• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Είναι ασφαλείς οι δίαιτες Detox;

Τι είναι η δίαιτα Detox;

Το όνομα ακούγεται καθησυχαστικό - όλοι γνωρίζουν ότι οτιδήποτε τοξικό είναι κακό για εσάς. Συν, αυτές οι δίαιτες σας ενθαρρύνουν να τρώτε φυσικά τρόφιμα και περιλαμβάνουν πολύ νερό και λαχανικά - όλα όσα γνωρίζετε είναι καλά για εσάς. Ακούτε για διασημότητες που κάνουν δίαιτες αποτοξίνωσης, και οι άνθρωποι που κάνουν θεραπεία με ναρκωτικά ή αλκοόλ λέγεται ότι κάνουν αποτοξίνωση. Δεν πρέπει λοιπόν μια δίαιτα αποτοξίνωσης να είναι ένα καλό στοίχημα;

Όχι πραγματικά. Όπως και πολλές άλλες δίαιτες, οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες, ειδικά για τους εφήβους.

Μια τοξίνη είναι μια χημική ουσία ή δηλητήριο που είναι γνωστό ότι έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα. Οι τοξίνες μπορεί να προέρχονται από φαγητό ή νερό, από χημικά που χρησιμοποιούνται για την καλλιέργεια ή την παρασκευή τροφίμων, ακόμη και από τον αέρα που αναπνέουμε. Το σώμα μας επεξεργάζεται αυτές τις τοξίνες μέσω οργάνων όπως το συκώτι και τα νεφρά και τις αποβάλλει με τη μορφή ιδρώτα, ούρο, και περιττωματα.

Αν και οι θεωρίες της δίαιτας για αποτοξίνωση δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, οι άνθρωποι που τους υποστηρίζουν πιστεύουν ότι οι τοξίνες δεν φεύγουν πάντα σωστά από το σώμα μας κατά την εξάλειψη των αποβλήτων. Αντι αυτου, νομίζουν ότι οι τοξίνες κρέμονται στο πεπτικό μας, λέμφος, και το γαστρεντερικό σύστημα καθώς και στο δέρμα και τα μαλλιά μας προκαλώντας προβλήματα όπως η κούραση, πονοκεφάλους, και ναυτία.

Η βασική ιδέα πίσω από τις δίαιτες αποτοξίνωσης είναι να εγκαταλείψετε προσωρινά ορισμένα είδη τροφίμων που πιστεύεται ότι περιέχουν τοξίνες. Η ιδέα είναι να καθαρίσετε και να καθαρίσετε το σώμα από όλα τα "κακά" πράγματα. Αλλά η αλήθεια είναι, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να αυτοκαθαρίζεται.

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ποικίλλουν. Οι περισσότεροι περιλαμβάνουν κάποια έκδοση νηστείας:δηλαδή, εγκατάλειψη τροφής για μερικές μέρες και στη συνέχεια επαναφορά σταδιακά ορισμένων τροφών στη διατροφή. Πολλές από αυτές τις δίαιτες ενθαρρύνουν επίσης τους ανθρώπους να κάνουν άρδευση παχέος εντέρου ή κλύσματα για να «καθαρίσουν» το παχύ έντερο. (Ένα κλύσμα ξεπλένει το ορθό και το παχύ έντερο χρησιμοποιώντας νερό.) Άλλοι συνιστούν να λαμβάνετε ειδικά τσάγια ή συμπληρώματα για να βοηθήσετε τη διαδικασία «καθαρισμού».

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με το τι μπορεί να κάνει μια δίαιτα αποτοξίνωσης, από την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών έως την παροχή περισσότερης ενέργειας ή εστίασης στους ανθρώπους. Φυσικά, Η διατροφή χαμηλότερη σε λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα και υψηλότερη σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο υγιείς. Αλλά οι άνθρωποι που υποστηρίζουν δίαιτες αποτοξίνωσης ισχυρίζονται ότι αυτό οφείλεται στην αποβολή των τοξινών. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι αυτές οι δίαιτες βοηθούν στην ταχύτερη απομάκρυνση του σώματος από τις τοξίνες ή ότι η αποβολή των τοξινών θα σας κάνει πιο υγιείς, πιο ενεργητικό άτομο.

Π

Τι πρέπει να προσέξετε;

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης υποτίθεται ότι βοηθούν στον "καθαρισμό του συστήματος", αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος αν δοκιμάσουν αυτές τις δίαιτες. Ιδού η αλήθεια:

• Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν συνιστώνται για εφήβους. Οι φυσιολογικοί έφηβοι χρειάζονται πολλά διατροφικά καλούδια - όπως αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες για να υποστηρίξουν την ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη. Έτσι, οι δίαιτες που περιλαμβάνουν νηστεία και σοβαρό περιορισμό της τροφής δεν είναι καλή ιδέα. Ορισμένες αθλητικές και σωματικές δραστηριότητες απαιτούν άφθονο φαγητό, και η νηστεία δεν παρέχει αρκετό καύσιμο για να τα υποστηρίξει. Για αυτούς τους λόγους, Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τους εφήβους.
• Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν είναι για άτομα με προβλήματα υγείας. Δεν συνιστώνται σε άτομα με διαβήτη, καρδιακή ασθένεια, ή άλλες χρόνιες ιατρικές καταστάσεις. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης πρέπει να αποφεύγονται εάν είστε έγκυος ή έχετε διατροφική διαταραχή.
• Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί να είναι εθιστικές. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που προέρχεται από το να μείνετε χωρίς φαγητό ή από το να έχετε κλύσμα - για μερικούς, είναι σχεδόν όπως το υψηλό επίπεδο που παίρνουν άλλοι άνθρωποι από τη νικοτίνη ή το αλκοόλ. Αυτό μπορεί να γίνει ένας επικίνδυνος εθισμός που οδηγεί σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών διατροφικών διαταραχών, καρδιακά προβλήματα, και ακόμη και θάνατος.
• Τα συμπληρώματα Detox μπορεί να έχουν παρενέργειες. Πολλά από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια δίαιτας αποτοξίνωσης είναι στην πραγματικότητα καθαρτικά, που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τους ανθρώπους να πηγαίνουν πιο συχνά στην τουαλέτα, και αυτό μπορεί να γίνει ακατάστατο. Τα καθαρτικά συμπληρώματα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα επειδή μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, ανισορροπίες μετάλλων, και προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
• Οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν λίπος. Οι άνθρωποι που νηστεύουν για αρκετές ημέρες μπορεί να χάσουν κιλά, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του θα είναι νερό και μερικά από αυτά μπορεί να είναι μυς. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανακτούν το βάρος που έχασαν αμέσως μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.
• Οι δίαιτες αποτοξίνωσης προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμους σκοπούς. Εκτός από την πρόκληση άλλων προβλημάτων υγείας, η νηστεία για μεγάλες περιόδους μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό ενός ατόμου, καθιστώντας πιο δύσκολο να κρατήσετε το βάρος ή να χάσετε βάρος αργότερα.

Π

Τρώτε σωστά και το σώμα σας κάνει τα υπόλοιπα

Φυσικά, είναι υπέροχη ιδέα να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, πάρτε πολλές φυτικές ίνες, και πιείτε νερό. Αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης (από πηγές όπως άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, και φασόλια) και ασβέστιο (από τρόφιμα όπως γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά ή γιαούρτι).

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να αυτοκαθαρίζεται. Μπορείτε να βοηθήσετε τρώγοντας μια ποικιλία υγιεινών τροφών. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με δίαιτες αποτοξίνωσης ή ανησυχείτε για το βάρος σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.