Ποιο είναι το μέγιστο χρόνο ύπνου για κορίτσια 9-15 ετών
Δεν υπάρχει απόλυτη απάντηση σε αυτό το ερώτημα επειδή οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν πολύ από άτομο σε άτομο, ακόμα και μέσα στην ίδια ηλικιακή ομάδα.
Ωστόσο, εδώ είναι τι μπορούμε να πούμε:
- Συνιστώμενος ύπνος: Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά 9-11 ώρες ύπνου για παιδιά 6-13 ετών, και 8-10 ώρες για έφηβους 14-17 ετών.
- Ατομική ποικιλία: Μερικά παιδιά μπορεί να χρειάζονται λίγο περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από το συνιστώμενο εύρος. Παράγοντες όπως η γενετική κληρονομιά, τα επίπεδα δραστηριότητας και η γενική υγεία μπορούν να επηρεάσουν τις ανάγκες ύπνου.
- Αναπτυξιακό στάδιο: Τα κορίτσια σε αυτή την ηλικιακή ομάδα περνούν σημαντικές φυσικές και ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνους τους. Η ηβή, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στους κύκλους ύπνου-ξυπνιάς.
Αντί να εστιάσετε σε συγκεκριμένο αριθμό, είναι σημαντικότερα να είστε ενήμεροι για τις ατομικές ανάγκες ύπνου του παιδιού σας και να ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες ύπνου.
Σημάδια ότι το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά
- Δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί
- Δυσκολία εστίασης κατά τη μέρα
- Κυματισμοί διάθεσης ή ερεθισμός
- Αυξημένος κίνδυνος ασθένειας
- Κακή απόδοση στο σχολείο ή στις δραστηριότητες
Αν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του παιδιού σας, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό τους.
-
Σκεφθείτε να μοιραστείτε φροντιστή; Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εργασία σας: Οι κοινές νάνυ και συμφωνίες κοινής φροντίδας μπορεί να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδεοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δικαιοδοσίες. Ερευνήστε το -
Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης είναι σημαντικό για τους νέους γονείς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε να βεβαιωθείτε ότι είστε περιβαλλόμενοι από μια υποστηρικτική ομάδα για να γίνετε ο γονέας που θέλετε να είστε. Για πολλούς γονείς, η π -
Αν είστε μανά που θηλάζει και επιστρέφετε στην εργασία, ή απλώς βγάζετε γάλα για την περιστασιακή έξοδο, πιθανότατα έχετε ερωτήσεις για τον καλύτερο τρόπο να αποθηκεύσετε το γάλα σας που βγάζετε. Και αν αφήνετε το μωρό σας στα χέρια ενός φροντιστή, θ
