• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Υγιεινό Βάρος: Το Προσωπικό σου Σχέδιο

Αν είστε υπέρβαροι και ο γιατρός σας προτείνει να χάσετε βάρος, αυτό το προσωπικό σχέδιο μπορεί να βοηθήσει. Όλοι έχουμε δει διαφημίσεις για προγράμματα διατροφής που κάνουν την απώλεια βάρους να φαίνεται γρήγορη και εύκολη. Αλλά όπως ξέρει ο καθένας που έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος, μπορεί να είναι μάχη.

Είναι εύκολο να νιώσετε απογοητευμένο αν θέσετε στόχο απώλειας βάρους και δεν το πετύχετε. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος — και να το κρατήσετε χαμηλό — δεν είναι να πάτε σε διατροφή. (Ναι, το διαβάσατε σωστά!) Αντ' αυτού, κέντρως την υγεία ως τον τελικό σας στόχο, όχι έναν συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαρία.

Η ιδανική προσέγγιση στην απώλεια βάρους είναι να εστιάσετε στην πραγματοποίηση μικρών, συγκεκριμένων αλλαγών που είναι εύκολες να διατηρηθούν στο μακροπρόθεσμο — όπως να μην τρώτε ενώ βλέπετε τηλεόραση, να αντικαταστήσετε ένα αναψυκτικό μεσημεριανού με νερό, ή να περπατήσετε στο λεωφορείο αντί να πάρετε βόλτα.

Έτσι αντί να πάτε σε μια διατροφή out-and-out, ξεκινήστε με μια μικρή αλλαγή. Χρησιμοποιήστε το προσωπικό μας σχέδιο για να σας καθοδηγήσει.

Όταν τελειώσετε, μπορείτε να εκτυπώσετε ένα φύλλο στόχων για να σας εμπνεύσετε καθώς εργάζεστε για να μετατρέψετε την αλλαγή σας σε κάτι που νιώθει σαν φυσιολογικό μέρος της ζωής σας. Αυτό το εργαλείο προσωπικού σχεδίου προσφέρει επίσης παραδείγματα του πώς άλλοι άνθρωποι ξεκίνησαν τις δικές τους μικρές-αλλαγές μεταμορφώσεις.

Όταν δουλέψετε στην πρώτη σας αλλαγή αρκετά καιρό ώστε να γίνει συνήθεια, κάντε μια άλλη αλλαγή. Μετά μια άλλη. Αυτές οι μικρές αλλαγές συνολικά αποτελούν έναν πιο επιτυχημένο τρόπο απώλειας βάρους.