Ναι, η καύση μamas είναι πραγματική. Αλλά μπορείτε να την ξεπεράσετε με αυτές τις συμβουλές από πραγματικές μαμάς
«Τρέχω να πιάσω το τσίρκο», στέλνω μήνυμα στη καλύτερή μου φίλη.
Μια άλλη φίλη ακούει καθώς ομολογώ μια μυστική φαντασία: «Οδηγώ σε ένα ξενοδοχείο με θέα θάλασσα, όπου κολυμπάω, διαβάζω, τρώω υπέροχο φαγητό και κοιμάμαι (!) για δύο ολόκληρες νύχτες μόνη μου.»
«Πρέπει να το κάνεις,» λέει. «Γιατί δεν το κάνεις;»
Γιατί θα νιώθω εγωιστική. Γιατί θα νιώθω ασθενής. Γιατί θα λείπω τον σύζυγό μου και το αγόρι μου.
«Ναι,» συμφωνώ φωνητά, «πρέπει.»
Ποτέ δεν το έκανα.
Δεν συμβαίνει κάθε μέρα, αλλά όταν η καύση μamas έρχεται, είναι φρικτή. Αλλά πώς ζουν άλλες μamas την καύση; Και πώς την αντιμετωπίζουμε; Στράφηκα σε ένα απόλυτα μη επιστημονικό, αλλά απόλυτα εκπρόσωπο δείγμα έξυπνων, επιτυχημένων, φροντιστικών mamas (διαβάστε: φίλες μου) για να δω.
Οι προσδοκίες στις μamas είναι βιαστικές
Σε έναν κόσμο όπου το νοητικό φορτίο της διαχείρισης ενός νοικοκυριού μπορεί να νιώθει κατακερματιστικό και οι εργαζόμενες γυναίκες γυρίζουν σπίτι στο λεγόμενο «δεύτερο βάρδιο», οι μamas εξακολουθούν να φέρουν ένα μεγάλο μέρος της οικογενειακής δουλειάς στους ώμους τους. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την μελέτη Women in the Workplace 2017, «εργαζόμενες γυναίκες με σύζυγο και παιδιά είναι 5,5 φορές πιο πιθανό να κάνουν το μεγαλύτερο ή ολόκληρο μέρος» της οικιακής δουλειάς σε σύγκριση με τους άνδρικούς συναδέλφους τους.
Κανένα παράξενο που η καύση είναι ένα πραγματικό πρόβλημα.
«Είμαστε πολύ πιο προοδευτικοί τώρα για τους ρόλους στο σπίτι,» λέει η Εрин Χάουλαντ, σύμβουλος επικοινωνίας και μαμά δύο παιδιών. «Αλλά εξακολουθούμε να περιμένουμε από τις γυναίκες να ανακάμπτουν από την γεννα σε λίγες εβδομάδες, νοητικά, συναισθηματικά και φυσικά. Μας ζητάνε να είμαστε 100 τοις εκατό σε όλα τα πεδία. Είναι απλώς μη ρεαλιστικό.»
Οι άλλοι συμφώνησαν.
«Η καύση γονέων είναι ένα πραγματικό πράγμα,» παρατηρεί η Τράσι Σκαρπινάτο, διαχειριστής έργων στη Φλορίδα και μαμά τριών κοριτσιών. «Αλλά το κατώτατο όριο για άνδρες και γυναίκες είναι πιθανώς διαφορετικό επειδή οι γυναίκες εξακολουθούν να διαχειρίζονται το μεγαλύτερο μέρος της οικιακής ευθύνης.»
«Δουλεύω και ο άντρας μου ταξιδεύει για τη δουλειά του δύο εβδομάδες ανά μήνα,» λέει η Σκαρπινάτο. «Κατά τις εβδομάδες που είμαι μονογονεική, είμαι η μόνη λύσης προβλημάτων. Το να έχεις όλη την ευθύνη και πουθενά αλλού να τη βάλεις συνεισφέρει σε αυτή την αίσθηση καύσης.»
Η καύση μπορεί να νιώθει διαφορετικά σε όλους
Αν και η καύση παίρνει ελαφρώς διαφορετική μορφή για κάθε μαμά, όλες συμφωνούν ότι νιώθει αρκετά κακό. Επιβαρύνει την ψυχική υγεία μας, και ξεδιπλώνει μια σειρά δύσκολων συναισθημάτων.
Η Κρυστάλ Μπράζγουελ εργάζεται στη Σιλικόνη Κοιλιάδα και έχει δύο μικρά, ηλικιών 6 και 2 ετών.
«Όταν η καύση χτυπά, έχω αυξημένη ευαισθησία στον θόρυβο και τόσο υψηλή ερεθιστικότητα που χρειάζεται σχεδόν τίποτα για να με βγάλει από τα ρέστια με τα παιδιά μου,» λέει. «Μια κανονική μέρα, το γεγονός ότι ο γιός μου ρίχνει τα Beyblades του στο πλακάκι δεν με φαζει. Όταν νιώθω καμένη, είναι το ισοδύναμο ενός αθλητικού σταδίου γεμάτου με 20.000 οπαδούς που φωνάζουν ταυτόχρονα. ΟΚ, είναι μια ελαφριά υπερβολή, αλλά καταλαβαίνετε.»
Η Ραχήλ Γκασ, εκτελεστικός σύμβουλος στην Κάισερ και μαμά ενός 4χρονου κοριτσιού, λέει ότι η καύση έρχεται γρήγορα όταν δεν φροντίζει τις δικές της ανάγκες.
«Είναι το πράγμα της "μάσκας οξυγόνου στον εαυτό σου πρώτα",» λέγει. «Όταν δεν φροντίζω τον εαυτό μου, νιώθω άγχος, οι φόβοι εμφανίζονται και κρίνω βαθιά τον εαυτό μου. Όταν έχω πρόβλημα να βρω χαρά ή να κοιμηθώ, ξέρω ότι είναι ώρα να απομακρυνθώ για μια επανεκκίνηση.»
Δοκιμασμένοι από μamas τρόποι διαχείρισης καύσης
Ότανמדובר στην καύση, πρέπει να ξέρετε τι δουλεύει για εσάς — και μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για όλους, λένε αυτές οι μamas. Αυτό είναι που δούλεψε για αυτές.
1. Κινήσου
Και η Γκασ και η Μπράζγουελ αγαπούν την άσκηση για να καθαρίσουν το μυαλό τους.
«Ένα γρήγορο workout όπου μπορώ να περιορίσω τα εξωτερικά ερεθίσματα, να κινήσω το σώμά μου και να δώσω χρόνο στο μυαλό μου να βγάλει φιγούρα είναι ο μόνος βέβαιος τρόπος να με βοηθήσει να ξανακεντρωθώ και να ξανασυνδεθώ με τον εαυτό μου,» λέει η Μπράζγουελ.
Δεν χρειάζεται να είναι μάθημα μπάρε, CrossFit, ή κάτι εξίσου απαιτητικό για να μετράει. Η Γκασ λέει ότι ακόμα και μια βόλτα βοηθάει να πάρει προοπτική.
Η Λίντσεϊ Γουάγκον, φαρμακοποιός στη Περιοχή της Κόλπου και μαμά ενός, επίσης προτιμά τη φυσική δραστηριότητα, πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε πρωί στις 5 π.μ.
«Πήρε πολύ χρόνο να μάθω ότι έπρεπε να προγραμματίσω αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό μου για να νιώθω ισορροπημένη,» λέει. «Το τρέξιμο πίσω από ένα νηπιαγωγό δεν είναι στην πραγματικότητα καρδιαγγειακή άσκηση.»
2. Αποδεχτείτε την οργάνωση
Η Χάουλαντ κάνει τακτικό σχεδιασμό μέρος της ρουτίνας της — και αυτό τη βοηθάει να νιώθει πιο ήρεμη.
«Καθιζούμε κάθε Κυριακή και κοιτάζουμε τα ημερολόγιά μας — ποιος κάνει τι και πότε,» λέει. «Δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, φυσικά, αλλά μπορείτε να επηρεάσετε — και αυτή η εβδομαδιαία πρόβλεψη το κάνει να νιώθει διαχειρίσιμη.»
Για μένα, είναι η απειλητική προτεραιότητα — όχι τα πάντα πρέπει να γίνουν εκείνη την ακριβή στιγμή. Μερικές φορές (ΟΚ, οι περισσότερες φορές) επιλέγω Netflix και ποπκορν με τον άντρα μου αντί για πλύσιμο ρούχων ή βιβλίο και μπάνιο αντί για πιάτα.
3. Επικοινωνήστε
Το πιο δύσκολο μέρος της δουλειάς της μamas μπορεί να είναι η στηρίξη σε άλλους, αλλά σύμφωνα με μamas που έχουν περάσει από αυτό, βοηθάει.
Η Γουάγκον λέει ότι οι φίλοι είναι ακόμα πιο σημαντικοί γιατί η οικογένειά της ζει στην άλλη ακρη της χώρας.
«Η καλλιέργεια του κύκλου σου είναι εύκολη, αλλά η χρήση του είναι δύσκολη,» λέει. «Υπάρχει μια άλλη μαμά που έχει προτείνει να φροντίσει τη κόρη μου ώστε τα παιδιά να παίξουν, και δεν την έχω αποδεχτεί ακόμα. Γιατί διστάζω?»
«Είμαι ένδον και χρειάζομαι χρόνο μόνη μου για να ανακαταστήσω,» λέει η Σκαρπινάτο. «Μου αρέσει να έχει ο άντρας μου τα παιδιά έξω από το σπίτι για λίγο ώστε να μπορέσω να το κάνω.»
Η Μπράζγουελ λέει επίσης ότι οι μamas πρέπει να βρουν φίλους που ενισχύουν.
«Χρειάζεσαι εκείνο το άτομο που μπορείς να μιλήσεις σε μια ζώνη χωρίς κρίσεις,» λέει. «Ξέρετε, η φίλη που θα ομολογούσε ότι έκρυβε στον γκαράζ την προηγούμενη νύχτα με ένα πιντο Ben and Jerry's απλά για να πάρει το φαγητό της πάγου χωρίς χορωδία φωνών που ζητάνε και εκείνους.»
Ακόμα και ένα γρήγορο μήνυμα μπροστά-πίσω μεταξύ ομοφρόνων φίλων μπορεί να δουλέψει.
4. Είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Είμαστε όλοι απλά άνθρωποι, με όλα τα δυνατά και τα αδύνατα που η φράση υποδηλώνει. Με αυτό λεχθέν, το μεγαλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε την υπέρβαση και την καύση είναι να δώσουμε στον εαυτό μας ένα διάλειμμα και να συγχωρέσουμε στον εαυτό μας για το ότι δεν είμαστε τέλειοι.
«Οφείλω να γνώριζα νωρίτερα στη ζωή μου ως μαμά ότι είναι ΟΚ να φύγεις για ένα λεπτό,» λέει η Σκαρπινάτο. «Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι και πάρτε αυτά τα λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε ώστε να γυρίσετε με πιο καθαρό μυαλό. Αυτή η αυτοφροντίδα είναι ανάγκη, και πρέπει να είναι μέρος της λίστας σας TODO, όχι αυτό που κάνετε μετά τη λίστα εργασιών.»
«Όταν δεν εμφανίζομαι με εξαιρετικό τρόπο, συγχωρώ τον εαυτό μου,» λέγει η Γκασ. «Δείξτε στον εαυτό σας συμπάθεια. Η επόμενη μέρα θα είναι διαφορετική.»
-
Λόγω της πανδημίας COVID-19, αυτή η σχολική χρονιά είναι σίγουρα απροσδόκητη, και οι γονείς νιώθουν σίγουρα την πίεση. Ο μόνος που μπορείτε να κάνετε σε μια στρεσπουλή κατάσταση είναι να καθίσετε πίσω και να γελάσετε. Ευτυχώς, οι αστείοι γονείς στο -
Τι αφορά; Δραστηριότητες Ενίσχυσης Φυσιολατρικής Ικανότητας Το παιδί σας περνάει περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας κάτω από πέτρες από ό,τι σκαλίζοντας πάνω από αυτές; Τα παιδιά ξεκινάμε με φυσική περιέργεια για τον κόσμο γύρω τους. Αλλά όταν το βρώμικο -
Το πάρτι 1ου γενεθλίου ενός παιδιού είναι τεράστιο milestone – και όχι μόνο για το μωρό. Είναι ευκαιρία για τους γονείς να γιορτάσουν με ολόκληρη την κοινότητα που βοήθησε να φτάσει το μωρό σε αυτή την ειδική ημέρα. «Ένα πάρτι 1ου γενεθλίου είναι στ
