Πώς να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου στα παιδιά

Σύμφωνα με το WebMD , κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας του , το παιδί σας θα περάσουν το 40 τοις εκατό του χρόνου του ύπνου . Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι κάτι που τα παιδιά όλων των ηλικιών χρειάζονται για βέλτιστη ανάπτυξη και εξέλιξη και κάτι που όλοι οι γονείς χρειάζονται για βέλτιστη υπομονή και καθημερινή ανανέωση . Βοηθώντας το παιδί σας να δημιουργήσει μια αξιόπιστη ρουτίνα ύπνου θα του δώσει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε τη δια βίου συνήθειες που προσφέρουν σωματική, συναισθηματική και πνευματική οφέλη και μπορεί να βοηθήσει όλη την οικογένεια σας μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη φορά από την ημέρα με λιγότερο άγχος και περισσότερη χαλάρωση .
Οδηγίες
1

Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας . Σύμφωνα με το το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , νεογέννητα βρέφη μέχρι την ηλικία των 2 μηνών χρειάζονται 12 έως 18 ώρες ? βρέφη 3 έως 11 μηνών χρειάστηκαν 14 έως 15 ώρες? νήπια μέχρι 3 ετών χρειάζονται 12 με 14 ώρες ? παιδιά προσχολικής ηλικίας μέχρι 5 ετών χρειάζονται 11 έως 13 ώρες? παιδιά σχολικής ηλικίας μέχρι 10 ετών χρειάζονται 10 με 11 ώρες? και εφήβους μέχρι 17 ετών χρειάζονται 8 1/2 έως 9 1/4 ώρες ύπνου κάθε βράδυ . Δεν έχει πάρει η συνιστώμενη ποσότητα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμπεριφοράς , ευερεθιστότητα , και υψηλότερα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης - . Συν χαμηλότερους βαθμούς και τα θέματα βάρους
Η 2

Δημιουργήστε ένα οικογενειακό σχέδιο που όλοι οι φροντιστές θα κολλήσει να , και να το συζητήσουμε μπροστά από το χρόνο με το παιδί σας . Για ένα πολύ μικρό παιδί , σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάγραμμα εικόνα για να τη βοηθήσει να απεικονίσει βήματα στη ρουτίνα της , όπως το βούρτσισμα των δοντιών και το χρόνο ιστορίας . Άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να περιλαμβάνει : α. Προ- βούρτσισμα σνακ και τελική γουλιά νερό , τη ρύθμιση του φωτισμού του δωματίου και η θερμοκρασία και αφήνοντάς την να επιλέξετε ένα lovey , όπως μια ειδική κουβέρτα για να κοιμηθεί με τη

3

Επιλέξτε το σωστό χρόνο για να εφαρμόσουν το νέο σχέδιο σας . Για παράδειγμα , ένα Σαββατοκύριακο είναι συνήθως μια καλή στιγμή , ενώ προσπαθεί μια νέα ρουτίνα ώρας για ύπνο λίγο πριν συγγενείς έρχονται για να επισκεφθούν ή όταν το παιδί σας είναι ασήμαντη κατάρτιση θα μειώσει την πιθανότητα της επιτυχίας του .
Η 4

Πρακτική σας ρουτίνας κατά την πρώτη πριν από την εφαρμογή της ημέρας . Αυτό θα σας επιτρέψει να διευθετήσουν τα ενδεχόμενα συστροφές στο σύστημα σας , απαντήστε στις ερωτήσεις του παιδιού σας μπορεί να έχετε σχετικά με το τι αναμένεται από αυτόν και να είστε σίγουροι ότι δεν έχουν ξεχάσει ένα σημαντικό βήμα .
Η 5

Ραβδί με το σχέδιό σας , τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται εκείνη τη στιγμή. Εάν το παιδί σας παίρνει από το κρεβάτι για ένα ποτήρι νερό ή ένα ακόμη ιστορία , ήσυχα πάρει το χέρι της και να οδηγήσει την πλάτη στο κρεβάτι χωρίς συζήτηση ή κάθε λογής. Να κάνει αυτό με συνέπεια θα την αφήσει να γνωρίζουν η ρουτίνα έχει ρυθμιστεί και πρέπει να ακολουθηθεί .
Η
Η

Previous:

Next: