• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Τι είναι το PTSD;

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλείται από ένα τραύμα.

Κάποιος με PTSD έχει περάσει ή είναι μάρτυρας ενός τραυματικού γεγονότος. Έχουν συμπτώματα που διαρκούν πολύ μετά το τέλος του τραύματος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι:

• κακές αναμνήσεις, που ονομάζεται αναδρομές , που κάνουν να φαίνεται ότι το τραύμα εξακολουθεί να συμβαίνει
• άσχημα όνειρα ή δυσκολία στον ύπνο
• αποφεύγοντας πράγματα που τους θυμίζουν το τραύμα
• αλλαγές στη διάθεση, όπως αίσθημα θλίψης, κακόκεφος, θυμωμένος, ή αποσπασμένο
• δεν απολαμβάνουν πράγματα όπως πριν
• φοβάμαι πιο εύκολα, ανήσυχος, νευρικός, ευαίσθητος, ή ξαφνιασμένος

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αναρρώσουν από PTSD. Χρειάζονται επίσης κατανόηση, άνεση, και υποστήριξη από ανθρώπους στη ζωή τους.

Όλοι όσοι έχουν υποστεί τραύμα δεν θα έχουν PTSD. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι δεν θα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν το τραύμα. Η θεραπεία και η υποστήριξη αμέσως μετά από ένα τραύμα μπορεί να βοηθήσει.

Τι είναι ένα τραύμα;

Ένα τραύμα είναι ένα αγχωτικό γεγονός που κάνει ένα άτομο να φοβάται για τη ζωή ή την ασφάλεια των άλλων ανθρώπων.

Τα τραυματικά γεγονότα που μπορούν να οδηγήσουν σε PTSD περιλαμβάνουν:

• σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, ή επίθεση
• σχολική ή γειτονική βία
• φυσικές καταστροφές ή πυρκαγιές
• τροχαία ατυχήματα
• στρατιωτική μάχη
• ξαφνική ή βίαιη απώλεια ενός γονέα
• συλλήψεις, εξώσεις
• να είσαι στόχος μίσους, ή απειλές βλάβης

Ένα γεγονός μπορεί να είναι τραύμα για κάποιον ακόμα κι αν δεν περνάει ο ίδιος τον κίνδυνο. Για παράδειγμα, το να βλέπεις κάποιον άλλο να πληγώνεται ή να πεθαίνει από τη βία μπορεί να είναι τραύμα.

Το να ακούς ότι κάποιος κοντινός πέθανε από βία ή αυτοκτονία μπορεί να είναι επίσης τραύμα. Η θλίψη μπορεί να είναι έντονη με αυτόν τον τύπο απώλειας. Ονομάζεται τραυματική θλίψη Το

Το Τραύμα προκαλεί πάντα PTSD;

Τα τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε PTSD, αλλά όχι πάντα. Όλοι όσοι έχουν υποστεί τραύμα δεν θα έχουν PTSD. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι νέοι που περνούν τραύμα δεν θα έχουν PTSD.

Αλλά οι περισσότεροι θα νιώσουν τις συνέπειες του τραύματος. Είναι φυσικό να αντιδράτε σε ένα βαθιά αγχωτικό γεγονός. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα νιώσουν αναστατωμένοι, έχουν σκέψεις για το τραύμα, και άλλα σημάδια στενοχώριας. Αυτά μπορεί να ονομάζονται συμπτώματα που μοιάζουν με PTSD.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους να αντιμετωπίσουν αυτό που έχουν περάσει. Μερικοί θα ξεπεράσουν το τραύμα γρήγορα από μόνοι τους. Βοηθά να έχετε επιπλέον άνεση και υποστήριξη από τους ανθρώπους στη ζωή τους. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει. Καθώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν και προσαρμόζονται, τα συμπτώματά τους γίνονται καλύτερα.

Το PTSD αναπτύσσεται όταν ένα τραύμα κατακλύζει την ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίσει. Το βαθύ στρες του τραύματος διατηρεί τους αισθητήρες απειλής του εγκεφάλου πολύ ενεργούς. Αυτό καθιστά δύσκολο για το άτομο να αισθανθεί ξανά ασφαλές. Τα άτομα με PTSD χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για να περάσουν από τη διαδικασία αντιμετώπισης. Η θεραπεία τους βοηθάει να το κάνουν αυτό.

Το εάν ένα άτομο θα έχει PTSD εξαρτάται εν μέρει από:

• πόσο σοβαρό ήταν το τραύμα, ή πόσο επιβλαβές
• τη βοήθεια και την υποστήριξη που λαμβάνουν
• αν έχουν πολύ άλλο άγχος στη ζωή τους
• εάν έχουν υποστεί τραύματα από το παρελθόν
• εάν έχουν κατάθλιψη ή άγχος
• κληρονομικούς κινδύνους όπως το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης και άγχους

Μετά από ένα τραύμα, ένα άτομο μπορεί να έχει συμπτώματα παρόμοια με PTSD που διαρκούν για λίγο, μερικές φορές μέρες ή εβδομάδες. Αυτό μπορεί να ονομαστεί α αντίδραση στρες Το Μόνο εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα μπορεί να διαγνωστεί ως PTSD.

Πώς αντιμετωπίζεται το PTSD;

Το PTSD συνήθως δεν υποχωρεί από μόνο του. Η θεραπεία και η υποστήριξη μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Οι πάροχοι ψυχικής υγείας (όπως οι ψυχολόγοι, ψυχίατροι, και σύμβουλοι ψυχικής υγείας) έχουν την εμπειρία να συνεργάζονται με ασθενείς με PTSD. Η θεραπεία για PTSD μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία ή/και φάρμακα που βοηθούν στο άγχος, προβλήματα διάθεσης, και προβλήματα ύπνου.

Η θεραπεία για PTSD ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία με επίκεντρο το τραύμα (TF-CBT) Το Αυτός ο τύπος λογοθεραπείας χρησιμοποιεί δραστηριότητες ομιλίας και μάθησης, καθοδηγείται από θεραπευτή ψυχικής υγείας. Μπορεί να βοηθήσει όποιον έχει υποστεί τραύμα, όχι μόνο άτομα με PTSD. Η θεραπεία αμέσως μετά από ένα τραύμα τους βοηθά να ανταπεξέλθουν καλά.

Η θεραπεία PTSD συχνά περιλαμβάνει:

• δραστηριότητες γνωσιακής επεξεργασίας (CPT):για βοήθεια με σκέψεις και συναισθήματα για το τραύμα
• δραστηριότητες παρατεταμένης έκθεσης (PE):για να βοηθήσετε κάποιον να μειώσει το άγχος και να μάθει να αντιμετωπίζει με ασφάλεια πράγματα που αποφεύγει μετά από τραύματα
• θεραπεία ευαισθητοποίησης των κινήσεων των ματιών και θεραπεία επανεπεξεργασίας (EMDR):συνδυασμένη γνωστική θεραπεία με κατευθυνόμενες κινήσεις των ματιών για τη μείωση της δύναμης και του πόνου του τραύματος. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να επανεπεξεργαστεί τη μνήμη του τραύματος. Υπάρχουν θεραπευτές που ειδικεύονται σε αυτόν τον τύπο θεραπείας τραύματος.

Οι τραυματικοί θεραπευτές καθοδηγούν επίσης τους γονείς για το πώς να ακούσουν και να δείξουν ότι καταλαβαίνουν. Η υποστήριξη των ενηλίκων που φροντίζουν βοηθά τους νέους να ανοίξουν, νιώθω ασφαλής, και καλα

Πώς βοηθά η θεραπεία;

Η θεραπεία τραύματος δίνει στους ανθρώπους έναν τρόπο να μοιράζονται με ασφάλεια τα συναισθήματά τους, λένε την ιστορία τους, και λάβετε υποστήριξη. Στη θεραπεία, μαθαίνουν δεξιότητες αντιμετώπισης και ηρεμίας για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το άγχος μετά από ένα τραύμα. Αυτό καθιστά ευκολότερο να μιλήσουμε για όσα έχουν περάσει.

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι μαθαίνουν πώς το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις τους, συναισθήματα, και δράσεις. Μαθαίνουν τρόπους να προσαρμόζουν μερικές από τις δύσκολες σκέψεις για το τραύμα. Μαθαίνουν να αφήνουν κάθε ενοχή ή ντροπή για αυτό που συνέβη.

Αργά, οι άνθρωποι μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν πράγματα που συνήθιζαν να αποφεύγουν. Η θεραπεία τους βοηθά να αποκτήσουν θάρρος και αυτοπεποίθηση. Χρησιμοποιούν τις δυνάμεις τους για να ανταπεξέλθουν και να προχωρήσουν.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Εάν έχετε υποστεί τραύμα, ή πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε PTSD, εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Εμπιστευτείτε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Επικοινωνήστε με κάποιον που θα ακούσει και θα νοιαστεί. Είναι εντάξει εάν χρειάζεστε επιπλέον χρόνο και υποστήριξη για λίγο. Πληρώστε το με το να είστε ευγενικοί ή βοηθητικοί σε κάποιον άλλο. Η βοήθεια κάνει και τον βοηθό να νιώθει καλά.
• Λάβετε θεραπεία για PTSD ή τραύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό που έχετε περάσει. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε δυνάμεις που δεν ξέρατε ότι είχατε. Ο γονιός σου, γιατρός, ή σχολικός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κατάλληλο άτομο για να συνεργαστείτε.
• Εξασκηθείτε σε τρόπους χαλάρωσης. Βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μερικές αργές αναπνοές. Αν μπορείς, κάντε την εκπνοή λίγο μεγαλύτερη από την εισπνοή. Δοκιμάστε αυτό:Αναπνεύστε ενώ μετράτε έως το 3. Αναπνεύστε ενώ μετράτε έως το 5. Πάρτε 3-4 ανάσες όπως αυτή. Φαίνεται τόσο απλό. Έχει όμως ένα ισχυρό όφελος. Βοηθά στην επαναφορά του αισθητήρα απειλής του εγκεφάλου. Το όφελος προσθέτει, γι 'αυτό ασκείστε το συχνά.
• Κάντε πράγματα που σας αρέσουν. Το τραύμα μπορεί να κάνει δυσκολότερο να νιώσετε τα θετικά συναισθήματα που φυσικά σας βοηθούν να επαναφορτιστείτε. Παίζω, γέλιο, απόλαυσε τη φύση, κάνε μουσική ή τέχνη, μάγειρας. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν το άγχος, χτίστε την ανθεκτικότητά σας. Σας βοηθούν ακόμη και να γίνετε καλύτερος μαθητής όταν είναι ώρα να εστιάσετε.
• Να ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό. Πίστεψε στον εαυτό σου. Όλοι έχουν τη δυνατότητα να προσαρμοστούν και να αναπτυχθούν, ακόμα και με δύσκολες προκλήσεις. Θέλει υπομονή και προσπάθεια. Και υπάρχουν άνθρωποι που θα σε βοηθήσουν.