• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αποξέρωση στους Έφηβους

Αν και ένας υγιής έφηβος δεν βρίσκεται στον ίδιο κίνδυνο αποξέρωσης με έναν νήπιο ή ένα ηλικιωμένο άτομο, ο κούραστος τρόπος ζωής του, μια ασθένεια ή η αθλητική συμμετοχή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Η κατανάλωση πολλών καφεϊνούχων ποτών όπως αναψυκτικά, καφέ ή ενεργειακά ποτά μπορεί επίσης να αυξήσει πιθανότητες αποξέρωσης, σύμφωνα με το KidsHealth.org. Η κατανόηση των συμπτωμάτων αποξέρωσης βοηθά εσάς και τον έφηβό σας να πράξετε πριν η κατάσταση γίνει πιο σοβαρή, ή ακόμα και θανάσιμη.

Συμπτώματα

Μέχρι να ξεκινήσει ο έφηβός σας να δείξει σημεία αποξέρωσης, το σώμα του έχει ήδη χάσει πολύ υγρό. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σε υποβαθμισμένο επίπεδο για να διατηρήσει το υγρό που απομένει για τα πιο σημαντικά συστήματα και όργανα. Συμπτώματα αποξέρωσης μπορούν να περιλαμβάνουν ξηρό στόμα, σκοτεινό ούρα, μυσικά σπασμούς, αίσθηση ελαφρότητας και ναυτία. Η δίψα είναι επίσης σημάδι αποξέρωσης, αλλά είναι πολύ αργό σημάδι και δεν είναι αυτό που πρέπει να περιμένει ο έφηβός σας, σύμφωνα με το SafeKids.org.

Αποξέρωση από Αθλητισμό και Θερμότητα

Σύμφωνα με το Hydration Foundation, η αποξέρωση είναι μια από τις πιο εύκολες αθλητικές καταστάσεις να συμβεί. Αν ο αθλητικός έφηβός σας προπονείται τακτικά, μπορεί γρήγορα να αποξηρανθεί, ακόμα κι αν ασκείται με ψυχρό ή βροχερό καιρό. Το ιδρώτα που εξαπολύει νάτριο και ηλεκτρολυτικά ελαττώνει το σώμα της από ζωτικά θρεπτικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του, και μάλιστα για βέλτιστη αθλητική απόδοση. Για να αποφύγει την αποξέρωση, πρέπει να πίνει μικρές ποσότητες καφεϊνής αθλητικής ποτής καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης που περιέχει νάτριο, σάκχαρο και ηλεκτρολυτικά για να διασφαλίσει την απορρόφηση και διατήρηση του υγρού.

Αποξέρωση από Ασθένεια

Ο έφηβός σας μπορεί να θεωρεί τον εαυτό του αήττητο, αλλά πυρετός, εμετός και διάρροια μπορούν γρήγορα να εξαντλήσουν την υγρική του αποθήκη. Αν αρχίσει να υστερεί από εμετό, πυρετό ή διάρροια, ενθαρρύνετε τον να πίνει μερικά γουστιά口服 αποκατάστασης υγρών, διαθέσιμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ. Διασφαλίστε ότι πίνει τουλάχιστον κάθε μισή ώρα ή częστότερα αν μπορεί να κρατήσει τα υγρά. Ένας ερεθισμένος, άρρωστος έφηβος μπορεί να ντυλιάζει για αναψυκτικό ή χυμό, αλλά προσπαθήστε να αντισταθείτε καθώς και τα δύο μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια και να ερεθίσουν τον στόμαχο του, προειδοποιεί το Hydration Foundation.

Πρόληψη Αποξέρωσης

Η πρόληψη αποξέρωσης του έφηβού σας είναι πολύ πιο εύκολη από την προσπάθεια επαναυδράτησης αργότερα. Η κατανάλωση πολλών νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι καλή αρχή, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγάλου ποτηριού νερού όταν ξυπνάει μαζί με ένα άλλο μεμιγμένο με ηλεκτρολυτικό αθλητικό ποτό πριν και μετά την προπόνηση, το πεζοπορία ή την άσκηση. Επίσης, ενθαρρύνετε τον να τρώει φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό όπως καρπούζι, γλυκές πιπεριές, πορτοκάλια και καρότα.