Sπνος και Μάθηση

Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, μνήμη και συμπεριφορά. Δεν είναι περίεργο ότι το πόσο καλά κοιμάται το παιδί σας έχει αντίκτυπο στο πόσο καλά μαθαίνει.

Σχετικά με τον ύπνο και τη μάθηση

Ο καλός ποιοτικός ύπνος βοηθά το παιδί σας να συγκεντρωθεί, να θυμάσαι πράγματα και να συμπεριφέρεσαι καλά. Όλα αυτά τη βοηθούν να είναι επιτυχημένη μαθητή. Παιδιά που δεν κοιμούνται καλά, ή που δεν κοιμούνται αρκετά, είναι πιο πιθανό να νιώσουν υπνηλία και να έχουν δυσκολίες στη μάθηση. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει πρόβλημα συγκέντρωσης, να θυμάσαι πράγματα ή να μαθαίνεις, σκεφτείτε αν κοιμάται αρκετά.

Συγκέντρωση
Τα παιδιά που νυστάζουν έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτό που προσπαθεί να μάθει, είτε ανεβαίνεις σε δέντρο είτε τραγουδάς ένα τραγούδι στο σχολείο, θα επηρεάσει τη μάθησή του.

Μνήμη
Το να θυμάσαι πράγματα είναι μέρος της μάθησης. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι κουρασμένο, της είναι πιο δύσκολο να θυμάται βασικά πράγματα, όπως πώς να γράφει λέξεις, πώς να κάνετε υπολογισμούς μαθηματικών, ή πού να βρείτε πληροφορίες σε ένα βιβλίο ή στο διαδίκτυο. Είναι επίσης πιο δύσκολο για αυτήν να θυμηθεί πώς να κάνει πράγματα όπως το να παίζει ένα μουσικό όργανο.

Ο εγκέφαλός μας δημιουργεί και ενισχύει διαφορετικούς τύπους μνήμης σε διαφορετικούς κύκλους ύπνου. Για παράδειγμα, λίγο πριν το παιδί σας ξυπνήσει το πρωί, ο εγκέφαλός του χρησιμοποιεί τα τελευταία στάδια του ύπνου REM για να ταξινομήσει και να αποθηκεύσει μνήμες και πληροφορίες από την προηγούμενη ημέρα και να ετοιμαστεί για την επόμενη μέρα.

Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Τα νυσταγμένα παιδιά τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο - και στο σπίτι επίσης! Για παράδειγμα, ένα νυσταγμένο παιδί μπορεί να συμπεριφέρεται στην τάξη ή να αρνείται να ακολουθήσει τις οδηγίες του δασκάλου. Ένα νυσταγμένο παιδί μπορεί να χάσει τη μάθηση επειδή ο δάσκαλος είναι απασχολημένος με τη διαχείριση της συμπεριφοράς της. Μπορεί επίσης να χάσει το παιχνίδι με άλλα παιδιά αν δεν τους αρέσει ο τρόπος που συμπεριφέρεται.

Υπόδειξη: Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα με τη συγκέντρωσή του, μνήμη ή συμπεριφορά, ο έλεγχος του ύπνου του είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αν ανησυχείτε, ή τα προβλήματα συνεχίζονται για περισσότερο από 2-4 εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα δημόσιας υγείας.

Εργασία σε προβλήματα ύπνου

Πολλά παιδιά έχουν προβλήματα ύπνου, που συχνά μπορεί να βοηθηθεί με κάποιες απλές στρατηγικές.

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε με προβλήματα ύπνου είναι οι συνήθειες ύπνου του παιδιού σας. Μερικές φορές η αλλαγή των συνηθειών της ημέρας και της νύχτας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον ύπνο του παιδιού σας. Για παράδειγμα, ίσως μπορείτε να επαναφέρετε το ρολόι σώματος του παιδιού σας με μια κανονική ρουτίνα ύπνου, πρωινό φως του ήλιου, τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή μια νοσοκόμα δημόσιας υγείας εάν πιστεύετε ότι τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας μπορεί να σχετίζονται με ιατρική κατάσταση ή εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει επίμονο πρόβλημα ύπνου.

Το ήξερες?
Περίπου το 50% των προβλημάτων ύπνου που ξεκινούν πριν ξεκινήσει το παιδί το σχολείο συνεχίζονται στα πρώτα χρόνια του σχολείου. Μπορείτε να υποστηρίξετε τη μάθηση του παιδιού σας αντιμετωπίζοντας προβλήματα ύπνου καθώς εμφανίζονται και βοηθώντας το παιδί σας να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου.

© Raising Children Network Limited, αναπαράγεται με άδεια.

Πόροι &σύνδεσμοι:

Health Link BC:Sleep:Helping Your Children - and Yourself - Sleep Well

Previous:

Next: