Η Επιστήμη Επιβεβαιώνει: Η Εναρκτήρηση Ώρας Κοιμήσεως Βοηθά τα Παιδιά να Κοιμούνται Περισσότερο
Είμαι σκληρός για αυστηρή ώρα ύπνου για τα παιδιά μου τη διάρκεια της εβδομάδας. Επειδή τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να χαιρετίζεις ένα πακέτο γκρίνια το πρωί που είναι τελείως άμοτιβα να ξυπνήσουν και να πάνε σχολείο.
Τώρα, νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Public Health βρίσκει ότι η επιβολή ώρας ύπνου τη διάρκεια της εβδομάδας σημαίνει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να πληρούν τις καθιερωμένες κατευθυντήριες γραμμές ύπνου, ωφελώντας την συνολική τους υγεία και ευημερία.
Ερευνητές στο Public Health Ontario, Canada εξετάσαν αυτοαναφερόμενα δεδομένα από περισσότερους από 1.600 γονείς με τουλάχιστον ένα παιδί μικρότερο των 18 ετών και βρήκαν ότι το 94 τοις εκατό των γονέων ενθάρρυνε συγκεκριμένη ώρα ύπνου. Εν τω μεταξύ, το 84 τοις εκατό των γονέων πήγε ένα βήμα πιο xa και εφάρμοσε κανόνες ώρας ύπνου. Αυτοί οι γονείς ήταν 59 τοις εκατό πιο πιθανό να έχουν παιδιά που πληρούσαν τις κατευθυντήριες γραμμές ύπνου τις ημέρες της εβδομάδας.
Η Dr. Heather Manson, senior author της μελέτης, εξηγεί τη διαφορά μεταξύ ενθάρρυνσης και επιβολής ωρών ύπνου, λέγοντας: «Βρήκαμε ότι η 'ένθαρρυνση' ως γονική υποστήριξη ήταν λιγότερο αποτελεσματική για τόσο το Σαββατοκύριακο όσο και τις ημέρες της εβδομάδας. Η εφαρμογή κανόνων γύρω από τις ώρες ύπνου είχε σημαντική επίδραση, αλλά μόνο τις ημέρες της εβδομάδας. Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι γονείς που επιβάλλουν ώρα ύπνου τις ημέρες της εβδομάδας θα μπορούσαν να βοηθήσουν το παιδί τους να επιτύχει επαρκή ύπνο».
Η Manson πρόσθεσε: «Ο ύπνος αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερος ως σημαντικός καθοριστής υγείας, και ολόκληρο στοιχείο υγιούς διαβίωσης για τα παιδιά, ενσωματωμένο με άλλες συμπεριφορές όπως η φυσική δραστηριότητα και ο καθιστικός χρόνος. Στο πλαίσιο της οικογένειας, οι συμπεριφορές υποστήριξης των γονέων προς τον ύπνο μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του παιδιού τους».
Θέλετε τις τελευταίες ειδήσεις γονεότητας; Εγγραφείτε στο Parents Daily newsletter
Ως προστιθέμενο bonus, μια άλλη πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι όταν τα παιδιά πάνε νωρίτερα για ύπνο, οι μητέρες είναι πιο ευτυχισμένες! Έτσι, υπάρχει μια έννοια που δεν έχει μειονέκτημα να κάνετε την ώρα ύπνου προτεραιότητα τις νύχτες σχολείου.
Η Melissa Willets είναι συγγραφέας/blogger και σύντομα μητέρα 4. Βρείτε την στο Facebook και Instagram όπου χρονογραφεί τη ζωή της ως μαμά υπό την επιρροή. Της γιόγκα.
Previous:7 Τρόποι για να Σχεδιάσετε ένα Ήρεμο Δωμάτιο Παιδιού
Next:Πώς να Σταματήσετε την Ενυπόνιο: 8 Λύσεις για Νηπια και Παιδιά
-
Προσοχή!(Προειδοποίηση για απάτες υποτροφιών) Υπάρχουν πολλοί τόποι εκεί έξω που θα σας αφήσουν να αναζητήσετε μεγάλες βάσεις δεδομένων υποτροφιών για αυτές που ικανοποιούν τις ανάγκες σας, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μερικοί από αυτούς δεν είν -
Το καλοκαίρι είναι ένα πολυαναμενόμενο γεγονός, αλλά μπορεί να είναι επίσης μια μακροπρόθεσμη διαδικασία μερικές φορές. Οι τεμπελιές, ατμώδεις μέρες του καλοκαιριού μπορούν μερικές φορές να γίνουν τα «πόσες μέρες μένουν για το σχολείο» blues. Υπάρχο -
Η πρόσληψη καλοκαιρινής μπαμπάς απαιτεί διαφορετική προσέγγιση από το σχολικό έτος. Επειδή τα προγράμματα των παιδιών είναι λιγότερο δομημένα (και περιλαμβάνουν θερινές δραστηριότητες), θα θέλετε να είστε σκεπτικοί για τον τύπο μπαμπάς. Με περισσότερ
