• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αναβαθμίστε την Πεζοπορία σας

Πόσες φορές σας έχει πει κανείς να "πάρετε μια βόλτα"? Οι πιθανότητες είναι ότι δεν ανησυχούσαν για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Όταν מדובר στο να γίνετε υγιεινοί και να ξοδέψετε χρόνο μαζί ως οικογένεια, η πηγαίνετε για μια πεζοπορία είναι εξαιρετική επιλογή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να μετατρέψετε μια πεζοπορία σε κάτι περισσότερο από απλώς μια βόλτα.

Τόποι για Πηγαίνετε

Ανάλογα με το πού μένετε, μπορείτε να βρείτε τοπικούς πάρκους, εθνικά πάρκα, και εθνικά δάση κοντά για να εξερευνήσετε. Δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε μεγάλες αποστάσεις για να βρείτε ένα εξαιρετικό μέρος για πεζοπορία. Αν δεν μπορείτε να βρείτε έναν καθιερωμένο τόπο για πεζοπορία, ίσως ξέρετε κάποιον με αρκετά στρέμματα που θα σας επιτρέψει να περπατήσετε στην ιδιοκτησία του. Θυμηθείτε να ζητάτε πάντα άδεια και να αφήνετε την ιδιοκτησία καλύτερα από ό,τι την βρήκατε.

Τι να Φέρετε Μαζί σας

Ανεξάρτητα από την εποχή ή τη θερμοκρασία, φέρετε πολύ νερό, σνακ, και αντηλιακό. Φέρετε φωτογραφική μηχανή ή σημειωματάριο και καταγράψτε την ομορφιά της φύσης. Είναι επίσης συμβουλευτικό να φέρετε ένα πλήρως φορτισμένο κινητό τηλέφωνο σε περίπτωση που χρειαστείτε βοήθεια (και αν το κινητό σας έχει κάμερα, μπορείτε να παραλείψετε την κάμερα). Κατάλληλο εξωτερικό ρούχο, ειδικά βροχερά ρούχα, είναι επίσης καλή ιδέα αν ο καιρός αλλάξει.

Ανησυχίες Ασφαλείας

Δεν έχει σημασία πού επιλέξετε να πάτε για την πεζοπορία σας, είναι καλή ιδέα να φέρετε μαζί σας μια φαρμακευτική θήκη. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη, αλλά πρέπει να περιέχει τα βασικά. Σχεδιάστε τη διαδρομή της πεζοπορίας σας ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε ως προς το έδαφος. Ενημερώστε μερικούς ανθρώπους πότε θα φύγετε από το σπίτι, πόσο χρόνο σχεδιάζετε να μείνετε, και πότε περιμένετε να επιστρέψετε. Είναι επίσης σοφό να ελέγχετε περιοδικά αν σχεδιάζετε να φύγετε όλη τη μέρα ή περισσότερο.

Παρατήρηση Φύσης

Το να είστε εξωκκλιστικοί στη φύση μπορεί να είναι χαλαρωτικό και γεμάτο θαυμασμό. Τα παιδιά θα θαυμάζουν ειδικά τις θέα και τους ήχους αν δεν έχουν ποτέ κάνει πεζοπορία. Επιλέξτε συγκεκριμένα ζώα για να βρείτε ενώ είστε στην πεζοπορία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αναγνωρίσετε τα δέντρα langs το μονοπάτι. Αντί να αφαιρείτε αντικείμενα από την πεζοπορία, φέρετε μια κάμερα για να τα καταγράψετε στην ταινία.

Παρατήρηση Πουλιών

Η παρατήρηση πουλιών είναι μια δραστηριότητα που απολαύουν οι λάτρεις σε όλο τον κόσμο. Δανειστείτε ένα βιβλίο πουλιών από τη βιβλιοθήκη ή βρείτε παρόμοιες πληροφορίες online. Ορισμένες ιστοσελίδες περιλαμβάνουν ήχο κλήσεων πουλιών ώστε να μπορείτε να ακούσετε καθώς και να παρατηρήσετε πουλιά στην πεζοπορία σας. Ξεκινήστε με μια λίστα πουλιών που περιμένετε να δείτε. Σημειώστε τα καθώς τα βρίσκετε και δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε κάποια που δεν είναι στη λίστα σας.

Αναζήτηση Θησαυρού

Τα παιδιά, καθώς και οι ενήλικες, αγαπούν μια αναζήτηση θησαυρού. Δημιουργήστε μια λίστα αντικειμένων για να βρείτε ενώ είστε σε μια πεζοπορία. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως φύλλο κρυσταλλικής δρῦς, μούσι σε όρθιο δέντρο (κοιτάξτε στη βόρεια πλευρά), καρδιοειδής πέτρα, ίχνη ρακούνας, πτεριδophyta, τα κύρια ενδημικά δέντρα της περιοχής, φωλιά πουλιού, κηρίον μέλισσών, και άλλα. Πάλι, αντί να αφαιρείτε μερικά από αυτά τα αντικείμενα από το habitat τους, φέρετε μια κάμερα για να παρακολουθείτε τα αντικείμενα που βρίσκετε και αφήστε τα εκεί που τα βρήκατε για να τα απολαύσουν άλλοι.

Μια πεζοπορία μπορεί να είναι μια χαλαρωτική βόλτα ή μια σύρραξη δραστηριότητας. Και τα δύο τρόπους είναι αναψυκτικός τρόπος να βελτιώσετε την υγεία σας και τις σχέσεις σας.