Παιδικά προγράμματα ύπνου & amp ? Η παχυσαρκία

Sleep , Wake , τρώνε, κοιμούνται , αφύπνιση , τρώνε . Τα νεογνά περνούν ώρες και ώρες αναβολή , και αυτό αλλάζει σταδιακά , καθώς γερνούν . Κατά τα δύο πρώτα έτη λειτουργίας τους , τα παιδιά κοιμούνται περισσότερο από ό, τι όταν είναι ξύπνιος . Παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι συχνά στο κρεβάτι 11 έως 13 ώρες. Ακόμη και σε 12 ετών , τα παιδιά χρειάζονται 10 με 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για την καλή υγεία . Ανάλογα με την ηλικία τους , τον ύπνο των παιδιών μπορεί να διαταραχθεί από το άγχος του αποχωρισμού , ενεργής φαντασίας , εφιάλτες , πάρα πολλά μέσα και η καφεΐνη . Πολύ λίγο ύπνο μπορεί να σχετίζονται με σωματικά προβλήματα , όπως η παχυσαρκία .
Παιδικής παχυσαρκίας

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , το 2008 περίπου το 17 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 2 και 19 ήταν παχύσαρκοι . Το ποσοστό αυτό είναι σχεδόν τρεις φορές ό, τι ήταν το 1980 , έως και 12,5 εκατομμύρια παιδιά . Ωστόσο , τα συνολικά ποσοστά παχυσαρκίας για παιδιά προσχολικής ηλικίας μειώνεται. Σε γενικές γραμμές , η παχυσαρκία που προκαλείται από πάρα πολλές θερμίδες και πολύ μικρή δραστηριότητα . Αυτό επηρεάζεται από τις επιδράσεις του περιβάλλοντος και συμπεριφορές , όπως η ευρεία διαθεσιμότητα των ζαχαρούχων ποτών , κοινές διαφημίσεις για τρόφιμα σκουπίδια , η έλλειψη της φυσικής αγωγής σε πολλά σχολεία , αύξηση του μεγέθους των μερίδων και πάρα πολύ χρόνο για ψυχαγωγία πολυμέσων .
Η
Πρόγραμμα ύπνου

Κάποια έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και του ποσού των παιδιών ύπνου πάρει , αν και δεν υπάρχει άμεση αιτία έχει βρεθεί ακόμη . Για παράδειγμα , το Πανεπιστήμιο του Stanford δημοσίευσε μια μελέτη του 2004 που βρέθηκαν υπέρβαρα 9 ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρβαρα γονείς και λιγότερο πιθανό να πάρει αρκετό ύπνο . Μια μελέτη του 2005 στο Ηνωμένο Βασίλειο κοίταξε παχύσαρκα 7 ετών . Στην ηλικία των 3 ετών , τα παιδιά παρακολούθησαν γενικά περισσότερο από 8 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα και κοιμόντουσαν λιγότερο από 10 1/2 ώρες κάθε βράδυ . Ερευνητές του Harvard παρακολουθούνται πάνω από 900 παιδιά από τη βρεφική ηλικία στο νηπιαγωγείο . Τα μικρά παιδιά που πήρε λιγότερες από 12 ώρες από τον ύπνο , όπως τα μωρά ήταν πιο επιρρεπείς στο να είναι υπέρβαρα .
Η
Η άπνοια ύπνου

Μια άλλη σοβαρή ανησυχία του ύπνου συνδέει την παιδική παχυσαρκία με άπνοια κατά τον ύπνο , το οποίο είναι ακανόνιστη ή ρηχή αναπνοή . Πάρα πολύ βάρος σώματος στο λαιμό και το στήθος παρεμβαίνει με συνεπή ανάσες , ειδικά όταν ξαπλώνετε . Τα παιδιά μπορούν πραγματικά να σταματήσει να αναπνέει για αρκετά δευτερόλεπτα. Άπνοια και η παχυσαρκία συνδέονται επίσης με υψηλή πίεση του αίματος , της ινσουλίνης και της χοληστερόλης προβλήματα και ανώμαλη θρόμβων στο αίμα. Τα παιδιά με άπνοια είναι υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ροχαλίζουν το βράδυ . Αυτό γίνεται μια κυκλική πρόβλημα , δεδομένου ότι οι φτωχές συνήθειες ύπνου συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους .
Η
Συνδέσεις

κακές συνήθειες ύπνου και η παχυσαρκία έχουν αρκετές συναφείς παράγοντες , και όλα αυτά μαζί μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους . Τα επίπεδα των ορμονών που επηρεάζουν την πείνα μπορεί να πάει πάνω και κάτω με πολύ λίγο ύπνο . Περισσότερες ώρες σημαίνουν ξύπνιοι περισσότερες ώρες για να φάει , και τα τρόφιμα αυτά είναι συχνά λιγότερο υγιή . Οι άνθρωποι που έχουν κουραστεί να έχουν λιγότερη ενέργεια για να ασκήσει , και μπορούν να περνούν περισσότερο χρόνο ανενεργό , βλέποντας τηλεόραση . Μπορούν επίσης να έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες του σώματος , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια .
Η
Η

Previous:

Next:

Παιδιά & Ύπνου