Αστείες Εσωτερικές Ασκήσεις για Προσχολική Ηλικία (3-5 Έτη)
Η Care.com συνεργάστηκε με διάφορους ειδικούς για να βρει τις τέλειες ασκήσεις και δραστηριότητες για παιδιά βάσει της ηλικιακής τους ομάδας. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε νέους τρόπους με τους οποίους εσείς — και η μπέμπης ή η νάνια σας — μπορείτε να διασκεδάσετε τα παιδιά και να τα κρατήσετε υγιεινά. Στη συνέχεια, πείτε μας τις αγαπημένες σας ασκήσεις με τα παιδιά στα σχόλια παρακάτω.
Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για Προσχολική Ηλικία
Η Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής (NASPE) μοιράστηκε τις ακόλουθες οδηγίες για το ποσό — και τον τύπο — της φυσικής δραστηριότητας που πρέπει να λάβουν τα προσχολικά παιδιά σε μια ημέρα:
- Οδηγία 1: «Τα προσχολικά παιδιά πρέπει να συγκεντρώσουν τουλάχιστον 60 λεπτά δομημένης φυσικής δραστηριότητας κάθε ημέρα.»
- Οδηγία 2: «Τα προσχολικά παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 60 λεπτά — και έως και αρκετές ώρες — μη δομημένης φυσικής δραστηριότητας κάθε ημέρα, και δεν πρέπει να είναι καθιστήκωνα για περισσότερο από 60 λεπτά κάθε φορά, εκτός όταν κοιμούνται.»
- Οδηγία 3: «Τα προσχολικά παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να αναπτύξουν ικανότητα στις θεμελιώδεις κινητικές δεξιότητες που θα εξυπηρετήσουν ως δομικά μπλοκ για μελλοντική κινητική δεξιότητα και φυσική δραστηριότητα.»
- Οδηγία 4: «Τα προσχολικά παιδιά πρέπει να έχουν πρόσβαση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους που ικανοποιούν ή ξεπερνούν τις προτεινόμενες προδιαγραφές ασφάλειας για την εκτέλεση δραστηριοτήτων μεγάλων μυϊκών ομάδων.»
- Οδηγία 5: «[Οι επαγγελματίες φροντίδας παιδιών] και οι γονείς που υπεύθυνοι για την υγεία και την ευημερία των προσχολικών παιδιών είναι υπεύθυνοι για την κατανόηση της σημασίας της φυσικής δραστηριότητας και για την προώθηση κινητικών δεξιοτήτων παρέχοντας ευκαιρίες για δομημένη και μη δομημένη φυσική δραστηριότητα.»
Από τους Ειδικούς: Παραδείγματα Αστείων Εσωτερικών Ασκήσεων για Προσχολική Ηλικία
«Νομίζω ότι οι δραστηριότητες όπου εξασκούνται να κινούνται στο χώρο είναι τεράστιες», είπε ο Ty Kain, που διδάσκει αθλητισμό στην Global Village Academy στο Κολοράντο. «Μαθαίνουν επίσης βασικές κινητικές δεξιότητες, όπως άλμα, πηδήματα, σκιπίνγκ, περιπάτημα, τρέξιμο, και τρέξιμο, τα οποία είναι όλα σημαντικά.»
«Τα παιχνίδια με αλεξίπτωτα δουλεύουν καλά με αυτή την ηλικιακή ομάδα, καθώς και απλές δεξιότητες όπως ρίξιμα ή πατήματα μπάλας», είπε ο Len Saunders, συγγραφέας, δάσκαλος, και φυσιολόγος άσκησης. «Μπορείτε να ξεκινήσετε να εισάγετε απλές δραστηριότητες άλμα σκοινιού και χούλα χουπ.»
Ένα άλλο παιχνίδι που προτείνουν οι ειδικοί για αυτή την ηλικιακή ομάδα είναι το «Κοιμώμενοι Γίγαντες». Δείτε πώς παίζετε:
- Πείτε στα παιδιά ότι πρόκειται να κάνουν βίαιους γίγαντες που αρέσει να πηδάνε — και μετά ζητήστε από αυτούς να πηδάνε πάνω-κάτω για εξάσκηση.
- Όταν λείτε «Κοιμώμενοι Γίγαντες», τα παιδιά πρέπει να σταματήσουν το άλμα και να κοιμηθούν πολύ νήπια στο πάτωμα.
- Όταν λείτε «Ξυπνώντας Γίγαντες», τα παιδιά θα πηδήξουν πάνω-κάτω μέχρι να καλέσετε ξανά «Κοιμώμενοι Γίγαντες».
Το καλύτερο μέρος αυτού του παιχνιδιού είναι ότι οι γονείς μπορούν να γίνουν δημιουργικοί αλλάζοντας το όνομα του παιχνιδιού σε οποιοδήποτε διασκεδαστικό κτήνος ξέρουν ότι το παιδί τους θα ανταποκριθεί, όπως «περιπατητικοί πингουίνους», «πηδώντας βάτραχους», «παράλειψεις ελεφάντες», και «ερπύζοντας αρκούδες».
Οι Φυσικές και Πνευματικές Δεξιότητες που Αναπτύσσονται
- Μεγάλες Κινητικές Δεξιότητες:
- Βελτιώνουν την ικανότητα, έλεγχο, και ισορροπία ενώ περπατούν, τρέχουν, πηδάνε, σκιπάρουν, και μαρσιστούν.
- Αναπτύσσουν επίσης ισχυρότερη αίσθηση σωματικής συνειδητότητας.
- Ακρόαση & Κατανόηση:
- Αναπτύσσουν την ικανότητα να ακολουθούν απλές και πολλαπλές-βήματα οδηγίες.
- Φυσική Ανάπτυξη:
- Αναπτύσσουν την ικανότητα να συμμετέχουν σε δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης, η οποία αυξάνει την καρδιαγγειακή και μυϊκή δύναμη, καθώς και την αντοχή.
- Κοινωνική/Συναισθηματική Ανάπτυξη:
- Αναπτύσσουν αίσθηση ανήκευσης, καθώς και αίσθημα χιούμορ.
Αρχικά γραμμένο από την Anne Etra. Ενημερωμένο από την Jerriann Sullivan στις 15 Ιουνίου 2017.
* Αυτό το άρθρο είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται ούτε υπονοείται να παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν είναι תחליף για τέτοιες συμβουλές. Ο αναγνώστης πρέπει πάντα να συμβουλεύεται φροντιστή υγείας για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση ή σχέδιο θεραπείας. Ούτε η Care.com ούτε ο συγγραφέας αναλαμβάνουν οποιαδήποτε ευθύνη ή υποχρέωση ως προς τη χρήση οποιασδήποτε πληροφορίας που περιέχεται εδώ.
-
Οι Τρεις Μεγάλες «Δοκιμασίες» της Κυηφορίας Οι τρεις πιο φοβερές προειδοποιήσεις σημάδια ότι μια κυηφορία είναι υπό κίνδυνο είναι η αιμορραγία και το σπιλώματα, οι κοιλιακοί σπασμοί και η ξαφνική ασθένεια. Σπιλώματα και Αιμορραγία Τα σπιλώματα μπορού -
Real talk εδώ. Τα καροτσάκια είναι βολικά. Βεβαίως, υπάρχουν τα παιδιά που τρέχουν για τα βουνά στη θέα μιας σετς ρόδων και περιοριστικών στολών (ξέρετε ένα αν έχετε ένα), αλλά πολλά τα αγαπούν. Και οι γονείς αγαπούν τα καροτσάκια, επίσης, γιατί είνα -
Τα παιδιά επηρεάζονται από όλα όσα συμβαίνουν σε αυτά και στις οικογένειές τους. Αν ανησυχείτε για την ασφάλεια σας, ή για την ασφάλεια του νηπίου σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Η βία συμβαίνει σε όλους τους πολιτισμούς, σε όλους τους οικονο
