• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αντιμετώπιση του εκφοβισμού

Τι είναι το Bullying;

Ο εκφοβισμός είναι όταν κάποιος συλλαμβάνεται από ένα άτομο ή ομάδα. Οι εκφοβιστές μπορεί να κοροϊδεύουν ανθρώπους που πιστεύουν ότι δεν ταιριάζουν.

Οι εκφοβιστές μπορεί να κοροϊδεύουν τους άλλους για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου:

• εμφάνιση (πώς φαίνεται κάποιος)
• συμπεριφορά (πώς ενεργεί κάποιος)
• φυλή ή θρησκεία
• κοινωνική θέση (αν κάποιος είναι δημοφιλής)
• σεξουαλική ταυτότητα (σαν να είσαι ομοφυλόφιλος, λεσβία, ή τρανσέξουαλ)

Ο εκφοβισμός μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορους τύπους:

• Ο σωματικός εκφοβισμός είναι όταν οι εκφοβιστές βλάπτουν τους στόχους τους σωματικά. Αυτό μπορεί να τραβάει, ανάλαφρος, γροθιά, ή χτύπημα. Κάθε μορφή αγγίγματος που ένα άτομο δεν θέλει μπορεί να είναι εκφοβισμός και πιθανή σεξουαλική επίθεση.
• Ο λεκτικός εκφοβισμός είναι χλευασμός ή πείραγμα κάποιου.
• Ο ψυχολογικός εκφοβισμός είναι να κουτσομπολεύεις ή να αποκλείεις τους ανθρώπους για να τους κάνει να αισθάνονται άσχημα με τον εαυτό τους.
• Ο διαδικτυακός εκφοβισμός είναι όταν οι εκφοβιστές χρησιμοποιούν το διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και λένε πράγματα που μπορεί να μην πουν αυτοπροσώπως. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αποστολή μέσων κειμένων, δημοσιεύοντας προσβολές για κάποιον στο Twitter, ή να κάνουν αγενή σχόλια στις φωτογραφίες τους στο Instagram. Οι κυβερνο -εκφοβισμοί μπορεί επίσης να δημοσιεύουν προσωπικά στοιχεία, εικόνες, ή βίντεο που έχουν σχεδιαστεί για να βλάψουν ή να φέρουν σε δύσκολη θέση κάποιον άλλο.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του εκφοβισμού;

Οι εκφοβιστές συχνά δέχονται ανθρώπους ξανά και ξανά. Αυτό μπορεί να κάνει τους εφήβους:

• φοβάμαι, τόνισε, μελαγχολικός, ή αγχωμένος
• έχουν σκέψεις για αυτοκτονία ή τραυματισμό
• έχουν πρόβλημα με τις σχολικές τους εργασίες
• έχουν προβλήματα με τη διάθεση, επίπεδο ενέργειας, ύπνος, και όρεξη

Τι είδους άνθρωποι είναι οι εκφοβιστές;

Τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια μπορεί να είναι νταήδες. Οι εκφοβιστές μπορεί να είναι:

• εξωστρεφής και επιθετικός. Αυτό το είδος εκφοβισμού μπορεί να σας κοροϊδέψει στο πρόσωπο ή να σας βλάψει σωματικά.
• ήσυχο και ύπουλο. Αυτό το είδος νταής μπορεί να προσπαθήσει να χειριστεί κρυφά. Μπορεί να ξεκινήσουν ανώνυμα μια φονική φήμη μόνο για να δουν τι συμβαίνει.
• φιλικό και ψεύτικο. Αυτός ο τύπος νταής μπορεί να προσποιείται ότι είναι φίλος σας, ώστε να τους πείτε πράγματα, αλλά μετά κάνε πονηρά πράγματα πίσω από την πλάτη σου.

Πολλοί νταήδες μοιάζουν πολύ. Αυτοί:

• μου αρέσει να έχω τον έλεγχο των άλλων
• επικεντρώνονται στον εαυτό τους
• έχουν κακές κοινωνικές δεξιότητες και δυσκολεύονται να συνεννοηθούν με τους ανθρώπους
• μπορεί να μην νοιάζονται για τους ανθρώπους, ή στερούνται ενσυναίσθησης
• είναι συχνά ανασφαλείς και εκφοβίζουν τους άλλους για να νιώσουν καλύτερα

Μερικοί εκφοβιστές δεν καταλαβαίνουν τα κανονικά κοινωνικά συναισθήματα όπως η ενοχή, ενσυναίσθηση, συμπόνια, ή τύψεις. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως έναν σύμβουλο, κοινωνικός λειτουργός, ψυχίατρος, ή ψυχολόγος.

Τι μπορώ να κάνω?

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν σας εκφοβίζουν ή γνωρίζετε κάποιον που είναι. Μπορείς:

Πείτε το σε έναν έμπιστο ενήλικα. Ενήλικες σε θέσεις εξουσίας, σαν γονείς, καθηγητές, ή προπονητές, συχνά μπορεί να αντιμετωπίσει τον εκφοβισμό χωρίς ο εκφοβιστής να μάθει ποτέ πώς το έμαθε.

Αγνοήστε τον νταή και φύγετε. Στους εκφοβιστές αρέσει η αντίδραση. Αν απομακρυνθείτε ή τα αγνοήσετε, τους λες ότι δεν σε νοιάζει.

Περπατήστε ψηλά και κρατήστε το κεφάλι ψηλά. Η χρήση αυτού του τύπου γλώσσας σώματος στέλνει ένα μήνυμα ότι δεν είστε ευάλωτοι.

Μην γίνεσαι σωματικός. Είναι πιο πιθανό να πληγωθείτε και να αντιμετωπίσετε προβλήματα αν προσπαθήσετε να πολεμήσετε έναν νταή. Αντιμετωπίστε τον θυμό σας με άλλο τρόπο, όπως η άσκηση ή η καταγραφή του (βεβαιωθείτε ότι έχετε διαγράψει ή σκίσει τυχόν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αναρτήσεις, γράμματα, ή σημειώσεις που γράφετε με θυμό).

Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον νταή. Προσπαθήστε να επισημάνετε ότι η συμπεριφορά του είναι σοβαρή και επιβλαβής. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλά εάν παρατηρήσετε ότι ένα μέλος της δικής σας ομάδας έχει αρχίσει να επιλέγει ή να αποφεύγει ένα άλλο μέλος.

Εξασκηθείτε στην εμπιστοσύνη. Εξασκηθείτε σε τρόπους για να απαντήσετε στον εκφοβιστή προφορικά ή μέσω της συμπεριφοράς σας. Εξασκηθείτε στο να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας (ακόμα κι αν πρέπει πρώτα να το ψεύσετε).

Μιλήστε για αυτό. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν σύμβουλο καθοδήγησης, δάσκαλος, ή φίλος - όποιος μπορεί να σας δώσει την υποστήριξη που χρειάζεστε. Η ομιλία μπορεί να είναι μια καλή διέξοδος για τους φόβους και τις απογοητεύσεις που μπορεί να δημιουργηθούν όταν εκφοβίζεστε.

Βρείτε τους (αληθινούς) φίλους σας. Εάν έχετε δεχθεί εκφοβισμό με φήμες ή κουτσομπολιά, ενημερώστε τους φίλους σας για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ασφαλείς. Αποφύγετε να είστε μόνοι, ειδικά όταν ο εκφοβισμός συμβαίνει πολύ.

Υποστηρίξτε τους φίλους και τους άλλους που βλέπετε ότι εκφοβίζονται. Οι ενέργειές σας βοηθούν το θύμα να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται και μπορεί να σταματήσει τον εκφοβισμό.

Λάβετε μέρος στα προγράμματα εκφοβισμού ή πρόληψης της βίας του σχολείου σας. Η διαμεσολάβηση από ομότιμους είναι ένας άλλος τρόπος για να μπορέσετε να λύσετε τα πράγματα με έναν νταή. Εάν το σχολείο σας δεν διαθέτει αυτά τα προγράμματα, ξεκινήστε ένα δικό σας.

Κι αν είμαι ο νταής;

Μερικοί άνθρωποι εκφοβίζουν για να αντιμετωπίσουν τα δικά τους συναισθήματα άγχους, θυμός, ή απογοήτευση. Οι εκφοβιστές μπορεί επίσης να έχουν δεχθεί εκφοβισμό και τώρα θέλουν να δείξουν τη δύναμή τους εκφοβίζοντας κάποιον άλλο.

Εάν έχετε εκφοβίσει κάποιον:

• Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν έμπιστο ενήλικα για να μιλήσετε για το γιατί έχετε γίνει νταής. Ζητήστε τους συμβουλές για το πώς μπορείτε να αλλάξετε.
• Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς αισθάνεται το άτομο που εκφοβίζεται. Φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν αν ήσασταν εσείς ο στόχος.

Παρόλο που οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε όλους με σεβασμό.