Μήπως Βλέποντας τηλεόραση Πριν από το κρεβάτι να βγάλουν τα παιδιά έχουν την κακή Όνειρα

;

Ο ύπνος πρέπει να είναι ένα παρήγορο και χαλαρωτική εμπειρία . Ωστόσο , πολλοί από εμάς βιώνουν ένα απότομο ξύπνημα μετά από έναν εφιάλτη . Τα παιδιά δεν έχουν ανοσία σε αυτά τα κακά όνειρα . Μερικά εφιάλτες στα παιδιά που προκαλούνται από τα συναισθήματα που τα παιδιά έχουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά επεξεργάζονται τη νύχτα . . Μερικές φορές οι εφιάλτες που προκαλούνται από φαινομενικά αθώα πηγές , όπως η τηλεόραση αργά το βράδυ
ΜΜΕ και τα κακά όνειρα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "? Παιδιατρικής "? το 2011 διαπίστωσε ότι το 28 τοις εκατό των παιδιών που παρακολουθούσαν τηλεόραση ή να παίξει βιντεοπαιχνίδια για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τις 7 μ.μ. είχαν προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της εφιάλτες . Μόνο το 19 τοις εκατό των παιδιών που χρησιμοποιείται μέσα ενημέρωσης πριν από τις 7 μ.μ. είχαν προβλήματα ύπνου , η οποία περιελάμβανε , επίσης, προβλήματα ύπνου , ξυπνώντας επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας , και η ημερήσια υπνηλία . Τα περισσότερα παιδιά το χρόνο που δαπανάται βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας μέσα στη διάρκεια της ημέρας , οι υψηλότερες πιθανότητες τους ήταν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου . Τα παιδιά στη μελέτη παρακολούθησαν κατά μέσο όρο 73 λεπτά την ημέρα . Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το πιο βίαιο το περιεχόμενο , οι πιο πιθανό είναι τα παιδιά έπρεπε να έχουν κακά όνειρα . Καμία διάκριση δεν βρέθηκε για κινούμενα βία σε σύγκριση με ζωντανή δράση .

Η μείωση της επίδρασης των Μέσων

Οι γονείς δεν πρέπει να κοπεί τηλεόραση και τα μέσα ενημέρωσης από τη ζωή των παιδιών τους για να εξασφαλίσουν μια υπόλοιπο καλό βραδινό ύπνο . Ένα άρθρο στο PsychologyToday.com συνιστά περιορισμό της τηλεόρασης και η κατανάλωση των μέσων ενημέρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας για μικρό χρονικό διάστημα και να απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο . Όταν τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση , να παίξουν βιντεοπαιχνίδια ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο , είναι σημαντικό να παρακολουθεί το περιεχόμενο για να εξαλειφθεί κάθε βίαιη προγραμματισμού . Κρατήστε το υπνοδωμάτιο χωρίς τηλεοράσεις , υπολογιστές , ταμπλέτες και άλλες συσκευές πολυμέσων , ώστε τα παιδιά να μην μπαίνουν στον πειρασμό να τα ενεργοποιήσετε όταν φεύγετε από το δωμάτιο .
Η
Η Βοηθώντας Ελαχιστοποίηση κακά όνειρα

Οι γονείς μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει την πιθανότητα τα παιδιά τους θα έχουν τα κακά όνειρα , δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου για αυτούς. KidsHealth.org συνιστά να διατηρηθεί το ίδιο χρονικό διάστημα κρεβάτι και να ξυπνήσουν το χρόνο , αναπτύσσοντας ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου που τους βοηθά να χαλαρώσετε, και να τους προσφέρουμε ένα αγαπημένο παιχνίδι ή ένα λούτρινο ζωάκι να αγκαλιάζω . Ρουτίνες ύπνου, μπορεί να περιλαμβάνει μια αγκαλιά , ανάγνωση ή κάποια ήσυχη κουβέντα .

Η Απαντώντας σε Bad Dreams

Εάν το παιδί σας έχει ένα κακό όνειρο , μπορείτε να τον παρηγορήσω με διάφορους τρόπους . Cleveland Clinic προτείνει να κρατά το παιδί σας και να μιλάμε καταπραϋντικά , αλλά να περιμένει μέχρι το πρωί για να συζητήσουν το περιεχόμενο του ονείρου . Ψυχολόγος Laura Markham , γράφοντας στο AhaParenting.com , συνιστά να μιλάμε μέσα από τα όνειρα , δείχνει εμπάθεια για τους φόβους τους και να ακούτε τα συναισθήματά τους για το όνειρο . Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά επίσης στρατηγικές διδασκαλίας χαλάρωσης στο παιδί σας για να κατευνάσει το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας .
Η
Η

Previous:

Next: