• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ξεπερνώντας έναν χωρισμό

Αν μόλις χωρίσατε και αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι, δεν είσαι μόνος. Σχεδόν όλοι βιώνουν ένα χωρισμό κάποια στιγμή, και πολλοί τότε πρέπει να αντιμετωπίσουν το σπαραγμό - ένα κύμα θλίψης, θυμός, σύγχυση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, και ίσως ακόμη και ζήλια όλα ταυτόχρονα.

Τι ακριβώς είναι το Heartbreak;

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν σπαραγμό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είχαν μια ρομαντική σχέση που τελείωσε πριν είναι έτοιμοι. Άλλοι μπορεί να έχουν έντονα συναισθήματα για κάποιον που δεν αισθάνεται το ίδιο. Or ίσως ένα άτομο νιώθει θλίψη ή θυμό όταν ένας στενός φίλος τελειώνει ή εγκαταλείπει τη φιλία.

Αν και τα αίτια μπορεί να είναι διαφορετικά, το αίσθημα της απώλειας είναι το ίδιο - είτε πρόκειται για απώλεια κάτι πραγματικού είτε για απώλεια κάτι που μόνο ελπίζατε. Οι άνθρωποι περιγράφουν το σπαραγμό ως αίσθημα βάρους, κενότητα, και θλίψη.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το πώς νιώθω;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας πουν ότι θα το ξεπεράσετε ή θα συναντήσετε κάποιον άλλο, αλλά όταν σου συμβαίνει, μπορεί να αισθανθεί ότι κανείς άλλος στον κόσμο δεν ένιωσε ποτέ τον ίδιο τρόπο. Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Αφήστε το έξω

• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το να μοιράζονται τα συναισθήματά τους με κάποιον που εμπιστεύονται - κάποιον που αναγνωρίζει τι περνούν - τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να μιλάς για όλα αυτά που νιώθεις, ακόμη και να κλαίει καλά στον ώμο ενός παρηγορητικού φίλου ή μέλους της οικογένειας. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος δεν μπορεί να συσχετιστεί με αυτό που περνάτε ή απορρίπτει τα συναισθήματά σας, βρες κάποιον πιο συμπαθητικό να μιλήσεις.
• Μη φοβάσαι να κλάψεις. Το να χωρίσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, και το κλάμα μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Αν δεν θες να κλάψεις μπροστά σε κανέναν, απλά βρες ένα μέρος όπου μπορείς να είσαι μόνος, όπως να κλαις στο μαξιλάρι σου τη νύχτα ή στο ντους όταν ετοιμάζεσαι για την ημέρα.

σελίδα 2

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

• Θυμήσου τι είναι καλό για σένα. Μερικές φορές οι άνθρωποι με ραγισμένες καρδιές κατηγορούν τον εαυτό τους για αυτό που συνέβη. Μπορεί να αδικηθούν πραγματικά. Αν διαπιστώσετε ότι σας συμβαίνει αυτό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις καλές σας ιδιότητες. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα επειδή η ραγισμένη καρδιά σας θολώνει την άποψή σας, ζητήστε από τους φίλους σας να σας το υπενθυμίσουν.
• Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Κοιμήσου πολύ, τρώτε υγιεινά τρόφιμα, και ασκείστε τακτικά για να μειώσετε το άγχος και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
• Κάντε τα πράγματα που συνήθως σας αρέσουν. Είτε βλέπεις ταινία είτε πηγαίνεις σε συναυλία, κάντε κάτι διασκεδαστικό για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα αρνητικά συναισθήματα για λίγο.
• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Μερικές φορές αυτό είναι δύσκολο όταν αντιμετωπίζεις τη θλίψη και τη θλίψη, αλλά πραγματικά βοηθάει. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να διακοσμήσετε ξανά το δωμάτιό σας ή να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σκεφτείτε τι συνέβη - η επεξεργασία των πραγμάτων στο μυαλό μας είναι όλα μέρος της διαδικασίας επούλωσης - σημαίνει απλώς ότι πρέπει να κάνετε και άλλα πράγματα.
• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Χρειάζεται χρόνος για να φύγει η θλίψη. Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι δεν θα νιώσουν ξανά ευτυχισμένοι, αλλά η θλίψη σχεδόν πάντα βελτιώνεται μετά από λίγο. Πόσο καιρό όμως θα διαρκέσει αυτό; Αυτό εξαρτάται από το τι προκάλεσε το σπαραγμό σας, πώς αντιμετωπίζεις την απώλεια, και πόσο γρήγορα τείνετε να αναπηδήσετε από τα πράγματα. Για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες έως πολλές εβδομάδες-ή περισσότερο.

Μερικές φορές η θλίψη είναι τόσο βαθιά - ή διαρκεί τόσο πολύ - που ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον υποστήριξη. Αν νιώθετε κατάθλιψη, δεν αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες, χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά για να νιώσετε καλύτερα, ή νιώθετε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, μιλήστε με το γιατρό σας, ένας έμπιστος ενήλικας, σύμβουλος, ή θεραπευτής.