• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Βοήθεια! Είναι Αυτό το Σωμά μου;

Σας έχει συμβεί ποτέ αυτό; Φοριέστε για ραντεβού και όταν τραβάτε τα αγαπημένα σας τζιν, δεν μπορείτε πλέον να τα κουμπώσετε. Ή τρέχετε στο ποδοσφαιρικό πεδίο όταν παρατηρείτε ότι τα πόδια σας τριβόνται μεταξύ τους με τρόπο που δεν έκαναν ποτέ πριν. Ίσως όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη φαίνεται σαν οι πόροι σας να κατακλύζουν το πρόσωπό σας.

Αν έχετε ποτέ νιώσει ξένο στο σώμα σας, δεν είστε μόνοι.

Μεγαλώνοντας Έξω (ή Οχι)

Οι περισσότεροι μας είμαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε τις προφανείς φυσικές αλλαγές του μεγαλώματος. Τα κορίτσια περιμένουν τα στήθη τους να μεγαλώσουν και τα αγόρια περιμένουν να γίνουν πιο μυϊκά.

Αλλά το σώμα συχνά περνάει άλες αλλαγές πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την ηβηδονη — και μερικές φορές αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές από αυτές που περιμένουμε να συμβούν. Για παράδειγμα, και τα κορίτσια και τα αγόρια μπορεί να παρατηρήσουν ότι μεγαλώνουν σε άγνωστα μέρη, όπως η πυγή ή η κοιλιά. Ή μπορεί να μεγαλώσουν ψηλότερα και πιο λεptoί.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ένα προσωρινό στρώμα λίπους για να προετοιμάσουν το σώμα για μια φάση γρήγορης ανάπτυξης. Άλλους γεμίζουν μόνιμα. Μερικοί τρώνε υγιεινά και γυμνάζονται αλλά εξακολουθούν να βαρύνονται. Άλλοι τρουν τα πάντα και παραμένουν λεptoί.

Επifinal, όλα ισορροπούν και οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται στο πώς το «νέο» τους σώμα κινείται και λειτουργεί. Αλλά μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο να συνηθίσετε. Αυτό που συμβαίνει στους ανθρώπους φυσικά κατά την ηβηδονη μπορεί να επηρεάσει πώς νιώθουν για τα σώματά τους και τον εαυτό τους για πολύ καιρό.

Πάρτε τη Νίκκι, για παράδειγμα. Ήταν μια επιτυχημένη χορεύτρια με την καρδιά της δεμένη στο να ακολουθήσει την καριέρα της μητέρας στο μπαλέτο. Αλλά στα 13, η Νίκκι μεγάλωσε αρκετά εκατοστά και απέκτησε το είδος που οι περισσότερες κορίτσια επιθυμούν — εκτός αν είναι χορεύτριες. Οι φίλοι της την ζήλωναν για τις καμπυλότητες της, αλλά η Νίκκι νιώθενε βαρύ και αμηχανική. Τώρα στα 19, η Νίκκι λέει ότι της πάρει περισσότερο χρόνο να ξεπεράσει την ψευδής αντίληψη για τον εαυτό της ως «χοντρή κορίτσι» από ό,τι να αφήσει τα όνειρά της για το μπαλέτο.

Προσαρμογή σε ένα Νέο Σώμα

Γινόμαστε πιο συνειδητοί της εμφάνισης ακριβώς στην εποχή που τα σώματά μας ξεκινούν να αλλάζουν. Αυτό μπορεί να κάνει τις φυσικές αλλαγές δύσκολες να αντιμετωπιστούν συναισθηματικά.

Η προσαρμογή σε ένα μεταβαλλόμενο σώμα δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, όμως. Πολλοί έφηβοι βασίζουν την αυτοεικόνα τους στο πώς νιώθουν και εκτελούν τα σώματά τους. Μέχρι πέρυσι, ο Γουες, 15, ήταν ένας λεπτός, γρήγορος σπρίντερ που μπορούσε πάντα να υποστηριχθεί να κερδίσει την carrera για την ομάδα του. Ο Γουες έχει ADHD, και μερικές μέρες φαινόταν σαν το τρέξιμο ήταν το μοναδικό που μπορούσε να κάνει καλά. Έτσι όταν άρχισε να αναπτύσσει ένα πιο παχύσαρκο, μυϊκό σχήμα και οι χρόνοι του σπρίντ έγιναν μεγαλύτεροι, η αυτοπεποίθηση του έλαβε σοβαρό χτύπημα.

Οι αλλαγές στην εμφάνιση, την απόδοση των σωμάτων μας — ακόμα και σε τέτοιες λεπτομέρειες όπως ο τρόπος που μυρίζουν — είναι όλα απόλυτα φυσιολογικά μέρη του μεγαλώματος.

Τι λοιπόν μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προσαρμοστεί φυσικά και συναισθηματικά; Εδώ είναι μερικές ιδέες.

Προσοχή — μην συγκρίνετε! Είναι φυσιολογικό να κοιτάζετε τους φίλους σας για σύγκριση. Αλλά δεν είναι καλή ιδέα. Η σύγκριση εαυτών μας με άλλους είναι προβληματική γιατί όλοι αναπτύσσονται διαφορετικά και σε διαφορετικούς χρόνους. Αν περάσετε από φάση γρήγορης ανάπτυξης νωρίς, μπορεί να νιώσετε πολύ ψηλοί. Ωστόσο ο φίλος σας μπορεί να σκέφτεται ότι είναι πολύ μικρός. Είναι συνήθως πιό δύσκολο για τους ανθρώπους που αναπτύσσονται πρώτοι ή τελευταίοι.

Είναι επίσης κακή ιδέα να συγκρίνετε εαυτούς σας με κελεμπριτί και μοντέλα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φαίνονται σαν τους περιορισμένους τύπους σωμάτων που εμφανίζονται στα μέσα ενημέρωσης. (Πραγματικά, τα μοντέλα συχνά δεν φαίνονται έτσι ούτε αυτά: Πολλά από αυτά τα «τέλεια» σώματα έγιναν έτσι μέσω φωτο редактирования, όχι φύσης.) Οι διαφημίσεις πουλάνε φαντασία, όχι πραγματικότητα.

Αντιμετωπίστε το σώμα σας καλά. Η λήψη ενημερωμένων επιλογών για φαγητό και άσκηση είναι μέρος της ανάπτυξης ενός μυαλού και μιας ζωής δικών σας. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορεί να σας δώσουν και κάποιο έλεγχο στο πώς θα βγει το σώμα σας. Επιπλέον, η άσκηση είναι ενισχυτής διάθεσης. Αν το μεταβαλλόμενο σας σώμα σας κάνει να νιώθετε λυπημένοι ή σύγχυση, μπορεί να βοηθήσει να πάτε για βόλτα, να παίξετε με το σκύλο σας, ή να πετάξετε ένα φρισμπί με τους φίλους σας.

Περίπου τα τρία τέταρτα όλων των εφήβων παράταγουν τα αθλήματα την εποχή που τα σώματά τους αναπτύσσονται. Συχνά είναι γιατί οι αλλαγές στα σώματά τους επηρεάζουν σε ποια αθλήματα διαγωνίζονται. Αν και μπορείτε να κάνετε ακόμα οποιαδήποτε δραστηριότητα αν πραγματικά σας ενδιαφέρει, μερικοί προτιμούν να αλλάξουν σε άλλη δραστηριότητα. Ο Γουες αξιοποίησε τη δύναμή του και τις δεξιότητες τρεξίματος παίζοντας ποδόσφαιρο. Και η Νίκκι הצליח να συνδυάσει το εξαιρετικό της σχήμα με την αγάπη της για το χορό όταν ανακάλυψε το belly dancing στο κολλέγιο.

Μερικές φορές οι άνθρωποι σταματούν να παίζουν οργανωμένα αθλήματα στη μέση γιατί τα σχολικά γίνονται πιο απαιτητικά, ή γιατί έχουν πιο ενεργή κοινωνική ζωή που γεμίζει τον χρόνο τους. Τώρα είναι σίγουρα ΟΧΙ ο χρόνος να σταματήσετε την άσκηση τελείως, όμως. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο αλλαγής για να εξερευνήσετε πώς νιώθει το σώμα σας κάνοντας διαφορετικές δραστηριότητες. Πάροντας γιόγκα, μαθηματα πολεμικών τεχνών, ή άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν εστίαση στο πώς το σώμα τεντώνεται και κινείται μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε οικείοι με το σώμα σας.

Γίνετε φίλοι με το σώμα σας. Νιώθετε σαν να μην ξέρετε πλέον το σώμα σας; Όπως μια φιλία που μεγαλώνει και εξελίσσεται, η διατήρηση επαφής με τα σώματά μας παίρνει χρόνο. Όπως οι φίλοι, τα σώματά μας μπορούν να μας απογοητεύσουν μερικές φορές. Αλλά με λίγη δουλειά και κατανόηση, είναι δυνατό να ξαναστρίψετε.

Ακριβώς όπως ξέρουμε τα μυστικά των φίλων μας, ξέρουμε πράγματα για τα δικά μας σώματα που οι άλλοι δεν ξέρουν. Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι η κοιλιά σας βγαίνει έξω γιατί ξοδεύετε ώρες εστιάζοντας σε αυτήν στον καθρέφτη. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι άλλοι δεν θα τη παρατηρήσουν όπως εσείς.

Περπατήστε αυστηρά — ακόμα κι αν δεν είστε! Αυτό που οι άνθρωποι πραγματικά παρατηρούν είναι πώς προβάλλετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Αν νομίζετε ότι είστε πολύ ψηλοί, θα φαίνεται πιο εμφανές αν γκρεμίζεστε και προσπαθείτε να φαίνεστε μικρότεροι. Αν είστε αυτοσυνείδητοι για τα ακμή σας, το να κρύβεστε πίσω από τα μαλλιά σας μπορεί να καλύψει το ακμή στην πυγνή σας — αλλά θα φαίνεστε αμηχανικοί και άβολα.

Καθώς το σώμα σας αλλάζει, μπορεί να βοηθήσει να εργαστείτε στην καλή στάση και να περπατάτε με αίσθηση αυτοπεποίθησης. Αφού το κάνετε αυτό για καιρό, πιθανότατα θα γίνετε και πιο αυτοπεποιθμένοι.

Δεν υπάρχει πολλά που μπορείτε να κάνετε για το ύψος ή την ανάπτυξή σας, αλλά μπορείτε να εστιάσετε στα πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν στον εαυτό σας. Ίσως είναι τα κυκλόμαλλα σας ή η παγιδιά που βγαίνει όταν χαμογελάτε. Ίσως είναι ότι είστε πραγματικά συνετοί άνθρωποι ή είστε καλοί στο να κάνετε τους άλλους να γελάνε.

Τελικά, όταν σκέφτεστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που φροντίζετε περισσότερο, πώς φαίνονται πιθανότατα έχει πολύ λίγο να κάνει με το πόσο πολύ τους αρέσετε.

Περισσότερες Καμπυλότητες Μπροστά

Ακριβώς όπως συνηθίζετε στο νέο σας σχήμα, πιθανότατα θα αλλάξει ξανά. Τα μεταγενέστερα έτη της ηβηδονης και τα πρώτα της ενηλικίωσης είναι (μια φορά ακόμα) εποχή που το σώμα και το μυαλό κάνουν ένα άλλο βήμα στην ωρίμανση και την αλλαγή. Και για τα κορίτσια και για τα αγόρια, αυτό σημαίνει να γεμίσουν λίγο περισσότερο ώστε να φαίνονται περισσότερο ως ενήλικες και λιγότερο ως έφηβοι.

Αυτή είναι άλλη μια εποχή που είναι σημαντικό να καλέσετε τις δυνάμεις της άσκησης και της υγιεινής διατροφής: Πιθανότατα έχετε ακούσει για τα «freshman 15», όταν κορίτσια και αγόρια φεύγουν για το κολλέγιο και οι περισσότεροι είναι υπεύθυνοι για να τρέφουν τον εαυτό τους για πρώτη φορά. Πολλοί άνθρωποι που είναι μόνοι τους για πρώτη φορά ξεκινάνε τρώγοντας οτιδήποτε θέλουν — συνήθως junk food και snacks υψηλών λιπαρών. Φυσικά, οι περισσότεροι από αυτούς βαρύνονται γιατί ξοδεύουν περισσότερο χρόνο καθισμένοι και διαβάζοντας και λιγότερο χρόνο ενεργοί. Αν έχετε ήδη ξεκινήσει να εστιάζετε στο τι τρώτε και πώς γυμνάζεστε, αυτό θα είναι λιγότερο πιθανό να σας συμβεί.

Αν τα σώματά μας είχαν εγχειρίδια ιδιοκτητών, θα μας έλεγαν να τα κρατάμε καθαρά, να τους παρέχουμε καύσιμο, και να τους προσφέρουμε κάποια διεγερτική δραστηριότητα. Αλλά τα σώματά μας είναι και αυτά ανθρώπινα, και κάνουν το καλύτερό τους όταν αγαπιούνται.

Η εκμάθηση να αποδεχόμαστε και να εκτιμάμε τον εαυτό μας βοηθάει να χτίσουμε ανθεκτικότητα. Οι άνθρωποι που είναι ανθεκτικοί είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα και να ξαναστρίψουν από απογοητεύσεις από ανθρώπους που δεν είναι. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι συνήθως παίρνουν καλές αποφάσεις και επιλογές.

Αποδεχτείτε και εκτιμήστε το σώμα σας, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται τώρα, και — ακριβώς σαν ένας καλός φίλος — μπορεί να κάνει πολλά για σας σε αντάλλαγμα!