Συμβουλές για να κάνετε την ώρα του ύπνου πιο εύκολη
01 από 06 Παρακολουθήστε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών 
Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο, γι' αυτό δώστε στο παιδί σας λίγο χρόνο μεταξύ του δείπνου και της ώρας του ύπνου για να χωνέψει. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας απέχει από τα γλυκά πριν τον ύπνο και δεν έχει καφεΐνη τουλάχιστον έξι ώρες πριν κοιμηθεί.
02 από 06 Ειρήνη και ησυχία 
Αποφύγετε τις διεγερτικές δραστηριότητες μετά το δείπνο. Δεν είναι ώρα για παιχνίδι με μπάλα ή δυνατά παιχνίδια. Είναι η ώρα να χαλαρώσετε, να τραγουδήσετε τραγούδια, να ακούσετε μουσική ή να μιλήσετε για την ημέρα σας.
03 από 06 Δώστε προειδοποίηση 
Ενημερώστε το παιδί σας ότι η ώρα του ύπνου πλησιάζει, είτε απέχει μία ώρα είτε πέντε λεπτά. Αυτό τον βάζει στη σωστή νοοτροπία και του επιτρέπει να ολοκληρώσει όποιες εργασίες έχει στη διάθεσή του.
04 από 06 Κάντε το δωμάτιό της ένα μέρος που απολαμβάνουν 
Το δωμάτιο του παιδιού σας πρέπει να είναι ένα μέρος άνεσης, χαράς και χαλάρωσης -- ένα μέρος όπου θέλει να περνάει χρόνο. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι άνετη και τα ρούχα και οι κουβέρτες της δεν πρέπει να περιορίζουν την κίνηση.
05 από 06 Χωρίς τηλεόραση ή υπολογιστές την ώρα του ύπνου 
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που έχουν τηλεοράσεις και υπολογιστές στα δωμάτιά τους έχουν την τάση να κοιμούνται λιγότερο από εκείνα που δεν έχουν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι έφηβοι που χρησιμοποιούν τον υπολογιστή και βλέπουν τηλεόραση αργά το βράδυ συχνά το κάνουν ενώ πίνουν ποτά με καφεΐνη. Η καλύτερη λύση είναι να αφαιρέσετε αυτά τα ηλεκτρονικά από τα υπνοδωμάτια, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, ορίστε έναν αυστηρό χρόνο απενεργοποίησης και (όπως αναφέρθηκε προηγουμένως) μην επιτρέψετε την κατανάλωση καφεΐνης κατά την ώρα του ύπνου.
06 από 06 Καθιερώστε μια νυχτερινή ρουτίνα 
Δημιουργήστε μια ρουτίνα που είναι ευχάριστη και που το παιδί σας θα συνδέει με την ώρα του ύπνου. Θα πρέπει να είναι ένα διαχειρίσιμο χρονικό διάστημα, περίπου 20 με 30 λεπτά τη νύχτα, και μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία που εσείς και το παιδί σας θεωρείτε σημαντικά (μπάνιο, ιστορία, αγκαλιές, σβήσιμο φώτων κ.λπ.). Τα χαλαρωτικά βιβλία προσφέρουν έναν υπέροχο τρόπο για να φτιάξετε τη διάθεση και να δείξετε στο παιδί σας την αξία της ανάγνωσης.
Πνευματικά δικαιώματα &αντιγραφή 2010 Meredith Corporation.
Previous:Πώς επηρεάζει ο ύπνος την επιτυχία στο σχολείο;
Next:8 σημαντικοί τρόποι που ο ύπνος βοηθά το παιδί σας να μεγαλώσει
-
Τύποι σύννεφων Την επόμενη φορά που θα είστε σε αεροπλάνο ή θα κάνετε μια βόλτα στο πάρκο με τα παιδιά σας, μετατρέψτε το σε μια διδακτική στιγμή εξηγώντας από πού προέρχονται τα σύννεφα και πώς ονομάζονται τα διάφορα είδη! Τι είναι ένα σύννεφο; -
Τι είναι ο Μέσος Ασφαλιστικός Δεσμός; Ο έσω παράπλευρος σύνδεσμος (MCL) είναι ένας από τους συνδέσμους στην άρθρωση του γόνατος. Ένας σύνδεσμος είναι σκληρός, εύκαμπτη ζώνη ιστού που συγκρατεί τα οστά και χόνδρος αρθρώσεων μαζί. Το MCL βρίσκετα -
Του Conz Preti Όταν λέω στους ανθρώπους ότι έχω τρία παιδιά κάτω των 4 ετών στο σπίτι, δουλεύω με πλήρες ωράριο και επίσης έχω πολλές ανεξάρτητες συναυλίες, όλοι λαχανιάζουν στο επίπεδο Wonder Woman στο οποίο κάνω ταχυδακτυλουργικά όλα αυτά τα πράγμ
