• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Βοηθώντας το παιδί σας να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα

Όλα τα μωρά ξυπνάνε τη νύχτα. Ως τα παιδιά μεγαλώνουν, ξυπνάνε λιγότερο και κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα και να ξυπνάει λιγότερο συχνά.

Αποφασίστε ποια ώρα θέλετε το παιδί σας να πηγαίνει στο κρεβάτι, και ποια ώρα θέλετε να ξυπνάει. Ίσως δεν πετύχετε αυτό αμέσως, αλλά είναι καλό να έχετε ένα σχέδιο.

Καθιέρωση ρουτίνας ύπνου

Επιλέξτε μια ρουτίνα ύπνου που ταιριάζει στο νοικοκυριό σας. Μπορεί να είναι το δείπνο, ακολουθούμενο από λουστρό, ένα ήσυχο παιχνίδι ή μια ιστορία, μετά καθαρισμός δοντιών, τουαλέτα και κρεβάτι.

Πρέπει να υπάρχουν στιγμές για αγκαλιές, αλλά όχι γροθιές παιχνίδια. Βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία 30 λεπτά πριν το ύπνο είναι ήσυχα, χωρίς τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Τα παιδιά χρειάζονται να χαλαρώσουν πριν πάνε στο κρεβάτι.

Ξεκινήστε τη νέα ρουτίνα σας σε μια ώρα που σας βολεύει. Μην προσπαθείτε να καθιερώσετε μια νέα ρουτίνα αν πρόκειται να βγείτε για ένα ζευγάρι νύχτες ή αν το παιδί σας είναι άρρωστο.

Βοηθώντας το παιδί σας να ηρεμήσει

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει για ύπνο. Μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιο, μπορείτε να το αγκαλιάσετε για να κοιμηθεί, μπορείτε να το ελέγχετε τακτικά ή μπορείτε να κλείσετε την πόρτα και να μείνετε μακριά. Όλοι έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, και είναι σημαντικό να επιλέξετε μια προσέγγιση που ταιριάζει σε εσάς και στο παιδί σας. Αν είναι αρκετά μεγάλοι για να καταλάβουν, πείτε στο παιδί σας τι πρόκειται να συμβεί, και τι περιμένετε.

Πριν φύγετε από το δωμάτιο, ελέγξτε αν το παιδί σας είναι άνετο και έχει όλα όσα χρειάζεται. Υποδείξτε στο παιδί σας να μείνει ήσυχο στο κρεβάτι. Μόλις φύγετε από το δωμάτιο, προσπαθήστε να μείνετε μακριά. Αν γυρίσετε πίσω, το παιδί σας θα θέλει να γυρίσετε ξανά αργότερα, και την επόμενη νύχτα, και την επόμενη.

Αν το παιδί σας βγει από το κρεβάτι, πάρτε το ήρεμα αλλά αυστηρά πίσω στο κρεβάτι. Συνεχίστε να το κάνετε. Μην προσφέρετε φαγητό ή συζήτηση ή κάτι που το παιδί σας μπορεί να δει ως βραβείο. Απλά το πάρτε πίσω στο κρεβάτι.

Χρησιμοποιήστε νυχτερινό φωτιστήρα αν κάνει το παιδί σας πιο άνετο. Αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι χαμηλός, ώστε αν ξυπνήσει τη νύχτα να μην νομίσει ότι είναι πρωί.

Όταν το παιδί σας κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα, δώστε του έπαινο ή ένα ειδικό βραβείο.

Τι πρέπει να αποφύγετε

• Να αφήσετε το παιδί σας να αποφασίσει πότε είναι έτοιμο για κρεβάτι.
• Να αφήσετε το παιδί σας να κάνει βραδινό ύπνο (εκτός αν είναι πολύ μικρό). Αν έχουν χάσει τον ημερήσιο ύπνο τους για κάποιο λόγο, κρατήστε το ξύπνιο αν είναι δυνατόν και απλά βάλτε το στο κρεβάτι μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο.
• Να δώσετε φαγητό στο παιδί σας μετά την ώρα του ύπνου.
• Να αφήσετε τον εαυτό σας να διασκεδαστεί από τις αντιρρήσεις του παιδιού σας. Αν το παιδί δεν συνεργάζεται με τη ρουτίνα, προχωρήστε ήρεμα και αυστηρά.