Πώς να κάνετε το 4ετούς σας να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα

Τα προσχολικά χρόνια είναι μια ενθουσιώδης περίοδος. Αλλά μερικά 4ετούς παιδιά βρίσκουν ότι τα θρίλ τους κρατάνε ξυπνία τη νύχτα. Οι γονείς πρέπει επίσης να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους για να ικανοποιήσουν τις αναπτυσσόμενες ανάγκες ύπνου του παιδιού τους, καθώς πολλοί προσχολικοί μεταβαίνουν μακριά από την ανάγκη για μεσημεριανό ύπνο, και απαιτούν 11 έως 13 ώρες ύπνου τη νύχτα. Λίγα παιδιά έχουν προβλήματα με τον ύπνο που απαιτούν τη βοήθεια ειδικών, αλλά τα περισσότερα παιδιά μπορούν να ωφεληθούν από μια ρουτίνα που τα αφήνει ελαφρώς κουρασμένα στο τέλος της ημέρας, με μια απαλή μετάβαση στην ώρα ύπνου.

Οδηγίες

  1. Προγραμματίστε τακτικό ενεργητικό παιχνίδι για το 4ετούς σας μερικές ώρες πριν την ώρα ύπνου. Καταστήστε ένα ήσυχο διάστημα περίπου όχι περισσότερο από 1 ώρα πριν την ώρα ύπνου.

  2. Καταστήστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου. Αυτή η ρουτίνα ώρας ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, μασάζ και μια ιστορία. Αλλά το κλειδί είναι η ρουτίνα· πρέπει να γίνεται την ίδια ώρα κάθε βράδυ, και να περιλαμβάνει όλα τα ίδια στοιχεία.

  3. Αφήστε το δωμάτιο του 4ετούς σας και σβήστε το φως πριν είναι πλήρως κοιμισμένη. Αν το παιδί σας κοιμάται μαζί σας δίπλα της, θα περιμένει την ίδια υποστήριξη για να ξανακοιμηθεί.

  4. Θυμίστε στο παιδί σας ότι είναι ώρα για ύπνο αν ξυπνάει τη νύχτα. Βρείτε γιατί ξυπνήθηκε. Αν η αιτία για το νυχτερινό ξύπνημα μπορεί να λυθεί, όπως βρεγμένο κρεβάτι ή δίψα, λύστε το ζήτημα γρήγορα. Επιστρέψτε το παιδί σας στο κρεβάτι μόλις λυθεί το πρόβλημα.

  5. Συμβουλευτείτε ειδικό ύπνου αν το παιδί σας φαίνεται να σταματά να αναπνέει τη νύχτα, κινείται υπερβολικά κατά τον ύπνο, νυχτερινάβει, ή δείχνει άλλα σημεία προβλημάτων ύπνου.

Previous:

Next: