Γιατί τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται νωρίς;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά πρέπει να κοιμηθούν νωρίς. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη:
Φυσική υγεία:
* Ανάπτυξη και ανάπτυξη: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη, ειδικά στα παιδιά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή ιστών.
* ανοσοποιητικό σύστημα: Ο επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα παιδιά λιγότερο ευαίσθητα στις ασθένειες.
* Φυσική ανάκαμψη: Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να επισκευάσει και να ανακάμψει από τις δραστηριότητες της ημέρας, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καλλιέργεια παιδιών.
Ψυχική και συναισθηματική ευεξία:
* Γνωστική λειτουργία: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της μάθησης και της επίλυσης προβλημάτων. Η λήψη αρκετού ύπνου βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εμφάνιση προσοχής.
* Συναισθηματική ρύθμιση: Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων και των διαθέσεων. Τα παιδιά που είναι καλά-rested είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν το άγχος και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις.
* Θέματα συμπεριφοράς: Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα συμπεριφοράς όπως η ευερεθιστότητα, η υπερκινητικότητα και η δυσκολία εστίασης.
Ακαδημαϊκή απόδοση:
* Σχολική απόδοση: Μελέτες έχουν δείξει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ επαρκούς ύπνου και ακαδημαϊκής απόδοσης. Τα καλά ανασταλμένα παιδιά τείνουν να αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, με βελτιωμένους βαθμούς, εστίαση και δέσμευση.
* Μάθηση και μνήμη: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση των αναμνήσεων και την εκμάθηση νέων πληροφοριών.
Άλλα οφέλη:
* Ασφάλεια: Τα παιδιά που είναι ευνοϊκά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ατυχήματα, καθώς είναι πιο επιφυλακτικοί και έχουν καλύτερους χρόνους αντίδρασης.
* Κοινωνική ανάπτυξη: Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνικές δυσκολίες, όπως η δυσκολία αλληλεπίδρασης με τους συνομηλίκους και η διαχείριση των σχέσεων.
Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;
Η ποσότητα των παιδιών ύπνου χρειάζονται ανάλογα με την ηλικία τους:
* νεογέννητα (0-3 μήνες): 14-17 ώρες
* βρέφη (4-11 μήνες): 12-15 ώρες
* νήπια (1-2 χρόνια): 11-14 ώρες
* Προσχολικά (3-5 χρόνια): 10-13 ώρες
* παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρόνια): 9-11 ώρες
* έφηβοι (14-17 χρόνια): 8-10 ώρες
Συμβουλές για την προώθηση των πρώιμων χρόνων κρεβάτι:
* Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο: Αυτό βοηθά στο σήμα στο σώμα του παιδιού ότι ήρθε η ώρα να τελειώσει.
* Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για ύπνο: Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία μπορεί να προωθήσει τον ύπνο.
* Περιορίστε την ώρα οθόνης πριν από το κρεβάτι: Το μπλε φως που εκπέμπεται από συσκευές μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά πριν από το κρεβάτι: Αυτά μπορούν να δυσκολευτούν να κοιμηθούν.
* Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται κουρασμένοι από τον ύπνο.
Με προτεραιότητα στις πρώτες ώρες, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ευδοκιμήσει σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Previous:Ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες;
Next:Ποιο είναι το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που τα κορίτσια ηλικίας 9-15 ετών κοιμούνται;
-
Από:Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Η επιλογή της υιοθεσίας ενός παιδιού είναι μια μεγάλη απόφαση και είναι ένας όμορφος τρόπος για να δημιουργήσετε ή να προσθέσετε σε μια οικογένεια. Παρακάτω θα βρείτε τις απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσει -
Εισαγωγή Η φύλαξη του 2χρονου παιδιού σας δεν σταματάει στην μπροστινή πόρτα. Η μεγαλύτερη απειλή για την ευημερία της παρουσιάζεται κάθε φορά που μπαίνει στο οικογενειακό αυτοκίνητο. Τα τροχαία ατυχήματα είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος παιδιών στις -
Ένας φορέας μωρού προσφέρει έναν πολύ καλό τρόπο για να ασκηθείτε - και κρατήστε το μωρό σας σφιγμένο κοντά σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ο μεταφορέας είναι ασφαλής, και ότι το χρησιμοποιείς σωστά. Οι βρεφικές καρέκλες έρχονται σε διαφορετικούς τύπους
