Τι να κάνετε όταν η κόρη σας στο γυμνάσιο δεν τρώει πολύ

Οι περισσότεροι γονείς θα φυσιολογικά ανακατεύθυναν στην κλήση του παιδίατρου της κόρης τους όταν συνειδητοποιήσουν ότι δεν τρώει τόσο όσο συνήθως. Αν δεν είναι άρρωστη, μην αγχώνεστε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να παρεμβάλουν στις διατροφικές συνήθειες της κόρης σας: πτώση όρεξης, απρόσδεκτες ώρες γεύματος, αδελφική ανταγωνιστική και συναισθηματική αστάθεια. Το πρώτο βήμα προς την επίλυση του προβλήματός της είναι να βρείτε τον λόγο για τον οποίο δεν τρώει πολύ. Μια откровής συζήτηση μαζί της μπορεί να βοηθήσει.

Αλλαγή Διατροφής

Η απρόβλεπτη συμπεριφορά της κόρης σας στο γυμνάσιο μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές της συνήθειες. Για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει την κατανάλωση τροφίμων επειδή η καλύτερη φίλη της δεν τρώει πολύ κατά τις διαλείμματα του σχολείου. Μπορεί να είναι επειδή τα γεύματα στο σπίτι είναι πολύ προβλέψιμα, ή σπάνια μαγειρεύετε το αγαπημένο της γεύμα. Η αλλαγή της διατροφής της ή η συμμετοχή της στην προετοιμασία γευμάτων μπορεί να την βοηθήσει να ξαναρχίσει να τρώει περισσότερο. Σύμφωνα με ειδικούς στο Kidshealhealth.com, το μαγείρεμα μαζί με τα σχολικά παιδιά θέτει τα θεμέλια για υγιεινές διατροφικές συνήθειες αργότερα. Αν αλλαγή διατροφής είναι απαραίτητη, πάρτε τις απόψεις της για τον τύπο γευμάτων που θέλει στο πιάτο της, και μιλήστε της τα θρεπτικά τους οφέλη.

Εκπαίδευση

Οι περισσότεροι μαθητές γυμνασίου δεν έχουν επαρκή γνώση για το ρόλο των θρεπτικών συστατικών στην ανάπτυξή τους. Διδάξτε την κόρη σας για τη σημασία των βιταμινών και μετάλλων. Αν επιμένει να τρώει πίτσα ή κοτόπουλο, εκπαιδεύστε την για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού και της अत्यधικής πρωτεΐνης. Το Πανεπιστήμιο του Μισίγκαν δηλώνει ότι η μάθηση για υγιεινές διατροφικές πρακτικές έχει αρκετές θετικές επιπτώσεις για την φυσική ευημερία ενός μαθητή. Αν και τα περισσότερα σχολεία προσφέρουν διατροφική εκπαίδευση, πρέπει να παίξετε το μερός σας στο να φωτίσετε την κόρη σας για τη διατροφή. Η ποιότητα της διατροφικής εκπαίδευσης που έχει μπορεί να βελτιώσει τις διατροφικές της συνήθειες.

Θέστε Παράδειγμα

Αν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες όπως γεύματα σε ανियमικά χρονικά διαστήματα, η κόρη σας μπορεί να μαθαίνει από εσάς. Όταν τρώτε υγιεινά, είναι ευκολότερο να βοηθήσετε την κόρη σας στο γυμνάσιο όταν δεν τρώει πολύ. Σε άρθρο του 2011 που δημοσιεύθηκε στην ιστοσελίδα του, το Πανεπιστήμιο της Φλόριντας συμβουλεύει τους γονείς να πάνε ψώνια μαζί με τα παιδιά τους, να ενθαρρύνουν φυσικές δραστηριότητες και να εστιάσουν ο ένας στον άλλο στο τραπέζι. Θέστε υγιεινό παράδειγμα τρώοντας λαχανικά, φρούτα και ολικής αλεύρου δημητριακά με γεύματα ή σνακ. Αφήστε το παιδί σας να δει ότι σας αρέσει να τρώτε ακατέργαστα λαχανικά. Όταν θέτετε υγιεινό παράδειγμα, η κόρη σας θα τρώει πάντα μέχρι να κορεστεί, εκτός αν είναι άρρωστη.

Θεραπεία

Η φυσική εμφάνιση της κόρης σας στο γυμνάσιο μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες της τρέψης. Για παράδειγμα, αν είναι παχύσαρκη ή υπέρβαρη — ακόμα κι αν είναι ψευδής αυτο-αίσθηση — μπορεί να είναι ψυχικά αναστατωμένη για αυτό. Τα κορίτσια που είναι συναισθηματικά ασταθείς ή καταθλιμμένες μπορούν να βιώσουν πτώση όρεξης, τρώγοντας λιγότερο ως αποτέλεσμα. Συζητήστε το θέμα με την κόρη σας και κάντε την να καταλάβει ότι μερικές από τις φίλες της που είναι βαρύτερες από αυτήν τρώουν μέχρι να κορεστούν. Ωστόσο, αν όλες οι προσπάθειές σας είναι άκαρπες, φέρτε την σε παιδίατρο ή ψυχολόγο παιδιού για ειδική εξέταση και θεραπευτική αγωγή. Μια έκθεση του 2007 που δημοσιεύτηκε στο «Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry» ισχυρίζεται ότι τα ζητήματα αλλαγής βάρους στις γυναίκες δημιουργούν κινδύνους υγείας με ψυχικές επιπτώσεις που χρειάζονται την προσοχή επαγγελματιών ψυχικής υγείας.

Previous:

Next: