Θετικές Συναισθήσεις: Ένα Έργαστέριο
Οι θετικές συναισθήσεις είναι καλοί για το μυαλό και το σώμα μας. Να βεβαιωθούμε ότι έχουμε καθημερινές δόσεις θετικών συναισθήσεων είναι genauso σημαντικό όσο η λήψη εκείνων των καθημερινών δόσεων νUTRITIOUS λαχανικών και φρούτων.
Είναι εύκολο να δώσουμε στον εαυτό μας εμπειρίες που ενισχύουν τις θετικές μας συναισθήσεις. Η θετικότητα είναι διασκεδαστική να ασκείται. Είναι επίσης εξαιρετικός τρόπος να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τι σας κάνει να λειτουργείτε. Αυτό το φύλλο εργασίας θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε, να παρακολουθήσετε, και να εξερευνήσετε 10 συχνές θετικές συναισθήσεις.
Παρακάτω είναι 10 ομάδες λέξεων που περιγράφουν θετικές συναισθήσεις. Για κάθε ομάδα, σκεφτείτε μια δραστηριότητα ή κατάσταση που σας βοηθά να νιώσετε μια από αυτές τις συναισθήσεις. Γράψτε την στον παρεχόμενο χώρο.
Στη συνέχεια, βάλτε ένα αστεράκι δίπλα σε μία ή δύο θετικές συναισθήσεις που θέλετε να ασκήσετε αυτή την εβδομάδα. Δεσμευτείτε να κάνετε κάτι που θα αυξήσει αυτή τη θετική συναισθηματική κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Παρέχουμε μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε.
1. ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΣ (ευτυχισμένος, ευχαριστημένος, ελαφρύς, ικανοποιημένος)
«Όταν βλέπω τους φίλους μου και γελάμε και περνάμε καλά μαζί, νιώθω ευτυχισμένος. Θα αφιερώσω χρόνο να γελάσω με τους φίλους μου κάθε μέρα στη διαλειμματική ώρα.»
«Όταν φτάνω σπίτι από το σχολείο, ο σκύλος μου είναι τόσο χαρούμενος που με βλέπει και εγώ νιώθω χαρούμενος που τον βλέπω. Θα κάνω χρόνο να παίξω με τον σκύλο μου κάθε μέρα.»
2. ΕΥΓΝΩΜΟΝ (ευχαριστημένος, εκτιμητικός)
«Όταν αφιερώνω χρόνο να παρατηρήσω όλα όσα κάνει η μαμά μου για να φροντίσει μας, την εκτιμώ πραγματικά. Για να νιώσω περισσότερη ευγνωμοσύνη αυτή την εβδομάδα, μπορώ να καταγράψω τα πράγματα που αγαπώ στη μαμά και γιατί είμαι τυχερός που είναι η μαμά μου.»
«Το να λέω τη χάρη πριν το δείπνο με θυμίζει τις ευλογίες που έχουμε, ειδικά για ένα καλό μέρος να ζήσουμε και την οικογένειά μου. Ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι δεν είναι τόσο τυχεροί όσο εγώ.»
3. ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ (χαλαρωμένος, ήρεμος, άνετα)
«Όταν ακούω κλασική μουσική, νιώθω ειρηνικός. Θα την ακούω για 15 λεπτά κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ.»
«Το να γλείψω τη γάτα μου και να ακούω το γκρίνιασμα της μου δίνει τέτοια αίσθηση χαλάρωσης. Θα το δοκιμάσω κάθε βράδυ αυτή την εβδομάδα πριν κοιμηθώ και θα εστιάσω στο πόσο ειρηνική είναι.»
4. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΣ (συμμετέχων, προσεκτικός)
«Νιώθω απόλυτα ενδιαφερόμενος όταν είμαι στο αγαπημένο μου μάθημα, φυσική.»
«Απορροφώ ολοκληρωτικά στη μουσική μου. Όταν παίζω, δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο. Θα σχεδιάσω να προπονηθώ κάθε μέρα μετά το σχολείο, πριν κάνω τις εργασίες μου.»
5. ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟΣ (ευχόμενος, αναμένοντας καλά πράγματα)
«Πριν από έναν αγώνα, νιώθω ελπιδοφόρος ότι θα κερδίσουμε. Αυτή την εβδομάδα, θα εστιάσω σε αυτή την αίσθηση ελπίδας και αναμονής καλά πράγματος πριν παίξω.»
«Μου αρέσει η ιδέα να κάνω μια ευχή. Αυτή την εβδομάδα όταν θα είμαι στη λίμνη στο εμπορικό κέντρο, θα ρίξω ένα λεφτό και θα κάνω μια ευχή.»
6. ΠΕΡΙΦΑΝΟΣ (λαμπρός, ικανοποιημένος, αυτοπεποιθμένος, επιτυχημένος)
«Νιώθω έτσι όταν βάζω την καλύτερη μου προσπάθεια σε κάτι. Αυτή την εβδομάδα, θα εστιάσω πραγματικά στις εργασίες μου και πώς νιώθω όταν δίνω το καλύτερό μου — ακόμα και όταν δεν είναι το αγαπημένο μου μάθημα.»
«Όταν μαγειρεύω κάτι, νιώθω επιτυχημένος. Αυτή την εβδομάδα, θα ψήσω κάτι για όλη την οικογένεια. Μου αρέσει πώς νιώθω όταν με κάνουν κομπλιμέντα!»
7. ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΟΣ (χιουμοριστικός, φιλό διασκεδασης, παιχνιδιάρης, γελοιος)
«Διαβάζω αυτό το βιβλίο που με κάνει να γελάω δυνατά. Το διάβασμα κάποιου منه κάθε μέρα είναι ένας τρόπος να πάρω την καθημερινή μου δόση γέλιου και χιούμορ.»
«Ο μπαμπάς μου και εγώ λέμε αισχρά αστειά ο ένας στον άλλο ως τρόπο να γελάσουμε μαζί. Μπορούμε να ξεκινήσουμε μια συνήθεια 'αστειά την ημέρα'. Θα βάλουμε και τον αδερφό μου από γάμο στο παιχνίδι. Είναι τόσο γελοίος που μερικές φορές ακόμα και ο τρόπος που λέει ένα αστείο μας σπάει.»
8. ΕΝΑΕΡΙΟΣ (δημιουργικός, ανυψωμένος)
«Νιώθω πραγματικά εμπνευσμένος στο μάθημα τέχνης. Μπορώ να περάσω από το atelier τέχνης στην ελεύθερη ώρα και να εργαστώ κάτι δημιουργικό ή να κάνω χρόνο να σχεδιάσω και να σκαρφαλώσω στο σπίτι.»
9. ΕΚΠΛΑΓΕΙΣ (θαυμασμένος, μέρος κάτι μεγαλύτερου από εμάς)
«Το να κοιτάζω τον ουρανό είναι το αγαπημένο μου πράγμα. Τα σύννεφα, τα άστρα, οι πλανήτες, το φεγγάρι... νιώθω ότι είμαι μέρος αυτού του απίστευτου σύμπαντος.»
10. ΑΓΑΠΗΤΙΚΟΣ (αγαπημένος, συμπαθητικός, φροντιστικός, ευγενικός)
«Το να κάνω ένα καλό πράγμα για κάποιον ανώνυμα είναι ένας τρόπος να είμαι φροντιστικός. Κάθε μέρα αυτή την εβδομάδα, θα βρω ένα άτομο που φαίνεται ότι μπορεί πραγματικά να χρειαστεί ένα boost και θα κάνω κάτι για να τον βοηθήσω.»
«Έχω ξεκινήσει να κάνω μια διαλογιστική αγάπης. Θα την ασκήσω κάθε πρωί όταν ξυπνάω.»
Previous:Αισιδοξία
-
Η οργή είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση που όλοι ζούμε, και η ζωή στην εποχή της πανδημίας την έκανε ιδιαίτερα δύσκολη στην αντιμετώπιση. Οι υποχρεωτικές μάσκες, η απομόνωση, η απώλεια και η αβεβαιότητα έχουν οδηγήσει άτομα όλων των ηλι -
Εντοπίστε τα Μεγάλα και τα Μικρά Σημάδια Η εκπαίδευση στο μπάνιο απαιτεί από το παιδί σας να αναπτύξει φυσικές δεξιότητες αλλά και γνωστικές και συναισθηματικές ικανότητες για πραγματική επιτυχία. Φυσικά σημάδια ετοιμότητας περιλαμβάνουν: να μείνει ξ -
Υγιεινή Σαλατα Τακό με Ινδικά και Μαύρα Φασόλια Οι συνταγές φαγητού για παιδιά πρέπει να είναι θρεπτικές, υπερ νόστιμες, και εύκολες για εσάς να προετοιμάσετε. Μια ποικιλία χρωματιστών τροφίμων είναι καλός δείκτης ότι το γεύμα είναι γεμάτο βιταμίνες,
