• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Βοήθεια! Αυτό είναι το σώμα μου;

Σας έχει συμβεί ποτέ αυτό; Ντύνεσαι για ραντεβού και όταν τραβάς το αγαπημένο σου τζιν, δεν μπορείτε πλέον να τα κουμπώσετε. Or τρέχετε κάτω από το γήπεδο ποδοσφαίρου όταν παρατηρείτε ότι τα πόδια σας τρίβονται μεταξύ τους με έναν τρόπο που δεν είχαν κάνει ποτέ πριν. Maybeσως όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη να φαίνεται ότι οι πόροι σου καταλαμβάνουν το πρόσωπό σου.

Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι δεν βρίσκεστε στο βήμα με το σώμα σας, δεν είσαι μόνος.

Μεγαλώνοντας και έξω (ή όχι)

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσουμε τις προφανείς φυσικές αλλαγές του μεγάλου. Τα κορίτσια περιμένουν το στήθος τους να μεγαλώσει και τα αγόρια περιμένουν να γίνουν πιο μυώδη.

Αλλά το σώμα συχνά περνάει άλλα αλλαγές πριν, στη διάρκεια, και μετά την εφηβεία - και μερικές φορές αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές από αυτές που περιμένουμε να συμβούν. Για παράδειγμα, Τόσο τα κορίτσια όσο και τα αγόρια μπορεί να παρατηρήσουν ότι μεγαλώνουν σε άγνωστα μέρη, όπως ο γλουτός ή η κοιλιά. Or μπορεί να ψηλώσουν και να γίνουν πιο αδύνατοι.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ένα προσωρινό στρώμα λίπους για να προετοιμάσουν το σώμα για μια εκρηκτική ανάπτυξη. Άλλοι συμπληρώνονται μόνιμα. Μερικοί άνθρωποι τρώνε υγιεινά τρόφιμα και γυμνάζονται, αλλά εξακολουθούν να παίρνουν βάρος. Άλλοι χαμογελούν με τα πάντα και παραμένουν αδύνατοι.

Τελικά όλα εξισορροπούνται και οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται στο πώς κινείται και λειτουργεί το «νέο» σώμα τους. Αλλά μπορεί να χρειαστεί κάποιος να συνηθίσει. Αυτό που συμβαίνει στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εφηβείας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνονται για το σώμα τους και τον εαυτό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πάρε τη Νίκη, για παράδειγμα. Wasταν μια ολοκληρωμένη χορεύτρια με την καρδιά της να ακολουθεί την καριέρα της μητέρας της στο μπαλέτο. Αλλά στα 13, Η Nikki μεγάλωσε αρκετά εκατοστά και ανέπτυξε το είδος της φιγούρας που επιθυμούν τα περισσότερα κορίτσια - εκτός αν είναι χορεύτριες. Οι φίλοι της Nikki ζήλεψαν τις καμπύλες της, αλλά η Νίκι ένιωθε βαριά και αμήχανη. Τώρα 19, Η Nikki λέει ότι της πήρε περισσότερο χρόνο για να ξεπεράσει την ψεύτικη αντίληψη για τον εαυτό της ως χοντρό κορίτσι από ό, τι για να αφήσει τα όνειρά της να γίνει χορεύτρια.

Σελίδα 1

Προσαρμογή σε νέο σώμα

Έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση της εμφάνισης ακριβώς την ώρα που το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει. Αυτό μπορεί να κάνει τις σωματικές αλλαγές δύσκολο να αντιμετωπιστούν συναισθηματικά.

Η προσαρμογή σε ένα μεταβαλλόμενο σώμα είναι κάτι περισσότερο από μια απλή εμφάνιση, αν και. Πολλοί έφηβοι βασίζουν την εικόνα του εαυτού τους στο πώς αισθάνονται και λειτουργούν τα σώματά τους. Μέχρι πριν από ένα χρόνο, Wes, 15, ήταν αδύνατος, γρήγορος σπρίντερ στον οποίο μπορούσε πάντα να βασιστεί για να κερδίσει τον αγώνα για την ομάδα του στίβου. Ο Wes έχει ΔΕΠΥ, και μερικές μέρες φάνηκε ότι το τρέξιμο ήταν το μόνο που μπορούσε να κάνει καλά. Έτσι, όταν άρχισε να αναπτύσσει ένα stockier, πιο μυώδης σωματική διάπλαση και οι χρόνοι του σπριντ μακρύτεροι, Η εμπιστοσύνη του Wes πήρε ένα σοβαρό μώλωπα.

Αλλαγές στην εμφάνιση του σώματός μας, η απόδοση - ακόμη και μικρές λεπτομέρειες όπως ο τρόπος που μυρίζουν - είναι όλα απολύτως φυσιολογικά μέρη του μεγάλου.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προσαρμοστεί σωματικά και συναισθηματικά; Εδώ είναι μερικές ιδέες.

Προσοχή - μην συγκρίνεις! Είναι φυσικό να κοιτάμε τους φίλους μας για σύγκριση. Αλλά δεν είναι καλή ιδέα. Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους είναι προβληματικό γιατί ο καθένας αναπτύσσεται διαφορετικά και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Εάν υποστείτε απότομη ανάπτυξη, μπορεί να νιώθεις πολύ ψηλός. Ωστόσο, ο φίλος σας μπορεί να πιστεύει ότι είναι πολύ μικρός. Είναι συνήθως πιο δύσκολο για τους ανθρώπους που αναπτύσσονται πρώτοι ή τελευταίοι.

Είναι επίσης κακή ιδέα να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με διασημότητες και μοντέλα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μοιάζουν με τους περιορισμένους τύπους σώματος που εμφανίζονται στα μέσα ενημέρωσης. (Πράγματι, Τα μοντέλα συχνά δεν μοιάζουν ούτε με αυτό:Πολλά από αυτά τα «τέλεια» σώματα πήραν αυτόν τον τρόπο μέσω της επεξεργασίας φωτογραφιών, όχι η φύση.) Οι διαφημίσεις πωλούν φαντασία, όχι πραγματικότητα.

Φροντίστε καλά το σώμα σας. Η λήψη μορφωμένων επιλογών σχετικά με το φαγητό και την άσκηση είναι μέρος της ανάπτυξης ενός δικού σας νου και ζωής. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να σας δώσουν κάποιον έλεγχο για το πώς θα εξελιχθεί το σώμα σας. Συν, η άσκηση ενισχύει τη διάθεση. Εάν το σώμα σας αλλάζει σας προκαλεί θλίψη ή σύγχυση, μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε μια βόλτα, παίξτε με τον σκύλο σας, ή ρίξτε ένα Frisbee με τους φίλους σας.

Περίπου τα τρία τέταρτα όλων των εφήβων εγκαταλείπουν τα σπορ κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του σώματός τους. Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή οι αλλαγές στο σώμα τους επηρεάζουν σε ποια αθλήματα αγωνίζονται. Παρόλο που μπορείτε ακόμα να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα εάν πραγματικά σας ενδιαφέρει, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να στραφούν σε άλλη δραστηριότητα. Ο Wes έβαλε τις δυνάμεις του και τις ικανότητές του στο τρέξιμο για να χρησιμοποιήσει το ποδόσφαιρο. Και η Nikki μπόρεσε να συνδυάσει τη μεγάλη της φιγούρα με την αγάπη της για το χορό όταν ανακάλυψε το χορό της κοιλιάς στο κολέγιο.

Μερικές φορές οι άνθρωποι σταματούν να παίζουν οργανωμένα αθλήματα στο γυμνάσιο επειδή η σχολική εργασία γίνεται πιο απαιτητική, ή επειδή έχουν μια πιο ενεργή κοινωνική ζωή που γεμίζει το χρόνο τους. Τώρα σίγουρα δεν είναι η ώρα να σταματήσετε εντελώς την άσκηση, αν και. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο αλλαγής για να εξερευνήσετε πώς αισθάνεται το σώμα σας κάνοντας διαφορετικές δραστηριότητες. Λαμβάνοντας γιόγκα, μαθήματα πολεμικών τεχνών, ή άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν εστίαση στο πώς το σώμα τεντώνεται και κινείται μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με το σώμα σας.

Φίλα το σώμα σου. Νιώθετε σαν να μην γνωρίζετε πια το σώμα σας; Ακριβώς όπως μια φιλία που μεγαλώνει και εξελίσσεται, η διατήρηση της επαφής με το σώμα μας απαιτεί χρόνο. Σαν φίλοι, το σώμα μας μπορεί να μας απογοητεύσει μερικές φορές. Αλλά με λίγη δουλειά και κατανόηση, είναι δυνατόν να ανακάμψετε.

Όπως γνωρίζουμε τα μυστικά των φίλων μας, γνωρίζουμε πράγματα για το σώμα μας που οι άλλοι άνθρωποι δεν ξέρουν. Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι το στομάχι σας βγαίνει έξω επειδή περνάτε ώρες εστιάζοντας σε αυτό στον καθρέφτη. Αλλά η αλήθεια είναι, άλλοι άνθρωποι δεν θα το παρατηρήσουν όπως εσείς.

Περπάτα περίφανα - ακόμα κι αν δεν είσαι! Τι άνθρωποι κάνω η ειδοποίηση είναι πώς προβάλλετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Αν νομίζεις ότι είσαι πολύ ψηλή, θα είναι πιο αισθητό αν πέσετε κάτω και προσπαθήσετε να δείξετε μικρότερος. Εάν έχετε αυτογνωσία για τα σπυράκια σας, Το να κρύβεσαι πίσω από τα μαλλιά σου μπορεί να καλύπτει το ζουμί στο μάγουλό σου - αλλά θα δείχνεις αμήχανος και άβολος.

Καθώς αλλάζει το σώμα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε με καλή στάση και να περπατήσετε με αίσθηση αυτοπεποίθησης. Αφού το κάνατε αυτό για λίγο, πιθανότατα θα γίνετε και εσείς πιο σίγουροι.

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για το ύψος ή την ανάπτυξή σας, αλλά μπορείτε να εστιάσετε σε πράγματα που σας αρέσουν πολύ στον εαυτό σας. It'sσως είναι τα σγουρά μαλλιά σας ή το λακκάκι που κάνετε όταν χαμογελάτε. Maybeσως είναι ότι είστε πραγματικά στοχαστικό άτομο ή είστε καλοί στο να κάνετε τους ανθρώπους να γελούν.

Τελικά, όταν σκέφτεσαι τους ανθρώπους στη ζωή σου που νοιάζεσαι περισσότερο, η εμφάνισή τους πιθανότατα έχει πολύ μικρή σχέση με το πόσο σας αρέσουν.

σελίδα 2

Περισσότερες καμπύλες μπροστά

Όπως συνηθίζεις στο νέο σου σχήμα, μάλλον θα αλλάξει ξανά. Οι νεότεροι έφηβοι και οι αρχές της δεκαετίας του είκοσι είναι (και πάλι) μια εποχή που το σώμα και το μυαλό κάνουν ένα ακόμη βήμα για να ωριμάσουν και να αλλάξουν. Και για κορίτσια και για αγόρια, αυτό σημαίνει να γεμίζουμε λίγο περισσότερο, ώστε να μοιάζουν περισσότερο με ενήλικες και λιγότερο με εφήβους.

Αυτή είναι μια άλλη στιγμή που είναι σημαντικό να καλέσετε τις δυνάμεις της άσκησης και της υγιεινής διατροφής:Πιθανότατα έχετε ακούσει για το "πρωτοετής 15, "όταν κορίτσια και αγόρια πηγαίνουν στο κολέγιο και τα περισσότερα είναι υπεύθυνα να τρέφονται για πρώτη φορά. Πολλοί άνθρωποι που είναι μόνοι τους για πρώτη φορά ξεκινούν τρώγοντας ό, τι θέλουν-συνήθως πρόχειρο φαγητό και σνακ με πολλά λιπαρά. σειρά μαθημάτων, οι περισσότεροι παίρνουν βάρος επειδή περνούν περισσότερο χρόνο καθισμένοι και μελετώντας και λιγότερο χρόνο ενεργητικοί. Εάν έχετε ήδη αρχίσει να εστιάζετε σε αυτό που τρώτε και πώς ασκείστε, αυτό θα είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί σε εσάς.

Αν τα σώματά μας είχαν εγχειρίδια ιδιοκτητών, μας έλεγαν να τα διατηρούμε καθαρά, να τους παρέχει καύσιμα, και να τους προσφέρουμε κάποια διεγερτική δραστηριότητα. Αλλά τα σώματά μας είναι ανθρώπινα, πολύ, και τα καταφέρνουν καλύτερα όταν αγαπιούνται.

Το να μάθουμε να αποδεχόμαστε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας βοηθά στην οικοδόμηση ελαστικότητα Το Οι άνθρωποι που είναι ανθεκτικοί είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα προβλήματα και να επιστρέψουν από την απογοήτευση από τους ανθρώπους που δεν είναι. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι λαμβάνουν συνήθως καλές αποφάσεις και επιλογές.

Αποδεχτείτε και εκτιμήστε το σώμα σας, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται αυτή τη στιγμή, και - ακριβώς όπως ένας καλός φίλος - μπορεί να κάνει πολλά για εσάς σε αντάλλαγμα!