Η αφυδάτωση στους εφήβους

Αν και ένα υγιές έφηβος δεν είναι στο ίδιο κίνδυνο αφυδάτωσης ως νεαρός βρέφος ή ένα ηλικιωμένο άτομο , πολυάσχολο τρόπο ζωής του εφήβου σας , ασθένεια ή αθλητική συμμετοχή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο . Πίνοντας πολλά καφεϊνούχα ποτά όπως η σόδα , ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει τις πιθανότητες του εφήβου σας από την αφυδάτωση , σύμφωνα με KidsHealth.org . Κατανοώντας τα συμπτώματα της αφυδάτωσης σας βοηθά να εγρήγορση και έφηβος σας να αναλάβει δράση πριν από την κατάστασή της γίνεται όλο και πιο σοβαρή , ή ακόμα και θανατηφόρα .
Συμπτώματα

Από τη στιγμή που έφηβος σας αρχίζει να εμφανίζει σημάδια της αφυδάτωσης , το σώμα του έχει ήδη χάσει πάρα πολύ υγρό . Ως αποτέλεσμα , το σώμα του αρχίζει να λειτουργεί σε εδά επίπεδο, προκειμένου να διατηρηθεί το υγρό που παραμένει για τα πιο σημαντικά συστήματα και όργανα . Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν ξηροστομία , σκούρα ούρα , μυϊκές κράμπες , ζαλάδα και ναυτία . Δίψα είναι επίσης ένα σημάδι της αφυδάτωσης , αλλά είναι ένα πολύ πρόσφατο σημάδι και όχι ένας έφηβος σας θα πρέπει να περιμένει για , σύμφωνα με SafeKids.org .

Η αφυδάτωση από Αθλητισμός και θερμότητας

Σύμφωνα με στο Ίδρυμα Ενυδάτωση , η αφυδάτωση είναι ένας από τους ευκολότερους όρους σχετίζονται με τον αθλητισμό να συμβληθούν . Αν αθλητική έφηβος σας εκπαιδεύει τακτικά , μπορεί να αφυδατωθούν γρήγορα , ακόμη και αν η άσκηση στο κρύο ή βροχερό καιρό . Εφίδρωση το νάτριο και ηλεκτρολύτες εξαντλεί το σώμα της ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για το σώμα της για να λειτουργήσει σωστά , δεν πειράζει τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τον αθλητισμό . Για να αποφύγετε την αφυδάτωση , που πρέπει να πίνετε μικρές ποσότητες καφεΐνης χωρίς αθλητικό ποτό σε όλη την προπόνηση της που περιέχει νάτριο , ζάχαρη και ηλεκτρολύτες για να εξασφαλιστεί ότι απορροφά και διατηρεί το υγρό .
Η
Η αφυδάτωση από Ασθένεια

έφηβος σας μπορεί να σκεφτεί τον εαυτό του ως ανίκητος , αλλά ο πυρετός , εμετός και η διάρροια μπορεί να στραγγίξει γρήγορα παροχή του ρευστού . Αν ξεκινάει με εμετούς , πυρετό ή διάρροια , τον ενθαρρύνει να πιει μερικές ουγγιές ενός στοματικού διαλύματος ενυδάτωση, διαθέσιμη σε οποιοδήποτε φάρμακο ή παντοπωλείο . Βεβαιωθείτε ότι πίνει τουλάχιστον κάθε μισή ώρα ή περισσότερο, αν αυτός είναι σε θέση να κρατήσει τα υγρά προς τα κάτω . Ένας εκκεντρικός , άρρωστος έφηβος μπορεί να κλαψουρίζουν για σόδα ή χυμό ποτό , αλλά να προσπαθήσουμε να αντισταθούμε καθώς και οι δύο μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και ερεθίζουν το στομάχι του , προειδοποιεί το Ίδρυμα Ενυδάτωση .

Η Προλαμβάνοντας την αφυδάτωση

Πρόληψη έφηβος σας από το να γίνει αφυδατωμένα είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι προσπαθεί να την rehydrate αργότερα . Πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα είναι μια καλή αρχή , συμπεριλαμβανομένων ένα μεγάλο ποτήρι νερό όταν ξυπνάει μαζί με ένα άλλο αναμιγνύεται με έναν ηλεκτρολύτη αθλητικό ποτό πριν και μετά την προπόνηση , πεζοπορία ή την άσκηση . Επίσης , την ενθαρρύνει να τρώνε νερό βαριά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι , πιπεριές , τα πορτοκάλια και τα καρότα .
Η
Η

Previous:

Next: