Μια εισαγωγή στις διασκεδαστικές ασκήσεις εσωτερικού χώρου για παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους για τα παιδιά. Με τόσες πολλές επιλογές ψυχαγωγίας που είναι διαθέσιμες στις μέρες μας, είναι κατανοητό ότι τα παιδιά μας προτιμούν να παρακολουθούν τηλεόραση και να παίζουν βιντεοπαιχνίδια παρά να τρέχουν έξω. Όμως, μετά από πάρα πολύ Μίκυ Μάους και ανεπαρκή κίνηση, αυτά τα νεαρά σώματα θα κερδίσουν μόνο βάρος και θα χάσουν μύες.

«Η σημασία της άσκησης για τη νεολαία δεν πρέπει να υποτιμάται», λέει ο Δρ David Bernhardt, ο οποίος ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική πρωτοβάθμιας φροντίδας στη Σχολή Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν. "Αντί να εμπλέκονται τα παιδιά σας σε πολλά δομημένα αθλήματα, η εστίαση πρέπει να είναι σε μια ποικιλία από δωρεάν δραστηριότητες παιχνιδιού τόσο στο σπίτι όσο και σε εξωτερικούς χώρους."

Το κλειδί εδώ είναι να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να ενθουσιάσετε τα παιδιά να κινούνται και να τα κάνετε σωματικά ζωτικά, πιο δυνατά και πιο ενεργητικά. Είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα στο δρόμο για την καλλιέργεια μιας ζωής υγείας και φυσικής κατάστασης.

Τούτου λεχθέντος, όταν ο ήλιος λάμπει και η θερμοκρασία είναι ακριβώς σωστή, αυτό είναι ένα πολύ εύκολο έργο. Αλλά, τι συμβαίνει όταν ο καιρός χειροτερεύει και είστε κολλημένοι στο σπίτι;

Όταν έχετε αμφιβολίες (ή μέσα), γίνετε δημιουργικοί με τις ασκήσεις

Είτε είστε εσείς, η νταντά σας

, είτε η

babysitter σας

που είναι στο σπίτι με τα παιδιά, είναι σημαντικό τουλάχιστον ένας από εσάς να έχει όλους από τον καναπέ και ανεβάζει αυτούς τους μικρούς καρδιακούς παλμούς — ενώ ακόμα γελάει και διασκεδάζει, φυσικά!



[ΣΧΕΤΙΚΑ:”

101 παιχνίδια και δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για παιδιά”]

«Οι ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους που τείνουν να απολαμβάνουν τα παιδιά είναι οι σανίδες ή η στάση του σκύλου προς τα κάτω ή οι κάμψεις προς τα πίσω», είπε ο Ty Kain, ο οποίος διδάσκει στίβο στην Global Village Academy στο Κολοράντο. "Τα παιδιά λατρεύουν επίσης να πηδούν με σχοινί ή να κάνουν μια άσκηση για να επιστρέψουν σε ένα παιχνίδι."

Οι ειδικοί μάς είπαν επίσης ότι η χρήση του χρόνου αδράνειας είναι ένας καλός τρόπος για να περάσετε την άσκηση στην ημέρα του παιδιού.

«Πάντα συνιστώ στα παιδιά να «διαφημίζονται» όπου ασκούνται στα διαλείμματα για διαφημίσεις. Κάθε φορά που εμφανίζεται μια διαφήμιση στην τηλεόραση, μπορούν να κάνουν pushups, jumping jacks ή jumping rope», είπε ο Len Saunders, συγγραφέας, δάσκαλος και φυσιολόγος άσκησης. Διοργανώνει εθνικές πρωτοβουλίες γυμναστικής όπως το Project ACES κάθε χρόνο, όπου εκατομμύρια παιδιά ασκούνται ταυτόχρονα κάθε Μάιο.

«Όλες αυτές είναι υπέροχες προτάσεις», ίσως σκέφτεστε. «Αλλά τι άλλο μπορώ να τους κάνω όταν τα βαριούνται;»

Εισαγάγετε:Ο "Οδηγός μας για την Παιδική Άσκηση."

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει αυτός ο οδηγός

Έχουμε δημιουργήσει μια σειρά «οδηγών άσκησης» που θα καλύπτουν όλες τις σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε. Αρχικά, θα σας καθοδηγήσουμε στα συγκεκριμένα σωματικά και ψυχικά οφέλη της άσκησης. Στη συνέχεια, θα σας προσφέρουμε μια σειρά από διασκεδαστικά, παιχνιδιάρικα παιχνίδια σε εσωτερικούς χώρους που μπορούν να δημιουργήσετε για παιδιά όλων των ηλικιών.

Σημείωση:Η Εθνική Ένωση για τον Αθλητισμό και τη Φυσική Αγωγή έχει οδηγίες για την ποσότητα ημερήσιας άσκησης που πρέπει να λαμβάνουν τα παιδιά ηλικίας 1 έως 12 ετών και έχουμε παραθέσει αυτές τις οδηγίες για κάθε ηλικιακή ομάδα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτές είναι μόνο συστάσεις, ότι όλες οι κινήσεις του σώματος είναι καλές και ότι μια έκρηξη 10 ή 15 λεπτών άσκησης εξακολουθεί να είναι άξια και χρήσιμη. Ο στόχος των παρακάτω δραστηριοτήτων δεν είναι η ανάπτυξη του αθλητισμού ή η προώθηση του ανταγωνισμού. Είναι απλώς για να εμφυσήσετε στα παιδιά σας την αγάπη για την κίνηση και να τους δείξετε ότι η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστική.

Και να θυμάστε, έχετε ένα μπουκάλι νερό κοντά για να παραμείνουν ενυδατωμένοι.

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας ξεκινήσουμε! Ρίξτε μια ματιά στο ευρετήριό μας παρακάτω και θα βρείτε έναν σύνδεσμο προς το επόμενο άρθρο της σειράς μας:"Γιατί τα παιδιά χρειάζονται άσκηση".

Γράφτηκε αρχικά από την Anne Etra. Ενημερώθηκε από τον Jerriann Sullivan στις 15 Ιουνίου 2017.

* Αυτό το άρθρο είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται ούτε υπονοείται ότι παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν υποκαθιστά τέτοιες συμβουλές. Ο αναγνώστης θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση ή σχέδιο θεραπείας. Ούτε η Care.com ούτε ο συγγραφέας αναλαμβάνουν καμία ευθύνη ή υποχρέωση σχετικά με τη χρήση οποιωνδήποτε πληροφοριών που περιέχονται στο παρόν.


Previous:

Next: