Φυσικά Αποδοτικά Μέσα για τον Ύπνο των Παιδιών

Το να κάνετε τα παιδιά να κοιμηθούν στην ώρα του ύπνου μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλούς γονείς, ωστόσο οι περισσότεροι γονείς νιώθουν άβολα με την ιδέα να δίνουν στα παιδιά τους βοηθά ύπνου, όπως χάπια ύπνου. Υπάρχουν φυσικά αποδοτικά μέσα για τον ύπνο των παιδιών, μερικά από τα οποία απαιτούν μόνο αλλαγή στη νυχτερινή ρουτίνα.

Δημιουργήστε μια Ρουτίνα

Μερικά παιδιά μπορεί να αντιδράρουν όταν είναι ώρα για ύπνο. Αν ωστόσο ενθαρρύνετε και επιβάλετε μια ρουτίνα, με την πάροδο του χρόνου το παιδί σας θα συμμορφωθεί. Η δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου στην οποία μπορείτε να σταθείτε βοηθάει επίσης τα παιδιά σας να κατανοήσουν ότι αυτή η νέα ρουτίνα θα γίνει η κανονικότητα.

Περιορίστε τη Ζάχαρη και την Καφεΐνη

Μερικοί γιατροί νιώθουν ότι πρέπει να εξαλείψετε όλα τα διεγειρτικά από τη διατροφή των παιδιών σας· αν αυτό ακούγεται πολύ ακραίο για εσάς, τότε εξαλείψτε τα διεγειρτικά τουλάχιστον δύο ώρες πριν την ώρα του ύπνου. Θα συνεχίσετε να έχετε δυσκολία να κάνετε τα παιδιά σας να κοιμηθούν αν τρέχουν από εδώ και εκεί στην ζάχαρη και την καφεΐνη από αναψυκτικά, μπισκότα και άλλες παρεξηγημένες τροφές. Κάνετε μια χάρη στα παιδιά σας και στον εαυτό σας περιορίζοντας αυτές τις τροφές.

Αρωματοθεραπευτικό Μπάνιο

Κάθε βράδυ, πριν τον ύπνο, δώστε στο παιδί σας ένα μπάνιο ψεκάστικο με αιθέρια έλαια λεβάντας ή χαμομήλι. Αυτά τα αρώματα, σε συνδυασμό με το ζεστό νερό, προωθούν την ηρεμία. Αυτό μπορεί να στείλει μήνυμα στο παιδί σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσει.

Ηρεμιστική Μουσική

Η μουσική μπορεί να είναι ηρεμιστική τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Τοποθετήστε έναν παίκτη CD στο δωμάτιο του παιδιού σας και παίξτε ήχους θαλάσσινων κυμάτων ή ηρεμιστική μουσική για να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Η μουσική γιόγκα επίσης προωθεί την χαλάρωση.

Τηλεόραση Κλειστή

Στην ώρα του ύπνου, πρέπει να κλείσετε όλες τις τηλεοράσεις στο σπίτι. Όταν τα παιδιά ακούνε τους ήχους μιας τηλεόρασης, μπορεί να πεισθούν περισσότερο να μείνουν ξυπνιά. Διαβάστε στα παιδιά σας κάθε βράδυ ως φυσικό αποδοτικό μέσο για τον ύπνο.

Ζεστό Γάλα

Ένα μικρό κουτάλι ζεστού γάλακτος μπορεί να προωθήσει τον ύπνο στα παιδιά σας. Το γάλα περιέχει μελατονίνη, η οποία είναι φυσικό αποδοτικό μέσο για τον ύπνο. Για να αποφύγετε ερεθισμό στομάχου, δώστε στο παιδί σας ζεστό γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, γιατί το γάλα γάιδας μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στομάχου.

Φυσικά Αποδοτικά Μέσα Ύπνου

Αν τα πάντα αποτύψουν, ο παιδίατρος του παιδιού σας μπορεί να προτείνει φυσικά χάπια ύπνου.

Previous:

Next: