• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Απόρριψη και πώς να το χειριστείτε

Η ζωή είναι να πηγαίνεις για πράγματα. Και όταν το κάνουμε, η απόρριψη είναι πάντα μια πιθανότητα.

Μεγάλο ή μικρό, Η απόρριψη μας επηρεάζει όλους

Η απόρριψη δεν χρειάζεται να αφορά τα μεγάλα πράγματα όπως το να μην μπείτε στο κορυφαίο κολέγιο σας, δεν κάνει την ομάδα, ή να μην σας ζητήσουν να χορέψετε. Οι καθημερινές καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα απόρριψης, πολύ, αν το αστείο σου δεν γελούσε, αν κανείς δεν θυμήθηκε να σας σώσει μια θέση στο μεσημεριανό τραπέζι, ή αν το άτομο που σας αρέσει πολύ μιλάει σε όλους εκτός από εσάς.

Η αίσθηση της απόρριψης είναι το αντίθετο από την αίσθηση της αποδοχής. Αλλά η απόρριψη (και όλοι θα είμαστε κατά καιρούς) δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν αρέσει, πολύτιμος, ή σημαντικό. Σημαίνει απλώς ότι μια φορά, σε μια κατάσταση, με ένα άτομο, τα πράγματα δεν πήγαν καλά.

Η απόρριψη πονάει. Αλλά είναι αδύνατο να το αποφύγουμε εντελώς. Στην πραγματικότητα, δεν θέλετε:Οι άνθρωποι που φοβούνται πολύ την απόρριψη μπορεί να σταματήσουν να ακολουθήσουν κάτι που θέλουν. Σίγουρος, αποφεύγουν την απόρριψη, αλλά είναι επίσης 100% εγγυημένο ότι θα χάσουν αυτό που θέλουν αλλά δεν θα προσπαθήσουν.

Σελίδα 1

Πώς να Αντιμετωπίσετε

Όσο καλύτερα γινόμαστε στην αντιμετώπιση της απόρριψης, τόσο λιγότερο μας επηρεάζει. Πώς μπορείτε λοιπόν να χτίσετε αυτήν την ικανότητα να ανταπεξέλθετε;

Εδώ είναι μερικές ιδέες:

Να είσαι ειλικρινής

Η σωστή αντιμετώπιση της απόρριψης περιλαμβάνει την εργασία με δύο πράγματα:πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε.

Ας ξεκινήσουμε με τα συναισθήματα: Αν απορριφθείτε, αναγνωρίστε το στον εαυτό σας. Μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τον πόνο ή να προσποιηθείτε ότι δεν είναι επώδυνο. Αντί να σκέφτομαι "δεν πρέπει να νιώθω έτσι, «σκεφτείτε πώς κανονικός είναι να νιώθεις όπως εσύ, δεδομένης της κατάστασής σας.

Παρατηρήστε πόσο έντονα είναι τα συναισθήματά σας. Σας ενόχλησε πολύ αυτή η απόρριψη; Or λίγο μόνο; Κλαίτε αν θέλετε - είναι ένας φυσικός τρόπος να απελευθερώσετε συναισθήματα.

Τώρα, προχωρήστε για να ονομάσετε αυτό που αισθάνεστε. Για παράδειγμα:«Αισθάνομαι πραγματικά απογοητευμένος ότι δεν με επέλεξαν για τη σχολική παράσταση. Το ήθελα πολύ, και προσπάθησα τόσο πολύ. νιώθω αφημένος έξω γιατί οι φίλοι μου τα κατάφεραν και εγώ όχι ».

Αν θέλεις, πείτε σε κάποιον άλλο τι συνέβη και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Επιλέξτε κάποιον που θα σας ακούσει και θα σας υποστηρίξει.

Το να πεις σε κάποιον άλλο μπορεί να βοηθήσει για δύο λόγους:

1. Μπορεί να είναι καθησυχαστικό να γνωρίζουμε ότι κάποιος καταλαβαίνει τι περνάτε και πώς αισθάνεστε.
2. Σε αναγκάζει να εκφράσεις τα συναισθήματά σου με λόγια.

Είτε αποφασίσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο είτε απλά να τα σκεφτείτε εσείς, Η αναγνώριση των συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πέρα ​​από τα οδυνηρά συναισθήματα.

Σελίδα 2

Να είσαι θετικός

Όταν αντιμετωπίζεις ένα οδυνηρό συναίσθημα όπως η απόρριψη, είναι εύκολο να σε πιάσει η άσχημη αίσθηση. Αν μένεις στα αρνητικά πράγματα μπορεί να νιώθεις σαν να ζεις την εμπειρία ξανά και ξανά. Όχι μόνο πονάει συνέχεια, γίνεται πιο δύσκολο να ξεπεράσεις την απόρριψη.

Παραδεχτείτε λοιπόν πώς αισθάνεστε αλλά μην μένετε σε αυτό. Αποφύγετε να το μιλάτε ή να το σκέφτεστε ασταμάτητα. Γιατί; Η αρνητική σκέψη επηρεάζει τις προσδοκίες μας και τον τρόπο που ενεργούμε. Το να κολλήσετε σε μια αρνητική προοπτική μπορεί ακόμη και να επιφέρει περισσότερη απόρριψη. Σίγουρα δεν εμπνέει κάποιον να προσπαθήσει ξανά.

Εξετάστε το soundtrack της σκέψης σας

Τώρα για το τι σκέφτεστε:Σκεφτείτε πώς εξηγείτε την απόρριψη στον εαυτό σας. Είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας; Είναι φυσικό να αναρωτιέσαι, "Γιατί συνέβη αυτό;" Όταν δίνεις στον εαυτό σου μια εξήγηση, προσέξτε να μείνετε στα γεγονότα.

Πείτε στον εαυτό σας:"Απορρίφθηκα για χορό επειδή το άτομο δεν ήθελε να πάει μαζί μου." Μην πείτε στον εαυτό σας:"Απορρίφθηκα επειδή δεν είμαι ελκυστικός" ή "είμαι τόσο χαμένος". Αυτά δεν είναι γεγονότα. Φαντάζονται έναν λόγο, διαβάζοντας πάρα πολύ σε μια κατάσταση. Αν αρχίσουν να μπαίνουν στο μυαλό σας υποβαθμισμένες σκέψεις, κλείστε τους.

Η αυτοκατηγορία ή η υποβαθμισμένη σκέψη μπορεί να υπερβάλλει τα λάθη μας και να μας οδηγήσει να πιστέψουμε πράγματα για τον εαυτό μας που απλά δεν είναι αληθινά. Αυτός ο τρόπος σκέψης σπρώχνει την ελπίδα και την πίστη στον εαυτό μας - τα ίδια τα πράγματα που χρειαζόμαστε για να περάσουμε νιώθοντας άσχημα και θέλουμε να δοκιμάσουμε ξανά.

Εάν αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την απόρριψη ή να βάζετε τον εαυτό σας κάτω, μπορείτε να αρχίσετε να πιστεύετε ότι πάντα θα απορρίπτεστε. Σκέψεις όπως, "Δεν θα βρω ποτέ ραντεβού" ή "Κανείς δεν θα με συμπαθήσει ποτέ" ενισχύουν μια απλή απόρριψη σε επίπεδο καταστροφής. Η απόρριψη μπορεί να βλάψει πολύ και μπορεί να είναι τρομερά απογοητευτική, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Σελίδα 3

Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική

Πείτε στον εαυτό σας:«Εντάξει, έτσι απορρίφθηκα αυτή τη φορά. Ισως την επόμενη φορά, Θα πάρω ένα «ναι» ή «Ω, Καλά. Αυτό συνέβη. Δεν μου αρέσει. Δεν είναι το πώς ήθελα να εξελιχθούν τα πράγματα. Αλλά όλοι απορρίπτονται - και μπορώ να προσπαθήσω ξανά ».

Σκέψου τι είσαι καλός και τι καλό σε σένα. Θυμηθείτε στιγμές που έχετε γίνει αποδεκτοί, όταν έκανες το κόψιμο, όταν κάποιος σου είπε «ναι». Σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους που σας αρέσουν και σας υποστηρίζουν.

Δώστε πίστωση στον εαυτό σας για την προσπάθεια. Πήρατε ένα ρίσκο - καλό για σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε την απόρριψη. Παρόλο που απορρίφθηκες τώρα, θα υπάρξει άλλη ευκαιρία, άλλη φορά. Φιλοσοφείτε:Μερικές φορές τα πράγματα συμβαίνουν για λόγους που δεν καταλαβαίνουμε πάντα.

Χρησιμοποιήστε την Απόρριψη προς όφελός σας

Η απόρριψη είναι μια ευκαιρία να εξετάσουμε εάν υπάρχουν πράγματα στα οποία μπορούμε να εργαστούμε. Είναι εντάξει να σκεφτείτε αν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης ή εάν οι στόχοι σας ήταν υψηλότεροι από τις ικανότητές σας.

Αν οι ικανότητές σας δεν ήταν αρκετά ισχυρές αυτή τη φορά, ίσως πρέπει να δουλέψεις στο παιχνίδι σου, τις σπουδές σου, την τεχνική της συνέντευξής σας, ή ό, τι χρειάζεται για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε δεκτοί την επόμενη φορά. Χρησιμοποιήστε την απόρριψη ως ευκαιρία αυτοβελτίωσης.

Μερικές φορές η απόρριψη είναι ένας σκληρός έλεγχος πραγματικότητας. Αν όμως το προσεγγίσεις σωστά, θα μπορούσε να σας ωθήσει προς μια κατεύθυνση που αποδεικνύεται ότι ταιριάζει απόλυτα στα ταλέντα σας, προσωπικότητα, και όλα τα πραγματικά υπέροχα πράγματα που σε κάνουν αυτό που είσαι.