Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ώρας για ύπνο

Τα παιδιά αναπτύσσονται στην προβλεψιμότητα , συνοχή και ρουτίνες , σύμφωνα με Healthychildren.org . Όταν το παιδί σας δεν ξέρει τι θα επακολουθήσει μπορεί να πάρει μερικά από τα κανονικά αγωνία , δάκρυα και απογοήτευση από την κανονική καθημερινή εργασία, όπως τον ύπνο . Η καθιέρωση μια ρουτίνα ώρας για ύπνο μπορεί να κάνει την εργασία που φοβούνται μια πιο ευχάριστη εμπειρία για όλους τους εμπλεκόμενους . Δεν υπάρχει ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους ρουτίνα για να χρησιμοποιήσετε κατά την τοποθέτηση του παιδιού σας στο κρεβάτι ? αλλά με την πρακτική και κάποια δοκιμή και λάθος , μπορείτε να βρείτε μια ρουτίνα που δουλεύει τέλεια για την οικογένειά σας .
Οδηγίες
1

Παρατηρήστε το παιδί σας για αρκετές ημέρες για να καθορίσει το χρόνο που ο ίδιος δείχνει σημάδια ότι έχει πάρει υπνηλία και να ρυθμίσετε την έναρξη της ρουτίνας το βραδινό ύπνο του για 30 λεπτά πριν . Ψάξτε για τις λεπτές σημάδια χασμουρητό , το τρίψιμο των ματιών και μια επιβράδυνση της ενέργειας, αλλά μην περιμένετε έως ότου η κούραση έχει κάνει το παιδί σας οξύθυμος . Όταν το παιδί σας γίνεται κουρασμένος , η απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης μπορεί να αποτρέψει το παιδί σας από το να κοιμηθούν σε εύθετο χρόνο , σύμφωνα με το WebMD .
Η 2

Ξεκινήστε τη ρουτίνα ώρας για ύπνο με μπανιέρα ή ντους να μην μόνο καθαρίσει τη βρωμιά της ημέρας του παιδιού σας, αλλά επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσει και να ηρεμήσει . Η ώρα του μπάνιου είναι επίσης ένας τρόπος για να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας . Αν την ώρα του μπάνιου είναι θορυβώδες για το παιδί σας , ακόμα να το προσθέσετε στη ρουτίνα ώρας για ύπνο ? αλλά να αρχίσει νωρίτερα από το παράθυρο 30 λεπτά για να δοθεί χρόνος στο παιδί σας να ηρεμήσει .

Η 3

Φόρεμα το παιδί σας σε εποχικά κατάλληλα ρούχα και να κάνει ένα τελευταίο ταξίδι στο μπάνιο .

4

Βουρτσίζετε τα δόντια μετά το ντους ? βούρτσισμα των δοντιών του παιδιού σας πριν από το κρεβάτι είναι ένα σημαντικό βήμα για την άρση τυχόν υπολείμματα τροφών από το στόμα του παιδιού σας . Healthychildren.org , η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επίσημη ιστοσελίδα , συνιστά μια οδοντόβουρτσα είναι το τελευταίο πράγμα στο στόμα του παιδιού σας πριν τον ύπνο .
Η 5

Διαβάστε ένα βιβλίο ή δύο για το παιδί σας πριν από το κρεβάτι για να συμβάλει στην προώθηση αναγνώρισης λέξεων και να χαλαρώσω για τη νύχτα . Αυτό το μέρος της ρουτίνας ώρας για ύπνο θα πρέπει να λάβει χώρα στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας να δείχνουν προς αυτήν ότι είναι καιρός να ηρεμήσουμε .
Η 6

Τραγουδήστε ένα τραγούδι ή να τεθεί σε ένα νανούρισμα CD για να βοηθήσει νηνεμία παιδί σας σε ύπνο . Αφαιρέστε τυχόν άλλες ηλεκτρονικές συσκευές , απενεργοποιήστε την τηλεόραση , αν κάποιος είναι παρόντες στην αίθουσα και να σβήνουν τα φώτα .
Η 7

Αφήστε το δωμάτιο του παιδιού σας όταν είναι υπνηλία , αλλά δεν κοιμάται . Αν μείνετε δίπλα στο κρεβάτι του μέχρι να αποκοιμηθεί κάθε βράδυ , θα μπορούσε να μην είναι σε θέση να ξανακοιμηθούν όταν ξυπνά στη μέση της νύχτας , χωρίς να σας παρουσιάσουμε . Διδασκαλία του να αποκοιμηθεί μόνο του θα τον βοηθήσει να μάθουν τις δεξιότητες της αυτο - καταπραϋντική , ανάλογα με το τι να περιμένουμε στο άρθρο " 6 τρόποι για να καθιερωθεί μια ρουτίνα Μακάριος μωρό ύπνο. "
Η 8

Μείνετε συνεπής με την ρουτίνα , ακόμη και αν χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο χώρο ή το χρόνο που βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι σε διακοπές ή γιατί θα πρέπει να ξυπνήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο την επόμενη μέρα .

Η

Previous:

Next: