• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πρόγραμματα ύπνου παιδιών & παχυσαρκία

Κοιμάστε, ξυπνάτε, τρώτε, κοιμάστε, ξυπνάτε, τρώτε. Οι νεογνοί ξοδεύουν ώρες και ώρες κοιμούμενοι, και αυτό αλλάζει μόνο σταδιακά καθώς μεγαλώνουν. Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο ετών τους, τα παιδιά κοιμούνται περισσότερο από όσο είναι ξυπνία. Οι προσχολικοί είναι συχνά στο κρεβάτι 11 έως 13 ώρες. Ακόμα και στα 12 χρόνια, τα παιδιά χρειάζονται 10 έως 11 ώρες ύπνου τη νύχτα για καλή υγεία. Ανάλογα με την ηλικία τους, ο ύπνος των παιδιών μπορεί να διαταραχθεί από άγχος χωρισμού, ενεργή φαντασία, κακόνειρα, πολλά μέσα και καφεΐνη. Λίγος ύπνος μπορεί να συνδεθεί με φυσικά προβλήματα όπως η παχυσαρκία.

Παιδική παχυσαρκία

• Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, το 2008 περίπου το 17 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 2 και 19 ετών ήταν παχύσαρκα. Αυτό το ποσοστό είναι σχεδόν τρία φορές τι ήταν το 1980, φτάνοντας τα 12,5 εκατομμύρια παιδιά. Ωστόσο, οι συνολικοί ρυθμοί παχυσαρκίας για προσχολικούς πτύσσει. Γενικά, η παχυσαρκία προκαλείται από πάρα πολλές καλοριφές και πολύ λίγη δραστηριότητα. Αυτό επηρεάζεται από περιβαλλοντικές επιρροές και συμπεριφορές, όπως η ευρεία διαθεσιμότητα σακχαρωμένων ποτών, κοινές διαφημίσεις για junk food, έλλειψη φυσικής αγωγής σε πολλά σχολεία, αυξημένες μερίδες και πολύ χρόνο στην ψυχαγωγία μέσων.

Πρόγραμμα ύπνου

• Μερικές ερεύνες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και της ποσότητας ύπνου που παίρνουν τα παιδιά, αν και δεν έχει βρεθεί άμεση αιτία ακόμα. Για παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο Stanford δημοσίευσε μια μελέτη το 2004 που βρήκε ότι παχύσαρκα παιδιά 9 ετών ήταν πιο πιθανό να έχουν παχύσαρκους γονείς και λιγότερο πιθανό να πάρουν αρκετό ύπνο. Μια μελέτη το 2005 στο Ηνωμένο Βασίλειο κοίταξε παχύσαρκα παιδιά 7 ετών. Στα 3 χρόνια, αυτά τα παιδιά κοίταξαν γενικά περισσότερο από 8 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα και κοιμήθηκαν λιγότερο από 10,5 ώρες κάθε νύχτα. Οι ερευνητές του Harvard παρακολούθησαν πάνω από 900 παιδιά από την νηπική ηλικία μέχρι την προσχολική. Μικρά παιδιά που πήραν λιγότερο από 12 ώρες ύπνο ως βρέφη ήταν πιο επιρρεπή να είναι υπέρβαρα.

Απνέα ύπνου

• Άλλο ένα σοβαρό ζήτημα ύπνου συνδέει την παιδική παχυσαρκία με την απνέα ύπνου, η οποία είναι ανियमμένη ή ρηχή αναπνοή. Πέρα από το κανονικό βάρος σώματος στο λαιμό και το στήθος παρεμβαίνει στα συνεπή αναπνοές, ειδικά όταν κοιμάστε. Τα παιδιά μπορεί να σταματήσουν να αναπνέουν για μερικά δευτερόλεπτα. Η απνέα και η παχυσαρκία συνδέονται επίσης με υψηλή πίεση, προβλήματα ινσουλίνης και χοληστερόλης, και ανώμαλα αίματα θρόμβους. Τα παιδιά με απνέα είναι κουρασμένα τη μέρα και ραβδολογούν τη νύχτα. Αυτό γίνεται κυκλικό πρόβλημα, καθώς τα κακά πρότυπα ύπνου συνδέονται με αύξηση βάρους.

Συνδέσεις

• Οι κακές συνήθειες ύπνου και η παχυσαρκία έχουν διάφορους σχετικούς παράγοντες, και όλοι αυτοί μαζί μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Τα επίπεδα ορμόνων που επηρεάζουν την πείνα μπορεί να ανεβαίνουν και κατεβαίνουν με πολύ λίγο ύπνο. Περισσότερες ώρες ξυπνίου σημαίνουν περισσότερες ώρες για φαγητό, και αυτά τα τρόφιμα είναι συχνά λιγότερο υγιεινά. Οι άνθρωποι που είναι κουρασμένοι έχουν λιγότερη ενέργεια για άσκηση, και μπορεί να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ακατάστατα, κοιτώντας τηλεόραση. Μπορεί επίσης να έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες σώματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ακαταστασία.