Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν τη δική τους άγχος επιστροφής στο σχολείο
Ότανמדובר στην σχολική χρονιά 2020-2021, οι πολιτείες είναι τίποτα άλλο από ενωμένες αν η τάξη θα συνεδριάσει μέσω τηλεκπαίδευσης, δια ζώσης διδασκαλίας ή μέσω συνδυασμού και των δύο. Καθώς το τμήμα εκπαίδευσης κάθε πολιτείας θέτει τις δικές της κατευθυντήριες γραμμές για ασφαλή επαναλειτουργία, και οι τοπικές περιφέρειες σχολείων έχουν λάβει τα ρίνες για να φτιάξουν τους δικούς τους σχεδιασμούς, πολλοί επιλέγουν να φέρουν τα παιδιά πίσω στην τάξη, τουλάχιστον μερικώς. Με την πανδημία COVID-19 να εξακολουθεί να λυγίζει σε όλη τη χώρα, οι πιθανοί κίνδυνοι που συνδέονται με την εκπαίδευση στην τάξη κάνουν πολλούς γονείς νευρικούς και φοβερούς.
«Η επιστροφή στο σχολείο κατά τη διάρκεια του COVID-19 ενεργοποιεί τον πανικό, την ανησυχία και την άγχος των γονέων γιατί υπάρχουν τόσα άγνωστα και τόσα μεταβλητά», λέει η Καθερίνη Ριχάρντσον, άδεια επαγγελματικός σύμβουλος με το Talkspace. «Οι γονείς θέλουν να παρέχουν σταθερότητα στα παιδιά τους, και νιώθουν helpless να το κάνουν όταν τόσο πολλά γύρω τους αλλάζουν τακτικά.»
Η Νίρο Φελισιάνο, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός άγχους στο Γουίλτον, Κοσνεκτικάτ, προσθέτει, «Ουσιαστικά, αυτό είναι ένα μεγάλο πείραμα, το οποίο μπορεί να αφήσει τους γονείς να νιώθουν πολύ αβέβαιους και ανήσυχους.»
Ευτυχώς, η Ριχάρντσον, η Φελισιάνο και άλλοι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες, πρακτικές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε νωρίς φέτος σχολική χρονιά για να ελαττώσετε την άγχος. Εδώ είναι αρκετές αποτελεσματικές στρατηγικές.
1. Εστιάστε σε αυτό που ήδη ξέρετε
Όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε καταστάσεις που προκαλούν πανικό, είναι καλύτερο να στηρίξετε στη γνώση και τα факτα παρά στο φόβο. Αυτό λεχθέν, μην ξεχάσετε τη δύναμη τριών κύριων προληπτικών μέτρων ασφαλείας που προτείνει το CDC: πλύσιμο χεριών, φυσική απόσταση και φορούντας μάσκες όταν δεν μπορείτε να διατηρήσετε απόσταση έξι ποδιών.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να εστιάσετε στις συνεπείς προσπάθειες μείωσης κινδύνου που κάνετε εσείς, το παιδί σας και το σχολείο του παιδιού σας. Ενώ η μετάδοση μπορεί να συμβεί σε μια ποικιλία σεναρίων, η μόλυνση COVID-19 γενικά απαιτεί συνεχή επαφή με一个 μολυσμένο άτομο για να γίνει κάποιος άρρωστος, λέει η Δρ. Λεα Λις, διπλωματία ενηλίκων και παιδιών ψυχίατρος και συγγραφέας του «No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships.» «Το να περπατήσει κανείς δίπλα σε ένα μολυσμένο άτομο συνήθως δεν θα προκαλέσει αρκετή ιουκή φόρτιωση για μετάδοση», σημειώνει. «Επιπλέον, ανάλογα με πού ζείτε, και αν υπάρχουν χαμηλότερα επίπεδα COVID στην κοινότητά σας, τότε οι πιθανότητες επαφής με ένα μολυσμένο άτομο μειώνονται σημαντικά.»
2. Συλλέξτε σχετικές πληροφορίες
Δεδομένου ότι το άγνωστο — ειδικά όσον αφορά το πώς η περιφέρεια σχολείου του παιδιού σας σχεδιάζει να υλοποιήσει πρωτόκολλα ασφαλείας — υπηρετεί μόνο να καύσει την νευρικά, η Ριχάρντσον προτείνει στους γονείς να κάνουν λίγο networking.
«Πριν προκύψουν προβλήματα, χτίστε θετική σχέση όχι μόνο με τον δάσκαλο του παιδιού σας αλλά και τη διοίκηση του σχολείου», λέει. «Αντιπρόεδροι, γραμματέες σχολείου και σύμβουλοι κατεύθυνσης είναι χρήσιμοι πόροι για να μάθετε πώς και γιατί λειτουργεί το σχολείο όπως λειτουργεί. Κάνετε ένα σημείο να γνωρίσετε αυτούς τους ανθρώπους, ώστε όταν έχετε ένα πρόβλημα να εκφράσετε, ένα θετικό θεμέλιο έχει ήδη χτιστεί.»
Η Ίρεν Λίτλ, διδάκτωρ ψυχολογίας από το Φρίσκο, Τέξας, προσθέτει, «Οι γονείς μπορούν να ζητήσουν από τους διευθυντές βίντεο και φωτογραφίες πρωτοκόλλων ασφαλείας. Μπορούν να ζητήσουν συναντήσεις Zoom με τον δάσκαλο για να ρωτήσουν για χαρακτηριστικά ασφαλείας και εγγυήσεις. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι εξαιρετικός καιρός να φτάσετε σε άλλους γονείς — δημιουργήστε ομάδα υποστήριξης στο Facebook.»
Με άλλα λόγια, νιώθετε ελεύθεροι να συλλέξετε λεπτομέρειες για το σχέδιο της περιφέρειας σχολείου σας, λέει η Λυν Μπαρέλ, σχολική ψυχολόγος βασισμένη στο Μανハッταν Μπιτς, Καλιφόρνια και συνιδρύτρια του Weldon, μιας υπηρεσίας coaching γονέων. Ως η καλύτερη κατανόηση των προσδοκιών μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την άγχος, προτείνει στους γονείς να λάβουν λεπτομέρειες για τα πιο κρίσιμα προληπτικά μέτρα COVID-19 που λαμβάνονται στο σχολείο σας:
Η πολιτική φορούσας μάσκας.
Το χρονοδιάγραμμα πλύματος χεριών — και αν το σχολείο μπορεί να παρέχει επαρκείς υλικά.
Τα σχέδια και διαδικασίες για φυσική απόσταση (κατά τη διάρκεια διάλειμματος/παύσεων, γεύματος και μεταβάσεων στους ιστότοπους ανάμεσα στα μαθήματα ή δωμάτια)
Το χρονοδιάγραμμα καθαρισμού και αποστίλβωσης.
3. Βελτιώστε την mindful επικοινωνία με το παιδί σας
Είναι φυσιολογικό να θέλετε να σκαφείτε για λεπτομέρειες στην ημέρα σχολείου του παιδιού σας, καθώς ένα thumbs-up για αίσθηση ασφαλείας θα μπορούσε να προσφέρει peace of mind. Αλλά η στρατηγική που επιλέγετε για να συλλέξετε αυτή την πληροφορία είναι κλειδί — για την άγχος σας και του παιδιού σας. «Η συνεχής ερώτηση στα παιδιά μόλις μπουν στην πόρτα μπορεί μόνο να αυξήσει τον στρες και να βάλει βάρος στη σχέση γονέας-παιδιού», σημειώνει η Φελισιάνο.
Προσπαθήστε να είστε mindful για το πόσο συχνά ρωτάτε τις ίδιες ερωτήσεις, καθώς και πώς διαμορφώνετε τις ερωτήσεις σας. «Οι ανοιχτές ερωτήσεις είναι καλύτερες για να νουρίσετε μια πιο υγιή σύνδεση», λέει η Φελισιάνο. «Για παράδειγμα: "Πώς πήγε η μέρα;" "Πώς νιώθατε σήμερα στο σχολείο;" "Τι αγαπήσατε σήμερα;" "Συμβαίνει κάτι που ήταν δύσκολο ή που δεν σας άρεσε σήμερα;"»
4. Κρατήστε τι μπορείτε να ελέγξετε
Αν και μπορεί να νιώθει ότι τα άγνωστα ξεπερνούν τα γνωστά, η Μπετ Ντερίκσον, άδεια κλινική κοινωνική εργάτιδα με το Talkspace, καλεί τους γονείς να εστιάσουν όχι μόνο στην πληροφορία που έχουν αλλά στα πτυχές της κατάστασης που μπορούν να ελέγξουν — τώρα ή στο μέλλον.
Προσφέρει μια συμβουλή για ανακατανομή εστίασης σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε: «Σχεδιάστε τρεις κύκλους σε ένα χαρτί και επισημάνετε τα "πράγματα που μπορώ να ελέγξω", "πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω" και "πράγματα που έχω κάποια επιρροή",» σημειώνει. «Μπορούμε να ελέγξουμε αν φορούμε μάσκα, πόσο συχνά πλένουμε τα χέρια μας. Δεν ελέγχουμε τα παιδιά άλλων ανθρώπων ή πώς διαχειρίζονται τον ιό. Μπορούμε να έχουμε κάποια επιρροή λέγοντας στους ανθρώπους πώς νιώθουμε ή ποιες είναι οι απόψεις μας, αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ενέργειές τους.»
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αν και αυτή η στιγμή μπορεί να νιώθει ειδικά βαρύ και σκληρή, είναι προσωρινή. «Δεν θα διαρκέσει για πάντα», σημειώνει η Φελισιάνο.
5. Αναμένετε και προετοιμαστείτε για παραβίαση κανόνων
Η άγχος μπορεί να προέρχεται από μια ποικιλία απαντημένων ερωτήσεων, όπως, «Τι συμβαίνει αν άλλο παιδί δεν φορούσε τη μάσκα του στο λεωφορείο;» ή «Τι αν άλλο παιδί αγγίξει το παιδί μου στον ιστότοπο ανάμεσα στα μαθήματα;» Υποθέτοντας ότι οι παραβαίνοντες κανόνες (και δεν είναι τα περισσότερα παιδιά παραβαίνοντες κανόνες ή τουλάχιστον ξεχασμένοι κανόνες μερικές φορές;) θα αναμφίβολα εμφανιστούν μπορεί πραγματικά να ησυχάσει τους φόβους σας, λέει η Φελισιάνο. «Απλώς περιμένετε ότι θα συμβεί», λέει.
Στη συνέχεια, εστιάστε στην πρακτική υγιεινής συνήθειες στο σπίτι — τα οποία αναπόφευκτα θα κυλήσουν στις μέρες σχολείου τους — και στη δημιουργία σχεδίων παιχνιδιού για τα παιδιά να στηριχθούν αν παρατηρήσουν παραβίαση κανόνων. «Κάντε συζητήσεις με τα παιδιά σας για να τους βοηθήσετε να αναγνωρίσουν αυτές τις καταστάσεις και τι πρέπει να κάνουν ή να πουν σε περίπτωση που τρέξουν σε αυτά τα σενάρια», λέει η Φελισιάνο. «Είναι σημαντικό να τους βοηθήσουμε να αναγνωρίσουν ότι μπορούν να μετακινηθούν σε άλλη τοποθεσία, να πλένουν τα χέρια τους ή να χρησιμοποιούν αποστιλβωτικό χεριών.»
Το να δώσετε τους τη γλώσσα είναι σημαντικό, επίσης. Για παράδειγμα, περάστε από απαντήσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν, όπως, «Μπορείτε παρακαλώ να traction τη μάσκα σας πάνω στη μύτη σας — ή δεν θα δουλέψει» ή «Μπορείτε να φύγετε λίγα βήματα πίσω ώστε να είναι ασφαλέστερα για και τους δύο;»
6. Συμμετάσχετε
Το να νιώθετε empowered μπορεί να είναι το αντιδότο στην άγχος. Για αυτό τον λόγο, εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε δράσεις που μπορούν να κάνουν επίδραση ή τουλάχιστον θα σας κάνουν να νιώσετε ακούγοντες. «Αν νιώθετε ότι υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι να πλοηγηθείτε στην επιστροφή στο σχολείο, γίνετε empowered να γίνετε μετοχικός στη διαδικασία», προτείνει ο Τζέισον Γουντραμ, πιστοποιημένος κοινωνικός εργάτης και θεραπευτής στο New Method Wellness στο Σαν Χουάν Καπιστράνο, Καλιφόρνια. «Χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία να γίνετε πιο εμπλεκόμενοι σε έναν οργανισμό όπως το PTA, ή βρείτε τρόπους να υποστηρίξετε μέτρα ασφαλείας όπως ακροάσεις σχολικού συμβουλίου. Και thus, μπορείτε να λάβετε μεγαλύτερη αίσθηση των απαραίτητων μέτρων ασφαλείας που είναι במקום για να ηρεμήσετε τους φόβους σας για την επιστροφή του παιδιού σας στο σχολείο ή να έχετε θετική επίδραση στην κοινότητά σας υποστηρίζοντας πρόσθετα μέτρα που δεν είναι αυτή τη στιγμή στο τραπέζι.»
Η Φελισιάνο συμβουλεύει να συσσωρευτούν με γονείς που έχουν την ίδια σκέψη. «Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το σύστημα μαζί, το οποίο είναι συχνά πιο αποτελεσματικό», λέει. «Συλλέξτε πληροφορίες, μιλήστε με άλλους γονείς για να επαληθεύσετε και μετά, πάρτε τα κατάλληλα βήματα για να συζητήσετε την κατάσταση με το σχολείο.»
Previous:14 πράγματα να κάνετε με σπόρους κολοκύθας
Next:Ο κωδικός νeshs pour τηλεκπαίδευση έχει πολλούς γονείς να τυλίγουν τα μάτια τους
-
Με φαινομενικά απεριόριστη προμήθεια παγωμένων ημερών από Οκτώβριο έως Μάιο, το Κλίβλαντ μπορεί να κάνει ακόμα την πιο διασκεδαστική οικογένεια να νιώσει σαν να χειμωνάζει το χειμώνα μακριά. Μην ξοδευτείτε άλλη μέρα μπροστά στην τηλεόραση! Προθερμαίν -
Τα νέα μωρά χρειάζονται να θηλαζουν συχνά – οκτώ ή περισσότερες φορές την ημέρα και πολύ συχνά τη νύχτα. Χρειάζονται επίσης πολύ ύπνο σε ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Η φροντίδα του μωρού σας είναι πλήρης-ωράρια δουλειά. Δείτε αυτό το βίντεο για να μάθε -
Τύποι Νεφών Την επόμενη φορά που θα είστε σε αεροπλάνο ή απλά κάνετε βόλτα στο πάρκο με τα παιδιά σας, μετατρέψτε το σε μια «στιγμή μάθησης» εξηγώντας πόθεν προέρχονται τα νέφη και πώς ονομάζονται οι διαφορετικοί τύποι! Τι είναι ένα νέφος; Τα νέφη
