Εισαγωγή σε Αστείες Εσωτερικές Ασκήσεις για Παιδιά

Αυτό λέγοντας, όταν ο ήλιος λάμπει και η θερμοκρασία είναι ακριβώς η σωστή, αυτή είναι μια αρκετά εύκολη εργασία. Αλλά, τι συμβαίνει όταν ο καιρός παίρνει μια στροφή προς το χειρότερο και είστε κλειδωμένοι εσωτερικά;

Όταν Είστε σε Απορία (ή Μέσα), Γίνετε Δημιουργικοί με τις Ασκήσεις

Είτε είστε εσείς, η νάνια σας, ή η μπέμπης σας που είναι στο σπίτι με τα παιδιά, είναι σημαντικό ότι τουλάχιστον ένας από εσάς θα βγάλει όλους από την κανάπη και θα ανεβάσει αυτά τα μικρά καρδιακά ρυθμοί — ενώ εξακολουθούν να γελάνε και να διασκεδάζουν, φυσικά!

[ΣΧΕΤΙΚΟ: «101 Εσωτερικά Παιχνίδια και Δραστηριότητες για Παιδιά»]

«Οι εσωτερικές ασκήσεις που τα παιδιά τείνουν να απολαμβάνουν είναι planks ή η θέση downward dog ή πίσω κάμψεις», είπε ο Ty Kain, που διδάσκει αθλητισμό στην Global Village Academy στο Κολοράντο. «Τα παιδιά αγαπούν επίσης να πηδάνε σκοινί ή να εκτελούν μια άσκηση για να μπουν ξανά σε ένα παιχνίδι.»

Οι ειδικοί μας είπαν επίσης ότι η αξιοποίηση του χρόνου αναμονής είναι ένας καλός τρόπος να ξεφύγετε άσκηση στην ημέρα ενός παιδιού.

«Συνιστώ πάντα στα παιδιά να «commercial-cize» όπου ασκούνται κατά τις διαφημιστικές διακοπές. Κάθε φορά που έρχεται μια διαφήμιση στη τηλεόραση, μπορούν να κάνουν push-ups, jumping jacks ή άλμα σκοινιού», είπε ο Len Saunders, συγγραφέας, δάσκαλος και φυσιολόγος άσκησης. Οργανώνει εθνικές πρωτοβουλίες φιτνές όπως το Project ACES κάθε χρόνο, όπου εκατομμύρια παιδιά ασκούνται ταυτόχρονα κάθε Μάιο.

«Αυτά είναι όλα εξαιρετικές προτάσεις», μπορεί να σκεφτείτε. «Αλλά τι άλλο μπορώ να κάνω να κάνουν όταν βαρέσουν με αυτά;»

Εισέρχεται: Ο «Οδηγός Άσκησης Παιδιών» μας.

Πώς Αυτός Ο Οδηγός Μπορεί να Σας Βοηθήσει

Δημιουργήσαμε μια σειρά «οδηγών άσκησης» που θα καλύψουν όλες τις σημαντικές πληροφορίες που χρειάζεστε να ξέρετε. Πρώτα, θα σας καθοδηγήσουμε στα συγκεκριμένα φυσικά και πνευματικά οφέλη της άσκησης. Στη συνέχεια, θα σας παρέχουμε έναν αριθμό αστείων, παιχνιδωδών εσωτερικών παιχνιδιών που καρδιογναφθούν που μπορείτε να δημιουργήσετε για παιδιά όλων των ηλικιών.

Σημείωση: Η Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής έχει οδηγίες για το ποσό ημερήσιας άσκησης που πρέπει να λαμβάνουν τα παιδιά ηλικίας 1 έως 12, και τις έχουμε καταγράψει για κάθε ηλικιακή ομάδα. Είναι σημαντικό να έχετε στο νου ότι αυτές είναι μόνο συστάσεις, ότι όλη κίνηση σώματος είναι καλή, και μια έκρηξη 10 ή 15 λεπτών άσκησης είναι ακόμα αξιόλογη και χρήσιμη. Ο στόχος των παρακάτω δραστηριοτήτων δεν είναι να αναπτύξει αθλητισμό ή να προωθήσει διαγωνισμό. Είναι απλώς να βοηθήσει να εμπνεύσει στα παιδιά σας αγάπη για την κίνηση και να τους δείξει ότι η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστική.

Και θυμηθείτε, να έχετε ένα μπουκάλι νερού κοντά για να μπορούν να μείνουν υδατισμένοι.

Χωρίς περαιτέρο άδεια, ας ξεκινήσουμε! Ρίξτε μια ματιά στο ευρετήριό μας παρακάτω και θα βρείτε σύνδεσμο στο επόμενο άρθρο της σειράς μας: «Γιατί τα Παιδιά Χρειάζονται Άσκηση».

Αρχικά γραμμένο από την Anne Etra. Ενημερωμένο από την Jerriann Sullivan στις 15 Ιουνίου 2017.

* Αυτό το άρθρο είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται ούτε υπονοείται να παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν είναι תחליף για τέτοιες συμβουλές. Ο αναγνώστης πρέπει πάντα να συμβουλεύεται φροντιστή υγείας για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση ή σχέδιο θεραπείας. Ούτε η Care.com ούτε ο συγγραφέας αναλαμβάνουν οποιαδήποτε ευθύνη ή υποχρέωση ως προς τη χρήση οποιασδήποτε πληροφορίας που περιέχεται εδώ.