• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Διασκεδαστικές ασκήσεις εσωτερικού χώρου για παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών)

Το Care.com έχει συνεργαστεί με διάφορους ειδικούς για να βρει τις τέλειες ασκήσεις και δραστηριότητες για παιδιά με βάση την ηλικιακή τους ομάδα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε νέους τρόπους με τους οποίους εσείς — και η μπέιμπι σίτερ ή η νταντά σας — μπορείτε να κρατήσετε τα παιδιά διασκεδαστικά και υγιή. Στη συνέχεια, πείτε μας τις αγαπημένες σας ασκήσεις για να κάνετε με παιδιά στα παρακάτω σχόλια.

Οι Οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η Εθνική Ένωση για τον Αθλητισμό και τη Φυσική Αγωγή (NASPE) μοιράστηκε τις ακόλουθες οδηγίες για την ποσότητα — και τον τύπο — της σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να έχουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας σε μια ημέρα:

• Οδηγία 1: "Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να συγκεντρώνουν τουλάχιστον 60 λεπτά δομημένης φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα."
  
• Οδηγία 2: «Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 60 λεπτά — και έως και αρκετές ώρες — μη δομημένη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα και δεν πρέπει να κάνουν καθιστική ζωή για περισσότερα από 60 λεπτά τη φορά, εκτός όταν κοιμούνται."
  
• Οδηγία 3: "Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να ενθαρρύνονται να αναπτύξουν ικανότητα σε θεμελιώδεις κινητικές δεξιότητες που θα χρησιμεύσουν ως δομικά στοιχεία για τη μελλοντική κινητική δεξιότητα και τη σωματική δραστηριότητα."
  
• Οδηγία 4: "Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να έχουν πρόσβαση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους που πληρούν ή υπερβαίνουν τα συνιστώμενα πρότυπα ασφαλείας για την εκτέλεση μεγάλων μυϊκών δραστηριοτήτων."
  
• Οδηγία 5: "[Επαγγελματίες παιδικής φροντίδας] και γονείς που είναι υπεύθυνοι για την υγεία και την ευημερία των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι υπεύθυνοι για την κατανόηση της σημασίας της σωματικής δραστηριότητας και για την προώθηση των δεξιοτήτων κίνησης παρέχοντας ευκαιρίες για δομημένη και αδόμητη σωματική δραστηριότητα."

Από τους ειδικούς:Παραδείγματα διασκεδαστικών ασκήσεων εσωτερικού χώρου για παιδιά προσχολικής ηλικίας

«Νομίζω ότι οι δραστηριότητες όπου εξασκούνται στην κίνηση στο διάστημα είναι τεράστιες», είπε ο Ty Kain, ο οποίος διδάσκει στίβο στην Global Village Academy στο Κολοράντο. "Μαθαίνουν επίσης βασικές κινητικές δεξιότητες, όπως το άλμα, το πηδώντας, το πηδάγμα, το περπάτημα, το τζόκινγκ και το τρέξιμο, που είναι όλα σημαντικά."

«Τα παιχνίδια με αλεξίπτωτο λειτουργούν καλά με αυτήν την ηλικιακή ομάδα, καθώς και απλές δεξιότητες όπως το να πετάς ή να κλωτσήσεις μια μπάλα», δήλωσε ο Len Saunders, συγγραφέας, δάσκαλος και φυσιολόγος άσκησης. "Μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε απλές δραστηριότητες με σχοινάκι και χούλα χουπ."

Ένα άλλο παιχνίδι που προτείνουν οι ειδικοί για αυτήν την ηλικιακή ομάδα είναι το «Sleeping Giants». Δείτε πώς παίζετε:

• Πείτε στα παιδιά ότι θα προσποιηθούν ότι είναι γίγαντες που τους αρέσει να πηδούν — μετά βάλτε τα να αναπηδούν πάνω-κάτω για εξάσκηση.
• Όταν λέτε "Sleeping Giants", τα παιδιά πρέπει να σταματήσουν να πηδούν και να ξαπλώνουν πολύ ακίνητα στο πάτωμα.
• Όταν λέτε "Waking Giants", τα παιδιά θα πηδούν πάνω-κάτω μέχρι να φωνάξετε ξανά "Sleeping Giants".

Το καλύτερο μέρος αυτού του παιχνιδιού είναι ότι οι γονείς μπορούν να γίνουν δημιουργικοί αλλάζοντας το όνομα του παιχνιδιού σε οποιοδήποτε διασκεδαστικό πλάσμα που ξέρουν ότι το παιδί τους θα ανταποκριθεί, όπως «πιγκουίνοι που περπατούν», «πηδούν βατράχια», «παρακάμπτοντας ελέφαντες» και « έρπουσες αρκούδες."

Οι σωματικές και νοητικές δεξιότητες που αναπτύσσουν

• Ακαθάριστες κινητικές δεξιότητες:
  • Βελτιώνουν τη Βελτιωμένη τους ικανότητα, τον έλεγχο και την ισορροπία τους κατά το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, το χοροπηδά, το πηδήματα και την πορεία.
  • Αναπτύσσουν επίσης μια ισχυρότερη αίσθηση της επίγνωσης του σώματος.
• Ακρόαση και κατανόηση:
  • Αναπτύσσουν την ικανότητα να ακολουθούν απλές οδηγίες και οδηγίες πολλαπλών βημάτων.
• Σωματική ανάπτυξη:
  • Αναπτύσσουν την ικανότητα να συμμετέχουν σε δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης, η οποία αυξάνει την καρδιαγγειακή και μυϊκή δύναμη, καθώς και την αντοχή.
• Κοινωνική/Συναισθηματική Ανάπτυξη:
  • Αναπτύσσουν το αίσθημα του ανήκειν, καθώς και την αίσθηση του χιούμορ.

Γράφτηκε αρχικά από την Anne Etra. Ενημερώθηκε από τον Jerriann Sullivan στις 15 Ιουνίου 2017.

* Αυτό το άρθρο είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται ούτε υπονοείται ότι παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν υποκαθιστά τέτοιες συμβουλές. Ο αναγνώστης θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση ή σχέδιο θεραπείας. Ούτε η Care.com ούτε ο συγγραφέας αναλαμβάνουν καμία ευθύνη ή υποχρέωση σχετικά με τη χρήση οποιωνδήποτε πληροφοριών που περιέχονται στο παρόν.