Πώς να Πείσετε το Παιδί σας να Μένει στο Κρεβάτι

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας και προεφήβων απαιτούν 10 έως 12 ώρες ύπνου την νύχτα για να είναι στην καλύτερη τους κατάσταση την επόμενη μέρα σύμφωνα με το KidsHealth.org. Τα παιδιά μπορούν να γίνουν δυσάρεστα και να έχουν δυσκολίες στο σχολείο όταν δεν έχουν επαρκή ποσότητα ποιοτικού ύπνου. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει την ανάπαυση που χρειάζεται επιβάλλοντας τακτική ώρα ύπνου και αποθαρρύνοντάς το από το να βγαίνει από το κρεβάτι στα μέσα της νύχτας, εκτός από έκτακτες ανάγκες.

Οδηγίες

  1. Είστε Αποφασιστικοί για τους Κανόνες Σας σχετικά με τον Συνορκό ύπνο (Co-sleeping)
    Το να επιτρέπετε στο παιδί σας να κοιμάται στο κρεβάτι σας την νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένη νύχτα ύπνου για και τους δύο. Αν είστε εντάξει με τον συνορκό ύπνο μια νύχτα και το αποθαρρύνετε την επόμενη, θα στείλετε μεικτά σημάτα.

  2. Εξηγήστε τους Κανόνες Σας για την Ώρα Κρεβάτιου και το Μένειν στο Κρεβάτι, τη Μέρα Όταν Όλοι Είναι Ξυπνιοί και Ψύχιοι
    Το παιδί σας μπορεί να είναι λυπημένο για τους νέους περιορισμούς στον συνορκό ύπνο, αλλά ο στόχος είναι περισσότερος ποιοτικός ύπνος για όλους τους εμπλεκόμενους. Ενισχύστε ότι πρέπει να φεύγει από το κρεβάτι της μόνο για επείγουσες περιπτώσεις, όπως να είναι άρρωστη.

  3. Επιλέξτε μια Καταλληλη Ώρα Κρεβάτιου και Μείνετε Πιστοί σε Αυτή, Δίνοντας Προειδοποιήσεις Όταν Προσεγγίζει
    Αφήστε το παιδί σας να ξέρει πότε είναι μια ώρα, και μετά δέκα λεπτά μέχρι την ώρα κρεβάτιου σύμφωνα με το KidsHealth. Καθώς η ώρα κρεβάτιου πλησιάζει, τηρήστε μια ρουτίνα, όπως μπάνιο, ακολουθούμενο από πηγαίνετε στην τουαλέτα και βούρτσισμα δόντων πριν τη στέψετε με ήσυχη συζήτηση – πολλά παιδιά το βρίσκουν πιο άνετο να μιλούν για πράγματα που τους ανισυχούν στην ώρα κρεβάτιου από νωρίτερα τη μέρα – και ένα παραμύθι κρεβάτιου. Η ύπαρξη ρουτίνας στην ώρα κρεβάτιου βοηθάει τα παιδιά να μάθουν ότι αναμένεται να πάνε να κοιμηθούν σύντομα, και τους βοηθάει να προετοιμαστούν για ύπνο.

  4. Δώστε στο Παιδί σας Αρκετό Χρόνο για να Χαλαρώσει Πριν το Κρεβάτι
    Μπορεί να έχει δυσκολονία να περιμένει να κοιμηθεί, απλώς κοιτάζοντας το ταβάνιο. Δοκιμάστε ηρεμιστικές αποστροφές, όπως μαλακή μουσική ή στήριξη παιχνιδιού που προβάλλει απλές εικόνες στον ταβάνιο σύμφωνα με τη Susan Stiffelman, οικογενει therapeut. Το να δώσετε κάτι να εστιάσει μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσει πιο εύκολα.

  5. Αποδιώξτε τα Τεράτα αν Αυτό Είναι Φόβος που Εμποδίζει το Παιδί σας από τον Ύπνο
    Βάλτε ένα νυχτερινό φωτί στο δωμάτιό της και κάνετε ελέγχους κοιτάζοντας στην ντουλάπα και κάτω από το κρεβάτι για τεράτα. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα αποτριχιαστικό τεράτων, ένα βουτύλι νερού, που μαγικά τα στέλνει μακριά σύμφωνα με τη Susan Stiffelman, οικογενει therapeut.
    Εφιάλτης (Nightmares) και Νυχτερινές Τεράστειες (Night Terrors)
    Οι εφιάλτες μπορεί να διώξουν το παιδί σας από το κρεβάτι. Το να παρακολουθείτε ή να διαβάζετε πράγματα που τον τρομάζουν μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Διαβεβαιώστε τον ότι οι εφιάλτες δεν μπορούν να τον βλάψουν, προτείνει το KidsHealth.org. Τα περισσότερα παιδιά έχουν εφιάλτες και τώρα και τότε, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό έχει νυχτερινές τεράστειες – έντονη αντίδραση στον φόβο κατά τον βαθύ ύπνο. Η αντίδραση ενός παιδιού σε νυχτερινή τεράστια είναι συνήθως πολύ πιο δραματική από την εφιάλτη. Το KidsHealth.org προσφέρει τις ακόλουθες συστάσεις: Μην ξυπνήσετε το παιδί κατά νυχτερινή τεράστια γιατί μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό και αποδυναμωτικό. Διασφαλίστε ότι δεν βλάπτει τον εαυτό του ενώ τρελαίνεται, και όταν ξυπνήσει, στέψτε τον πάλι με μια αγκαλιά. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη νυχτερινών τεράστειων, μειώστε το στρες, και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι υπερκούραστος.

  6. Επιστρέψτε το Παιδί σας στο Κρεβάτι Αμέσως αν Ξυπνήσει στα Μέσα της Νύχτας
    Αν κλαίει για εσάς επανειλημμένα, ελέγξτε το, αλλά περιμένετε λίγο περισσότερο κάθε φορά σύμφωνα με το KidsHealth.org. Πείτε του ότι αν μείνει ήσυχος για λίγο, θα ξαναέρθετε να το ελέγξετε σε λίγο. Αυτή η διαβεβαίωση θα βοηθήσει να χαλαρώσει και να ξανακοιμηθεί.

  7. Επαινέστε το Παιδί σας αν Ακολουθεί τους Κανόνες και Μένει στο Κρεβάτι Όλη τη Νύχτα
    Αυτό θα τον ενθαρρύνει να κάνει το ίδιο την επόμενη νύχτα.

Previous:

Next: