Θετικά συναισθήματα:Φύλλο εργασίας
Τα θετικά συναισθήματα κάνουν καλό στο μυαλό και το σώμα μας. Το να βεβαιωνόμαστε ότι έχουμε καθημερινές βοήθειες θετικών συναισθημάτων είναι εξίσου σημαντικό με το να λαμβάνουμε αυτές τις καθημερινές βοήθειες θρεπτικών λαχανικών και φρούτων.
Είναι εύκολο να δώσουμε στον εαυτό μας εμπειρίες που ενισχύουν τα θετικά μας συναισθήματα. Η θετικότητα είναι διασκεδαστική στην εξάσκηση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας και τι μας κάνει να τσιμπολογάμε. Αυτό το φύλλο εργασίας θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε, πίστα, και εξερευνήστε 10 κοινά θετικά συναισθήματα.
Παρακάτω είναι 10 ομάδες λέξεων που περιγράφουν θετικά συναισθήματα. Για κάθε ομάδα, σκεφτείτε μια δραστηριότητα ή κατάσταση που σας βοηθά να νιώσετε ένα από αυτά τα συναισθήματα. Γράψτε το στον προβλεπόμενο χώρο.
Επόμενο, βάλτε ένα αστέρι δίπλα σε ένα ή δύο θετικά συναισθήματα που θέλετε να εξασκήσετε αυτήν την εβδομάδα. Δεσμευτείτε να κάνετε κάτι που θα αυξάνει αυτό το θετικό συναίσθημα κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Σας δώσαμε μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε.
1. ΧΑΡΟΣ (χαρούμενος, χαρούμενος, ελαφρόκαρδος, ευχαριστημένος)
«Όταν βλέπω τους φίλους μου και γελάμε και διασκεδάζουμε μαζί, Αισθάνομαι ευτυχής. Θα έχω χρόνο να γελάω με τους φίλους μου κάθε μέρα το μεσημέρι ».
«Όταν γυρίζω σπίτι από το σχολείο, ο σκύλος μου χαίρεται πολύ που με βλέπει και νιώθω ευτυχής που τον βλέπω, πολύ. Θα βρίσκω χρόνο να παίζω με τον σκύλο μου κάθε μέρα ».
2. ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΚΟ (ευγνώμων, εκτιμητικός)
«Όταν αφιερώνω χρόνο για να παρατηρήσω όλα όσα κάνει η μαμά μου για να μας φροντίζει, Την εκτιμώ πραγματικά. Για να νιώσετε περισσότερη ευγνωμοσύνη αυτήν την εβδομάδα, Μπορώ να απαριθμήσω τα πράγματα που αγαπώ στη μαμά και γιατί είμαι τυχερή που είναι η μαμά μου. "
«Το να λέω χάρη πριν το δείπνο μου θυμίζει τις ευλογίες που έχουμε, ειδικά για ένα καλό μέρος για να ζήσω και την οικογένειά μου. Ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι δεν είναι τόσο τυχεροί όσο εγώ ».
3. ΕΙΡΗΝΙΚΟ (χαλαρό, γαλήνιος, χαλαρά)
«Όταν ακούω κλασική μουσική, Νιώθω ειρηνικός. Θα το ακούω για 15 λεπτά κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ ».
"Το να χαϊδεύω τη γάτα μου και να ακούω το γουργούρισμα μου δίνει μια τέτοια αίσθηση χαλάρωσης. Θα το δοκιμάσω πριν κοιμηθώ κάθε βράδυ αυτή την εβδομάδα και θα επικεντρωθώ στο πόσο ειρηνική είναι."
4. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟ (αρραβωνιασμένος, προσεκτικός)
«Αισθάνομαι απόλυτα ενδιαφέρον όταν βρίσκομαι στο αγαπημένο μου μάθημα, επιστήμη."
"Απορροφώμαι πλήρως από τη μουσική μου. Όταν παίζω, Δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο. Σχεδιάζω να κάνω εξάσκηση κάθε μέρα μετά το σχολείο, πριν κάνω την εργασία μου ».
5. ΕΛΠΙΔΑ (ευχολόγιο, περιμένω καλά πράγματα)
«Πριν από ένα παιχνίδι, Αισθάνομαι αισιόδοξος ότι θα κερδίσουμε. Αυτή την εβδομάδα, Θα συγκεντρωθώ σε αυτό το αίσθημα ελπίδας και να περιμένω καλά πράγματα πριν παίξω ».
"Λατρεύω την ιδέα να κάνω μια ευχή. Αυτή την εβδομάδα, όταν βρίσκομαι σε εκείνη τη λίμνη στο εμπορικό κέντρο, Θα ρίξω μια δεκάρα και θα κάνω μια ευχή ».
6. ΥΠΕΡΗ (ακτινοβολία, ικανοποιημένοι, βέβαιος, τέλειος)
"Αισθάνομαι έτσι όταν καταβάλω κάθε δυνατή προσπάθεια. Αυτή την εβδομάδα, Θα επικεντρωθώ πραγματικά στα μαθήματά μου και στο πώς νιώθω όταν δίνω τον καλύτερό μου εαυτό - ακόμα και όταν δεν είναι το κορυφαίο θέμα μου ».
«Όταν μαγειρεύω κάτι, Νιώθω ολοκληρωμένος. Αυτή την εβδομάδα, Θα ψήσω κάτι για όλη την οικογένεια. Λατρεύω πώς νιώθω όταν μου κάνουν κομπλιμέντα! »
7. Διασκεδάζει (χιουμοριστικό, διασκεδαστικό, παιχνιδιάρικος, ανόητος)
"Διαβάζω αυτό το βιβλίο που με κάνει να γελάω δυνατά. Διαβάζοντας μερικά από αυτά κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να αποκτήσω την καθημερινή δόση γέλιου και χιούμορ."
"Ο μπαμπάς μου και εγώ λέμε ο ένας τον άλλον αστεία αστεία ως ένας τρόπος για να γελάμε μαζί. Μπορούμε να ξεκινήσουμε μια συνήθεια" αστείο την ημέρα ". Θα πάρουμε το παιδί μου τον αδερφό αδελφό στην πράξη, πολύ. Είναι τόσο χαζός που μερικές φορές ο τρόπος που λέει ένα αστείο μας τσακώνει ».
8. ΕΜΠΝΕΥΣΗ (δημιουργικό, ανεβασμένο)
"Αισθάνομαι πραγματικά εμπνευσμένος στο μάθημα της τέχνης. Μπορώ να σταματήσω στο στούντιο τέχνης σε ελεύθερη περίοδο και να δουλέψω πάνω σε κάτι δημιουργικό ή μπορώ να βρω χρόνο για να ζωγραφίσω και να κάνω doodle στο σπίτι."
9. ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟΣ (έκπληκτος, μέρος κάτι μεγαλύτερου από εμάς)
"Το να κοιτάζω τον ουρανό είναι το αγαπημένο μου πράγμα. Τα σύννεφα, αστέρια, πλανήτες, φεγγάρι ... Νιώθω ότι είμαι μέρος όλου αυτού του απίστευτου σύμπαντος ».
10. ΑΓΑΠΗ (αγαπούσα, συμπονετικός, φροντίδα, είδος)
"Το να κάνω ένα καλό πράγμα για κάποιον ανώνυμα είναι ένας τρόπος που μου αρέσει να νοιάζομαι. Κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα, Θα βρω ένα άτομο που φαίνεται ότι θα μπορούσε πραγματικά να χρησιμοποιήσει μια ώθηση και να κάνει κάτι για να το βοηθήσει ».
"Έχω ξεκινήσει να κάνω έναν διαλογισμό με καλοσύνη. Θα τον εξασκώ κάθε πρωί όταν ξυπνάω."
Previous:Αισιοδοξία
-
Ήμουν σε άδεια μητρότητας με το τρίτο μου μωρό όταν η νταντά μου είπε ότι έφευγε. Ήταν 4 μηνών έγκυος αλλά μας ειδοποιούσε όσο το δυνατόν περισσότερο. Και ενώ ήμουν τόσο χαρούμενη γι αυτήν, δεν θα πω ψέματα - έκλαψα. Το κατηγορώ για τις ορμόνες ή την -
Είστε λοιπόν έξω με το πρώτο σας μωρό και συναντάτε αυτό το χαμογελαστό, ηλικιωμένη γυναίκα στο μανάβικο που σας κάνει τις δύο τυπικές ερωτήσεις για το νέο μωρό:1) Είναι καλό μωρό; Και 2) Κοιμάται ακόμα όλη τη νύχτα; Και όπως οι περισσότερες νέες μητ -
Λόγοι που κλαίει ένα νεογέννητο μωρό: Όλοι γνωρίζουν ότι τα μωρά κλαίνε. Και ενώ ένα μωρό κλαίει αγχώνει τα μαμά από τις μέρες που ζούσαμε στις σπηλιές, εκτός από ακραίες περιπτώσεις, το γεγονός ότι το μωρό σας κλαίει δεν έχει καμία σχέση με τις μητ
