Ποια Είναι Οι Προτεινόμενες Ώρες Ύπνου Για Διαφορετικές Ηλικιακές Ομάδες;
Εδώ είναι οι προτεινόμενες διαρκείες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:
| Ηλικιακή Ομάδα | Προτεινόμενη Διάρκεια Ύπνου |
|---|---|
| Νεογνά (0-3 μήνες) | 14-17 ώρες |
| Νήπια (4-11 μήνες) | 12-15 ώρες |
| Νήπια (1-2 έτη) | 11-14 ώρες |
| Προσχολικής ηλικίας (3-5 έτη) | 10-13 ώρες |
| Σχολικής ηλικίας (6-13 έτη) | 9-11 ώρες |
| Εφήβοι (14-17 έτη) | 8-10 ώρες |
| Νέοι ενήλικες (18-25 έτη) | 7-9 ώρες |
| Ενήλικες (26-64 έτη) | 7-9 ώρες |
| Ηλικιωμένοι (65+ έτη) | 7-8 ώρες |
Σημαντική Σημείωση: Αυτά είναι απλώς προτάσεις, και οι ατομικές ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν. Αν βιώνετε συνεχή νυστάγματα τη μέρα, κούραση, ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ειδικό ύπνου.
-
Γιατί τα αγόρια υστερούν στο σχολείο 5 Βασικά Εργαλεία και Συμβουλές για Ατακτούς Αγόρια Μιλήσαμε πρόσφατα με την Άνα Χομαγιούν, συγγραφέα του βιβλίου That Crumpled Paper Was Due Last Week: Helping Disorganized and Distracted Boys Succeed in School a -
Ολόκληρο το χρόνο, ο έφηβός σας είναι κολλημένος σε κάποια ηλεκτρονική συσκευή. Είτε είναι κινητό τηλέφωνο, υπολογιστής, iPad, ή άλλη φορητή συσκευή, δεν θα ήταν ωραίο αν μπορούσαν να αποσυνδεθούν από όλο αυτόν τον κοινωνικό θόρυβο για λίγο και να σ -
Πρόληψη Συμπεριφορολογικών Προβλημάτων Εκτός Σπιτιού για Παιδιά με ADHD Πολλοί γονείς παιδιών με ADHD φοβούνται να βγάλουν το γιο ή την κόρη τους για ψώνια ή σε άλλα μέρη εκτός σπιτιού όπου συχνά προκύπτουν ζητήματα συμπεριφοράς. Οι συμπεριφορικοί έλ
