Πώς να Βάλτε τα παιδιά στον ύπνο

Η στιγμή που το παιδί σας χαλαρώνει τελικά στον ύπνο είναι μια από τις πιο πολύτιμες στιγμές της ημέρας . Να πάρει εκείνη την στιγμή δεν είναι πάντα τόσο χαλαρωτικό . Ώρα για ύπνο μπορεί να είναι μια μάχη για τους γονείς με παιδιά που θέλουν απλά ένα ακόμη χώνομαι , πέντε λεπτά του παιχνιδιού ή τρεις ιστορίες - δηλαδή , τα περισσότερα παιδιά . Μια προβλέψιμη ρουτίνα και την αφθονία της προειδοποίησης θα πρέπει να κάνουν αυτό το χρονικό διάστημα της ημέρας αυτό που θα έπρεπε να είναι : α. Το χρόνο να χαλαρώσετε, να γιορτάσουν την ημέρα που θα έχουν μοιραστεί και να στείλετε μικρέ σας σε ονειρεμένο χωρίς να εξαντλήσουν τον εαυτό σας στη διαδικασία
πράγματα που θα Ανάγκη
χρονοδιακόπτη ( προαιρετικά)
μηχανή ήχου ( προαιρετικό )
Η Βιβλία
Η Οδηγίες
1

Θέσπιση σειράς βραδινό ύπνο για κάθε παιδί . Εργασία πίσω από την ώρα που θέλετε κάθε παιδί να ξυπνήσει το πρωί , λαμβάνοντας υπόψη πόσο καιρό το παιδί σας παίρνει συνήθως για να κοιμηθείτε . Αν χρειάζεται 10 ώρες ανάπαυσης για να λειτουργήσει στο καλύτερό του , πρέπει να είναι ξύπνιος στις 7:00 π.μ. και διαρκεί 30 λεπτά για να αποκοιμηθούν , κάνει τον ύπνο 20:30 - χωρίς καμία εξαίρεση.
Η 2

Έρευνα περιβάλλον ύπνου κάθε παιδιού για την εξάλειψη των κινδύνων για την ασφάλεια και περισπασμούς . Εγκαταστήστε συσκότισης αποχρώσεις εφόσον το φως της ημέρας έρχεται στην ώρα του ύπνου . Ρύθμιση ήχου μηχάνημα αν το δωμάτιο του παιδιού είναι κοντά σε περιοχές όπου άλλα μέλη της οικογένειας συγκεντρώνονται και κάνουν θόρυβο . Βεβαιωθείτε ότι τυχόν καλώδια παράθυρο δεμένα μακριά ? ότι η κούνια του νηπίου είναι χωρίς μαξιλάρια , παιχνίδια και βαριά κουβέρτες ? και ότι τα μικροαντικείμενα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πνιγμό, είναι μακριά . Αφαιρέστε τα στοιχεία που κρατούν τα μεγαλύτερα παιδιά ξύπνιοι μετά τα φώτα σβήνουν , όπως τηλεοράσεις και τα βιντεοπαιχνίδια .

Η 3

Δώστε σε κάθε παιδί μια προειδοποίηση μία ώρα πριν από τον ύπνο του . Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για μικρά παιδιά , ώστε να μπορούν να δουν το χρόνο του ανέμου προς τα κάτω . Δώστε προειδοποιήσεις στα 30 λεπτά , 15 λεπτά και πέντε λεπτά πριν τον ύπνο καθώς κινείστε μέσα από τη νυχτερινή ρουτίνα .
Η 4

Δώστε ένα νεαρό παιδί ένα λουτρό περίπου μία ώρα πριν από το κρεβάτι . Ζητήστε από ένα μεγαλύτερο παιδί να λάβει ένα ζεστό ντους , ή αν έχει ήδη λουσμένο , να αλλάξει σε πιτζάμες αυτή τη στιγμή .
Η 5

Χαμηλώστε την ένταση του ήχου σε οποιαδήποτε μουσική ή τηλεόραση δείχνει να παίζει στο σπίτι της η τελευταία ώρα πριν τον ύπνο . Σβήστε ή χαμηλώστε τα φώτα σε δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται και να αποθαρρύνει τα παιδιά από την αντιμετώπιση απογοητευτικό ή την τόνωση των δραστηριοτήτων , όπως έντονα λαμπερό βιντεοπαιχνίδια .
Η 6

Προσφορά τελική ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από τον ύπνο . Ζητήστε από τα παιδιά να βουρτσίζουν τα δόντια τους και να χρησιμοποιούν την τουαλέτα . Ζητήστε από τα μικρότερα παιδιά να ξεχωρίσω μερικές ιστορίες για να διαβάσετε μαζί σας
Η 7

Επικεφαλής στο υπνοδωμάτιο 10 έως 30 λεπτά πριν θέλετε να ανάψετε τα φώτα έξω . ? το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου του UCLA συνιστά τη λήψη αυτό το διάστημα για ήσυχες στιγμές με το παιδί σας πριν από το κρεβάτι . Χαμηλώστε τα φώτα και ανάψτε νανουρίσματα ή τον ήχο της μηχανής . Τον ενδώσετε σε κρεβάτι του ή χώνομαι μαζί του πάνω από τα καλύμματα ή σε μια κουνιστή καρέκλα .
Η 8

Διαβάστε μερικές ιστορίες , τραγουδούν τα τραγούδια ο ένας στον άλλο και να μιλήσουμε μέχρι το βράδυ . MayoClinic.com προτείνει τη χρήση αυτή τη φορά για να επαινείτε το παιδί σας και να μιλήσουμε για την υπερηφάνεια σας σε αυτόν . Μπορεί επίσης να μιλήσουμε για τα υψηλά και τα χαμηλά σημεία της εποχής του , μιλάμε για το τι έρχεται μέχρι την επόμενη ημέρα ή να κάνει μια ανόητη ιστορία μαζί .
Η 9

φιλί παιδί καληνύχτα σας και να φύγει από το δωμάτιο , μετατρέποντας έξω από τα φώτα . Αν παίρνει από το κρεβάτι , να τον οδηγήσει πίσω στο κρεβάτι . Η Κλινική Κλίβελαντ προτείνει λέγοντας στο παιδί σας ότι η πόρτα του μπορεί να μείνει ανοιχτή , αν μένει στο κρεβάτι , αλλά αν παίρνει έξω , θα κλείσει την πόρτα για μερικά λεπτά .
Η
Η