• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

4 εύκολες ιδέες συνταγών για μεσημεριανό γεύμα για επιστροφή στο σχολείο

Έχετε το αξιολάτρευτο μεσημεριανό κουτί. Τώρα, τι βάζετε σε αυτό μέρα με τη μέρα και βδομάδα με την εβδομάδα; Ώρα για δημιουργικότητα, γονείς! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι και χρονοβόρο.

Ακολουθούν τέσσερις γρήγορες, υγιεινές και νόστιμες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας. Τα σπιτικά γεύματα έγιναν καλύτερα από ποτέ!

1. Power Protein Dragon Roll-ups

Aka:Deli κρέατα για φιλόζωους.

Συστατικά:

• Γαλοπούλα, ζαμπόν ή άλλο αλλαντικό
• Τυρί σε φέτες της επιλογής σας
• Αγγούρια, κομμένα σε μακριά "σχήματα δακτύλων"
• Πιπεριές σε φέτες, κομμένες σε στενές λωρίδες 2 ιντσών
• τυρί κρέμα
• Σταφίδες
• Χούμους (προαιρετικό)

Οδηγίες:

• Παίρνουμε δύο φέτες ντελικατέσεν και στρώνουμε τη μία πάνω στην άλλη (βρήκαμε ότι το ζαμπόν είναι το πιο εύρωστο για το εξωτερικό). Στρώνουμε τυρί από πάνω. Τυλίξτε σαν να τυλίγετε ένα περιτύλιγμα. Στερεώστε με μια κούκλα τυρί κρέμα.
• Παίρνετε δύο κομμάτια αγγούρια και μια κόκκινη πιπεριά, βουτάτε σε τυρί κρέμα (ή χούμους) και κολλήστε τα από τη μία άκρη του ρολού. Η πιπεριά μπαίνει ανάμεσα στα αγγούρια. Αυτό θα δώσει την ψευδαίσθηση δύο κυνόδοντων και μιας γλώσσας.
• Τοποθετήστε δύο μικρές λωρίδες τυρί κρέμα στην κορυφή του ρολού και κολλήστε μια σταφίδα σε κάθε κύκλο του τυριού κρέμα για να κάνετε μάτια.

Τρόπος μεταφοράς:

Τυλίξτε σε πλαστική μεμβράνη. Ασφαλίστε τα πράγματα στη θέση τους με οδοντογλυφίδες, εάν χρειάζεται.

Τέλεια ζεύγη:

Βάλτε μια μικρή ποσότητα χούμους σε ένα δοχείο και τοποθετήστε τις κόκκινες πιπεριές και τα αγγούρια που έχουν απομείνει. Προσθέστε καρότα και κουλούρια για να τα βουτήξει το παιδί σας.

2. Φορητός σταθμός Taco

Aka:Ανασυσκευασμένα υπολείμματα

Συστατικά:

• Περιτύλιγμα quesadilla ολικής αλέσεως, μέγεθος fajita
• Προμαγειρεμένο κρέας γαλοπούλας σοταρισμένο με μαύρα φασόλια και καρυκεύματα τάκο
• Τυρί τριμμένο
• Τονισμένο μαρούλι
• Ψιλοκομμένες ντομάτες ή σάλτσα
• Αβοκάντο ψιλοκομμένο

Οδηγίες:

• Βάλτε καθένα από αυτά τα συστατικά στο δικό του μίνι Tupperware. Τυλίξτε τις τορτίγιες σε πλαστική μεμβράνη.
• Αφήστε το παιδί σας να φτιάξει τα δικά του αριστουργήματα την ώρα του μεσημεριανού γεύματος!

Τρόπος μεταφοράς:

Χρησιμοποιήσαμε ένα κουτί γεύματος Bento Box για να το κάνουμε αυτό χαριτωμένο και εύκολο.

Τέλεια ζεύγη:

Προσθέστε μια μπανάνα ή ένα μήλο για κάτι γλυκό.

3. Ρολά σούσι μπανάνας

Άκα:Πόπερ μπανάνας

Συστατικά:

• Ρολά ολικής αλέσεως, μέγεθος μπουρίτο
• 1 μπανάνα
• Βούτυρο ηλίανθου (πολλά σχολεία δεν επιτρέπουν το φυστικοβούτυρο λόγω αλλεργιών, επομένως αυτό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο!)
• Λιναρόσπορος (προαιρετικό)

Οδηγίες:

• 
  Απλώστε το ρολό και απλώστε το βούτυρο ηλίανθου στη μία πλευρά, κυρίως στη μέση, αλλά και γύρω από τις εξωτερικές άκρες. Πασπαλίστε από πάνω λιναρόσπορο, αν θέλετε.
  
• 
  Παίρνετε μια ξεφλουδισμένη μπανάνα και τη βάζετε στη μέση του περιτυλίγματος. Τυλίξτε το όσο πιο σφιχτά γίνεται.
  
• 
  Κόψτε την μπανάνα σε φέτες πλάτους 1 ίντσας (ή λίγο μικρότερο) σε μέγεθος μπουκιάς. Δείτε πώς μοιάζει με σούσι; Τώρα είστε έτοιμοι να σερβίρετε!
  

Τρόπος μεταφοράς:

Τυλίξαμε τα σουβλάκια φρούτων σε πλαστική μεμβράνη (αλλά πρώτα βεβαιωθήκαμε ότι το ραβδί ήταν αρκετά μακρύ ώστε να χωράει διαγώνια στο μεσημεριανό κουτί μας).

Τέλεια ζεύγη:

Τυρί καί κράκερς. Μπορείτε να κόψετε το τυρί και με τα μπισκότα.

4. “Σάντουιτς με μπισκότα” και κεμπάπ φρούτων

Aka:Σάντουιτς σε χαριτωμένα σχήματα και φρούτα σε ξυλάκι

Συστατικά:

• 
  Ψωμί ολικής αλέσεως
  
• Μαρμελάδα φρούτων
• Βούτυρο ηλίου και/ή τυρί κρέμα
• Κόφτες για μπισκότα
• Φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα
• Ξυλάκια κεμπάπ, κομμένα στη μέση

Οδηγίες:

• Φτιάξτε ένα σάντουιτς με δύο κομμάτια ψωμί (προτείνουμε είτε αντηλιακό και μαρμελάδα είτε τυρί κρέμα και μαρμελάδα).
• Πάρτε μερικά από τα αγαπημένα σας κουπάτ μπισκότων και πιέστε τα μέσα στο σάντουιτς. Προσπαθήστε να πάρετε δύο «σάντουιτς μπισκότων» από κάθε μεγαλύτερο σάντουιτς.
• Τοποθετήστε φρούτα στα σουβλάκια

Τρόπος μεταφοράς:

Χρησιμοποιήσαμε ένα κουτί γεύματος Bento Box για να το κάνουμε αυτό χαριτωμένο και εύκολο.

Τέλεια ζεύγη:

Μείγμα μονοπατιού από κράκερ χρυσόψαρου, σταφίδες και κουλούρια.