• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD)

Τι είναι το OCD;

Η ΙCDΔ είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Προκαλεί σκέψεις που ονομάζονται εμμονές , ανησυχία , και ενέργειες που ονομάζονται καταναγκασμοί (επίσης λέγεται τελετουργίες ). Τα άτομα με OCD αισθάνονται κολλημένα σε έναν αγχωτικό κύκλο αυτών των σκέψεων και ενεργειών.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον κύκλο της ΙCDΔ. Μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν ενοχλητικές σκέψεις, ήρεμο άγχος, και αντιμετωπίζουν με ασφάλεια τους φόβους χωρίς να κάνουν τελετουργίες. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν επίσης φάρμακα για την ΙCDΔ.

Εάν νομίζετε ότι έχετε OCD, μιλήστε με έναν γονέα ή έναν ενήλικα στη ζωή σας. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να δείτε έναν γιατρό ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να μάθετε περισσότερα. Εάν έχετε OCD, συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να μάθετε και να εξασκήσετε τις δεξιότητες που αποδεδειγμένα βοηθούν την OCD να βελτιωθεί.

Τι είναι οι Εμμονές;

Οι εμμονές είναι σκέψεις που προκαλούν άγχος Το Μπορεί να είναι φοβισμένες σκέψεις για άσχημα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν. Thoughts σκέψεις για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Μπορεί να προκαλούν δυσάρεστες αμφιβολίες για το αν τα πράγματα είναι εντάξει. Images εικόνες ή ιδέες για πράγματα που φαίνονται τρομακτικά, κακό, ή λάθος.

Το OCD προκαλεί αυτές τις αγχωτικές σκέψεις να έρχονται στο μυαλό ξανά και ξανά. Μπορούν να είναι για οτιδήποτε, αλλά για πολλά άτομα με ΙCDΔ, είναι σκέψεις για:

• μικρόβια, βλάβη, κανω κακο, ή ασθένεια
• πράγματα που φαίνονται άσχημα, αγενής, ή λάθος
• αν τα πράγματα είναι ίσα, ευθεία, ή τοποθετούνται ακριβώς όπως πρέπει να είναι
• χρώματα ή αριθμοί που φαίνονται άσχημα, άτυχος, ή έχουν ιδιαίτερη σημασία
• αν κάτι μπορεί να γίνει πραγματικότητα

Τι είναι οι καταναγκασμοί;

Οι καταναγκασμοί είναι συμπεριφορές τα άτομα με OCD αισθάνονται μια έντονη επιθυμία να κάνουν. Ονομάζονται επίσης τελετουργίες. Σε κάποιον με ΙCDΔ, οι τελετουργίες μοιάζουν με τον τρόπο να σταματήσουμε τις σκέψεις, διορθώστε τα πράγματα, να είσαι ασφαλής, ή βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβούν άσχημα πράγματα. Τα τελετουργικά μπορεί να είναι δράσεις, ή μπορεί να είναι πράγματα που λένε οι άνθρωποι στο κεφάλι τους.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα τελετουργιών. Κάποιος με ΙCDΔ μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι πρέπει :

• πλένετε και καθαρίζετε ξανά και ξανά
• εξάλειψη, ξαναγράφω, ή ξεκινήστε από την αρχή
• επαναλαμβάνω λέξεις, φράσεις, ή ερωτήσεις
• ελέγξτε και ελέγξτε ξανά εάν κάτι είναι κλειστό, κλειδωμένο, ΚΑΘΑΡΗ, σωστά, ή τελείωσε
• αφή, παρακέντηση, ή βήμα με ασυνήθιστο τρόπο ή μια σειρά από φορές
• βάλτε τα πράγματα στη σωστή σειρά, κάνε τα πράγματα με έναν καθορισμένο τρόπο
• αποφύγετε πράγματα, όπως αριθμοί ή χρώματα που φαίνονται άτυχοι

Πώς είναι για κάποιον με ΙCDΔ;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με ΙCDΔ μπορούν να πουν ότι οι σκέψεις και οι τελετουργίες δεν έχουν νόημα. Αλλά το OCD τους κάνει να αισθάνονται αβέβαιοι. Νιώθουν μια έντονη παρόρμηση να κάνουν το τελετουργικό. Νιώθουν αν δεν το κάνουν, κάτι κακό μπορεί να συμβεί. Αρχικά, οι τελετουργίες δίνουν κάποια ανακούφιση από τις κακές σκέψεις και συναισθήματα.

Αλλά οι τελετουργίες πολλαπλασιάζονται. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο και ενέργεια. Και οι ανησυχητικές σκέψεις επανέρχονται συνεχώς. Με αυτόν τον τρόπο το OCD γίνεται ένας αγχωτικός κύκλος. Αντί να σταματήσετε το OCD, τα τελετουργικά συνεχίζουν.

Κάποιος με ΙCDΔ θα περνά περισσότερο από μία ώρα την ημέρα ενοχλημένος από ανησυχητικές σκέψεις και τελετουργίες. Μπορούν να ελέγξουν, κανονίζω, διορθώσετε, εξάλειψη, μετρώ, ή ξεκινήστε από πολλές φορές, απλά για να νιώσω ότι τα πράγματα είναι εντάξει. Δεν θέλουν να σκέφτονται αυτά τα πράγματα. Αλλά το OCD κάνει τις σκέψεις δύσκολο να αγνοηθούν. Δεν θέλουν να κάνουν τελετουργίες. Αλλά το OCD τους κάνει να αισθάνονται ότι πρέπει.

Η ΙCDΔ μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά σημεία της ζωής τους. Πράγματα όπως το ντύσιμο, Τρώω πρωινό, ή να κάνετε σχολικές εργασίες φαίνονται γεμάτες αγχωτικές επιλογές. Το OCD μπορεί να φανεί ότι μια επιλογή μπορεί να αποτρέψει ένα κακό. Or ότι μια άλλη επιλογή μπορεί να κάνει ένα κακό πράγμα να συμβεί.

Κάποιος με ΙCDΔ μπορεί να μην ξέρει γιατί σκέφτεται, αφή, και κάνε αυτά τα πράγματα. Μπορεί να προσπαθούν να κρύψουν τους φόβους και τις τελετουργίες τους. Μπορεί να ανησυχούν τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Μπορεί ακόμη και να πιστεύουν ότι τρελαίνονται - αλλά δεν είναι. OCD μπορεί να προκαλέσει αυτό να συμβεί.

Γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν OCD αλλά άλλοι όχι;

Όπως σε πολλές συνθήκες υγείας, ενός ατόμου διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στο εάν πάθουν από ΙCDΔ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το OCD συχνά τρέχει σε οικογένειες. Τα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία, δομή, και δραστηριότητα σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου. Με OCD, αυτές οι διαφορές οδηγούν τις ανεπιθύμητες σκέψεις να «κολλήσουν» αντί να προχωρήσουν. Το OCD ξεκινά επειδή κάποιος έχει γονίδια που το κάνουν πιο πιθανό.

Αλλά το OCD συνεχίζει λόγω τελετουργιών. Όσο περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τελετουργίες, όσο ισχυρότερο γίνεται το OCD. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας μαθαίνει να κάνει περισσότερα από αυτά που εξασκούμε. Ο εγκέφαλός μας μαθαίνει επίσης να κάνει περισσότερα από αυτά που ανταμείβονται. Στο OCD, οι τελετουργίες «ανταμείβουν» τον εγκέφαλο με ένα αίσθημα ανακούφισης.

Ποια είναι η θεραπεία για την ΙCDΔ;

Η θεραπεία για την ΙCDΔ είναι ένας τύπος γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) Το Στη θεραπεία, οι άνθρωποι συναντιούνται με έναν θεραπευτή για να μιλήσουν, μαθαίνω, και ικανότητες εξάσκησης. Μαζί με τη θεραπεία, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν φάρμακα για την ΙCDΔ.

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι μπορεί να μάθουν:

• πώς σκέψεις, συναισθήματα, και οι συμπεριφορές επηρεάζουν η μία την άλλη
• πώς το OCD είναι σαν ένα «κόλπο» του εγκεφάλου κάνοντάς το να φαίνεται ότι θα συμβούν άσχημα πράγματα εκτός αν οι άνθρωποι κάνουν τελετουργίες
• ότι η πραγματοποίηση τελετουργιών διατηρεί την OCD ισχυρή
• ότι η μη τελετουργία αποδυναμώνει την ΙCDΔ

Αλλά ακόμα και όταν κάποιος με OCD το γνωρίζει αυτό, δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να κάνετε τελετουργίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία διδάσκει δεξιότητες όπως:

• ικανότητες αντιμετώπισης και ηρεμίας για το άγχος
• πώς να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες
• πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους με ασφάλεια
• πώς να αντισταθείτε στην τελετουργία

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι εξασκούνται χρησιμοποιώντας αυτές τις δεξιότητες. Ενα ένα, αντιμετωπίζουν φόβους χωρίς να κάνουν τελετουργίες. Αυτό μπορεί να νιώσει άβολα στην αρχή, αλλά γρήγορα γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση. Όσο περισσότερα άτομα με ΙCDΔ αντιστέκονται στις τελετουργίες, οι πιο ανησυχητικές σκέψεις μπορούν να ξεθωριάσουν. Καθώς το άτομο εξασκεί τις ικανότητές του, η δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο - πόσο καιρό εξαρτάται από το άτομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται με τον θεραπευτή τους κάθε εβδομάδα για μερικούς μήνες ή περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι κάνουν θεραπεία πιο συχνά.

Ο θεραπευτής θα διδάξει, υποστήριξη, και ενθαρρύνουν στην πορεία. Συχνά, ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με έναν γονέα, πολύ. Οι γονείς θέλουν να μάθουν πώς να βοηθήσουν καλύτερα όταν συμβαίνουν φόβοι OCD ή τελετουργίες στο σπίτι.

Τι πρέπει να κάνω εάν πιστεύω ότι έχω OCD;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε OCD:

• Πείτε σε έναν γονέα ή ενήλικα στη ζωή σας τι περνάτε. Μπορούν να σας μεταφέρουν στον γιατρό σας ή στον πάροχο ψυχικής υγείας για να μάθετε εάν έχετε OCD. Μπορεί να είναι ανακούφιση να γνωρίζουμε τι προκαλεί τα συμπτώματα. Και για να μάθετε ότι υπάρχει θεραπεία που λειτουργεί για την ΙCDΔ.

Εάν μάθετε ότι έχετε OCD:

• Πηγαίνετε στη θεραπεία. Μάθετε για το OCD. Όσο περισσότερο μαθαίνεις, καλύτερα θα το καταλάβεις
• Εξασκηθείτε στις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία. Όσο περισσότερο εξασκείσαι, τόσο καλύτερα και συντομότερα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την Ι .Δ.
• Λάβετε υποστήριξη από άτομα που νοιάζονται. Αφήστε έναν γονέα να σας βοηθήσει να εξασκήσετε αυτό που μαθαίνετε στη θεραπεία. Μοιραστείτε την επιτυχία και την πρόοδό σας στην πορεία.
• Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας. Η αντιμετώπιση της ΙCDΔ είναι κουραστική και αγχωτική. Και η θεραπεία απαιτεί χρόνο και εξάσκηση. Αλλά πολλοί άνθρωποι σαν εσένα έχουν ξεπεράσει την ΙCDΔ. Μπορείς, πολύ.
• Αφιερώστε χρόνο για καλά πράγματα. Βρείτε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Να είστε με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και να αισθάνεστε καλά. Αυτό σας βοηθά να περάσετε τις δύσκολες στιγμές και σας δίνει ενέργεια για να ξεπεράσετε την Ι .Δ.