Πώς να πάρει τετράχρονα παιδιά στον ύπνο

Πολλοί γονείς και κηδεμόνες αγωνίζονται για να βοηθήσει τα μικρά παιδιά να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες ύπνου . Καθώς το παιδί μεγαλώνει , η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σταδιακά . Ενώ ένα νεογέννητο μπορεί να φιλοξενήσει μέχρι και 18 ώρες από κάθε περίοδο 24 ωρών , ένα 4 - year-old μπορεί να κοιμηθεί μόνο μεταξύ 11 και 12 ώρες κάθε ημέρα , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα . Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί 4 ετών κοιμούνται αρκετά για την υγιή ανάπτυξη και την ζωντανή ενέργεια
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
νυκτός ( προαιρετικό )
Η Οδηγίες
1

ενσταλάξει ώρα για ύπνο για ένα 4 - year-old για μεταξύ 7 και 9 μ.μ., σύμφωνα με το WebMD . Είτε η ώρα για ύπνο είναι πιο κοντά στο 7 ή 21:00 εξαρτάται εάν οι 4 - year-old τα NAP και τι ώρα το παιδί πρέπει να ξυπνήσει το πρωί . Για παράδειγμα , ένα 4 - year- old που πρέπει να ξυπνήσει στις 6 το πρωί μπορεί να χρειαστεί να πάει για ύπνο στις 19:00 , εκτός αν ΕΣΔ τα απογεύματα . Ένα 4- year-old does't κάποια συγκεκριμένη ώρα αφύπνισης το πρωί και ο οποίος ΕΣΔ για δύο ώρες κάθε απόγευμα μπορεί να επωφεληθεί από το βραδινό ύπνο 21:00 .
Η 2

Ξεκινήστε μια ρουτίνα για τον ύπνο μία ώρα πριν θέλετε να έχετε το παιδί στο κρεβάτι . Συμπεριλάβετε ένα σνακ , ένα μπάνιο , το βούρτσισμα των δοντιών , ένα παραμύθι και snuggling να βοηθάνε το παιδί σας κάτω από την ημέρα και ετοιμαστείτε για ύπνο .

Η 3

χαμηλώστε τα φώτα υπνοδωμάτιο και ένα φως φως νύχτας . Σκεπάστε το παιδί σας στο κρεβάτι και να μιλήσει απαλά με το παιδί σας για λίγα λεπτά για να κλείσετε τη μέρα σας με έναν ιδιαίτερο τρόπο . Αν θέλετε να μοιραστείτε τις προσευχές ώρα για ύπνο με το παιδί σας , να το κάνετε αυτό τώρα .
Η 4

Αφήστε το δωμάτιο μετά από ένα τελικό φιλί και αγκαλιά .
Η 5

Να είστε αυστηροί με το παιδί σας αν σηκώνεται από το κρεβάτι αντί να πάει για ύπνο . Συνοδεία της πίσω στο κρεβάτι και να της πω να πάει για ύπνο . Εάν το παιδί σας αντιστέκεται στον ύπνο , το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτής της συμπεριφοράς είναι η συνέπεια από εσάς . Κρατήστε το πρόγραμμα ύπνου το ίδιο κάθε βράδυ και πάντα επιμένω ότι το παιδί σας να μείνουν στο κρεβάτι και να πάει για ύπνο .
Η 6

Δώστε στο παιδί σας μια αγκαλιά , αν εμφανιστεί στο κομοδίνο σας στη μέση της νύχτας . Ηρεμήστε τους φόβους ή τα κακά όνειρα με καθησυχαστικά λόγια όπως μπορείτε να τον πιέτα πίσω στο κρεβάτι του .
Η 7

Ξυπνήστε το παιδί το πρωί κατά το χρόνο που απαιτείται για να πάει στο σχολείο ή παιδικό σταθμό .

8

Δώστε 4 - year-old ένα χρόνο ανάπαυσης ή naptime σας κατά τη διάρκεια του απογεύματος . Ενώ ένα παιδί αυτής της ηλικίας δεν μπορεί να κοιμηθεί , μπορείτε να επιμείνει σε μια ανάπαυση για να τον βοηθήσει να περάσει το υπόλοιπο της ημέρας . Πολλά 3 - year-old παιδιά εξακολουθούν να υπνάκο , αλλά 5 -ετών συχνά παραιτηθεί ΕΣΔ. Αυτό σημαίνει ότι κάποια στιγμή μεταξύ των ηλικιών 3 και 5 , τα παιδιά σταδιακά να σταματήσει στον ύπνο ( ΕΣΔ μικραίνουν κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου ) .
Η
Η