8 Πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της διακοπής λειτουργίας σας

Είναι εύκολο να ελέγξετε αντικείμενα από τη λίστα υποχρεώσεων σας όταν έχετε μισή μέρα δωρεάν. Τι γίνεται όμως όταν έχετε μόνο μια ώρα ή ακόμα και λίγα λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα;

Ίσως είστε μια νταντά που έχει μια ώρα ελεύθερη όσο ένα μωρό κοιμάται. Ίσως είστε οικονόμος που έχει μια διαδρομή 15 λεπτών με το τρένο. Ή ίσως είστε κατοικίδιο ζώο που έχει μισή ώρα μεσημεριανό διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντί να κοροϊδεύετε το τηλέφωνό σας και να αφήνετε τον πολύτιμο χρόνο να περάσει, ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να κάνετε τα διαλείμματά σας πιο παραγωγικά σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.

Τώρα φτιάξτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο σας και στραφείτε σε αυτήν τη λίστα όποτε βρίσκετε χρόνο να σκοτώσετε.

Ο χρόνος διακοπής σε μια εργασία φροντιστή μπορεί να χρησιμοποιηθεί παραγωγικά ή για να βρείτε περισσότερη ισορροπία και χαλάρωση στην ημέρα σας. Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε την ώρα μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα, αλλά να θυμάστε:αξιοποιήστε το στο έπακρο, είτε ασχολείστε με το πλυντήριο είτε ψάχνετε στο Διαδίκτυο για ένα χαμόγελο.

Η Liz Alton είναι ανεξάρτητη συγγραφέας από τη Μασαχουσέτη. Μπορείτε να τη βρείτε να γράφει και να γράφει φανταστικά για επιχειρήσεις, τεχνολογία και ταξίδια σε εκδόσεις που κυμαίνονται από η Huffington Post έως Forbes.

  1. Ξεκινήστε με τη σωστή νοοτροπία
    Δείτε αυτά τα μικρά κομμάτια ελεύθερου χρόνου όλη την ημέρα ως δώρο. Να θυμάστε ότι αυτός είναι ο χρόνος που μπορείτε να περάσετε όπως θέλετε, χαλαρώνοντας ή κάνοντας πρόοδο προς τους προσωπικούς στόχους. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας από το να βαριέστε στο να ανυπομονείτε αυτή τη στιγμή είναι το πρώτο βήμα για να την αξιοποιήσετε στο έπακρο.

    «Όταν είσαι πραγματικά απασχολημένος και έχεις μόνο μικρά διαλείμματα, είναι πολύ εύκολο να σε καταβάλει», μοιράζεται η Julie Hochheiser Ilkovich, συνιδρυτής της Masthead Media Company. «Πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, ήρεμοι και οργανωμένοι για να είστε παραγωγικοί». Μικρά πράγματα όπως η δημιουργία λιστών θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

  2. Εστιάστε στο καλό
    Εάν έχετε μόνο λίγα λεπτά διακοπής κατά τη διάρκεια ενός κατά τα άλλα φορτωμένου προγράμματος, χρησιμοποιήστε το για να εστιάσετε σε όλα τα θετικά πράγματα που έχουν συμβεί εκείνη την ημέρα ή την εβδομάδα. Θα κρατήσει τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε περισσότερο τη μέρα.

    «Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή γράψτε μια σύντομη καταχώριση ημερολογίου για την ευγνωμοσύνη», προτείνει ο Andreas Widmer, συγγραφέας του «The Pope and the CEO» και καθηγητής στο Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αμερικής.

  3. Μάθετε μια νέα γλώσσα
    Είτε προσπαθείτε να βελτιώσετε τα ισπανικά σας είτε θέλετε να μάθετε γαλλικά για ευκαιρίες au pair στο εξωτερικό, αφιερώνοντας δεκαπέντε έως τριάντα λεπτά κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Τα εργαλεία ήχου, τα βιβλία και οι εφαρμογές για το smartphone ή το tablet σας είναι φορητά και είναι εύκολο να εστιάσετε σε αυτά κατά τη διάρκεια διακοπών. Επιπλέον, οι οικογένειες και οι εταιρείες αναζητούν πάντα δίγλωσσους φροντιστές. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί να βελτιώσει τις επαγγελματικές σας επιλογές και να αυξήσει τον μισθό σας.

  4. Αναλάβετε επιπλέον δουλειά
    Χρειάζεται ο εργοδότης σας κάποια επιπλέον βοήθεια; Για παράδειγμα, η οικογένεια στην οποία φροντίζετε το μωρό σας μπορεί να είναι πρόθυμη να σας πληρώσει περισσότερα για να πλύνετε τα ρούχα ή να ασχοληθείτε με ελαφρύ μαγείρεμα ενώ το μωρό κοιμάται. Δεν θα μάθετε μέχρι να ρωτήσετε.

  5. Επιδοθείτε στην αυτοφροντίδα
    Η φροντίδα είναι ένα απαιτητικό επάγγελμα, όπου δίνετε όλη σας την προσοχή σε άλλους ανθρώπους. Τι γίνεται με εσάς; Η χρήση μικρών τμημάτων του χρόνου διακοπής για να εστιάσετε στο να παραμένετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενους και πιο αποτελεσματικούς στη δουλειά σας. Την επόμενη φορά που θα έχετε δεκαπέντε λεπτά ελεύθερα, δοκιμάστε να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα, να κάνετε ημερολόγιο ή να κάνετε διαλογισμό. Είναι ένας γρήγορος, εύκολος τρόπος για να διώξετε το άγχος και να σας ενεργοποιήσετε για το επόμενο μέρος της ημέρας σας.

  6. Φορέστε στην άσκηση
    Στο άλλο άκρο του φάσματος, μερικές φορές χρειαζόμαστε κίνηση περισσότερο από χαλάρωση. Εάν το πρόγραμμά σας δυσκολεύει να φτάσετε στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε το διάλειμμά σας για να κάνετε μια εύκολη προπόνηση. Και, ακόμα καλύτερα, μια μελέτη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δείχνει ότι δύο δεκαπεντάλεπτες προπονήσεις μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες με μια μεγαλύτερη συνεδρία μισής ώρας στο γυμναστήριο. Οι προπονήσεις σωματικού βάρους, η καρδιαγγειακή άσκηση που χρησιμοποιεί φορητό εξοπλισμό, όπως ένα σχοινάκι άλματος ή μια απλή ρουτίνα Pilates, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας φυσικής κατάστασης σχεδόν σε οποιοδήποτε χώρο.

  7. Προκαλέστε τον εαυτό σας με ένα βιβλίο
    Πάρτε ένα βιβλίο που διαφορετικά δεν θα διαβάσατε. Θα μπορούσε να είναι μια βιογραφία κάποιου που θαυμάζετε, το πιο πρόσφατο μπεστ σέλερ των New York Times ή ένας μη μυθιστορηματικός τίτλος που σχετίζεται με τον τομέα σας, όπως η ανάπτυξη του παιδιού ή οι μέθοδοι εκπαίδευσης για κατοικίδια.

    «Προκαλέστε τον εαυτό σας με νέες ιδέες που διευρύνουν τους ορίζοντές σας και σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς στη δουλειά σας», λέει ο καθηγητής Widmer. "Τα μικρά κομμάτια του χρόνου μπορούν να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαβάσετε αυτά τα βιβλία, καθώς διατηρείτε την εστίαση χωρίς να σας πιέζει."

  8. Παρακολουθήστε ένα χαριτωμένο βίντεο στο διαδίκτυο
    Εάν έχετε μια δύσκολη μέρα, χρησιμοποιήστε το διάλειμμά σας με κάποια σοβαρή καταπολέμηση του στρες επισκεπτόμενοι το YouTube. Είτε πρόκειται για λίγα λεπτά από την τελευταία πράξη του αγαπημένου σας stand-up κωμικού, είτε για ένα αστείο βίντεο για γονείς είτε για ένα γελοίο κλιπ μιας γάτας που τραγουδάει, παρακολουθήστε κάτι που θα κάνει ένα χαμόγελο στα χείλη σας.


Previous:

Next: