• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Εικόνα υγιούς σώματος

Κατά την εφηβεία, είναι σύνηθες για τους νέους να σκέφτονται πολύ για το πώς φαίνεται το σώμα τους. Η θετική εικόνα του σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς αυτοεκτίμησης, και μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να σκεφτεί και να αισθανθεί θετικά για το σώμα του/της.

Τι είναι η εικόνα σώματος;

Η εικόνα του σώματός σας είναι πώς και τι πιστεύετε και αισθάνεστε για το σώμα σας. Περιλαμβάνει επίσης την εικόνα του σώματός σας που έχετε στο δικό σας μυαλό, που μπορεί να ταιριάζει ή όχι με το πραγματικό σχήμα και μέγεθος του σώματός σας.

Μια θετική ή υγιής εικόνα σώματος αισθάνεται ευτυχισμένη και ικανοποιημένη για το σώμα σας, καθώς και να νιώθεις άνετα με την εμφάνισή σου.

Μια αρνητική ή ανθυγιεινή εικόνα του σώματος είναι να είσαι δυσαρεστημένος με την εμφάνισή σου. Συχνά συνδέεται με την επιθυμία να αλλάξετε το μέγεθος ή το σχήμα του σώματός σας.

Η εικόνα του σώματος μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ζωής σας, και συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμησή σας και τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Όταν νιώθεις καλά με το σώμα σου, είναι πιο πιθανό να έχετε καλή αυτοεκτίμηση καθώς και συνήθειες υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.

Η εικόνα του σώματος του παιδιού σας

Η εικόνα του σώματος του παιδιού σας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως οι στάσεις της οικογένειας, συμπεριφορές συνομηλίκων, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, και τη βιομηχανία της μόδας. Το πολιτιστικό υπόβαθρο είναι επίσης ένας παράγοντας. Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα ιδανικά σχήματα και μεγέθη σώματος - μερικοί είναι πιο ενθαρρυντικοί και ρεαλιστικοί από άλλους.

Τα παιδιά ηλικίας πέντε έως έξι ετών είναι πιο πιθανό να ανησυχούν για το σχήμα του σώματός τους εάν παρακολουθούν μουσικά βίντεο ή κοιτούν περιοδικά που απευθύνονται σε μεγαλύτερο κοινό.

Καθώς το παιδί σας φτάνει στην εφηβεία, Η προσαρμογή και η εμφάνιση του ίδιου με τους άλλους ανθρώπους γίνεται ακόμα πιο σημαντική. Την ίδια στιγμή, το σώμα του/της περνά πολλές αλλαγές, μέσα και έξω. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται ακόμα μεγαλύτερη πίεση να φαίνεται και να ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Επιδράσεις της ανθυγιεινής εικόνας του σώματος

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ανθυγιεινών στρατηγικών απώλειας βάρους, διατροφικές διαταραχές και διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

Σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Είναι φυσιολογικό το παιδί σας να έχει επίγνωση του σώματός του και να θέλει να φαίνεται υπέροχο και να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν όμως τα παιδιά επικεντρώνονται πάρα πολύ στο σώμα τους, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άγχος.

Εάν νομίζετε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει κάποιο από τα παρακάτω σημάδια, ξεκινήστε μιλώντας μαζί της για τις ανησυχίες σας. Εάν τα πράγματα δεν αλλάξουν και εξακολουθείτε να ανησυχείτε, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Το παιδί σας μπορεί να είναι:

• αισθάνεται ανεπαρκής για ή επικρίνει το σώμα του - μπορεί να πει ότι είναι άσχημος
• συγκρίνοντας συνεχώς το σώμα της με άλλους
• δεν θέλει να φύγει από το σπίτι λόγω της εμφάνισής του
• δεν κάνει δραστηριότητες ή δοκιμάζει νέα πράγματα λόγω του τρόπου που αισθάνεται για το σώμα της
• εμμονή με την απώλεια βάρους, ή για συγκεκριμένα μέρη του σώματός του, όπως το πρόσωπο ή τα πόδια του
• σύνδεση τροφίμων με συναισθήματα ενοχής, ντροπή ή κατηγορία.

Τι μπορείς να κάνεις

Μιλώντας για την εικόνα του σώματος
Πολλοί νέοι αισθάνονται μπερδεμένοι ή ανησυχούν για τις φυσικές αλλαγές που έρχονται με την εφηβεία.

Μπορείτε να βοηθήσετε ακούγοντας πώς νιώθει το παιδί σας για το σώμα του και τις αλλαγές του - οι δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης μπορούν να δημιουργήσουν ανοιχτότητα και να δείξουν στο παιδί σας ότι προσέχετε πραγματικά αυτό που λέει.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε όλους στην οικογένειά σας ότι τα πειράγματα για την εμφάνιση δεν είναι εντάξει. Τα πειράγματα ή τα αρνητικά σχόλια από τα μέλη της οικογένειας μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην εικόνα του σώματος. Τα πειράγματα στο σπίτι μπορούν συχνά να οδηγήσουν τα παιδιά σε εκφοβισμό συνομήλικων στο σχολείο.

Παρενόχληση για το βάρος - συμπεριλαμβανομένης της έναρξης φημών, διαδικτυακός εκφοβισμός και κοινή χρήση μη κολακευτικών φωτογραφιών - έχει επίσης αρνητική επίδραση στην εικόνα του σώματος. Θα μπορούσατε να μιλήσετε στο σχολείο του παιδιού σας για να δείτε αν έχει συμπεριλάβει αυτού του είδους τα πειράγματα στις πολιτικές του κατά του εκφοβισμού.

Όντας ένα θετικό πρότυπο σώματος
Αν είστε θετικοί στο σώμα σας, θα είναι ευκολότερο για το παιδί σας να είναι θετικό με το σώμα του. Η θετική στάση περιλαμβάνει:

• καθιστώντας την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα μέρος της καθημερινής οικογενειακής σας ζωής, και αποφεύγοντας τις δίαιτες μόδας - αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να βρει τη σωστή ισορροπία
• να εκτιμάτε το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει, όχι μόνο πώς φαίνεται
• να είσαι περήφανος για πράγματα που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση, όπως το χιούμορ, προσπαθώ σκληρά, φροντίζοντας ή βοηθώντας - μπορείτε να επισημάνετε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας και στο παιδί σας
• αποδοχή και εκτίμηση των ανθρώπων ανεξάρτητα από το πώς φαίνονται, και να μην σχολιάσω πώς φαίνονται οι άνθρωποι.

Μερικές φορές οι μη βοηθητικές στάσεις του σώματος μπορούν να εμφανιστούν σε λεπτά σχόλια και μηνύματα χωρίς να το γνωρίζουμε πραγματικά. Για παράδειγμα, μπορεί να δούμε έναν φίλο και να πούμε κάτι σαν, «Φαίνεσαι υπέροχα - έχεις χάσει τόσο πολύ βάρος!» Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πώς τα σχόλια σαν αυτά προστίθενται με την πάροδο του χρόνου και επηρεάζουν τον τρόπο που τα παιδιά αισθάνονται για το σώμα τους.

Προσέξτε τη δίαιτα για απώλεια βάρους. Όλες οι δίαιτες συντριβής είναι επικίνδυνες. Συχνά οδηγούν σε διαταραγμένα πρότυπα διατροφής και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι άνθρωποι. Τα παιδιά δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτες αδυνατίσματος.

Εάν το παιδί σας θέλει να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής του, βεβαιωθείτε ότι είναι για λόγους υγείας. Ενημερώστε το παιδί σας ότι η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά για τη σωματική υγεία, τώρα και στο μέλλον.

Εντοπίζοντας τον αερογράφο
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ, οι διαφημιστικές πινακίδες και τα περιοδικά σημαίνουν ότι βλέπουμε εικόνες «όμορφων ανθρώπων» εκατοντάδες φορές την ημέρα - πιο συχνά από ό, τι βλέπουμε μέλη των δικών μας οικογενειών. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των εικόνων έχει χρησιμοποιηθεί με αερογράφο ή ψηφιακά, έτσι οι άνθρωποι μέσα τους φαίνονται καλύτερα από ό, τι πραγματικά είναι.

Μπορείτε να μιλήσετε με το παιδί σας για τον τρόπο αερογράφησης, φωτισμός και γωνίες κάμερας μπορούν να δημιουργήσουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Το ήξερες?
Οι νέοι όλων των ηλικιών χρειάζονται τη βοήθειά σας για να ταξινομήσουν και να κατανοήσουν μηνύματα σχετικά με το σώμα τους. Μπορεί επίσης να χρειάζονται βοήθεια αναγνωρίζοντας ότι πολλές από τις εικόνες που βλέπουν στα μέσα είναι απλώς «αρκετά πλαστικές» - φαίνονται υπέροχα, αλλά δεν είναι αληθινά »

Εστιάζοντας σε αυτό που είναι σημαντικό
Αυτό αφορά το να επαινείτε το παιδί σας για το ποιος είναι και τι μπορεί να κάνει, όχι μόνο για την εμφάνισή του. Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει διαφορετικό σχήμα σώματος, και διαφορετικοί πολιτισμοί εκτιμούν τους ανθρώπους με διαφορετικά σχήματα.

Μπορείτε επίσης να στείλετε στο παιδί σας θετικά μηνύματα για τον εαυτό του εστιάζοντας στις ικανότητες του σώματός του, παρά το πώς φαίνεται το σώμα της.

Τα πιο σημαντικά θετικά στη ζωή του παιδιού σας δεν βασίζονται στο μέγεθος ή το σχήμα του, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε το παιδί σας πόσο περήφανο είστε για πράγματα όπως το χιούμορ του, προσπάθεια στο σχολείο, εξυπηρετικότητας ή άλλων ειδικών δεξιοτήτων. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το παιδί σας να αφιερώσει χρόνο σε ενδιαφέροντα και δραστηριότητες που το κάνουν να αισθάνεται καλά.

Μιλήστε με έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας εάν ανησυχείτε για το πώς αισθάνεται το παιδί σας για το σώμα του.

Για περισσότερες πληροφορίες, μπορεί να σας αρέσει να διαβάζετε το άρθρο μας για τις υγιεινές συνήθειες για μια υγιή ζωή.

© Raising Children Network Limited, αναπαράγεται με άδεια.

Πόροι &σύνδεσμοι:

HealthLink BC:About Healthy Weights - The Meaning of Healthy Weights in British Columbia