Πώς να κάνετε τα 4ετούς να κοιμάται

Πολλοί γονείς και φροντιστές δυσκολεύονται να βοηθήσουν μικρά παιδιά να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες ύπνου. Καθώς ένα παιδί μεγαλώνει, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σταδιακά. Ενώ ένα νεογεννής μπορεί να κοιμάται έως 18 ώρες από κάθε 24ωρο, ένα 4ετούς μπορεί να κοιμάται μόνο μεταξύ 11 και 12 ωρών κάθε μέρα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Αριζόνας. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα 4ετούς παίρνουν αρκετό ύπνο για υγιή ανάπτυξη και ζωντανή ενέργεια.

Τι θα χρειαστείτε

  • Νυχτερινό φως (προαιρετικό)

Οδηγίες

  1. Καταστήστε ώρα ύπνου για ένα 4ετούς μεταξύ 7 και 9 μ.μ., σύμφωνα με το WebMD. Αν η ώρα ύπνου είναι πιο κοντά στο 7 ή 9 μ.μ. εξαρτάται από το αν το 4ετούς κοιμάται μεσημεριά και την ώρα που πρέπει να ξυπνάει το παιδί το πρωί. Για παράδειγμα, ένα 4ετούς που πρέπει να ξυπνήσει στις 6 π.μ. μπορεί να χρειάζεται να πάει να κοιμηθεί στις 7 μ.μ., εκτός αν κοιμάται μεσημεριά στα απογεύματα. Ένα 4ετούς που δεν έχει ορισμένη ώρα ξυπνήματος το πρωί και που κοιμάται δύο ώρες κάθε απόγευμα μπορεί να ωφεληθεί από ώρα ύπνου 9 μ.μ.

  2. Ξεκινήστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου περίπου μιά ώρα πριν θέλετε να έχετε το παιδί στο κρεβάτι. Συμπεριλάβετε ένα σνακ, ένα μπάνιο, βούρτσισμα δοντίων, μια παραμυθιά ώρας ύπνου και κουλουρά για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει από τη μέρα και να προετοιμαστεί για ύπνο.

  3. Σβήστε τα φώτα του δωματίου και ανάψτε ένα νυχτερινό φως. Στρίψτε το παιδί σας στο κρεβάτι και μιλήστε μαλακά μαζί του για μερικές στιγμές για να τελειώσει την ημέρα με ειδικό τρόπο. Αν θέλετε να μοιραστείτε προσευχές ώρας ύπνου με το παιδί σας, κάνετε το τώρα.

  4. Αφήστε το δωμάτιο μετά από ένα τελικό φιλί και αγκαλιά.

  5. Είστε σκληροί με το παιδί σας αν σηκωθεί από το κρεβάτι αντί να πάει να κοιμηθεί. Οδηγήστε την πίσω στο κρεβάτι και πείτε της να πάει να κοιμηθεί. Αν το παιδί σας αντισταθεί στον ύπνο, το κλειδί για την překλήση αυτής της συμπεριφοράς είναι η συνέπεια από εσάς. Κρατήστε την ρουτίνα ώρας ύπνου την ίδια κάθε βράδυ και πάντα επιταχύνετε ότι το παιδί σας μείνει στο κρεβάτι και πάει να κοιμηθεί.

  6. Δώστε στο παιδί σας μια αγκαλιά αν εμφανιστεί στο κρεβάτι σας τη μέση της νύχτας. Ηρεμήστε τυχόν φόβους ή κακόνειρα με ηρεμιστικούς λόγους καθώς το στρίβετε πίσω στο κρεβάτι του.

  7. Ξυπνήστε το παιδί το πρωί στην ώρα που απαιτείται για σχολείο ή παιδικό σταθμό.

  8. Δώστε στο 4ετούς σας χρόνο ανάπαυσης ή μεσημεριανό ύπνο κατά το απόγευμα. Αν και ένα παιδί αυτής της ηλικίας μπορεί να μην κοιμάται, μπορείτε να επιβάλετε μια ανάπαυση για να βοηθήσετε να περάσει το υπόλοιπο της ημέρας. Πολλά 3ετούς παιδιά εξακολουθούν να κοιμούνται μεσημεριά, αλλά τα 5ετούς συχνά αποφεύγουν ύπνους. Αυτό σημαίνει ότι κάπου μεταξύ των ηλικιών 3 και 5, τα παιδιά σταματούν σταδιακά να κοιμούνται μεσημεριά (οι ύπνοι γίνονται μικρότεροι με τη διάρκεια του χρόνου).

Previous:

Next: