• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά όταν φοβούνται τη νύχτα;

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας είναι αίσθηση ασφάλειας, μαζί με τις γνώσεις και τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν το stress και τους φόβους. Τα παιδιά που ξυπνάνε φοβισμένα τη νύχτα χρειάζονται να μάθουν μηχανισμούς αντιμετώπισης έτσι ώστε να μπορούν να ηρεμήσουν τον εαυτό τους και να ξυπνήσουν ξανά, χωρίς να χρειάζονται πάντα τη μαμά ή τον μπαμπά να έρθουν να τους βοηθήσουν. Μιλήστε με το παιδί σας, αναγνωρίστε τους φόβους του και εργαστείτε μαζί του για να βρείτε τεχνικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κατακτήσει τους φόβους της και να ηρεμήσει τις νυχτερινές της ανησυχίες.

Ζώνη χωρίς φόβους

• Τα παιδιά μπορούν να φοβιστούν από άγνωστα περιβάλλοντα, τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές ή απλώς τη δική τους φαντασία. Αποφύγετε μερικούς από αυτούς τους πιθανούς φόβους κάνοντας αντι-φόβο τακτικές μέρος της ρουτίνας ώρας ύπνου του παιδιού σας. Δείξτε της ότι δεν υπάρχουν τέρατα στην ντουλάπα ή κάτω από το κρεβάτι. Κρατήστε νερό σε ένα απλό σπρέι με ετικέτα «monster spray» και ψεκάστε λίγο γύρω από το δωμάτιό της πριν το βράδυ, βεβαιώνοντάς την ότι το σπρέι κρατάει όλα τα τρομακτικά πράγματα μακριά. Και κρατήστε το παιδί σας μακριά από πιθανώς στρεσपूर्ण τηλεοπτικές εκπομπές ή τρομακτικές ταινίες, ειδικά στην ώρα ύπνου. Διαβάστε παιδοφιλικά ή παρηγορητικά ιστορίες ως μέρος της τελετουργίας ώρας ύπνου του παιδιού σας, ή τραγουδήστε ηρεμιστικά τραγούδια της.

Φώτα και ήχοι

• Αν το παιδί σας τείνει να ξυπνάει τη νύχτα γιατί φοβάται κάτι, πάρτε το να επιλέξει ένα χαρούμενο, φιλικό νυχτερινό φως για το δωμάτιό του. Το Εθνικό Ίδρυμα Υπνου προτείνει να το βάλετε στην πρίζα στο δωμάτιό του σε μια τοποθεσία που μπορεί εύκολα να δει από το κρεβάτι του και να τον θυμίσει να κοιτάξει για αυτό αν ξυπνήσει τη νύχτα για να βεβαιωθεί ότι είναι ασφαλές και ήχος στο δικό του δωμάτιο. Ή πάρτε το παιδί σας ένα γλυκό ζώο που φωτίζει ή στέλνει μοτίβα στονροφ να σπάσει το σκοτάδι. Η μουσική επίσης λειτουργεί, ειδικά αν το παιδί μπορεί να την ανοίξει μόνος του και να ψιθυρίζει μαζί για να ηρεμήσει τον εαυτό του.

Διάβασμα βιβλίου

• Αν η ηρεμιστική ανάγνωση είναι ήδη μέρος της ρουτίνας ώρας ύπνου, σκεφτείτε να αφήσετε το παιδί σας να διαβάσει μόνη της στο κρεβάτι για σύντομα διαστήματα έτσι ώστε να ηρεμήσει και να χαλαρώσει μετά από ξύπνημα με φόβο. Αν ανησυχείτε ότι θα διαβάσει πολύ και δεν θα πάρει αρκετό ύπνο, θέστε ένα χρονόμετρο για ένα μικρό, προκαθορισμένο χρονικό διάστημα έτσι ώστε να ξέρει πότε να βάλει το βιβλίο της. Άλλη εναλλακτική είναι να συμφωνήσετε ότι θα διαβάσετε μια σύντομη ιστορία αν ξυπνήσει φοβισμένη, όσο δεν συμβαίνει πολύ συχνά. Σκεφτείτε το «Can't You Sleep, Little Bear?» του Martin Waddell ή το αιώνιο αγαπημένο της Margaret Wise Brown, «Good Night, Moon».

Παρηγοριά από τη μαμά

• Θέλετε το παιδί σας να μάθει να παρηγορεί τον εαυτό του και να μπορεί να ξυπνήσει μόνος του, αλλά κάθε τώρα και πάλι, μόνο μια αγκαλιά από τη μαμά ή τον μπαμπά θα κάνει το κόλπο. Περιορίστε τέτοιες επισκέψεις σε περιπτώσεις όπου το παιδί σας έχει προσπαθήσει επαναληπτικά — και απέτυχε — να ξυπνήσει ξανά. Αν το παιδί έχει αποδράσει τρομακτικό γεγονός στα ειδήσεις ή προσωπικά, όπως μια αυτοκινητιστική σύγκρουση, ή αν η οικογένεια βρίσκεται μέσα σε μεγάλο stress, η ψυχολόγος Aletha Solter του Ινστιτούτου Aware Parenting προτείνει ότι η παρουσία σας μπορεί να είναι απαραίτητη για να βεβαιώσει και να παρηγορήσει το και να βοηθήσει να ξυπνήσει ξανά.