8 Πράγματα να Κάνετε Κατά τη Διάλειμμά σας

Είναι εύκολο να τικάρετε στοιχεία από τη λίστα καθηκόντων όταν έχετε μισή μέρα ελεύθερη. Αλλά τι γίνεται όταν έχετε μόνο μια ώρα ή ακόμα και λίγα λεπτά τίποτα να κάνετε;

Ίσως είστε νάνια που έχει μια ώρα ελεύθερη medan ένα μωρό κοιμάται. Ίσως είστε οικιακός βοηθός που έχει 15λεπτο μετρό. Ή ίσως είστε pet sitter που έχει μισή ώρα διαλειμμάτος τη μέρα.

Αντί να ξοδεύετε χρόνο στο κινητό και να αφήνετε τον πολύτιμο χρόνο να περάσει, εδώ είναι χρήσιμες συμβουλές για να κάνετε τις διαλείμματές σας πιο παραγωγικές κατά ένα γεμάτο ωράριο.

Τώρα φτιάξτε λίστα με όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο σας και στραφείτε σε αυτή τη λίστα κάθε φορά που βρείτε τον εαυτό σας με χρόνο να σκοτώσετε.

Η διαλειμματική στιγμή σε μια δουλειά φροντίδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί παραγωγικά ή για να βρείτε περισσότερη ισορροπία και χαλάρωση στη μέρα σας. Πώς τη χρησιμοποιείτε μπορεί να ποικίλει από μέρα σε μέρα, αλλά θυμηθείτε: εκμεταλλευτείτε το στο μέγιστο, είτε λύνετε πλύσιμο ρούχων είτε αναζητάτε στο διαδίκτυο ένα χαμόγελο.

Η Liz Alton είναι freelance writer από τη Μασσαχουσέτη. Μπορείτε να βρείτε την γραφή και ghostwriting της για επιχειρήσεις, τεχνολογία και ταξίδια σε δημοσιεύσεις που κυμαίνονται από το Huffington Post στο Forbes.

  1. Ξεκινήστε με τη Σωστή Mentalität
    Αντιμετωπίστε αυτά τα μικρά κομμάτια ελεύθερου χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ως δώρο. Θυμηθείτε ότι αυτός είναι χρόνος που μπορείτε να ξοδεύσετε όπως θέλετε, χαλαρώνοντας ή προχωρώντας σε προσωπικούς στόχους. Η αλλαγή mentalität από βαρετή σε προσδοκία αυτού του χρόνου είναι το πρώτο βήμα για να το εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο.

    «Όταν είστε πραγματικά απασχολημένοι και έχετε μόνο μικρές διαλείμματα, είναι πολύ εύκολο να νιώσετε overwhelmed», μοιράζεται η Julie Hochheiser Ilkovich, συνιδρυτήρια της Masthead Media Company. «Πρέπει να μείνετε εστιασμένοι, ήρεμοι και οργανωμένοι για να είστε παραγωγικοί». Μικρά πράγματα όπως η δημιουργία λιστών θα σας βοηθήσει να μείνετε στο δρόμο.

  2. Εστιάστε στα Θετικά
    Αν έχετε μόνο λίγα λεπτά διαλείμματος κατά τη διάρκεια ενός αλλιώς γεμάτου προγράμματος, χρησιμοποιήστε τα για να εστιάσετε σε όλα τα θετικά που έχουν συμβεί εκείνη την ημέρα ή εβδομάδα. Θα κρατήσει το moral ψηλά και θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε περισσότερο τη μέρα.

    «Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ή γράψετε σύντομη καταχώρηση ημερολογίου για ευγνωμοσύνη», προτείνει ο Andreas Widmer, συγγραφέας «The Pope and the CEO» και καθηγητής στο Catholic University of America.

  3. Μάθετε Νέα Γλώσσα
    Είτε έχετε επιθυμία να βελτιώσετε τα ισπανικά σας ή θέλετε να μελετήσετε γαλλικά για ευκαιρίες au pair στο εξωτερικό, η αφοσίωση δεκαπέντε έως τριάντα λεπτών κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος. Ηχητικά εργαλεία, βιβλία και apps για smartphone ή tablet είναι φορητά και εύκολο να εστιάσετε κατά τις διαλείμματα. Επιπλέον, οικογένειες και εταιρείες ψάχνουν πάντα για bilingual φροντιστές. Η μάθηση νέας γλώσσας μπορεί να βελτιώσει τις επαγγελματικές σας επιλογές και να αυξήσει τον μισθό σας.

  4. Αναλάβετε Επιπλέον Δουλειά
    Χρειάζεται ο εργοδότης σας κάποια επιπλέον βοήθεια; Π.χ., η οικογένεια για την οποία ντουνιάτε μπορεί να είναι διατεθειμένη να σας πληρώσει περισσότερο για να κάνετε πλύσιμο ή να φτιάξετε ελαφρύ φαγητό medan το μωρό κοιμάται. Δεν θα ξέρετε μέχρι να ρωτήσετε.

  5. Απολαύστε Self-Care
    Η φροντίδα είναι απαιτητική επαγγελματική καριέρα, όπου εστιάζετε όλη την προσοχή σας στους άλλους. Τι γίνεται με εσάς; Η χρήση μικρών κομματιών διαλείμματος για να εστιάσετε στην ηρεμία και κεντρικά σας μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους και πιο αποτελεσματικούς στη δουλειά σας. Την επόμενη φορά που έχετε δεκαπέντε λεπτά ελεύθερα, δοκιμάστε να κρατήσετε κάποιες θέσεις yoga, να γράψετε ημερολόγιο ή να ασκήσετε медитацию. Είναι γρήγορος, εύκολος τρόπος να ξεσπαστείτε και να ενεργοποιηθείτε για το επόμενο κομμάτι της μέρας σας.

  6. Ταιριάξτε Γυμναστική
    Στο άλλο άκρο, μερικές φορές χρειαζόμαστε κίνηση περισσότερο από χαλάρωση. Αν το πρόγραμμά σας δυσκολεύει να πάτε γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε τη διάλειμμά σας για εύκολο workout. Και, ακόμη καλύτερα, μια μελέτη από το Harvard School of Public Health δείχνει ότι δύο δεκαπενταλεπτάδες sessions μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες με ένα μισή ώρα session στο γυμναστήριο. Bodyweight exercises, cardio με φορητό εξοπλισμό σαν σκοινί άλμα ή απλή ρουτίνα Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους fitness σας σχεδόν σε οποιοδήποτε χώρο.

  7. Αποδυναμώστε με Βιβλίο
    Παίξτε ένα βιβλίο που μπορεί να μην διαβαζότε αλλιώς. Μπορεί να είναι βιογραφία κάποιου που θαυμάζετε, το τελευταίο New York Times bestseller ή non-fiction τίτλος σχετικός με το πεδίο σας, όπως ανάπτυξη παιδιού ή μεθόδους εκπαίδευσης κατοικιδίων.

    «Αποδυναμώστε τον εαυτό σας με νέες ιδέες που διευρύνουν τους ορίζοντές σας και σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς στη δουλειά σας», λέγει ο καθηγητής Widmer. «Μικρά κομμάτια χρόνου μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος να διαβάσετε αυτά τα βιβλία, αφού διατηρείτε την εστίαση χωρίς να κατακλύζεστε».

  8. Δείτε Ένα Αστειο Βίντεο Online
    Αν έχετε δύσκολη μέρα, χρησιμοποιήστε τη διάλειμμά σας για σοβαρό stress-busting επισκεπτόμενο το YouTube. Είτε είναι λίγα λεπτά από την τελευταία παράσταση του αγαπημένου σας stand-up comedian, ένα αστειο parenting βίντεο ή ένα γελοιο clip τραγουδούντας γάτα, δείτε κάτι που θα βάλει χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Previous:

Next: