• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διαταραχή Επιβεβαιωμένης-Επιβάλλουσας Συμπεριφοράς (OCD): Συμπτώματα και Θεραπεία

Τι είναι το OCD;

Το OCD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Προκαλεί σκέψεις που ονομάζονται επιβεβαιωμένες, άγχος, και ενέργειες που ονομάζονται επιβάλλουσες (επίσης ονομάζονται τελετακίες). Οι άνθρωποι με OCD νιώθουν κολλήματα σε έναν στρεσάντικο κύκλο αυτών των σκέψεων και ενεργειών.

Η γνωστικο-συμπεριφορική θεραπεία βοηθάει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον κύκλο του OCD. Μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τις ενοχλητικές σκέψεις, να ηρεμίζουν το άγχος και να αντιμετωπίζουν τους φόβους ασφαλώς χωρίς να κάνουν τελετακίες. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν επίσης φάρμακα για το OCD.

Αν πιστεύετε ότι έχετε OCD, μιλήστε σε έναν γονέα ή ενήλικο στη ζωή σας. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να δείτε γιατρό ή πάροχο ψυχικής υγείας για να μάθετε περισσότερα. Αν έχετε OCD, συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να μάθετε και να εξασκηθείτε τις δεξιότητες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν το OCD να βελτιωθεί.

Τι είναι οι Επιβεβαιωμένες;

Οι επιβεβαιωμένες είναι σκέψεις που προκαλούν άγχος. Μπορούν να είναι σκέψεις φόβου για κακά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν. Ή σκέψεις για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Μπορούν να είναι μολυσματικές αμφιβολίες αν τα πράγματα είναι εντάξει. Ή εικόνες ή ιδέες για πράγματα που φαίνονται φοβερά, κακά, ή λάθος.

Το OCD προκαλεί αυτές τις στρεσάντικες σκέψεις να έρχονται στο μυαλό ξανά και ξανά. Μπορούν να είναι για οτιδήποτε, αλλά για πολλούς ανθρώπους με OCD, είναι σκέψεις για:

• μικρόβια, τραύματα, βλάβη ή ασθένεια
• πράγματα που φαίνονται κακά, ασχημικά ή λάθος
• αν τα πράγματα είναι ζυγά, ευθεία, ή τοποθετημένα ακριβώς όπως «πρέπει»
• χρώματα ή αριθμοί που φαίνονται κακά, άτυχα, ή έχουν ειδική σημασία
• αν κάτι μπορεί να γίνει πραγματικότητα

Τι είναι οι Επιβάλλουσες;

Οι επιβάλλουσες είναι συμπεριφορές που οι άνθρωποι με OCD νιώθουν έντονη έκθεση να κάνουν. Ονομάζονται επίσης τελετακίες. Για κάποιον με OCD, οι τελετακίες φαίνονται σαν ο τρόπος να σταματήσουν οι σκέψεις, να διορθωθούν τα πράγματα, να είναι ασφαλείς, ή να βεβαιωθούν ότι κακά πράγματα δεν θα συμβούν. Οι τελετακίες μπορούν να είναι ενέργειες, ή πράγματα που οι άνθρωποι λένε στο μυαλό τους.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα τελετακιών. Κάποιος με OCD μπορεί να νιώσει ότι πρέπει να:

• πλένει και καθαρίζει ξανά και ξανά
• σβήνει, ξαναγράφει, ή ξαναξεκινάει πολύ συχνά
• επαναλαμβάνει λέξεις, φράσεις ή ερωτήσεις
• ελέγχει και ξανελέγχει αν κάτι είναι κλειστό, κλειδωμένο, καθαρό, σωστό, ή τελειωμένο
• αγγίζει, τυμπανίζει, ή βημάει με ασυνήθιστο τρόπο ή συγκεκριμένο αριθμό φορών
• βάζει τα πράγματα στη σωστή σειρά, κάνει τα πράγματα με συγκεκριμένο τρόπο
• αποφεύγει πράγματα, όπως αριθμούς ή χρώματα που φαίνονται άτυχα

Πώς είναι για κάποιον με OCD;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με OCD μπορούν να πείσουν ότι οι σκέψεις και οι τελετακίες δεν έχουν νόημα. Αλλά το OCD τους οδηγεί να νιώθουν αβέβαιοι. Νιώθουν έντονη έκθεση να κάνουν τη τελετακία. Νιώθουν ότι αν δεν το κάνουν, κάτι κακό θα μπορούσε να συμβεί. Αρχικά, οι τελετακίες δίνουν κάποιες ανακούφιση από τις κακές σκέψεις και συναισθήματα.

Αλλά οι τελετακίες πολλαπλασιάζονται. Παίρνουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια. Και οι σκέψεις ανησυχίας συνεχίζουν να επιστρέφουν. Έτσι γίνεται ο OCD ένας στρεσάντικος κύκλος. Αντί να σταματήσει το OCD, οι τελετακίες το κρατάνε ενεργό.

Κάποιος με OCD θα ξοδευτεί περισσότερο από μια ώρα την ημέρα ενοχλημένος από σκέψεις ανησυχίας και τελετακίες. Μπορεί να ελέγχει, να διατάσσει, να διορθώνει, να σβήνει, να μετράει, ή να ξαναξεκινάει πολλές φορές, απλώς για να νιώσει ότι τα πράγματα είναι εντάξει. Δεν θέλουν να σκέφτονται αυτά τα πράγματα. Αλλά το OCD κάνει τις σκέψεις δύσκολες να αγνοηθούν. Δεν θέλουν να κάνουν τελετακίες. Αλλά το OCD τους κάνει να νιώθουν ότι πρέπει.

Το OCD μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά μέρη της ζωής τους. Πράγματα όπως το να ντύνεσαι, να τρώς πρωινό, ή να κάνεις σχολική εργασία φαίνονται γεμάτα στρεσάντικες επιλογές. Το OCD μπορεί να κάνει να φαίνεται σαν μια επιλογή μπορεί να αποτρέψει ένα κακό πράγμα. Ή ότι μια άλλη επιλογή μπορεί να προκαλέσει ένα κακό πράγμα.

Κάποιος με OCD μπορεί να μην ξέρει γιατί σκέφτεται, νιώθει και κάνει αυτά τα πράγματα. Μπορεί να προσπαθεί να κρύψει τους φόβους και τις τελετακίες τους. Μπορεί να ανησυχεί τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Μπορεί ακόμα να σκεφτεί ότι τρελαίνονται — αλλά δεν είναι. Το OCD μπορεί να προκαλέσει αυτό να συμβεί.

Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν OCD αλλά άλλοι όχι;

Όπως σε πολλές καταστάσεις υγείας, τα γονίδια ενός ατόμου παίζουν ρόλο στο αν θα πάρουν OCD. Εγώ γι' αυτό το OCD τρέχει συχνά στις οικογένειες. Τα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία, τη δομή και τη δραστηριότητα σε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου. Στο OCD, αυτές οι διαφορές οδηγούν τις ανεπιθύμητες σκέψεις να «κολλάνε» αντί να προχωρούν. Το OCD ξεκινάει επειδή κάποιος έχει γονίδια που το κάνουν πιο πιθανό.

Αλλά το OCD συνεχίζει λόγω των τελετακιών. Όσο περισσότερο οι άνθρωποι κάνουν τελετακίες, τόσο δυνατότερο γίνεται το OCD. Αυτό συμβαίνει επειδή οι εγκέφαλοί μας μαθαίνουν να κάνουν περισσότερα από αυτά που εξασκούμαστε. Οι εγκέφαλοί μας μαθαίνουν επίσης να κάνουν περισσότερα από αυτά που ανταμοιβόμαστε. Στο OCD, οι τελετακίες «ανταμοιβάζουν» τον εγκέφαλο με ένα συναίσθημα ανακούφισης.

Τι είναι η Θεραπεία για το OCD;

Η θεραπεία για το OCD είναι ένας τύπος γνωστικο-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Στη θεραπεία, οι άνθρωποι συναντιούνται με έναν θεραπευτή για να μιλήσουν, να μάθουν και να εξασκηθούν δεξιότητες. Παράλληλα με τη θεραπεία, μερικοί άνθρωποι μπορεί να λάβουν φάρμακα για το OCD.

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι μπορεί να μάθουν:

• πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές επηρεάζουν ο ένας τον άλλον
• πώς το OCD είναι σαν μια «κλόκκα» του εγκεφάλου που κάνει να φαίνεται σαν θα συμβούν κακά πράγματα εκτός αν οι άνθρωποι κάνουν τελετακίες
• ότι το να κάνεις τελετακίες κρατάει το OCD δυνατό
• ότι το να μην κάνεις τελετακίες αδυνατεί το OCD

Αλλά ακόμα και όταν κάποιος με OCD ξέρει αυτό, δεν είναι εύκολο να σταματήσει απλώς να κάνει τελετακίες. Γι' αυτό η θεραπεία διδάσκει δεξιότητες όπως:

• δεξιότητες αντιμετώπισης και χαλάρωσης για το άγχος
• πώς να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις ανησυχίας
• πώς να αντιμετωπίζετε τους φόβους ασφαλώς
• πώς να αντισταθείτε στο να κάνετε τελετακίες

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι εξασκούνται στην χρήση αυτών των δεξιοτήτων. Ένα-ένα, αντιμετωπίζουν τους φόβους χωρίς να κάνουν τελετακίες. Αυτό μπορεί να νιώσει ανασyntησιακά στην αρχή, αλλά γίνεται γρήγορα πιο εύκολο με την εξάσκηση. Όσο περισσότερο οι άνθρωποι με OCD αντισταθούνται στις τελετακίες, τόσο περισσότερο οι σκέψεις ανησυχίας μπορούν να ξεμείνουν. Καθώς το άτομο εξασκείται τις δεξιότητές του, η δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο.

Η θεραπεία παίρνει χρόνο — πόσο χρόνο εξαρτάται από το άτομο. Οι περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν με τον θεραπευτή τους κάθε εβδομάδα για λίγους μήνες ή περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι έχουν θεραπεία συχνότερα.

Ο θεραπευτής θα διδάξει, θα υποστηρίξει και θα ενθαρρύνει καθ' όλη τη διαδικασία. Συχνά, ο θεραπευτής θα δουλέψει και με έναν γονέα. Οι γονείς θέλουν να ξέρουν πώς να βοηθήσουν καλύτερα όταν οι φόβοι ή οι τελετακίες του OCD συμβαίνουν στο σπίτι.

Τι πρέπει να κάνω αν πιστεύω ότι έχω OCD;

Αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε OCD:

• Πείτε σε έναν γονέα ή ενήλικο στη ζωή σας τι περνάτε. Μπορούν να σας πάρουν στον γιατρό σας ή πάροχο ψυχικής υγείας για να βρείτε αν έχετε OCD. Μπορεί να είναι ανακούφιση να ξέρετε τι προκαλεί τα συμπτώματα. Και να βρείτε ότι υπάρχει θεραπεία που δουλεύει για το OCD.

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε OCD:

• Πηγαίνετε σε θεραπεία. Μαθαίνετε για το OCD. Όσο περισσότερο μαθαίνετε, τόσο καλύτερα θα το καταλάβετε.
• Εξασκείτε τις δεξιότητες που μαθαίνετε στη θεραπεία. Όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο καλύτερα και νωρίτερα θα μπορείτε να ξεπεράσετε το OCD.
• Λάβετε υποστήριξη από ανθρώπους που σας ενδιαφέρονται. Αφήστε έναν γονέα να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε αυτό που μαθαίνετε στη θεραπεία. Μοιραστείτε την επιτυχία και την πρόοδό σας καθ' όλη τη διαδικασία.
• Είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η αντιμετώπιση του OCD είναι κουραστική και στρεσάντικη. Και η θεραπεία παίρνει χρόνο και εξάσκηση. Αλλά πολλοί άνθρωποι σαν εσείς έχουν ξεπεράσει το OCD. Εσείς επίσης μπορείτε.
• Αφιερώστε χρόνο για καλά πράγματα. Βρείτε λίγο χρόνο να χαλαρώσετε και να κάνετε πράγματα που απολαύσετε. Βρείτε ανθρώπους που σας κάνουν να γελάσετε και να νιώσετε καλά. Αυτό σας βοηθάει να περάσετε τις δύσκολες στιγμές και σας δίνει ενέργεια να ξεπεράσετε το OCD.