Πώς να πείσετε το παιδί σας να μείνει στο κρεβάτι

Δημοτικό παιδιά σχολικής ηλικίας και preteens θα απαιτήσει από 10 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα για να είναι στην καλύτερη περίπτωση την επόμενη μέρα τους σύμφωνα με KidsHealth.org . Τα παιδιά μπορούν να γίνουν δυσάρεστοι και έχουν δυσκολία στο σχολείο, όταν δεν είχαν επαρκή ποσότητα της ποιότητας του ύπνου . Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει απαραίτητες ανάπαυσης του με την επιβολή ενός τακτικού τον ύπνο και την αποθάρρυνση του την έξοδο από το κρεβάτι στη μέση της νύχτας , εκτός από τις περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης .
Οδηγίες
1

Να καθοριστική για τους κανόνες όσον αφορά τη συνεργασία σας -sleeping . Επιτρέποντας στο παιδί σας να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε μια αποδιοργανωτική νύχτα του ύπνου για τους δυο σας . Αν είστε εντάξει με cosleeping ένα βράδυ και να την αποθαρρύνουν την επόμενη , που θα τον στείλει ανάμικτα μηνύματα .
Η 2

Εξηγήστε τους κανόνες σας σχετικά με τον ύπνο και την παραμονή στο κρεβάτι , κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο καθένας είναι ξύπνιος και θα ήρεμος . Το παιδί σας μπορεί να είναι λυπημένος για τους νέους περιορισμούς για την από κοινού ύπνου , αλλά ο στόχος είναι περισσότερο η ποιότητα του ύπνου για όλους τους εμπλεκόμενους . Δώστε έμφαση ότι θα πρέπει να αφήσει μόνο το κρεβάτι της για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης , όπως όταν είστε άρρωστοι .

Η 3

Διαλέξτε την κατάλληλη ώρα ύπνου και να επιμείνουμε σε αυτό , δίνοντας τις προειδοποιήσεις όταν πλησιάζει . Αφήστε το παιδί σας γνωρίζει πότε είναι μία ώρα , και στη συνέχεια δέκα λεπτά μέχρι την ώρα του ύπνου , σύμφωνα με KidsHealth . Καθώς πλησιάζει τον ύπνο , να επιμείνουμε σε μια ρουτίνα , όπως το μπάνιο, που ακολουθείται από πάνε στην τουαλέτα και το βούρτσισμα των δοντιών πριν μπαίνει σε ένα ήσυχο συνομιλία - μπορεί τα παιδιά να νιώθουν πιο άνετα να μιλήσουν για πράγματα που τους ενοχλούν την ώρα του ύπνου από ό, τι νωρίτερα την ημέρα - και ένα παραμύθι . Έχοντας μια ρουτίνα στην ώρα για ύπνο βοηθά τα παιδιά να μάθουν ότι αναμένεται να πάει για ύπνο σύντομα , και αυτό τους βοηθά να προετοιμαστεί για τον ύπνο .
Η 4

Δώστε στο παιδί σας αρκετό χρόνο για να ηρεμήσω πριν από το κρεβάτι . Μπορεί να έχει έναν σκληρό χρόνο περιμένοντας να κοιμηθεί , απλά κοιτάζοντας το ταβάνι . Δοκιμάστε καταπραϋντική εκτροπές , όπως απαλή μουσική ή η δημιουργία ενός παιχνιδιού που προβάλλει απλές εικόνες πάνω από το ανώτατο όριο , σύμφωνα με την Susan Stiffelman , οικογενειακός θεραπευτής . Δίνοντας του κάτι να επικεντρωθεί στην μπορεί να τον βοηθήσει να αποκοιμηθείτε ευκολότερα .
Η 5

διώξουν τέρατα εάν αυτό είναι ένας φόβος που αποτρέπει το παιδί σας από το να πηγαίνουν για ύπνο . Βάλτε ένα φως νύχτας στο δωμάτιό της και να κάνει ελέγχους κοιτάζοντας στο ντουλάπι και κάτω από το κρεβάτι για τέρατα . Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα απωθητικό τέρας , ένα μπουκάλι σπρέι με νερό , που τους στέλνει μακριά μαγικά σύμφωνα με την Susan Stiffelman , οικογενειακός θεραπευτής .

Οι εφιάλτες μπορεί να κυνηγήσει το παιδί σας από το κρεβάτι , καθώς και. Παρακολουθώντας ή διαβάζοντας πράγματα που τρομάζουν τον ενδέχεται να προκαλέσει εφιάλτες . Να τον διαβεβαιώσω εφιάλτες δεν μπορεί να τον βλάψει , προτείνει KidsHealth.org . Τα περισσότερα παιδιά έχουν εφιάλτες τώρα και τότε, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό έχει νυχτερινοί τρόμοι - μια έντονη αντίδραση στο φόβο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου . Η αντίδραση ενός παιδιού σε μια νύχτα τρόμου είναι συνήθως πολύ πιο δραματική από ό, τι σε έναν εφιάλτη . KidsHealth.org προσφέρει τις ακόλουθες συστάσεις : Μην τον ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας τρόμου , επειδή αυτό μπορεί να είναι πολύ εντυπωσιακό και αποπροσανατολιστικά . Βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτει τον εαυτό του , ενώ γύρω αλώνισμα , και όταν ξυπνάει , τον ρυμουλκό πίσω σε με μια αγκαλιά . Για να βοηθήσει στην πρόληψη νυχτερινοί τρόμοι , μειώνουν το στρες , και να διασφαλίσει ότι δεν είναι κουρασμένος .
Η 6

Επιστροφή παιδί σας στο κρεβάτι αμέσως εάν σηκώνεται στη μέση της νύχτας . Αν κλαίει για σας επανειλημμένως , ελέγξτε σε αυτόν , αλλά να περιμένουμε λίγο περισσότερο κάθε φορά , σύμφωνα με KidsHealth.org . Πες του ότι αν μείνει ήσυχη για λίγο , ότι θα έρθει πίσω να ελέγξουν την κατάστασή του σε ένα κομμάτι . Αυτή η διαβεβαίωση θα τον βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πάτε πίσω στον ύπνο .
Η 7

Έπαινος παιδί σας εάν αυτός ακολουθεί τους κανόνες και μένει στο κρεβάτι όλη τη νύχτα . Αυτό θα τον ενθαρρύνει να κάνει το ίδιο το επόμενο βράδυ .
Η
Η

Previous:

Next: