότι δεν εννοούν να πεθάνουν και ότι ξέρουν πότε να σταματήσουν.

Αλλά ακόμα και όταν η αυτοκτονία δεν είναι ο στόχος, η κοπή μπορεί ακόμα να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Άτομα που αυτοτραυματίζονται κινδυνεύουν από λοιμώξεις, ουλές, και σοκ (από απώλεια αίματος), και μπορεί να πεθάνουν ως αποτέλεσμα ακραίων τραυματισμών ή κακών κοπών που δεν θεραπεύονται άμεσα.

Χωρίς βοήθεια, Οι άνθρωποι που κόβουν επίσης μπορεί να συνεχίσουν να αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι και καταθλιπτικοί. Τα άτομα που αυτοτραυματίζονται μπορεί να έχουν άλλα προβλήματα (όπως διατροφικές διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διπολική διαταραχή, οριακή διαταραχή προσωπικότητας, ή σοβαρή κατάθλιψη) που απαιτούν μακροχρόνια επαγγελματική φροντίδα.

Βοηθώντας έναν φίλο να αντιμετωπίσει προβλήματα κοπής, μπορείτε να του ανοίξετε την πόρτα για να επιλύσει άλλα ζητήματα, πολύ. Το πρώτο βήμα για να λάβετε βοήθεια είναι συνήθως το πιο δύσκολο.

Σελίδα Πέντε

Τι γίνεται αν ένας φίλος απορρίψει βοήθεια;

Είναι συχνά δύσκολο να βοηθήσεις έναν φίλο που κόβει. Ενδέχεται να μην δείτε αλλαγές σε μια νύχτα, αν καθόλου. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν αυτό που περνούν - και δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να ζητήσουν ή να λάβουν βοήθεια για τα προβλήματά τους. Μπορείτε να ενθαρρύνετε έναν φίλο να λάβει βοήθεια, αλλά μπορεί να μην είναι ανοιχτός στην ιδέα, τουλάχιστον όχι αμέσως. Σως χρειαστεί να κάνετε υπομονή. Ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να σκεφτεί τι είπατε.

Οι άνθρωποι αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους όταν κάποιος προσπαθεί να βοηθήσει. Αλλά μην φοβάστε να δοκιμάσετε. Ωρες ωρες, η ειλικρινής ανησυχία είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ένα άτομο. Απλώνοντας το χέρι, μπορεί απλώς να βοηθήσετε έναν φίλο να κάνει το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.

Μερικές φορές όταν προσπαθείς να βοηθήσεις, ο φίλος σας μπορεί να είναι θυμωμένος ή να πει ότι δεν καταλαβαίνετε. Or ο φίλος μπορεί να εκτιμήσει πραγματικά ότι νοιάζεστε αλλά δεν είστε ακόμα έτοιμοι να δεχτείτε βοήθεια.

Είναι φυσικό να νιώθεις αβοήθητος, ανήσυχος, λυπημένος, ή αναστατωμένος - ειδικά αν νιώθετε ότι είστε ο μόνος που γνωρίζει τι περνάει ο φίλος σας. Μερικές φορές βοηθάει να εμπιστευτείς έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι για την κατάσταση.

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο όταν ένας φίλος απλά δεν σε αφήνει να βοηθήσεις. Αλλά μην αναλαμβάνετε το βάρος ως δικό σας ή μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου. Μερικές φορές ακόμη και ο πιο αληθινός φίλος μπορεί να χρειαστεί να κάνει ένα διάλειμμα από μια έντονη κατάσταση. Φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποστραγγιστεί ή να παρασυρθεί από την κατάσταση του φίλου σας.

Previous:

Next: