10 γρήγορα και εύκολα σνακ για νήπια
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά σνακ για μικρά παιδιά. Είναι γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ περιέχουν επίσης χρήσιμες ποσότητες μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Τείνουν επίσης να είναι χαμηλά σε θερμίδες, πρωτεΐνες και λίπος, τα οποία είναι όλα βασικά συστατικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μικρού σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται σε όλα τα γεύματα και να αποτελούν μια υγιεινή προσθήκη την ώρα του σνακ, αλλά με τη συμπερίληψή τους μαζί με άλλες υγιεινές τροφές για σνακ, ενισχύετε την ενέργεια και την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών της διατροφής του παιδιού σας. Ακολουθούν δέκα γρήγορες και εύκολες ιδέες για σνακ για νήπια που περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά.
Φρούτα με φρούτο από τα φρούτα
Όπως όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το Fromage frais είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για την ανάπτυξη των μυών και των οστών. Το Fromage frais είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την απελευθέρωση ενέργειας. Αν και οι μικρές γλάστρες με φρουτώδη φρουτώδες φρουτώδες είναι συχνά γεμάτες ζάχαρη, το να σερβίρετε φέτες φρούτων μαζί με το απλό φρουτώ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα θρεπτικό σνακ. Οι λωρίδες από μήλο, αχλάδι, μπανάνα, μάνγκο και πεπόνι λειτουργούν καλά για βουτιά. Η πιο παχύρρευστη φύση του fromage frais το κάνει λιγότερο ακατάστατο από το φυσικό γιαούρτι.
Φρούτα με κύβους τυριού
Το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών. Φέτες μήλου, μισά σταφύλια, σταφίδες ή ακόμα και ραβδιά σέλινου, όλα συνδυάζονται όμορφα με τυρί για ένα σνακ.
Ανανάς με τυρί κρέμα ως επικάλυψη
Το τυρί κρέμα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι από τα σκληρά τυριά, όπως το Cheddar, αλλά εξακολουθεί να είναι μια καλή επιλογή για το ασβέστιο που χτίζει τα οστά. Μίνι κουλούρια σε φέτες, κράκερ ή φρυγανισμένες κρουμπέτες με μαλακό τυρί και φέτες ανανά. Ο κονσερβοποιημένος ανανάς είναι μια πιο βολική επιλογή από τον φρέσκο ανανά, αλλά απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε στραγγίσει καλά τα δαχτυλίδια ή τα κομμάτια, καθώς ο χυμός μπορεί να κάνει το ψωμί ή τα κράκερ να μουσκέψουν.
Κατεψυγμένα φρούτα που ανακατεύονται με γιαούρτι
Για ένα δροσιστικό σνακ ή επιδόρπιο όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, αλείψτε ελαφρά τα παγωμένα μούρα με ένα μπλέντερ και ανακατέψτε με φυσικό ή ελληνικό γιαούρτι. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το παγωτό, αλλά χωρίς όλη την πρόσθετη ζάχαρη. Μια άλλη υγιεινή επιλογή παγωτού είναι να παγώσετε την πολτοποιημένη μπανάνα. Μπορείτε να το βάλετε ακόμη και σε καλούπια για γλειφιτζούρια.
Στικ λαχανικών με χούμους
Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε το δικό σας χούμους με κονσέρβα ρεβίθια, ταχίνι, σκόρδο και χυμό λεμονιού, το χούμους από το κατάστημα εξακολουθεί να είναι μια θρεπτική επιλογή για το μικρό σας. Εάν το παιδί σας ακολουθεί χορτοφαγική ή vegan διατροφή, το χούμους προσθέτει επιπλέον πρωτεΐνη, καθώς και ασβέστιο και σίδηρο. Τα ραβδιά πιπεριού και καρότου είναι φυσικά γλυκά, ενώ τα ραβδιά αγγουριού και σέλινου είναι επίσης δημοφιλή όταν τα νήπια βγάζουν οδοντοφυΐα.
Πολτοποιημένο αβοκάντο σε τοστ
Αν και το αβοκάντο είναι φρούτο, είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη και βιταμίνη Ε. Καθώς τα αβοκάντο είναι πλούσια σε λιπαρά, είναι πλούσια σε θερμίδες, γεγονός που καθιστά το αβοκάντο μια καλή επιλογή εάν το παιδί σας έχει μικρή όρεξη ή αγωνίζεται να κερδίσει αρκετά βάρος. Το βουτυρωμένο τοστ προσθέτει μια περαιτέρω ώθηση ενέργειας. Τα αβοκάντο έχουν ήπια γεύση, αλλά μπορείτε να ενισχύσετε την ελκυστικότητά τους με λίγο χυμό λεμονιού και λίγο αλεσμένο πιπέρι.
ντοματίνια και μοτσαρέλα
Η ντομάτα και η μοτσαρέλα είναι ο τέλειος συνδυασμός, αλλά δεν χρειάζεται να περιορίσετε αυτό το δίδυμο μόνο στις πίτσες. Τα κομμένα ντοματίνια και οι φέτες μοτσαρέλα είναι ιδανικά φαγητά και το λίπος στο τυρί βοηθά το παιδί σας να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες από την ντομάτα.
Μίνι πίτα με τριμμένο καρότο, τυρί και σταφίδες
Οι τσέπες πίτας κάνουν μια ευπρόσδεκτη αλλαγή από τα σάντουιτς και οι μίνι πίτες είναι το τέλειο μέγεθος για ένα σνακ. Το μικρό παιδί σας λαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος από αυτό το σνακ, καθιστώντας το μια ολοκληρωμένη επιλογή. Αλλάξτε τη γέμιση εάν οι πίτες είναι κανονικές στο μενού. Το χούμους ή το φυστικοβούτυρο είναι καλές εναλλακτικές για το τριμμένο τυρί ή αλλάξτε τη γέμιση εντελώς σε μαγειρεμένο κρέας ή κονσέρβα ψαριού που σερβίρεται με σαλάτα.
Φρουτώδες flapjacks
Αν και τα flapjacks είναι συνήθως φορτωμένα με ζάχαρη, μπορείτε να κάνετε μια επιλογή χαμηλότερης ζάχαρης αντικαθιστώντας την κρυσταλλική ζάχαρη και το σιρόπι με φρούτα. Οι πολτοποιημένες μπανάνες και μερικές κουταλιές της σούπας χυμός πορτοκαλιού είναι ένα καλό υποκατάστατο. Εν τω μεταξύ, η βρώμη είναι υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης, επομένως βοηθήστε το παιδί σας να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειάς του μέχρι το επόμενο γεύμα του.
Μπανάνα σε τοστ
Πολτοποιήστε μια ώριμη μπανάνα στο τοστ και πασπαλίστε με κανέλα. Ίσως θέλετε να το δοκιμάσετε και ως εναλλακτική επιλογή πρωινού.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να είναι βαρετά τα σνακ για νήπια. Με μια σειρά από γλυκές και αλμυρές επιλογές για να διαλέξετε, μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή του μικρού σας ποικίλη και να του παρέχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Προτεινόμενοι πόροι για εσάςΕπιλογή σνακ για νήπια (Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής) Με όλη την ενέργεια που χρησιμοποιεί το μικρό παιδί σας, το στομάχι του δεν μπορεί να χωρέσει αρκετά για να μην πεινάει μεταξύ των γευμάτων. Πολλά παιδιά χρειάζονται ένα πρωινό και απογευματινό σνακ, το οποίο θα πρέπει να είναι χρονοδιάγραμμα, ώστε να μην παρεμποδίζει το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Τα σνακ πρέπει να περιλαμβάνουν μια ικανοποιητική ισορροπία υγιεινών τροφών.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά:Μάθετε στο παιδί σας να τρώει υγιεινά σε έναν κόσμο γρήγορου φαγητού Είναι απαραίτητο τα παιδιά μας να διατηρούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η πρώιμη παιδική παχυσαρκία έχει γίνει επιδημία και τα παχύσαρκα παιδιά διαγιγνώσκονται πλέον με σοβαρές ασθένειες των ενηλίκων, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ θα σας δώσει ιδέες και πληροφορίες με βάση την εμπειρία και την έρευνά μου σχετικά με το πώς να βοηθήσω τα παιδιά να τρώνε υγιεινά σε έναν πολυάσχολο κόσμο του φαστ φουντ. Θα μάθετε πώς ξεκίνησα σε αυτό το ταξίδι, φαγητά και ποτά που είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, τροφές που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και τη μακροζωία, τρόπους προετοιμασίας γευμάτων μαζί με συνταγές, ιδέες για τις διακοπές, άλλες συστάσεις για την υγεία και προσωπικές μαρτυρίες για την υπέρβαση ευσαρκία. Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, θα έχετε σίγουρα περισσότερες πληροφορίες για το πώς να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας θα υιοθετήσουν και θα διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Previous:5 τρόποι για να κάνετε τον έφηβό σας να σταματήσει να πίνει ενεργειακά ποτά
Next:5 Συμβουλές για να προστατεύσετε το παιδί σας από το να γίνει παχύσαρκο
-
Κάρτες αντιστοίχισης λέξεων Αυτό το παιχνίδι βοηθά το παιδί σας να αναγνωρίσει λέξεις που μοιάζουν με το ίδιο. Τι χρειάζεστε: Κάρτες ευρετηρίου ή κάρτες κατασκευασμένες από χαρτί κατασκευής Δείκτης Τι να κάνετε: 1. Ζητήστε από το παιδί σας να -
Το πρωινό μπορεί να έχει τον τίτλο το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά Όσον αφορά την παροχή καυσίμων στα παιδιά για τις πολυάσχολες σχολικές μέρες, το μεσημεριανό γεύμα έχει το ίδιο βάρος. «Ένα πλήρες γεύμα με πρωτεΐνη είναι το κλειδί για να βοη -
Σκέφτεστε να μοιραστείτε έναν φροντιστή; Φροντίστε να κάνετε την εργασία σας:Τα μερίδια νταντών και οι ρυθμίσεις κοινής φροντίδας ενδέχεται να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδειοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δικαιοδοσίες.
