• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκοιμηθεί

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος , ειδικά για τα παιδιά . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , επαρκή ύπνο ενισχύει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και προάγει τη σωματική και ψυχική ευεξία . Για μερικά παιδιά , ένα απλό παραμύθι και ένα φιλί για καληνύχτα είναι αρκετό για να φέρει στο Sandman , αλλά για τους άλλους , ύπνος δεν είναι τόσο εύκολο . Στην πραγματικότητα , InteliHealth αναφέρει ότι περίπου το ένα τρίτο του συνόλου των παιδιών εμπειρία αγωνίζεται με τον ύπνο . Αν το παιδί σας δυσκολεύεται παρεκτροπή , την εφαρμογή μιας συνεπές πρόγραμμα ύπνου και ένα ζευγάρι των πρακτικών του τρόπου ζωής μπορεί να είναι χρήσιμη .
, Τι χρειάζεστε
Βιβλία

Ραδιόφωνο ή CD player

Οδηγίες
1

Περιορίστε την ποσότητα της καφεΐνης παιδί σας καταπίνει . Επειδή η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ικανότητα ενός ατόμου να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος , να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη του παιδιού σας από τα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν την ουσία . KidsHealth συνιστά 15:00 ως ένα καλό σημείο αναφοράς για την καφεΐνη . Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν σόδα , παγωμένο τσάι και οτιδήποτε με σοκολάτα , όπως πουτίγκα , παγωτά , μπισκότα , μπισκότα , ζεστό κακάο και διάφορα είδη της καραμέλας .
Η 2

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας συμμετέχει σε σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα . Η συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου , σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο . Σχολή ή ημερήσιας φροντίδας είναι αρκετά συνήθως να κουράζονται τα περισσότερα παιδιά έξω , αλλά μερικά παιδιά εξακολουθούν να γεμίζουν με ενέργεια όταν φτάσω στο σπίτι . Έχετε το παιδί σας χρησιμοποιεί μέχρι επιπλέον ενέργεια μετά το σχολείο και τα Σαββατοκύριακα από τον ενθαρρύνει να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες , να παίξουν έξω με φίλους , βόλτα με το ποδήλατό του , πάρτε το σκυλί της οικογένειας για μια βόλτα ή απλά τρέχει γύρω από το μπλοκ μερικές φορές . Εάν το παιδί σας μένει στο σπίτι μαζί σας , το σχέδιο για τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα , και να είστε βέβαιος να τον περάσουν λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους - . Ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 λεπτά
Η
3

Διατηρήστε σταθερό ύπνο. Κάνοντας το παιδί σας στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα βοηθά το σώμα της συνηθίσει να σβήσιμό της , όταν κυλά γύρω από το βραδινό ύπνο . Θα βοηθήσει επίσης να ρυθμίσει όταν το παιδί σας ξυπνά κάθε πρωί , το οποίο θα επηρεάσει το πόσο κουρασμένος που βρίσκεται στο τέλος της μια κουραστική μέρα .
Η 4

Δημιουργήστε ένα ήρεμο , προκαλεί ύπνο ατμόσφαιρα στο δωμάτιο του παιδιού σας . Σχεδιάστε τις κουρτίνες ή κλείνετε τα πατζούρια , βεβαιωθείτε ότι ο θερμοστάτης βρίσκεται σε μια άνετη θερμοκρασία και χαμηλώστε τα φώτα . Ενεργοποιήστε την καταπραϋντική θόρυβο του περιβάλλοντος , όπως η απαλή μουσική , ήχους της φύσης ή ένα μικρό ανεμιστήρα . Το πιο άνετο το παιδί σας αισθάνεται , τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτόν να ξεκουραστείτε μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα .
Η 5

Βοηθήστε το παιδί σας ηρεμήσω , όπως αυτή βρίσκεται στο κρεβάτι . Χώνομαι με το παιδί σας , και να διαβάσετε το βιβλίο ή να τραγουδήσει σε αυτήν , όπως εγκεφαλικό επεισόδιο το κεφάλι της . Αυτοί οι τύποι των δραστηριοτήτων βοηθήσει νηνεμία παιδί σας σε μια κατάσταση χαλάρωσης . Αν υποψιάζεστε ότι η αδυναμία του παιδιού σας να κοιμηθείτε οφείλεται σε στρες ή άγχος , έχουν μια καρδιά με καρδιά για οτιδήποτε που θα μπορούσε να την ενοχλεί , σε μια προσπάθεια να ηρεμήσει τα νεύρα της .
Η
Η