• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Η τριάδα των γυναικών αθλητών

Η Τριάδα των Γυναικών Αθλητών

Η τριάδα των αθλητών περιγράφει ένα σύνδρομο διατροφικής διαταραχής (ανορεξία), έλλειψη περιόδου (αμηνόρροια) και λέπτυνση των οστών (οστεοπόρωση). Η τριάδα είναι κοινή και αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο σε κορίτσια και γυναίκες που γυμνάζονται πολύ και δεν τρώνε αρκετά. Συχνότερα εμφανίζεται σε γυναίκες με διαταραγμένη διατροφή και δίαιτες περιορισμένες σε θερμίδες, έχει επίσης παρατηρηθεί σε κορίτσια που δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη ή κρέας και επίσης σε κορίτσια που ασκούνται υπερβολικά χωρίς σωστή ανάπαυση. Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία είναι τα λεπτά οστά και τα κατάγματα λόγω στρες. Τα πιο αξιόπιστα σημάδια ότι μια αθλήτρια έχει την τριάδα των αθλητών περιλαμβάνουν το ότι είναι εξαιρετικά αδύνατη (σωματικό λίπος λιγότερο από 18 τοις εκατό) και απώλεια κανονικής εμμήνου ρύσεως, ιδιαίτερα για περισσότερο από έξι μήνες. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν εμμονή με το σωματικό βάρος, επιδείνωση της απόδοσης και συνεχή κόπωση. Η τριάδα των αθλητών πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό το συντομότερο δυνατό για να αποκατασταθεί η φυσιολογική ορμονική ισορροπία, η υγεία των οστών και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Συχνά αντιμετωπίζεται με μια διεπιστημονική ομάδα διατροφολόγων, ψυχολόγων και γιατρών.

Σωματικά σημάδια της Anorexia Athletica και η τριάδα των γυναικών αθλητών

• Υπερβολική αδυνατότητα (σωματικό λίπος Απώλεια όρεξης
• Απώλεια κανονικών περιόδων
• Συνεχής πόνος
• Κατάγματα από στρες
• Επανειλημμένοι τραυματισμοί
• Χρόνια κόπωση
• Κακή αντοχή

Διαταραχές πρόσληψης τροφής
Ορισμένα αθλητικά κορίτσια και γυναίκες έχουν ηπιότερες μορφές αυτών των ασθενειών και είναι σε θέση να διατηρήσουν την απόδοσή τους, αν και κινδυνεύουν να αναπτύξουν πιο σοβαρές μορφές διατροφικών διαταραχών. Η δυνατότητα αναγνώρισης των σημείων της ανορεξίας (σοβαρός περιορισμός και περιορισμός των θερμίδων) και της βουλιμίας (υπερφαγία και κάθαρση) μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη σε μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, καθώς η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική στην αρχή της πορείας των διαταραχών. Συχνά, αυτά τα προβλήματα ξεκινούν στο γυμνάσιο ή στο γυμνάσιο, αν και τα μικρότερα κορίτσια μπορεί επίσης να αισθάνονται πιέσεις να είναι εξαιρετικά αδύναμα.

Αμηνόρροια
Η αμηνόρροια είναι ο ιατρικός όρος που σημαίνει ότι δεν έχετε περίοδο για περισσότερο από έξι μήνες. Τα περισσότερα κορίτσια θα πρέπει να έχουν τακτικές (μηνιαίες) περιόδους από την ηλικία των 14 έως 16 ετών. Το να μην έχουν περίοδο είναι σημάδι ότι το σώμα δεν ανακυκλώνει τα οιστρογόνα όπως θα έπρεπε. Οι λόγοι για την αμηνόρροια δεν είναι πλήρως κατανοητοί, αλλά το χαμηλό σωματικό λίπος και η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων πιέζουν τις αναπαραγωγικές ορμόνες να περιορίσουν τα φυσιολογικά τους σήματα. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα, όχι μόνο για την αναπαραγωγική υγεία, αλλά κυρίως για τη δύναμη των οστών - μόλις έξι μήνες χωρίς περίοδο οδηγεί σε μόνιμη απώλεια οστικής μάζας. Η αμηνόρροια μπορεί επίσης να οφείλεται σε ασθένεια, υπερβολική προπόνηση, σωματικό στρες, ψυχολογικό στρες, δίαιτες χαμηλών θερμίδων, δίαιτες χαμηλών λιπαρών και δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Υπάρχουν επίσης ορισμένες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την απώλεια της κανονικής περιόδου.

Αιτίες αμηνόρροιας (απώλεια μηνιαίας περιόδου)

• Υψηλή ένταση άσκησης
• Χαμηλό σωματικό λίπος
• Πρόσφατη αλλαγή βάρους
• Ορμονική ανισορροπία
• Δίαιτα
• Εγκυμοσύνη
• Άγχος
• Ασθένεια
• Κακή διατροφή
• Δίαιτα χαμηλών θερμίδων

Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση, η ασθένεια της λέπτυνσης των οστών, είναι συνήθως μια ασθένεια των ηλικιωμένων γυναικών, αλλά τα κορίτσια και οι γυναίκες με την τριάδα των αθλητών, η υπερβολική πίεση του σώματος με το να μην τρώει αρκετά ή να ασκείται πολύ προκαλεί οστεοπόρωση πιο συχνά και σε μικρότερη ηλικία. Η οστεοπόρωση οδηγεί επίσης σε κακή στάση του σώματος, απώλεια ύψους, μειωμένη αναπνοή και ικανότητα των πνευμόνων και συχνά κατάγματα λόγω στρες (βλ. κεφάλαιο 5, «Υγεία των οστών και οστεοπόρωση»). Σε νεότερες γυναίκες, συνδέεται με την απώλεια οιστρογόνων και μπορεί επίσης να υπάρχει δευτερογενώς σε σταθερά κακή διατροφή, όπως δίαιτες χαμηλών λιπαρών, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο. Η οστεοπενία, ένας ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αραίωση των οστών που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση, είναι επίσης σημάδι δυνητικού κινδύνου από την τριάδα των αθλητών. Η οστεοπόρωση ή οστεοπενία σε νεαρή ηλικία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για κατάγματα σε όλη τη ζωή, επειδή τα οστά αναπτύσσουν τη μεγαλύτερη πυκνότητά τους μεταξύ 12 και 30 ετών. Εάν μια γυναίκα έχει διατροφική διαταραχή σε αυτές τις ηλικίες και δεν τρέφει σωστά τα οστά της και σώμα με αρκετό ασβέστιο, θερμίδες και λίπος, η σωστή ανάπτυξη και δύναμη των οστών δεν θα συμβεί.