Φυσικό διορθωτικά μέτρα ύπνου για τα παιδιά

Να πάρει τα παιδιά να κοιμηθούν την ώρα του ύπνου μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλούς γονείς , όμως οι περισσότεροι γονείς είναι άβολα με την ιδέα να δώσουν στα παιδιά τους μια ενίσχυση του ύπνου , όπως ένα υπνωτικό χάπι . Οι φυσικές θεραπείες ύπνου είναι διαθέσιμα για τα παιδιά , μερικά από τα οποία απαιτούν μόνο μια αλλαγή στη νυχτερινή ρουτίνα .
Σχηματίστε μια ρουτίνα

Μερικά παιδιά μπορεί να αντιστρέψουμε όταν ήρθε η ώρα να πάει στο κρεβάτι . Εάν ενθαρρύνει και να εφαρμόσει μια ρουτίνα , ωστόσο , σε διάστημα που το παιδί σας θα υποβάλει . Κάνοντας μια ρουτίνα ώρας για ύπνο που μπορείτε να κολλήσετε να βοηθά επίσης τα παιδιά σας να καταλάβει ότι αυτή η νέα ρουτίνα θα γίνει ο κανόνας .
Η
Όριο ζάχαρη και καφεΐνη

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι θα πρέπει να εξαλειφθούν όλα ερεθίσματα από τη διατροφή των παιδιών σας ? αν αυτό ακούγεται πολύ ακραίες για εσάς, τότε εξαλείψει διεγερτικά τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο . Θα συνεχίσουν να έχουν δυσκολία να πάρει τα παιδιά σας να κοιμηθεί αν είναι να τρέχουν γύρω από τη ζάχαρη και καφεΐνη από αναψυκτικά , μπισκότα και άλλα τρόφιμα σκουπίδια . Κάντε τα παιδιά σας και στον εαυτό σας μια χάρη από τον περιορισμό αυτών των τροφίμων .
Η
Η μπάνιου αρωματοθεραπείας

Κάθε βράδυ , πριν τον ύπνο , να δώσει στο παιδί σας ένα λουτρό πασπαλισμένα με λεβάντα ή χαμομήλι αιθέρια έλαια . Αυτές οι μυρωδιές , σε συνδυασμό με το ζεστό νερό προωθεί μια αίσθηση ηρεμίας . Αυτό μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στο παιδί σας ότι είναι καιρός να ηρεμήσω .

Η απαλή μουσική

Η μουσική μπορεί να είναι καθησυχαστικές για τους ενήλικες όσο και για παιδιά . Τοποθετήστε ένα CD player στην κρεβατοκάμαρα και να παίξει ήχους του παιδιού σας από τα κύματα του ωκεανού ή απαλή μουσική για να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό περιβάλλον . Μουσική γιόγκα προωθεί επίσης τη χαλάρωση .
Η
Τηλεόραση Off

Στην ώρα του ύπνου , θα πρέπει να απενεργοποιήσετε όλες τις τηλεοράσεις στο σπίτι . Όταν τα παιδιά ακούσουν τους ήχους της τηλεόρασης , μπορεί να είναι πιο δελεαστεί να μείνετε ξύπνιοι . Διαβάστε στα παιδιά σας κάθε βράδυ ως μια φυσική θεραπεία του ύπνου .

Η ζεστό γάλα

Ένα μικρό φλιτζάνι ζεστό γάλα μπορεί να προωθήσει τον ύπνο στα παιδιά σας . Το γάλα περιέχει μελατονίνη , η οποία είναι μια φυσική θεραπεία του ύπνου . Για να αποφύγετε τον ερεθισμό του στομάχου , να δώσει το παιδί σας ζεστό σόγιας ή γάλα αμυγδάλου , γιατί το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές .
Η
Φυσικό βοηθήματα ύπνου

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν , παιδίατρος του παιδιού σας μπορεί συνιστούμε φυσικά χάπια ύπνου .
Η
Η

Previous:

Next: