• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

4 εύκολες ιδέες συνταγών για κουτί φαγητού επιστροφής στο σχολείο

Έχετε το όμορφο κουτί φαγητού. Τώρα, τι βάζετε μέσα μέρα efter μέρα και εβδομάδα efter εβδομάδα; Ώρα να γίνετε δημιουργικοί, γονείς! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι χρονοβόρο.

Εδώ είναι τέσσερις γρήγορες, υγιεινές και νόστιμες συνταγές για το μεσημεριανό που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας. Τα σπιτικά μεσημεριανά απλώς έγιναν καλύτερα από ποτέ!

1. Ρολάδες Δύναμης Πρωτεϊνης «Δράκου»

Δηλαδή: Χαρκούτικα για φίλους των ζώων.

Υλικά:

• Γαλοπούλα, χοιρινό ή άλλο χαρκούτικο
• Τυρί σε φέτες της επιλογής σας
• Αγγούρια, κομμένα σε μακρύς «δάχτυλα»
• Πιπεριές φλερό, κομμένες σε στενές λωρίδες 5 εκ.
• Κρέμα τυριού
• Σταφίδες
• Χούμους (προαιρετικό)

Εκτέλεση:

• Πάρτε δύο φέτες χαρκούτικου και στρώστε την μια πάνω στην άλλη (βρήκαμε ότι το χοιρινό είναι το πιο ανθεκτικό για το εξωτερικό). Στρώστε τυρί πάνω. Κουλητέ ως τυλίγοντας ένα wrap. Στεγνίστε με μια κουταλιά κρέμα τυριού.
• Πάρτε δύο κομμάτια αγγούρια και μια κόκκινη πιπεριά, μωβάτε στην κρέμα τυριού (ή χούμους) και τις βγάζετε από την إحدى άκρη του ρολάδου. Η πιπεριά πηγαίνει ανάμεσα στα αγγούρια. Αυτό θα δώσει την илούσια δύο δοντιών και γλώσσας.
• Βάλτε δύο μικρές πατάκια κρέμα τυριού στην κορυφή του ρολάδου και κολλήστε μια σταφίδα σε κάθε κύκλο κρέμας για να φτιάξετε μάτια.

Πώς να μεταφέρετε:

Τυλίξτε με 멑רάνη. Στερεώστε τα πράγματα με οδοντογλυφίδες, αν χρειαστεί.

Ιδανικά ζευγάρια:

Βάλτε μια μικρή ποσότητα χούμους σε ένα δοχείο και τοποθετήστε τα υπόλοιπα κόκκινα πιπεριές και αγγούρια. Προσθέστε καρότα και πρετζέλ για να βουτάει το παιδί σας.

2. Φορητή Στάση Τακό

Δηλαδή: Επαναπακεταρισμένα υπόλοιπα

Υλικά:

• Τορτίγια ολόκληρης άλευρος, μέγεθος fajita
• Κρέας γαλοπούλας προ-εψημένο τηγανισμένο με μαύρα φασόλια και μπαχαρικό τακό
• Τυρί ρίγανη
• Μαρουλίο ρίγανη
• Κομμάτια ντομάτας ή σάλτσα
• Αβοκάντο κομμένο

Εκτέλεση:

• Βάλτε κάθε υλικό στο δικό του μίνι ταπεράκι. Τυλίξτε τις τορτίγια με μεμβράνη.
• Αφήστε το παιδί σας να φτιάξει το δικό τουmeisterwerk στην ώρα του μεσημεριανού!

Πώς να μεταφέρετε:

Χρησιμοποιήσαμε ένα κουτί φαγητού Bento Box για να το κάνουμε όμορφο και εύκολο.

Ιδανικά ζευγάρια:

Προσθέστε μια μπανάνα ή ένα μήλο για κάτι γλυκό.

3. Ρολάδες Σούσι Μπανάνας

Δηλαδή: Μπανάνα poppers

Υλικά:

• Τορτίγια ολόκληρης άλευρος, μέγεθος burrito
• 1 μπανάνα
• Βούτυρο ηλιοτρόπιου (πολλά σχολεία δεν επιτρέπουν βούτυρο φιστικιού λόγω αλλεργιών, οπότε αυτό είναι εξαιρετικός υποκατάστατος!)
• Σπόροι λινάριου (προαιρετικό)

Εκτέλεση:

• Ανοίξτε το τορτίγια και στρώστε βούτυρο ηλιοτρόπιου στην μία πλευρά, κυρίως στη μέση, αλλά και στις εξωτερικές άκρες. Ρίξτε σπόρους λινάριου πάνω, αν θέλετε.
• Πάρτε μια ξυλωμένη μπανάνα και βάλτε την στη μέση του τορτίγια. Κουλητέ το όσο πιο σταθερά γίνεται.
• Κοψίστε το κουλημένο-μπανάνα σε φέτες πλάτους 1 ίντσα (ή λίγο μικρότερες) γεύμα-μεγέθους ρολάδες. Βλέπετε πώς μοιάζει με σούσι; Τώρα είστε έτοιμοι να σερβίρετε!

Πώς να μεταφέρετε:

Τυλίξαμε τα σούβλακια φρούτων με μεμβράνη (αλλά πρώτα βεβαιωθήκαμε ότι το σούβλα ήταν αρκετά μακρύ για να χωρέσει διαγώνια στο κουτί φαγητού μας).

Ιδανικά ζευγάρια:

Τυρί και γκρisinières. Μπορείτε να κόψετε το τυρί με τις φόρμες biskotoύ όπως και.

4. «Μπισκότα Σάντουιτς» και Σούβλακια Φρούτων

Δηλαδή: Σάντουιτς σε όμορφες μορφές και φρούτα σε σούβλα

Υλικά:

• Ψωμί ολόκληρης άλευρος
• Μαρμελάδα φρούτων
• Sun butter και/ή κρέμα τυριού
• Φόρμες biskotoύ
• Κομμένο φρέσκο φρούτο
• Σούβλες σουβλακιών, κομμένες στο μισό

Εκτέλεση:

• Φτιάξτε ένα σάντουιτς με δύο φέτες ψωμιού (προτείνουμε είτε sun butter και μαρμελάδα είτε κρέμα τυριού και μαρμελάδα).
• Πάρτε μερικές από τις αγαπημένες σας φόρμες biskotoύ και πιέστε στο σάντουιτς. Προσπαθήστε να βγάλετε δύο «μπισκότα σάντουιτς» από κάθε μεγαλύτερο σάντουιτς.
• Τοποθετήστε φρούτα στα σούβλες

Πώς να μεταφέρετε:

Χρησιμοποιήσαμε ένα κουτί φαγητού Bento Box για να το κάνουμε όμορφο και εύκολο.

Ιδανικά ζευγάρια:

Trail mix από γκρisinières Goldfish, σταφίδες και πρετζέλ.