Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα

Όλα τα μωρά ξυπνούν τη νύχτα. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, ξυπνούν λιγότερο και κοιμούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα και να ξυπνάει λιγότερο συχνά.

Αποφασίστε τι ώρα θέλετε να πάει το παιδί σας για ύπνο, και τι ώρα θέλετε να ξυπνήσουν. Μπορεί να μην το κάνεις αμέσως, αλλά είναι καλό να έχεις σχέδιο.

Καθιέρωση ρουτίνας πριν τον ύπνο

Επιλέξτε μια ρουτίνα ύπνου που ταιριάζει στο σπίτι σας. Μπορεί να είναι δείπνο, ακολουθεί μπάνιο, ένα ήσυχο παιχνίδι ή μια ιστορία, μετά καθαρίστε τα δόντια, τουαλέτα και κρεβάτι.

Πρέπει να υπάρχουν χρόνοι για αγκαλιές, αλλά όχι τραχύ και αναστατωμένο παιχνίδι. Βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία 30 λεπτά πριν τον ύπνο είναι ήσυχα, χωρίς τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Τα παιδιά πρέπει να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν.

Ξεκινήστε τη νέα σας ρουτίνα τη στιγμή που ταιριάζει. Μην προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα εάν πρόκειται να μείνετε έξω για μερικές νύχτες ή εάν το παιδί σας δεν είναι καλά.

Βοηθώντας το παιδί σας να εγκατασταθεί

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί. Μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιο, μπορείτε να τα αγκαλιάσετε για ύπνο, μπορείτε να τα ελέγχετε τακτικά ή μπορείτε να κλείσετε την πόρτα και να μείνετε μακριά. Όλα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, και είναι σημαντικό να επιλέξετε μια προσέγγιση που ταιριάζει σε εσάς και το παιδί σας. Αν είναι αρκετά μεγάλοι για να καταλάβουν, πείτε στο παιδί σας τι πρόκειται να συμβεί, και τι περιμένεις.

Πριν φύγει από το δωμάτιο, ελέγξτε ότι το παιδί σας είναι άνετο και έχει όλα όσα χρειάζονται. Υπενθυμίστε στο παιδί σας να μείνει ήσυχα στο κρεβάτι. Μόλις φύγετε από το δωμάτιο, προσπάθησε να μείνεις μακριά. Αν επιστρέψεις, το παιδί σας θα θέλει να επιστρέψετε αργότερα, και το επόμενο βράδυ, και το επόμενο βράδυ.

Εάν το παιδί σας σηκωθεί από το κρεβάτι, ήρεμα αλλά σταθερά πάρε τα πίσω στο κρεβάτι. Συνέχισε να το κάνεις. Μην προσφέρετε φαγητό ή συνομιλία ή οτιδήποτε μπορεί να δει το παιδί σας ως ανταμοιβή. Απλώς πάρτε τα πίσω στο κρεβάτι.

Χρησιμοποιήστε ένα νυχτερινό φως εάν αυτό κάνει το παιδί σας πιο άνετο. Αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι αμυδρό, έτσι ώστε αν ξυπνήσουν το βράδυ να μην νομίζουν ότι είναι πρωί.

Όταν το παιδί σας κοιμάται όλη τη νύχτα, δώστε τους έπαινο ή μια ειδική ανταμοιβή.

Αυτό που πρέπει να αποφύγετε

  • Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει πότε είναι έτοιμο για ύπνο.
  • Αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί αργά το απόγευμα (εκτός αν είναι πολύ μικρό). Εάν έχουν χάσει τον υπνάκο τους για κάποιο λόγο, κρατήστε τα ξύπνια και αν είναι δυνατόν και απλώς κοιμήστε τα μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο.
  • Δώστε στο παιδί σας φαγητό μετά τον ύπνο.
  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποσπάται από τις διαμαρτυρίες του παιδιού σας. Εάν το παιδί δεν συνεργάζεται με τη ρουτίνα, προχωρήστε ήρεμα και σταθερά.

Previous:

Next: