• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Είναι Ασφαλείς οι Διάτακες Detox;

Τι είναι Διάταξη Detox;

Το όνομα ακούγεται βεβαιωτικό — όλοι ξέρουν ότι οτιδήποτε τοξικό είναι κακό για εσάς. Επιπλέον, αυτές οι διαιτές σας ενθαρρύνουν να τρώτε φυσικά τρόφιμα και περιλαμβάνουν πολύ νερό και λαχανικά — όλα πράγματα που ξέρετε ότι είναι καλά για εσάς. Ακούτε για διασημότητες που πάνε σε detox διαιτές, και άνθρωποι που πάνε σε αποκαταστάσεις ναρκωτικών ή αλκοόλ λένε ότι detox. Άρα δεν πρέπει μια detox δίαιτα να είναι καλό στοίχημα;

Δεν πραγματικά. Όπως πολλές άλλες μόδες διαιτές, οι detox διαιτές μπορούν να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες, ειδικά για έφηβους.

Ένα τοξίνη είναι ένα χημικό ή δηλητήριο που ξέρεται ότι έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα. Οι τοξίνες μπορούν να προέρχονται από φαγητό ή νερό, από χημικά που χρησιμοποιούνται για να καλλιεργήσουν ή να προετοιμάσουν φαγητό, και čak από τον αέρα που αναπνέουμε. Τα σώματά μας επεξεργάζονται αυτές τις τοξίνες μέσω οργάνων όπως το ήπαρ και τα νεφρά και τις εξομαλύνουν sotto μορφή ιδρώτα, ούρων, και κόπρανων.

Αν και οι θεωρίες detox διαιτών δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, οι άνθρωποι που τις υποστηρίζουν πιστεύουν ότι οι τοξίνες δεν φεύγουν πάντα από τα σώματά μας σωστά κατά την εξκρίση αποβλήτων. Αντ' αυτού, πιστεύουν ότι οι τοξίνες περιμενούν στα πεπτικά, λεμφικά, και γαστρεντερικά συστήματα καθώς και στο δέρμα και τα μαλλιά τους προκαλώντας προβλήματα όπως κούραση, πονοκέφαλοι, και ναυτία.

Η βασική ιδέα πίσω από τις detox διαιτές είναι να παραταθείτε προσωρινά από ορισμένους τύπους τροφίμων που θεωρούνται ότι περιέχουν τοξίνες. Η ιδέα είναι να καθαρίσετε και να ξεφορτίσετε το σώμα από όλα τα «κακά» πράγματα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να καθαρίζει τον εαυτό του.

Οι detox διαιτές διαφέρουν. Οι περισσότερες περιλαμβάνουν κάποια έκδοση νηστείας: δηλαδή, απόσυρση από φαγητό για ένα ζεύγος ημερών και μετά σταδιακή επανεισαγωγή ορισμένων τροφίμων στη διατροφή. Πολλές από αυτές τις διαιτές ενθαρρύνουν επίσης τους ανθρώπους να κάνουν colonic υδραγώγηση ή enemas για να «καθαρίσουν» το χολικό. (Ένα enema ξεπλύνει τηνrektum και το χολικό χρησιμοποιώντας νερό.) Άλλες προτείνουν να πάρετε ειδικά τσάγια ή συμπληρώματα για να βοηθήσετε τη διαδικασία «καθαρισμού».

Υπάρχουν πολλά claims για το τι μπορεί να κάνει μια detox δίαιτα, από την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών έως την δόση περισσότερης ενέργειας ή εστίασης. Φυσικά, η κατανάλωση μιας διατροφής χαμηλότερης σε λίπος και προσθεταμένα σάκχαρα και υψηλότερης σε φυτική ίνα μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να νιώσουν υγιεινότερα. Αλλά οι άνθρωποι που υποστηρίζουν τις detox διαιτές ισχυρίζονται ότι αυτό οφείλεται στην εξάλειψη των τοξινών. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι αυτές οι διαιτές βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες γρηγορότερα ή ότι η εξάλειψη των τοξινών θα σας κάνει υγιεινότερο, πιο ενεργético άτομο.

Τι Πρέπει να Προσέξετε;

Οι detox διαιτές υποτίθενται να βοηθούν να «καθαρίσουν το σύστημα» αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος αν τις δοκιμάσουν. Εδώ είναι η αλήθεια:

• Οι detox διαιτές δεν προτείνονται για έφηβους. Οι κανονικοί έφηβοι χρειάζονται πολλά θρεπτικά καλά — όπως αρκετές θερμίδες και πρωτεϊνη για να υποστηρίξουν την ταχύ ανάπτυξη και ανάπτυξη. Έτσι οι διαιτές που περιλαμβάνουν νηστεία και σοβαρό περιορισμό φαγητού δεν είναι καλή ιδέα. Ορισμένα αθλήματα και φυσικές δραστηριότητες απαιτούν επαρκές φαγητό, και η νηστεία δεν παρέχει αρκετό καύσιμο για να τις υποστηρίξει. Για αυτούς τους λόγους, οι detox διαιτές μπορούν να είναι ιδιαίτερα ριψοκίνδυνες για τους έφηβους.
• Οι detox διαιτές δεν είναι για ανθρώπους με καταστάσεις υγείας. Δεν προτείνονται για ανθρώπους με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ή άλλες χρόνιες ιατρικές καταστάσεις. Οι detox διαιτές πρέπει να αποφεύγονται αν είστε έγκυος ή έχετε διαταραχή κατανάλωσης.
• Οι detox διαιτές μπορούν να γίνουν εθιστικές. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια συγκεκριμένη αίσθηση που προέρχεται από το να μην τρώτε ή από το να έχετε enema — για μερικούς, είναι σχεδόν σαν το high που παίρνουν άλλοι από νικοτίνη ή αλκοόλ. Αυτό μπορεί να γίνει επικίνδυνη εξάρτηση που οδηγεί σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών διαταραχών κατανάλωσης, καρδιακών προβλημάτων, και čak θανάτου.
• Τα detox συμπληρώματα μπορούν να έχουν παρενέργειες. Πολλά από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται κατά τις detox διαιτές είναι στην πραγματικότητα purgatives, τα οποία είναι σχεδιασμένα να κάνουν τους ανθρώπους να πάνε στην τουαλέτα συχνότερα, και αυτό μπορεί να γίνει βρώμικο. Τα purgative συμπληρώματα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα γιατί μπορούν να προκαλέσουν υδατάσπαρξη, ισορροπία μεταλλικών, και προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
• Οι detox διαιτές δεν βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν λίπος. Οι άνθρωποι που νηστεύουν για μερικές ημέρες μπορεί να χάσουν λίγες λίβρες, αλλά το μεγαλύτερο μέρος θα είναι νερό και μέρος μπορεί να είναι μυϊκό ιστο. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξανακερδίζουν το βάρος που χάσανε σύντομα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.
• Οι detox διαιτές είναι μόνο για βραχυπρόθεσμους σκοπούς. Πέρα από το να προκαλούν άλλα προβλήματα υγείας, η νηστεία για μακρά περιόδους μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό ενός ατόμου, καθιστώντας το δυσκолότερο να κρατήσετε το βάρος εκτός ή να χάσετε βάρος αργότερα.

Τρώστε Σωστά και το Σώμα σας Κάνει το Υπόλοιπο

Φυσικά, είναι εξαιρετική ιδέα να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να παίρνετε πολλή φυτική ίνα, και να πίνετε νερό. Αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά που χρειάζεστε από άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών (από πηγές όπως lean κρέατα, ψάρια, αυγά, και φασόλια) και ασβέστιο (από τρόφιμα όπως χαμηλού λιπάρου ή απρόσβλητο γάλα ή γιαούρτι).

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να καθαρίζει τον εαυτό του. Μπορείτε να βοηθήσετε τρώνοντας ποικιλία υγιεινών τροφίμων. Αν έχετε ερωτήσεις για detox διαιτές ή ανησυχείτε για το βάρος σας, μιλήστε στον γιατρό σας ή έναν καταγεγραμμένο διατροφολόγο.