Ποιο είναι το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που τα κορίτσια ηλικίας 9-15 ετών κοιμούνται;
Δεν υπάρχει καμία οριστική απάντηση σε αυτή την ερώτηση, διότι οι ανάγκες του ύπνου ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο, ακόμη και μέσα στην ίδια ηλικιακή ομάδα.
Ωστόσο, εδώ μπορούμε να πούμε:
* Συνιστώμενος ύπνος: Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστά 9-11 ώρες ύπνου για παιδιά ηλικίας 6-13 ετών και 8-10 ώρες για τους εφήβους ηλικίας 14-17 ετών.
* Ατομική παραλλαγή: Μερικά παιδιά μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από το συνιστώμενο εύρος. Παράγοντες όπως η γενετική, τα επίπεδα δραστηριότητας και η συνολική υγεία μπορούν να επηρεάσουν τις ανάγκες του ύπνου.
* Αναπτυξιακό στάδιο: Τα κορίτσια σε αυτό το ηλικιακό εύρος περνούν σημαντικές φυσικές και ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου τους. Η εφηβεία, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στους κύκλους ύπνου-αφύπνισης.
Αντί να εστιάζετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε τις ατομικές ανάγκες ύπνου του παιδιού σας και να ενθαρρύνετε τις υγιείς συνήθειες ύπνου.
Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να μην κοιμάται:
* Πρόβλημα ξυπνάω το πρωί
* Δυσκολία συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
* Μεταβολές διάθεσης ή ευερεθιστότητα
* Αυξημένος κίνδυνος ασθένειας
* Κακή απόδοση στο σχολείο ή σε δραστηριότητες
Εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του παιδιού σας, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό τους.
-
Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, βοηθάτε το παιδί σας να είναι υγιές και δημιουργείτε υγιείς συνήθειες για τη ζωή. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική! Σχετικά με τη σω -
Καλύτερα, Καλύτερος Οι παιδίατροι κάνουν κάθε είδους συστάσεις τις οποίες πολλοί από εμάς τους γονείς καταλήγουμε να αγνοούμε. Γιατί; Γιατί η πραγματική ζωή δεν ταιριάζει με τις οδηγίες. Για παράδειγμα, κοιμηθείτε με ασφάλεια για τα μωρά. Σχεδόν κάθ -
Το να αποκτήσετε ένα μωρό - ειδικά το πρώτο σας - μπορεί να αλλάξει δραματικά τη ζωή σας. Και ενώ πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στη μαμά, οι μπαμπάδες και οι σύντροφοι πρέπει να αντιμετωπίσουν μια εντελώς νέα σειρά προκλήσεων, πολύ. Μερικές απ
