Η καλύτερη ώρα για τα παιδιά της Ε 'τάξης για να πάει για ύπνο

Μια ασταθής , στέρηση ύπνου 5ο γκρέιντερ είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε ανάμεσα στην κίνηση και τη φασαρία της μια κουραστική ρουτίνα πρωί. Παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 10 με 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ , συμβουλεύει KidsHealth . Το "? Καλύτερες "? ώρα για ύπνο για μια 5η γκρέιντερ εξαρτάται από το πρόγραμμά του . Για παράδειγμα , αν το παιδί σας χρειάζεται 11 ώρες ύπνου και έχει να σηκωθεί στις 6:30 το πρωί τις καθημερινές , θα πρέπει να είναι στο κρεβάτι από 19:30 Κρατώντας το παιδί σας σε ένα παρόμοιο πρόγραμμα για τα Σαββατοκύριακα μπορεί να κάνει τα βράδια της Κυριακής πάει πιο ομαλά .
Προκλήσεις

να πάρει την ιδανική ποσότητα του ύπνου δεν είναι εύκολο κατόρθωμα , όταν το παιδί σας έχει να κάνει χρόνο για την εργασία , αθλητικές πρακτικές και εξωσχολικές δραστηριότητες . Μόλις το "? Πρέπει να κάνουμε "? κατάλογος είναι πλήρης , πιο 5η ισοπεδωτές θέλουν να αποσπάσουν σε κάποια στιγμή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια , να σερφάρετε στο διαδίκτυο και να παρακολουθήσετε τηλεόραση . Βλέποντας τηλεόραση πάρα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου έχει συσχετιστεί με αντίσταση την ώρα του ύπνου , προβλήματα ύπνος και κοιμάται λιγότερο από τις συνιστώμενες ώρες , εξηγεί το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Κακή ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να κάνει 5η τάξη κυκλοθυμική σας , υπερκινητικά και να καταστήσει ανίκανο να εκτελέσει καλά στο σχολείο .

Η αναβολή η αναπόφευκτη

Αν έχεις ένα δολάριο κάθε φορά που ακούσατε σας 5ο γκρέιντερ λένε "? Μόλις πέντε λεπτά ακόμα "? όταν θα ανακοινώσει ότι είναι ώρα για ύπνο , θα ήθελα ίσως να έχει εντυπωσιακά υψηλή στοίβα των λογαριασμών . Το παιδί σας θα τραβήξει έξω τον ύπνο για όσο χρονικό διάστημα αυτή μπορεί , αν το επιτρέπουν . Η παθητική δίνει την άδεια στο παιδί σας να τρέξει το σόου μπορεί να απλώσουμε το βραδινό ύπνο πριν από τις 15 ή 30 λεπτά ή και περισσότερο . Ένα έξυπνο 5ο γκρέιντερ μπορεί να πάει τόσο μακριά ώστε να σε παρασύρει σε μια τηλεοπτική εκπομπή ή video game λέγοντας κάτι σαν "? Έχετε να δείτε αυτό το "? !
Η
Η Bedtime ρουτίνας

η δημιουργία και να κολλήσει με μια προβλέψιμη ρουτίνα ώρας για ύπνο βοηθά το παιδί σας να καταλάβει ότι όταν η μέρα γίνεται , η ημέρα γίνεται , περίοδο . Μαζί με βούρτσισμα των δοντιών , η κολύμβηση , διαβάζοντας μια μικρή ιστορία ή άλλες βασικές τελετουργίες ύπνο, τον ύπνο μια σύντομη καθαρισμού μπορεί να είναι ευεργετική μέρος της ρουτίνας , εξηγεί Υγιή Παιδιά , μια ιστοσελίδα που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής . Για παράδειγμα , διδάσκουν 5ο γκρέιντερ σας να επιστρέψετε τα παιχνίδια και βιβλία σε καθορισμένες θέσεις τους και να θέσει όλα τα ρούχα που είναι σκορπισμένα γύρω από την αίθουσα πίσω σε συρτάρια και ντουλάπια . Ξυπνάτε σε ένα τακτοποιημένο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει ξεκούραστοι το παιδί σας να βρείτε εύκολα σακίδιο , τα βιβλία του και άλλα στοιχεία που χρειάζεται για να ξεκινήσει μια νέα ημέρα .

Η ήσυχη ώρα Πριν shuteye

Συνεχίστε να υπενθυμίσω 5ο γκρέιντερ σας σχετικά με τη σημασία της διατήρησης ενός κανονικό πρόγραμμα ύπνου και τον ύπνο ρουτίνας . Τονίζοντας την ανάγκη για επαρκή shuteye θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του παιδιού σας από την ολίσθηση πίσω στη συνήθεια του να κάνει ό, τι μπορεί για να απλώσουμε το βράδυ του . Ένα σκοτεινό , ήσυχο και δροσερό υπνοδωμάτιο θα βοηθήσει να προωθήσει τον ύπνο μιας καλής νύχτας . Υπολογιστές και τηλεοράσεις δεν θα πρέπει να επιτρέπεται στο δωμάτιο του παιδιού σας , σημειώνει το NSF . Όσον αφορά την τηλεόραση σε χαμηλά ή επιβουλής ένα φορητό υπολογιστή στο κρεβάτι μετά τα φώτα έξω θα μπορούσε να αποδειχθεί μια ακαταμάχητη ένοχη απόλαυση για 5η γκρέιντερ σας .
Η
Η

Previous:

Next: